För ett integrerat tillvägagångssätt för behandling är det nödvändigt att inkludera i terapierna för blåsor. De syftar inte bara till att lindra smärta, men också för att förhindra frekventa återkommande av den inflammatoriska sjukdomen och dess komplikationer. Liksom varje behandlingsmetod har gymnastik sina begränsningar, regler och tekniker för genomförande, och observerar att patienten uppnår signifikanta resultat i återhämtningen av hela organismen.

Är sport angiven för blåsor?

Vilken akut behandling som helst, inklusive blåsan, kräver att bäddstöd följs.

Sängstöd visas med tanke på att kroppen gör allt för att bekämpa infektion, och det finns ingen energi kvar för något ansträngande, som träning. Ytterligare belastningar förlänger väsentligt återhämtningsperioden, samt åstadkommer ökad smärta. Efter återvinning rekommenderas att minska belastningens intensitet i 1-2 veckor. Under remission av kroniska patologier finns inga kontraindikationer. Under exacerbationen visas dock yoga och meditation asanas. Under återfallstiden är det viktigt att komma ihåg:

• simning provocerar exacerbationer av blåsor;
• Kroppsbyggnad, brottning, skidåkning, skridskoåkning och snowboarding, cykling och tyngdlyftning är förbjudna.
• Kraftsporter som kräver en lång belastning på magmusklerna rekommenderas inte.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Principer för fysioterapi

Gymnastik med cystit bör vara omfattande och regelbunden. Prefekt ges till sådana övningar, som växelvis träna alla kroppens muskler. Övningsbehandlingstypen väljs av en specialist, med hänsyn till klinisk bild och egenskaper hos patientens kropp. Varaktigheten av träningen får inte överstiga 45 minuter. Utförda övningar på tom mage efter tömning av urinblåsan. Om oönskade symtom uppträder bör gymnastik avbrytas omedelbart. Patienterna bör inte försumma sträckmärken och ordentlig andning.

Fördelarna med gymnastik för blåsor

Övningsterapi för blåsor inte bara botar, men förhindrar också upprepade förvärringar och komplikationer. Under träning ökar blodflödet till blåsan och bäckenorganen. De metaboliska processerna, skadliga ämnen, avfallsprodukter från bakterier och toxiner avlägsnas från organet och antikroppar träder in och bekämpar patogener. De förstörda cellerna återställs. Övningar ökar syreflödet, vilket ökar hastigheten på metaboliska processer. Gymnastik har en tonisk effekt på hela kroppen, vilket stärker immunförsvaret. Således blir kroppen mindre mottaglig för alla infektioner, inte bara en cystit.

Övningsexempel

Övningar utförs enligt följande:

• Luta sig på stolens baksida, klättra strumporna så högt som möjligt, sätt dig ner.
• Armar kopplade till låset bakom ryggen ska dras tillbaka och stiga upp på tårna. Händerna ner, lutar något framåt.
• Haka fingrarna i låset, böja, sträcka.
• Böj benen alternativt.
• Böj och räta armar framför bröstet.
• Benen i en bred position, sittande. Rikta händerna i växelvis till varje strumpa.
• Från det benägna läget för att höja raka ben.
• Ligga på ryggen, sväng dina raka ben, imitera sax.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är kegelövningar?

Använd simulatorer för inbäddning för att förbättra effekten.

Effekten av Kegel övningar manifesteras för att förbättra blodtillförseln till bäckenorganen, inklusive blåsan, samt träning av de djupa och ytliga musklerna i det urogenitala membranet. De preparerade musklerna hindrar utvecklingen av urininkontinens. Den största fördelen med gymnastik är att det inte kräver ett långt tidsintervall och extra utrustning. Detta system involverar bäckens och vagins muskler. Det är tillåtet att utföra komplexet på vilket som helst ställe och i vilken position som helst.

Prestationsteknik

• Alternativt klämma och slappna av de vaginala musklerna i 10 sekunder;
• minska muskeln i snabb takt;
• minimera muskelkontraktion och fixa positionen;
• utföra en serie av muskelkontraktioner tre gånger och sedan slappna av
• gradvis öka kraften i muskelkontraktioner.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Yoga för blåsor

Asanas av yoga, andningsövningar och meditation är extremt användbara vid exacerbationer av kronisk cystit. Sådana övningar har visat sig bra:

• "Grasshopper". I det benägna läget sträcker du armarna framåt och sprider dem brett. Lyft huvudet och bröstet och vila på dina händer. Benen måste vara rak och spänd. Varaktighet upp till 1 min.
• "Cobra". Från det benägna läget vilar du på huvudet och bröstet på de utsträckta armarna. Bakstycket är välvt. Varaktighet upp till 1 min.

Tillbaka till innehållsförteckningen

slutsats

Övningen ska vara regelbunden, med en gradvis ökning av intensitet och längd. Ordningen väljs individuellt efter samråd med en specialist. För att förebygga återkommande cystit anses dessutom användbara övningar magdans. Försum inte det vanliga sexlivet. Yoga, massage, motionsterapi, kost och fysioterapi bör kombineras med adekvat drogterapi.

Fördelarna med fysisk aktivitet och terapeutiska övningar för blåsor

Läkemedelsbehandling av blåsans inflammation ger en snabb och bestående positiv effekt, men det betyder inte att vi bör begränsa oss till detta tillvägagångssätt. Korrekt utvalt nivå av fysisk aktivitet kan bidra till en märkbar förbättring av patienternas tillstånd med sårhinnans slemhinnor. Särskilda övningar för blåsor minskar också risken för att återvända till problemet, kommer att ha en allmän tonisk effekt på kroppen i allmänhet och i synnerhet urinsystemet. Innan du går till gymmet måste du bestämma listan över användbara och acceptabla åtgärder. Men tvärtom måste vissa typer av aktiviteter överges för att inte förvärra den kroniska processen.

Innehållet i artikeln

Mål och resultat av fysisk utbildning för blåsor

Inte alla sportområden kan ha en positiv effekt på den mänskliga kroppen som lider av akut eller kronisk blåsan. Det finns en speciell uppsättning åtgärder som utlöser metaboliska processer i bäckenet, vilket påskyndar läkning och reparation av vävnader. Dessutom, för terapeutiska ändamål kan du använda vissa yoga asanas och kegelövningar. Det är nödvändigt att utföra alla åtgärder enligt vissa regler och med avundsvärd regelbundenhet, både under den akuta perioden och under remission.

Ett systematiskt tillvägagångssätt startar blodcirkulationen, på grund av vilket mer syre, näringsämnen och antikroppar kommer att matas till excretionsorganen. Detta tillåter inte att den inflammatoriska processen kommer att uppstå eller eliminera den vid det första utvecklingsstadiet. Ett extra plus kommer att vara en ökning av blåsans funktionalitet, vilket kommer att påskynda elimineringen av stillastående urin och toxiner från den. Regelbunden fysisk utbildning är också den bästa lösningen för smärta och spasmer. En ytterligare stimulans till återhämtning kommer att vara den positiva effekten som sporten har på hela organismen.

Grundläggande regler för gymnastik

När du planerar att införa fritidsgymnastik i ditt läge måste du ta hänsyn till flera viktiga punkter.

Du måste ständigt lyssna på din kropps reaktion och vid behov göra anpassningar till den befintliga planen. En annan viktig punkt är behovet av att kombinera övningar med korrekt andning. Det ska vara enhetligt och konstant, annars kommer inte önskad effekt att uppnås, och risken för muskelskada kommer att öka.

Om möjligt bör man utföra manipulationscykeln varje dag samtidigt, helst på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat. Varaktigheten och intensiteten i den terapeutiska eller profylaktiska gymnastiken kommer att samordnas med den behandlande läkaren. Helst bör övningar ske kontinuerligt, utan avbrott. I detta fall kommer funktionaliteten hos utsöndringsorganen alltid att ligga på en hög nivå, utan risk för återkommande.

Komplexet av terapeutiska övningar av ljusintensitet

Ligga på golvet i början av cykeln, lägg händerna på magen eller bröstet (beroende på andningstypen) och utför flera andningsrörelser. Efter 7-10 andetag och utandningar stabiliseras processen och det blir möjligt att starta fysioterapiövningar. Först utför vi alla de åtgärder som behöver stanna i det benägen läget, fortsätt sedan med resten.

Hela cykeln ser så här ut:

1. Vi ligger på golvet på baksidan med böjda knän. Sänk benen först till en, sedan till den andra sidan totalt 10 gånger.
2. Från samma position lyfter vi bäckenet och skjuter upp det med en mjuk rörelse och återgår till startpositionen. Behöver göra 8 repetitioner.
3. Vi står framför ett bord, stol eller vägg, som vi använder som stöd. Vi stiger på strumporna, vi faller på foten, vi hänger och så upprepar vi 6 gånger.
4. Inom 2 minuter måste du lugnt marschera på plats, höja benen högt.
5. I stående position håller vi våra händer bakom ryggen och fäster våra fingrar. Händer lite tillbaka, stigande till strumporna. Vi fixar på högsta punkten, kopplar ur våra armar och lutar framåt med hjälp av ett bord eller en stol som stöd. Vi går tillbaka till startpositionen och släpper till hela foten. Gör 6 repetitioner.

I slutet av cykeln måste du ligga ner på golvet och utföra flera andningsövningar för att lugna kroppen. Ibland rekommenderar läkare att i gymnastikförloppet introducera ytterligare övningar med smal specialisering.

Terapeutisk gymnastisk medium intensitet

I detta fall utförs förberedande andningsövningar i sittande läge på en stol. För att göra detta måste du också lägga händerna på magen och bröstet, utföra några andetag och utandningar för att normalisera processen och slutföra lugn.

Den komplexa massmedia-intensiteten ser ut så här:

1. Vi står framför stolen, lägger en fot på den och börjar böja den maximalt, lutar framåt med hela kroppen och sakta tillbaka till startpositionen. Upprepa 5 gånger, byt benet och gör 5 set.
2. Vi står exakt, fötterna axelbredd isär, händer i sömmarna. Vi utför sidoböjningar så att händerna glider längs benen, minst 16 gånger totalt.
3. Ligga på ryggen, benen rakt, armarna längs kroppen. Lyft benen, böja dem i knäna och hämta dem med bränderna i bröstet, varefter vi återgår till startpositionen. Upprepa 10 gånger.
4. Återigen utför vi den föregående övningen, men vi lägger till en detalj. När vi klämmer fast på benen, försöker vi sitta ner på grund av pressens spänning. Minst 8 repetitioner.
5. Därefter gör du 8 nedåtböjningar med raka ben, axelbredd från varandra.

Detta komplex kompletteras också av andnings gymnastik. Det kan göras sittande eller ligga ner. Det viktigaste är att pulsen återgår till normalt, och andningsprocessen är helt återställd.

Cykelövning ökad intensitet

Dessa åtgärder bör endast tillgripas av de personer som utmärks av fysisk uthållighet och inte upplever de mycket uttalade symtomen på cystitis. Om den inflammatoriska processen är för ljus kan sådana belastningar tyckas överdriven. Ofta utförs ett sådant komplex i perioder av eftergift och används som profylax.

Övningar är ganska enkla, men du måste utföra dem strikt enligt ordningen:

1. Från en stående position sträcker vi uppåt, böjer bakåt och går tillbaka till startpositionen. Gör ytterligare 5 repetitioner.
2. Vi blir släta, benen är axelbredd från varandra, armarna avslappnade. Höj ett ben, dra det till bröstet och överföra kroppsvikt till det andra benet. Vi gör 4 repetitioner för varje lem.
3. Startpositionen är densamma. Lyft upp dina händer och börja skarpa dem framåt, imitera slag, som i boxning. Det är nödvändigt att utföra 20 rörelser för varje hand.
4. Ligga på ryggen, benen är skilda från varandra. Du måste sätta dig ner på bekostnad av pressen och sträcka din högra hand till tån på ditt vänstra ben, ligga ner igen. Gör sedan samma för vänster och höger fot. Totalt gör vi 8 repetitioner.
5. Vi ligger på ryggen, benen är platt och sammanfogad. De måste höjas 8 gånger för att bilda en rätt vinkel mot golvet utan att knäna knäna.

I slutet utför vi flera andningsövningar. De kan stödjas av utandningar på backarna, så att du snabbt kan återställa pulsen och lugna dig ner.

Ytterligare effektiva riktningar

Det finns flera andra typer av fysisk ansträngning som kan ha en positiv inverkan på inflammerad blåsers tillstånd. Men det är värt att överväga att de endast kan tillgripas med doktorns tillstånd. Den exakta listan över övningar är också bättre samordnad med urologen, baserat på statens egenskaper.

Kegel övningar för blåsor

Detta komplex kännetecknas av hög effektivitet, men vid genomförandet behöver den inte lägga mycket arbete. Vissa övningar kan göras även under vila, arbete eller resor i kollektivtrafik. De flesta av dem är baserade på att klämma och slappna av musklerna i slidan, alternera trycket skapat och hastigheten att ändra musklernas tillstånd.

Positiva egenskaper hos yoga

Det finns vissa yoga asanas som låter dig stimulera blodflödet i bäckenorganen. En uppsättning åtgärder bestäms av läkaren. Det är nödvändigt att börja med minsta belastningen, gradvis öka komplexiteten i tillvägagångssätten. Manipulation utförs först efter tömning av blåsan i avsaknad av svår smärta och urinretention.

Vissa typer av fysisk aktivitet är strängt förbjudna vid blåsning, även i fall av remission mot bakgrund av en kronisk process. Först och främst är det simning och vattenprocedurer som kräver en lång vistelse i kallt vatten.

Inga manipuleringar är tillåtna, under vilka alltför stort tryck skapas på bukorganen. När cystit är inte värt att göra boxning, tyngdlyftning, bodybuilding, tyngdlyftning. Vid kallt väder kan du inte delta i gatan, så mycket som möjligt utan uppvärmning.

Cystitis övningar

Lämna en kommentar 3,337

Gymnastik för blåsor kan vara användbar för att förbättra blodcirkulationen i bäckens organ och för att förbättra urinvägarnas kvalitet. Men inte alla typer av övningar är lika användbara. Vissa sporter kan till och med vara osäkra och kommer bara att förvärra sjukdomsförloppet. Och för akut cystit bör du hålla dig till sängs resten och vägra någon fysisk aktivitet.

Gymnastik har en positiv effekt på allmän hälsa, liksom stimulerar förbättringen av blodcirkulationen i blåsan vid hans sjukdom.

Oönskade sport för blåsor

Nedan finns sport som av olika skäl är farliga för blåsor. Om du inte vill skada din kropp och hälsa är det därför bättre att vägra dem. Dessutom finns det komplexa aktiviteter som kan gynna, påskynda och underlätta processen för återhämtning, så det är att föredra att göra ett val i deras riktning.

Först och främst är det värt att vägra att simma, eftersom det är förknippat med en långvarig vistelse i kallt vatten. I samband med kroppens nedkylning kan blåsningar av blåsor, såsom buksmärta, smärtsam urinering, missfärgning och lukt av urin, inträffa efter några timmar. I synnerhet finns det en fara för gravida kvinnor som har en förutsättning för blåsans sjukdomar. Välj att simma bara termiska bassängar med en temperatur på minst 30 grader. Våt efter badkläder bör ändras omedelbart, vintersvimmning måste glömma.

Styrsporter är kontraindicerade för personer med blåsor.

Du bör inte delta i sport där det finns en ökad belastning på bukorganen. Du bör överge boxning, brottning, bodybuilding, tyngdlyftning, cykling, styrketräning och hantelövningar. Om du inte helt vill överge klasser väljer du en förenklad uppsättning träning och undviker att öka trycket i bukområdet.

Eventuella vintersporter i samband med hypotermi är oacceptabla för personer med kronisk cystit. Träna inte utomhus, om temperaturen är mindre än 10 grader. Att vara engagerad i konståkning, sitta i alla fall inte på isen. Och var uppmärksam på valet av kläder: Du kan inte bära täta jeans eller ströjor som komplicerar blodcirkulationen, och bäckenet och midjan ska hållas varma.

Terapeutisk övning med blåsor

Läkare rekommenderar starkt att inte leka idrotten under perioder med akut sjukdom, men i de flesta fall kommer fysisk träning att vara till nytta för dig. Det är viktigt att ha ett integrerat tillvägagångssätt under träning, de bör utföras regelbundet, och preferenser bör ges till de som involverar alla muskelgrupper. Orientalisk dans, yoga, promenader, andningsövningar och intima muskelgruppsövningar är användbara för förebyggande och behandling av blåsor. Beroende på fysisk kondition, ålder och sjukdomsförloppet har 3 typer av yrkeskomplex utvecklats: lätt, medium och starkt. Innan du börjar träna terapi för cystit, rekommenderar vi att du konsulterar med din läkare, som kan välja de övningar som är rätt för dig, för att uppnå en positiv effekt.

Du kan göra terapeutiska övningar hemma eller på sjukhus under överinseende av en läkare.

Lättviktsträning

Tänk på några av de mest kända träningspasserna. Lätt komplex:

1. Vi kontrollerar andningen med händerens rörelser. Ligga på ryggen och höja dina armar med hjälp av andningsrörelser i bröstet och buken, andas ut under tryck av dina händer. Upprepa 6-7 gånger.
2. Startposition - ligga ner, benen böjer sig vid knäna. Vrid benen åt sidan (5-6 gånger vänster / höger).
3. Startposition - som i övning 2. Höj bäckenet, utför - 4-8 gånger.
4. Stå i en stående position, luta dig på en stol, först klättra på tårna och sedan squat, bör du utföra 3-6 närmar.
5. I stående position böjdes armbågar i överbenen, pressade mot kroppen, fingrarna knutna i en knytnäve. Vi vänder om den övre halvan av kroppen (långsam) till vänster-höger (3-5 gånger i varje riktning).
6. Anslut händerna bakifrån och väva dem med fingrarna i stående position. Lyft upp händerna och stiga upp på tårna - tillbaka till startpositionen, lutar något framåt. Att göra från 4 till 6 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Medium belastning

Vi vänder oss till komplexet med en genomsnittlig belastning:

1. Utför övning nr 1 från ett lätt komplex, men sitta. 5-10 tillvägagångssätt.
2. Sätt dig ner, armarna och böj lite. Utför 5-8 gånger.
3. Startposition - stående, ett ben på en stol, händer, fixa på höfterna. Böj ditt knä så långt som möjligt och dra samtidigt framåt. 5-6 närmar sig båda benen.
4. I stående position, händer på höfterna, utför vi böjningar i festerna. Upprepa 5-7 gånger vänster / höger.
5. Startposition - liggande, övre lemmar längs kroppen. Vi spärrar benen böjda vid knäna. Upprepa 7-12 gånger.
6. 4-7 gånger utför 1 övning.

Viktad version

Tänk på övningar för blåsor, som är relaterade till komplexbelastningen:

1. I stående position väver fingrarna och sträcker, pekar upp handflatorna. 3 till 6 gånger.
2. Stående, benen ifrån varandra. Utför slag, som i boxning (10-20 vardera för båda händerna).
3. Ben sönder, utför torso av torso till sidan, samtidigt som armen lyfter motsatsen till lutningen uppåt (3-5 gånger).
4. Ligga, övre lemmar, lutar mot torso, lyfta raka ben uppåt. Upprepa 3-6 gånger.
5. Utför squats, i knäböjningen, måste armarna dragas framåt. 4-10 gånger.
6. Ställ upp dina armar ovanför dig själv och utför "slag", som när du hugger med en axel, sväng händerna 4-8 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kegel träning

Separat kommer vi att fokusera på träning för den intima gruppen av muskler, nämligen det välkända Kegel-övningskomplexet, vars effekt manifesterar sig i det faktum att blodflödet i bäckenet ökar och de utbildade musklerna hjälper till att kontrollera urinering. Fördelen med detta komplex är att det inte tar mycket tid och extrafunktioner. Övningar kan göras i sängen, och effekten är märkbar på bara några veckor. Det enda villkoret - klasserna ska vara regelbundet. Ett exempel på kegelövningar:

• Krama de vaginala musklerna i 10 sekunder och slappna av i 10 sekunder. Upprepa 5 gånger.
• Utför muskelkontraktion i snabb takt, och skära sedan med maximal kraft och håll den så lång som möjligt.
• Minska musklerna på den längsta möjliga tiden och slappna av dramatiskt. Utför 3 uppsättningar.
• Öva "hiss" eller "golv". Gradvis öka muskelkontraktionen, så mycket som möjligt (gå upp i golv). Börja sedan hoppa mellan golv.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Yoga och dess helande egenskaper

Yoga terapi är bra för hälsan - ett obestridligt faktum. Men ska yoga öva med hjälp av cystitis? Svaret är ja. De flesta tekniker som används i yoga ökar blodflödet till bäckenorganen, samt förbättrar absorptionen av näringsämnen av kroppen. Under exacerbationsperioden är yoga förbjuden, liksom andra övningar. Endast andningstekniker är tillåtna. Du kan börja klasser med reglering av kroppstemperatur och frånvaro av starka smärtsamma förnimmelser. Du kan utföra tekniker i alla riktningar: andas, vrida, böja, böja, sträcka och växla alla tekniker.

Cobra asana är den mest användbara för cystit: ligga på magen, sträck ut armarna framför dig. Utandning, så mycket som möjligt sträcka upp och ner, försök att böja så mycket som möjligt i ryggraden. Ta ett djupt andetag och föreställ dig att luften rör sig inuti, riktning mot svansbenet. Andas, föreställ dig hur luften rör sig tillbaka. Stärka effekten genom att böja ryggen och samtidigt vända på huvudet och försöka se dina klackar. Inte mindre känd asana "Sprinkhoppare" - lägg dig ner i magen, sträck ut armarna framför dig och placera dem så brett som möjligt. Lita på övre extremiteterna, lyft huvudet och bröstet upp, så mycket som möjligt spänna musklerna i benen och skinkorna, du är i denna position så länge som möjligt. Vid utandning, återgå till startposition.

Otvivelaktigt är fysisk ansträngning med blåsor användbar och effektiv om du är ansvarig för att välja och utföra övningar på ett ansvarsfullt sätt. Men det är värt att komma ihåg att fullständig eliminering av sjukdomen endast är möjlig med ett integrerat tillvägagångssätt - fysisk utbildning och drogbehandling, eftersom cystit är en ganska allvarlig sjukdom som utvecklas till kronisk form utan ordentlig behandling.

Cystitis behandling med motion: myt eller verklighet?

Cystitis är en inflammation i urinväggen som kan uppstå både i akuta och kroniska former. Denna patologi påverkar olika befolkningsgrupper och män, kvinnor, barn och gravida är i riskzonen. En sådan hög prevalens gör det nödvändigt att vidta effektiva åtgärder för snabb diagnosering, behandling och förebyggande av cystit.

Cystitis - problemets brådska

På grund av de anatomiska och fysiologiska egenskaperna är flickorna mer benägna att drabbas av cystit och ibland jämfört med män. Enligt statistiken har nästan alla kvinnor i världen i åldersgruppen 18 till 50 år träffat denna patologi minst en gång. Och mer än 35% av blåsan förekommer i kronisk form.

Symtomen på cystit är extremt obehagliga - smärta vid urinering, en brännande känsla och en känsla av ofullständig tömning av urinblåsan, vanligt besök på toaletten. Behandlingen av cystit är i hög grad beroende av orsaken till dess utveckling och provokationsfaktorer. Med tanke på detta finns ingen unik och 100% effektiv behandling som kan lindra sjukdom för alltid.

Men effektiva och effektiva metoder för behandling av cystit och dess förebyggande kommer att vara motion.

Behandling av cystit - vilken terapi söker

All behandling av cystit i både akuta och kroniska steg syftar till att stimulera blodflödet i bäckenorganen. Tillsammans med blod kommer immunförsvarsceller att komma fram till inflammationsplatsen, som kan absorbera inflammatoriska patogener och utsöndra antikroppar. Under deras arbete kommer cellerna från immunförsvaret att rensa området för inflammation och stimulera processerna för ersättning och regenerering.

Hos kvinnor med överviktiga, utbildade muskler i det lilla bäckenet och som leder en stillasittande, mest sedentär livsstil, bildas blodstagnation, varför blodcirkulationen störs. Stagnation påverkar blåsans skyddsfunktioner negativt, varför dess resistens mot infektioner minskar.

Som behandling för blåsor och åtgärder för förebyggande av inflammation med låg intensitet rekommenderar urologer övningar som stimulerar blodflödet till bäckenorganen. Med regelbunden övning av dessa övningar förbättras blodtillförseln, skadliga metaboliska produkter avlägsnas, vilket motsvarar huvudmålet för behandling av blåsor.

Övningar mot blåsor - följ reglerna

Europeiska läkare har upprepade gånger betonat den dominerande rollen som övning i behandlingen av sjukdomar. Men för att sådan behandling ska lyckas är det nödvändigt att följa ett antal standardregler.

Först och främst bör övningarna utföras regelbundet, inte ibland och i sin helhet. Ser framåt, det här komplexet är inte tungt, det tar bara några minuter att slutföra det, och några övningar kan göras utan att ens distrahera från huvudarbetet.

Behandling av blåsor utförs övningar för bäckens muskler, de kommer att bidra till att lyfta tonen, deras avslappning. Detta komplex omfattar andningsövningar, sträckning, främjande av aktivering av blodcirkulationen. I kombination med akupressur, kommer dessa åtgärder att hjälpa till att snabbt och länge bli av med cystitis. Dessutom är det ett utmärkt förebyggande av förekomsten av exacerbationer.

Kegel övningar, eller intim gymnastik

Kegels huvudtank och hans övningar är att kvinnan ansträngde de intima musklerna. Skiftspänning och avkoppling stimulerar blodflödet till bäckenorganen.

Kärnan i tekniken är att konsekvent utföra en uppsättning övningar:

• sträck musklerna (som om du håller urinen) i 7 - 10 sekunder, efter, slappna av i samma tid. 5 metoder behövs
• påkänna musklerna och upprätthålla detta tillstånd så länge som möjligt efter avkoppling. Upprepa 3 gånger;
• att snabbt slappna av och påkalla musklerna, tills det är trötthet som känns. Efter spänna musklerna och behåll dem i detta tillstånd så länge som möjligt.

Som framgår av själva metoden kan dessa övningar utföras överallt - sitta på jobbet, under hushållssysslor eller ens slappna av i soffan. Det viktigaste är att inte glömma dem och utföra regelbundet, bara i det här fallet kan vi prata om effekten. Kegelövningar behöver utföras inte bara för behandling av blåsor, de kommer också att vara effektiva vid livmoderprolaps och urininkontinens. Detta är det bästa förebyggandet av förekomsten av dessa och några andra patologier i det urogenitala systemet hos kvinnor.

Förebyggande av cystit och dess exacerbationer

Att förhindra förvärringar av kronisk blåsning eller akut inflammation hos kvinnor med njursjukdom är också associerad med vissa övningar. Urologer från hela världen rekommenderade att utföra andningsövningar, ladda komplex i vissa positioner, till exempel i en ormposition.

För att göra detta, lägg dig ner på magen, armarna på underarmens nivå. Exhaling, det är nödvändigt att riva huvudet och torso från golvet, böja så mycket som möjligt i ryggraden. Vid inandning är det nödvändigt att böja i motsatt riktning - i ryggen bör avböjningen vara långsam när luften är fylld med kroppen.

Utmärkt förebyggande av cystit och dess exacerbationer kommer att vara yoga, som syftar till att känna din egen kropp och inre värld genom kroppen. En mängd olika övningar hjälper till att stimulera blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive bäckenorganen.

De vanliga övningarna som alla är kända från skolan är också användbara - körning på plats, kroppsböjningar, svängningar och cirkelrörelser i höfterna, "sax" och "klättrare" -övningen som inte bara kommer att stimulera blodcirkulationen i bäckenet utan också göra magen platt.

Förebyggande av cystit ligger i regelbundet samlag, under vilket blodet rusar till bäckenorganen och ökar blodcirkulationen. Nästan samma effekt kan uppnås om du registrerar dig för en bukdans: det har länge visat sig och observerats att östliga dansare sällan har problem med könsorganen och urinblåsan.

Cystit är en extremt obehaglig patologi som kräver omedelbar medicinsk intervention och behandling, eftersom dess konsekvenser kan vara ganska allvarliga - njursjukdom, kronisk process. Endast en läkare kan bestämma orsaken till inflammation och rekommendera ett komplex av behandling, vilket inkluderar läkemedel, symptomatisk behandling och ett komplex av förebyggande åtgärder.

Användbara övningar för blåsor

Varje fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppen, inklusive under behandling och återhämtning efter olika sjukdomar. För sjukdomar relaterade till blåsan, rekommenderar läkare, förutom traditionella läkemedel, att inte glömma övningsterapi mot blåsor. En uppsättning övningar förbättrar blodflödet, vilket innebär att tillståndet hos alla organ förbättras, det kommer att finnas mindre toxiner.

På grund av fysisk ansträngning är det möjligt att inte bara bota, men också för att förhindra olika sjukdomar. Ja, blåsan förekommer hos alla - och idrottare, och de som rör sig lite. Men i det första fallet är kroppen starkare, sjukdomen fortskrider utan akuta symptom, passerar snabbt.

När du kör cystitis behöver du bara utföra de enklaste övningarna som inte överbelastar kroppen. Yoga är bra i detta avseende, men tränaren bör rekommendera övningarna. Regelbundenhet och kompetent prestanda - detta är nyckeln till framgång.

Kegel komplex

Den mest kända gymnastiken för cystit och andra sjukdomar - Kegelövningar som inte kräver fysisk träning utnämns vid vilken ålder som helst. Detta är en enkel uppsättning övningar som utförs av intima muskler. Tack vare Kegel-komplexet kan följande resultat uppnås:

• stoppa utvecklingen av sjukdomen
• Undvik infektion om det inte finns där än;
• behandlingen kommer att accelereras.

Fördelarna med detta komplex är att du inte behöver specifikt välja tid och plats för att göra övningarna - du kan sitta i bilen, på jobbet, stå i kö eller koppla av på soffan och arbeta fortfarande med muskler. Det viktigaste - regelbundna upprepningar. Från en övning för att känna ingenting. Kärnan i laddning minskas till spänningen i musklerna i slidan och deras efterföljande avkoppling. För att förbättra effekten av en sådan laddning, använd speciella simulatorer. Efter ett tag stärker musklerna, blodcirkulationen förbättras, hälsan blir starkare. I vilket fall som helst med urinflödet kommer en kvinna inga problem.

Övningar komplexa med en lätt belastning

Det är nödvändigt att börja övningar med cystit från de enklaste, gradvis komplicera komplexet och öka tiden för laddning.

Ett enkelt komplex består av följande övningar:

1. Du måste ligga på gymnastikmattan uppåt. Övning är att kontrollera andningen. När du andas in kommer din bröst och buk att stiga och ta händerna av. På andas - det motsatta. Upprepa 7 gånger.
2. Ligga på ryggen, böj knäna, fötterna pressade på golvet. Vrid dina knän åt vänster och höger, försök att inte riva ryggen från golvet. Upprepa 5 gånger på varje sida.
3. Startpositionen är densamma som i föregående övning. Bäckenet ska lyftas uppåt vid andan, medan inandningen ska sänkas. Upprepa 8 gånger.
4. Stå bredvid stolen, luta dig tillbaka och stiga på strumporna. Inhale, sitta sedan på andan, håll din rygg jämn. Upprepa 6 gånger.
5. Stå upp rakt. Vid inandning ta händerna tillbaka, vid andning - återgå till startposition. Upprepa 5 gånger.
6. Mars i 2 minuter, hålla andan stabil.
7. Upprepa den första träningen.

Medium övning

Efter det akuta stadium av blåsan är över, och om hälsan tillåter, kan du gå vidare till övningarna av medelbelastningen:

1. Sitt på en stol, kontrollera andningen. En hand är på bröstet, den andra är på magen. Vid inandning och utandning behöver du känna hur bröstet och magen rör sig. Upprepa 8 gånger.
2. Ett ben bör böjas och höjas på en stol, händerna sätter på bältet. Du måste böja benet, kroka i en stol och sedan också för det andra benet. Upprepa 5 gånger.
3. Bli rak, luta till höger och lämnade växelvis 8 gånger.
4. Ligga på ryggen, armarna - längs kroppen. Vid inandning, böja benen och tryck till vikterna med händerna. Vid andning - återgå till startposition. Upprepa 10 gånger.
5. Börja, som i föregående övning, först efter att armarna är viklade runt benen, du behöver sätta dig ner. Upprepa 8 gånger.
6. Stå rakt, benen är skilda från varandra. På andas ut, böj och ta fingrarna mot golvet. Inhale för att återgå till ursprunglig position. Upprepa 8 gånger.
7. Ligga på golvet och kontrollera din andning med händerna på magen och bröstet.

Tunga komplexa

Tunga belastningar ges för dem som redan är vana vid de tidigare komplexen och vill uppnå mer. Övningarna är följande:

1. Stå rakt, vrid armarna, sträck upp bakom dina händer. Upprepa 6 gånger.
2. Huvudpositionen står, fötterna axelbredd isär. Händerna på bältet. Det är nödvändigt att växelvis böja benen till bröstet, upprepa 4 gånger för varje.
3. Fötterna axelbredd, armarna rör sig, som i boxning. Varje hand måste ske i 20 attacker.
4. Stå, sträck dina armar mot sidan och böja framför bröstet. Upprepa 8 gånger.
5. Ligga på ryggen, sprid dina ben. Sätt dig ner och nå fingertopparna med ena handen och sedan den andra. Upprepa 4 gånger till varje ben.
6. Ligga på ryggen, armarna längs kroppen. Långsamt höja benen 45 grader och nedre delen av ryggen. Benen böjer sig inte.
7. Stå rakt, händerna på midjan. Lyft upp dina händer och andas in, när du andas ut, sänk ditt huvud och armar. Normalisera andningen.

Yoga och dess helande egenskaper

Som nämnts ovan är de bästa övningarna för cystitis asanas från yoga. Detta gym är användbart i alla åldrar, kräver ingen speciell fysisk träning (om vi överväger enkla övningar). Yoga hjälper väl mot cystit, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och ökar produktionen av näringsämnen genom organismer, och samtidigt accelererar eliminering av toxiner.

När exacerbation av blåsning av cystit bör skjutas upp helt, tillåts endast andningstekniker. Så snart kroppstemperaturen återgår till normal, kan du börja arbeta under ledning av en tränare. Vridning, avböjning och böjning och sträckning är också användbara. Tekniker kan växla i olika sekvenser.

En av de mest effektiva asanas är "Cobra". Det är nödvändigt att behandla på magen, sträcker armarna framför honom. Vid andas utsträcker huvudet uppåt, ryggraden böjer sig. När du inhalerar måste du föreställa dig hur luften inuti riktas mot svansbenet. På utandningen representerar en rörelse i motsatt riktning. För att göra effekten ännu starkare, måste du vrida huvudet medan du hänger på ryggen när du tittar på dina klackar.

En annan effektiv asana kallas "Sprinkhoppare". Du måste ligga ner i magen, sträcka ut dina armar framför dig och sprida dina ben så långt som möjligt. Luta sig på händerna, du måste lyfta huvudet och bröstet upp, spänna benen och skinkorna. På högsta punkten måste du stanna ett tag, då när du andas tillbaka, gå tillbaka.

Varför motion är viktig för cystitis

Enligt läkare är någon fysisk aktivitet vid behandling av infektioner i det genitourinära systemet fördelaktigt eftersom det får vätskan att röra sig snabbare i kroppen, renar från skadliga ämnen. Naturligtvis är det omöjligt att bota cystit med en enda laddning - du behöver ett komplicerat tillvägagångssätt för terapi, tar regelbundet mediciner och gymnastik. Övningarna från cystit är baserade på att aktivera musklerna i bäckenområdet, vilket ökar tonen och förbättrar blodcirkulationen, eliminerar trängsel.

Sjukgymnastik för blåsor

Beroende på ålder och fysiskt tillstånd har tre alternativ av terapeutisk gymnastik utvecklats: lätt, medium och stark. Genom att utföra dessa övningar förbättras blodcirkulationen i bukhålan, förbättras funktionen i urinvägarna, har en allmän tonisk effekt på kroppen.

Lätt komplex (utför liggande)

1. För att kontrollera andning med hjälp av händer (båda händerna ska stiga och falla (pressa) tillsammans med bröstet och buken). Kör 6-7 gånger.

2. Från ett benäget läge, sitta ner och rör på strumporna med fingrarna. Först kan du sitta ner och hjälpa dig med dina händer. Kör 3-8 gånger.

3. Böj benen vid knäna, sänk dem åt höger och vänster. Kör 5 gånger i varje riktning.

4. Böj knäna, höja bäckenet. Kör 4 - 8 gånger.

5. Lyft upp armarna, något välvda. Händerna lås och pressa bröstet. Kör 4 - 6 gånger.

6. Upprepa övning 1. Gör stående.

7. Med ett stöd på en stol att stiga på strumpor. Crouch, håller stolen. Kör 3-6 gånger.

8. Kläm fingrarna i nävar, armar böjda i armbågarna, pressade mot kroppen. Gör en djup vändning av torso till höger och sedan till vänster. Att göra långsamt 3 - 5 gånger i varje riktning.

9. Stå uppmärksam på. Dra händerna framåt. Kör 4-5 gånger.

10. Att gå i genomsnittligt vanligt tempo med tyst djup andning. Varaktighet 1-2 minuter

11. Händer bakom ryggen, fingrarna vävda. Dra händerna bakåt och höja tårna. Sänka armarna och luta sig lite framåt, sjunka till dina klackar. Kör 4 - 6 gånger.

12. Upprepa övning 1 tills full återställning av normal puls och andning.

Starkt komplex (stående upp)

1. För att vrida fingrarna i händerna och höja händerna med palmerna uppåt, sträcka, böja. Kör 3 - 6 gånger.

2. Benen från varandra, händerna på höfterna. Böj växelvis höger och vänster fot. Kör 4 - 5 gånger varje ben.

3. Benen från varandra. Gör 10 - 20 boxning "slag" med varje hand och andas djupt.

4. Händer mot sidan. Böj och böj dem framför bröstet. Kör 6 - 8 gånger.

5. Benen från varandra, händerna på höfterna. Utför torso torso: höger (vänster hand upp) och vänster (höger hand upp). Kör 3 - 5 gånger i varje riktning.

Utför liggande på ryggen

6. Benen från varandra. Sätt dig ner, ta händerna till vänster och sedan till höger tå alternerande. Kör 3 - 4 gånger för varje socka.

7. Armarna är utsträckta längs kroppen. Lyft upp dina armar, böj dig över. Krama och krama bröstet. Kör 4-6 gånger.

8. Händer rätade längs kroppen. Lyft upp raka ben uppåt. Kör 3 - 6 gånger.

Utför stående

9. Händer på höfterna. Squat med armar utsträckta framåt. Kör 4 - 10 gånger.

10. Stå uppmärksamt, höj upp dina händer. Kör 6 - 8 gånger.

11. Böj framåt, lutar händerna på bordet och böjer armbågarna i stödet. Räta upp Kör 4-10 gånger.

12. Benen isär, armarna knäppta över huvudet. Gör imaginära slag från toppen ner, låt dina händer mellan benen. Kör 4 - 8 gånger.

13. Benen från varandra. Avkopplande muskler, skaka hand. Sedan, slappna av musklerna på stammen och benen, sitta ner, luta dina armar med minimal muskelspänning. Kör 3 - 5 gånger.

14. Händer på höfterna. Böj över, vrida armbågar tillbaka. Sedan halva böjda framåt med armbågar inåt. Kör mycket långsamt, tills andningen är helt återställd 6-8 gånger.

Övningar för att stärka perineumets muskler

1. I. p.: Supine, armar utsträckta längs kroppen. Böja vid knäbenen, vila dem på golvet. På bekostnad av "en" för att höja bäckenet och rita i magen, räknas mentalt till fem. På räkningen av "två" återgår till och. n. Kör 6 - 8 gånger.

2. I stående läge att dra nedre delen av buken och pressa musklerna i skinkorna. Kör 5 - 6 gånger. Denna övning bör göras flera gånger om dagen, oavsett plats.

Fördelarna med motion under cystitis

Cystitis är inte en trevlig sjukdom. Det ger många problem för mannen. Men ge inte preferens vid behandling av bara piller. Du kan försöka på annat sätt. Många människor vet inte ens om honom - det här är fysiska övningar plus mediciner.

Vad är fysisk aktivitet för?

Tänk inte att alla övningar kommer att gynna. Det finns ett visst komplex, som inkluderar yoga, som kan bidra till att eliminera problemet. Särskilda övningar:

• Öka blodcirkulationen, och detta gör det möjligt för cellerna som ansvarar för immunitet att utsöndra antikroppar och döda mikrober.
• Bidra till att öka mängden syre som kommer in i könsorganen.
• Stoppa den inflammatoriska processen.
• Avlägsnar toxiner från människokroppen.
• Eliminera smärta.

Kom ihåg! Blåsersjukdom uppstår av ett antal skäl. För att effektivt bekämpa det bör du använda en uppsättning övningar som är speciellt utformade för detta ändamål. Tack vare honom ökar blodrörelsen, en tillräcklig mängd nödvändiga näringsämnen börjar strömma in i människokroppen.

Belastningen ska skapas inte bara under sjukdomen utan också för profylaktiska ändamål. Cystitis utvecklas oftast i den del av befolkningen som inte gillar att gå in för sport och föredrar att gå i kollektivtrafik till fots.

Under sjukdomsutvecklingen kan du tillgripa yoga, men en uppsättning övningar ska väljas av en specialist. Endast i det här fallet kommer de att gynna.

Mer om övningar

Att bli av med att utveckla cystit med hjälp av fysisk aktivitet måste du komma ihåg att du måste utföra en komplett uppsättning övningar och glöm inte om andningsbehandling. Det hjälper inte bara dig att lindra ditt tillstånd, men ger också en positiv impuls till hela kroppen. Dessa klasser utesluter inte användning av läkemedel.

Vilken är grunden för övningarna som används i blåsor? På det hårda arbetet i musklerna i bäckenregionen. De kopplar regelbundet och spänd. Dessutom innehåller en uppsättning övningar:

Och nu övningar som hjälper till att skapa en genomsnittlig belastning. Vem som helst kan göra dem, oavsett hur gammal han är:

• Sitt på en stol, lägg händerna på bröstet. Så du börjar kontrollera din andning.
• Sitt på golvet, sittande. Lägg händerna på dina höfter, sänk huvudet, sprid dina armar och långsamt stiga. Övning upprepa minst fyra gånger.
• Kantar till sidan. Händer pressade till kroppen.

Detta komplex är en slags morgonövning. Det utförs när en person är lugn, vanligtvis efter en dusch.

Vi vänder oss till andningsövningar. Övningar kan utföras både stående och liggande. När cystit är väl lämpad: sax, cykel. Glöm inte bukdans, effekten av den är utmärkt.

Övningar komplexa med en lätt belastning

• Ligga ner på golvet och fortsätt för att kontrollera andningen. Händer används för detta ändamål. Vid andning, under vilka buken och bröstkorgen höjs eller sänks, bör de följa dem. Komplexet utförs sju gånger.
• Ligga ner på golvet. Initial position, knä böjda. Vrid dem, första gången och sedan den andra, fem gånger.
• Lägg ryggen på golvet, benen böjda på knäna, lyfta bäckenet på toppen. Utför åtta gånger.
• Stå upp bredvid stolen, håll på den och stiga upp på tårna. Då snubblar du och lutar fortfarande på stolen. Antalet avrättningar är sex gånger.
• Stå rakt. Händer pekar framåt. Återlämna dem till sin ursprungliga position. Gör fem gånger.
• Andningen är djup men lugn. Marschering i två minuter.
• Stående, händer dolda bakom ryggen, fingrarna vävt vävda. Du börjar dra tillbaka dem, stiga upp på tårna. Lägg sedan händerna ned och böja framåt, lägg sedan ner på dina klackar. Antalet avrättningar är sex gånger.
• Upprepa första träningen, återställ ditt ursprungliga tillstånd.

Medium övning

• Sitter på en stol, med hjälp av dina händer styr du andningen. De ligger på bröstet och hjälper henne att gå ner och hennes mage att dra in. Kör åtta gånger. Benet är på stolen, händerna på höfterna. Ben böjt vid knäet till gränsen, börja böja. Gör varje övning fem gånger.
• Bli rovnenko. Luta till höger, vänster. Armarna rör sig parallellt med kroppen. Gör övningen minst åtta gånger i varje riktning.
• Ligga platt på ryggen, armar parallella med din kropp. Böj dina ben, lås dem med dina händer. Antalet avrättningar är tio.
• Denna övning liknar den föregående, men bara kramar knäna, du måste sätta dig ner. Antalet avrättningar är åtta gånger.
• Stativ, ben ligger på avstånd av axlar. Böj ner, försök få golvet med fingrarna. Kom ihåg att du inte kan böja knäna. Gör det åtta gånger.
• Stå rakt, armarna isär. Andas lätt. Gör denna övning åtta gånger.
• Ligga ner och andas djupt. Andningsskydd utförs med hjälp av händer. Motion utförs tills andningen och puls normaliseras.

Tunga komplexa

• Stå, vrid händer, dra upp. Flex, palmer lyfts upp. Gör sex gånger.
• Stativ, ben är axelbredd från varandra. Övre lemmar på höfter. Börja böja i varv, då en, sedan andra benet. Fyra gånger på varje ben.
• Utföra andas djupt. Får axelbredd från varandra, rör armarna som om du boxar. Utför tjugo "slag" från varje hand.
• Övning utförs medan du står. Vapen utsträckta till sidorna, böj sedan dem framför bröstet. Antalet avrättningar är åtta gånger.
• Ligga på ryggen. Benen är utspridda. Sitt ner, händer, du får en socka, då den andra. Till varje strumpa fyra lutningar.
• Ligga ner på mattan, händer placerade längs kroppen. Lyft långsamt dina ben. De måste vara raka. Minst sex repetitioner.
• Armarna bör böjas i armbågar, stå, håll bordet. Först gör du en framåtböjning. Därefter räker du. Behöver göra tio repetitioner.
• Blåsar med en yxa. Upprepa minst åtta gånger.
• Följande övning hjälper till att återställa andningen. Den ursprungliga positionen är som följer: du står exakt, dina händer är tätt på höfterna. Försök att ta tillbaka armbågarna, börja sakta. Därefter böja lite, armbågar som också läggs tillbaka. Utför åtta gånger.

Kegel komplex

Många experter rekommenderar när cystit att utföra dessa övningar. Vilken kvinna som helst kan göra dem. Det behöver inte göra stora ansträngningar, men komplexet är mycket effektivt.

Fördelarna med detta komplex är att det kan utföras på vilket som helst ställe som är bekvämt för dig. För att få resultaten så snart som möjligt borde de göras regelbundet. Denna teknik innefattar övningar där bäckens muskler används så långt som möjligt utom för skedenas muskler.

• Krama musklerna i skeden och nödvändigtvis musklerna i bäckenet i tio sekunder och slappna av dem i tio sekunder. Antalet upprepningar fem gånger.
• Krama musklerna snabbt och håll dem så länge du har tillräckligt med styrka och slappna av dramatiskt. Upprepa tre gånger.
• Mycket effektiv träning kallad "golv". Musklerna måste spänna med olika styrka. Gör komplexet så högt som möjligt. Då kan du hoppa. Från första våningen till sista, från sista till andra och så vidare. Improvisera.

Förutom ovanstående är det värt att lägga till övningar för bäckenets organ: båten; lutar framåt medan du sitter saxar, höfthöjning; kryper på bellies och andra.

Detta komplex är ett extra verktyg i kampen mot sjukdomen. Det finns asanas som stimulerar blodflödet i bäckenområdet. På grund av detta får de organ som finns i detta område fler näringsämnen, kroppens immunitet ökar.

Komplex yoga kan bara användas efter samråd med en specialist, ignorera inte drogterapi.

Det bör börja med en liten belastning och först efter tömning av urinblåsan.

• Övning "Gräshoppa". Ligga på magen, armarna spreds brett och riktas framåt. Med hjälp av dem, försök höja huvudet och bröstet. Sedan, med all din styrka, spänner du inte bara din skinka utan även dina benmuskler. Den senare ska vara rak. Håll i kroppen så länge den är tillräckligt stark. Exhaling, du faller till golvet.

• Övning "Cobra". Lägg på golvet, palms placering på samma nivå med underarmarnas placering. Fingrar pekar framåt. Andas ut, lyft huvudet och sedan torso. Rygggen ska vara välvd så mycket som möjligt. Andas in, kontrollera luften för att fylla hela kroppen. Andas hela luften till "sista droppen". En större effekt från träningen kommer att erhållas om du vrider huvudet för att se dina ben.

slutsats

En särskild uppsättning övningar hjälper dig att bli av med cystitis. Men bäst av allt, att denna sjukdom inte "besöker" dig. För profylakse, utför en magdans. Och, glöm inte att yoga är en utmärkt förebyggande övning.

Denna video fokuserar på fördelarna med motion för blåsor: