Medicinsk praxis visar att med regelbundna avrättningar av specialdesignade asanas förbättras hälsotillståndet hos den utövare som har diagnostiserats med njursjukdom markant. Yoga i olika njursjukdomar implementerar huvudbegreppet yoga-träning: genom fysiska övningar för att harmonisera människans inre sinnesstämning.

Egenskaper av yoga-träning

Njurarna är ansvariga för kroppens reproduktiva funktion, flytning av vätska i människokroppen, blodbildning, hjärnutveckling och benstyrka, hårväxt och hörsel. Medicinska studier visar att rätt nyre hos kvinnor leder till graviditetsprocessen och månadscykeln och hos män produktionen av spermier och deras kvalitet. Den vänstra njuren lagrar ärftligt minne, hanterar manifestationen av arveliga sjukdomar i njur- och urogenitala system.

När en njure är nedsatt utvecklar en person några avvikelser i hjärnan, sömnlöshet, yrsel, en känsla av konstant trötthet, ringar och tinnitus, drabbade smärta i ländryggen, partiell skaldethet, tandhälsoproblem, en kraftig försämring av minnet och själva tankeprocessen. I det sammanhanget, även i de inledande skeden av sjukdom, är det viktigt att göra allt som är möjligt i tid för att återfå förlorad hälsa.

Experter som har studerat yoga vetenskap i åratal är överens om att det är möjligt att öva yoga med avvikelser i njursystemet. I början av träningen är det viktigt att utesluta det inflammatoriska förfarandet. Om han diagnostiseras bör yogakurser för akut njursjukdom tillfälligt avbrytas. Yoga för njurarna och urinblåsan är baserad på en regelbunden växling av vissa kroppsställningar. När dessa sjukdomar rekommenderas att alternera:

• konkava ställningar - där det finns en aktiv absorption av blod i organen och vävnaderna;
• böjda ställningar - som kännetecknas av att man klämmer blod från vävnader och organ.

Efter växlingen av dessa kroppspositioner bör tas ojämna böjningar till sidorna, vilket bidrar till att förbättra blodtillförseln till njurarna.

Det är viktigt att notera att yogaklasser med en stark droppe i njurarna kan utföras av patienten efter att den kombinerade terapin har utförts och exkluderat den möjliga perioden av akut exacerbation. Innan du börjar träna, rekommenderas att du genomgår en fullständig kurs om att rengöra dessa organ från sand och sten.

Rekommenderad uppsättning övningar

Innan du börjar utföra asanas för att behandla njurarna, rekommenderas att du lägger dig lite på ryggen och slappna av musklerna. Om det är obehag, trötthet eller smärta, ska aktiviteten skjutas upp för en annan gång. För yoga klasser från njursten rekommenderas att köpa en speciell enhet: en förstärkare. Så kallad en liten vals, vilket bidrar till avlägsnandet av överdriven belastning som faller på rygg och bukorgan.

Yoga med bortfall av njurarna innebär samma uppsättning övningar som med andra njursjukdomar. Denna sjukdom behandlas med användning av specialdesignade korsetter, vilket bidrar till att den nya positionen av njursystemet är korrekt. Stark fysisk ansträngning under njurarnas härkomst rekommenderas inte, yoga-träning är det bästa valet för patienter med denna sjukdom.

Öva för njurar och binjurar innehåller följande uppsättning uppgifter:

1. Pose of a fading star eller Baddha Konasana. För att utföra yoga asanas för njurarna och binjurarna, ta en sittande position på en plan horisontell yta. Benen ska böjas vid knäna, fötterna kan lätt röra varandra. Samla en full luftkälla, medan utandning gör en sluttning till fötterna. Händerna låsar foten. Knäna ska röra golvet så mycket som möjligt, vilket bidrar till stretchningen av kalvsmusklerna. I den antagna positionen ska vara minst 20 minuter, raka sedan upp och slappna av helt.
2. Yoga för njursjukdom involverar regelbundet utförande av hållning av en krigsbåge eller Dhanurasan. Denna asana har en stimulerande effekt på arbetet i underlivets organ, hjälper till att förbättra matsmältningen. Startposition: Liggande på magen. Händer att låsa upp de upphöjda och något böjda benen. Dra i nacken, ögonen ser på taket. Att asana hade den mest effektiva effekten, rekommenderas att sväva i denna position, lutar framåt eller bakåt.
3. Om njursten finns i utövaren, bör han vara uppmärksam på posen av en flexibel krypande orm eller Bhujangasana. På grund av det regelbundna utförandet av denna asana, börjar sand och stenar att komma ut ur njurarna. För att göra detta, ligga på magen, handflatorna är vid bröstet, riktas nedåt. En utövare plockar upp en full bröstkorg, som är full upp. Kroppen ska böja väl i ländryggen, huvudet sträcker sig till taket. Andning rekommenderas att hålla i ungefär en kvart minut, med utandning sakta tillbaka kroppen till sin ursprungliga position.
4. Yoga för njurarna innefattar hållning av en stark personal. Utövaren antar en sittande position, hans fötter hålls ihop. Du måste ta ett djupt andetag med en full bröst och göra en stark framåtböjning. Böjning ska inte ligga i ländryggen och i bäckenet. I denna position är 30 sekunder, ta sedan startpositionen.
5. Ställ böjd personal. Ligga på ryggen, händerna ligger på utövarens huvud. Samla ett fullt luftkorg och lyfta upp kroppen så mycket som möjligt, håll dig med dina armar och ben. Huvudet ska röra den horisontella ytan. Håll ut i denna position i en minut. Återvänd sedan kroppen till startpositionen.
6. För att utföra nästa yogaposition för behandling av njurarna behöver du en förstärkare. Ta en sittande position så att den täta förstärkaren vilar på utövarens sakrum. Böj dina ben och gå med fötterna ihop. Det är mycket viktigt att kunna maximera benen till bäckenet. Därefter sjunker långsamt till huvudet, utan att riva bäckenet från den horisontella ytan.
7. Effektiv är hållningen kallad Uddiyana Bandha eller lyfter magen. Denna uppgift måste utföras utan plötsliga hastiga rörelser. Startposition: Stående ben placerad på ungefär bredden på utövarens axlar. Samla en full bröstkorg, lyfta armarna upp mot solen. Andas långsamt, försök att helt bli av med luften i lungorna. När utandning sänker du långsamt dina händer till dina höfter. Att pausa efter utandning. Mage så mycket som möjligt att dra tillbaka till ryggraden, huvudet ner till bröstet. Räta upp nacken och andas långsamt igen. Asana upprepas flera gånger.
8. Yoga poserar med njursjukdom böjd plog. För hennes prestation ligger på ryggen på en gymnastikmatta. När du inhalerar, höja benen och sakta sänka dem vid axlarna. Ligga ner i ca 15 sekunder, andas sedan och lägg fötterna på mattan.

Om du regelbundet utför dessa övningar för njurar och urinblåsa, förbättras tillståndet hos utövaren. Men det är viktigt att komma ihåg att det rekommenderas att träna yoga för njursjukdomar i minst 20 minuter varje dag, och först då efter en månad träning kan man observera den aktuella terapeutiska effekten.

Hur man laddar njurarna med yogaövningar?

• Ardha Matsyendrasana ("Half Twisted Pose", aka "Half Pose of Sage Matsyendranath") och dess variationer.
• Kati Chakrasana, "Back Twisting Pose", från Sankha Praksalana-cykeln (med full tur, inte bara axlar).
• Bhunamanasana ("Greetings posture"), men inte direkt lutning (även inverkan men svag), men med en vändning. Efter direkt lutning i det bredaste stället, vrid kroppsytan (vilken) upp och ner och undvik obehagliga känslor vid vridning. vridning i framåtgående lutning, i bredaste ståndpunkten. (Se bilden, A. Seedersky visar asana)
• Dessutom är njurarna användbara för allt från avsnittet "Twisting" på "Hanuman" -webbplatsen, där jag skriver om yoga: och denna användbara hållning (Bharadvajasana) inklusive: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Observera rätt balans av att dricka på yoga: drick inte vatten 30 minuter före klassstart, under yogakurser och 15-30 minuter efter. Detta gör det möjligt för dig att få maximal nytta av klassen, oavsett asanas eller pranayama, och ännu mer meditation.

Text: (c) Sert. Ven. Yoga, Alexey Sokolovsky, 2019

Yogakomplex för njursjukdomar

Särskilt terapeutiskt komplex som hjälper till att hantera sjukdomar i njurarna och urinvägarna.

Även om du lider av njure och urinvägssjukdomar - cystit, pyelonefrit eller njursvikt bör din yoga-övning i anda inte skilja sig från en person som tror att han inte har några hälsoproblem. Alla leder "sin egen individuella sadhana - denna synvinkel är vanlig i Pune, vid Iyengar Yoga Institute, och bygger på principerna i Patanjali's Yoga Sutras, enligt vilket alla kan träna yoga, oavsett ålder eller hälsa. Det är viktigt att bara komma ihåg att hälsa är ett samtidigt mål som på vägen till andlig perfektion tar bort hinder i form av sjukdomar.

Vid akuta njursjukdomar bör träningen börja med Savasana (död mans ställning) med en rulle vriden ur en liten filt och ligger under njurområdet. När den inflammatoriska processen är över och du behöver en förstärkande effekt kan du istället för rullen sätta två "runda tegelstenar" (de är i någon Iyengar yoga-klass). Stödet under njurområdet lyfter och tonar dem, och förbereder också studenten för ytterligare åtgärder. För svåra smärtor i ländryggen efter Shavasana utförs flera hållningar: Supt Virasana (Hero hållning liggande), Supt Swastikasana, Supta Baddha Konasana (Bundet hörnställning) med stöd under njurarna, som i Shavasana.

När du bygger ett program, var noga med att inkludera flera böjningar i den. I allmänhet är den allmänna principen för drift av B.К.S. Iyengar med njurarna är växelverkan av en välvd och konkav kroppsställning. När du ligger i Supta Baddha Konasana är njurområdet välvt och i framåtböjningar ska det riktas bakåt. När det är krökt, pressas blodet ut ur vävnaderna och när de är konkava - suger, skapar en "svampeffekt". Från framåtböjningar passar Paschimottanasana (Stretching hållning på kroppens baksida) bäst, eftersom njurarna är i den konkava och samtidigt utsträckta positionen.

Sedan utförs böjning från en stående position: Uttanasana (hållning av Intensiv Stående Traktion) och Prazarita Padottanasana (Övningsställning med ben spridda i stor utsträckning). Dessutom utförs Prazarita Padottanasana som beskrivet av Guruji i boken "Yoga Deepika" - här i slutfasen vänder han djupt huvudet av benen. Därefter kan du fortsätta till sidsträckorna: Utthita Trikonasana (utökad triangelställning) och Utthita Parshvakonasane (Utvidgad sidovinkel). Det är bättre att göra dessa ställer sig mot hästen eller mot väggen med en tegel under handflatan, så att ryggraden är jämn, så att njurarna sträcker sig försiktigt. På grund av lateral sträckning som utförs efter avböjning och böjning, återgår njurarna till neutral position och är följaktligen mättade med friskt friskt blod.

Det bör noteras att stående poser ingår i praktiken endast när inflammatorisk process har gått. Om allt är i ordning kan du komplettera Parivritt-komplexet med Trikonasana (Ställ av triangeln). Denna hållning har de starkaste terapeutiska effekterna på njurarna, för i de är de inte bara utsträckta, men också klämda som underkläder. För att förbättra denna effekt, kan du i Parivritta Trikonasana lägga till en växling av böjda och konkava rörelser: Efter att ha vridit, först flytta huvudet framåt, skapa en konvex position och sedan avböj den bakåt och skapa en konkav. Här måste du försöka slå tillbaka foten inåt djupare för att nivåera bäckenet. Men Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) har den starkaste effekten på njurarna, eftersom det här är en avböjning, lutning, sträckning och vridning "i en flaska". Det är bättre att göra det i en häst så att läraren kan fixa bäckenet, korrigera förlängningen av ryggraden.

Därefter böjer du framåt från en sittande position, till exempel Jana Shirshasana (Huvudställning, pekar mot knäet) och sedan Salamba Shirshasana (Headstand) - klassiskt eller på repen, om sjukdomen är i eftergift. När vi är upprätt, komprimeras njurarna ofta och levereras dåligt med blod, men i inverterade poser släpps de. Efter Shirshasana kan mer intensiva ryggböjningar göras, till exempel Ustrasan (kamelens hållning) och några enkla vändningar. Därefter Sarvangasana (Stå på axlarna), vilket bäst görs på stolen, så att njurområdet saknar, och Halasana (Plough pose), vilket gör att du kan sträcka ryggen efter tråget. För att öka dragkraft, gör Parshva Halasana (Plough Side Position). Sedan följer Viparit Karani (hållning av ett böjt ljus) - det skapar en immunmodulerande effekt.

Den sista posen är Shavasana. Med god hälsa är det återigen möjligt att placera "runda tegelstenar" under njurarna. Efter sådan Shavasana, bör stämningen vara förhöjd, för i detta läge produceras adrenalin aktivt.

Yoga övningar för att stärka njurarna

Njurarna, som utgör en del av kroppens avgiftningssystem, spelar en viktig roll för att rensa kroppen från skadliga ämnen som stör dess funktion. För att upprätthålla ett gott njure tillstånd måste en person äta rätt och vara fysiskt aktiv. Olika njursjukdomar hotar en persons allmänna tillstånd, varför estet-portal.com presenterar uppmärksamheten på njurs övningar som Kriya Yoga erbjuder för att förbättra tillståndet för dessa små men väldigt viktiga organ.

1. Tilter framåt (körtid - 5 - 6 minuter)

• Sitt på golvet, sträck dina ben och armar framför dig. Böj alla utom de stora fingrarna i en knytnäve.
• Inandning, andas och luta framåt, håll händerna parallella med golvet, håll ryggen rak.
• Vid inandning, återgå till startposition.
• Låt 2 luta var 5: e sekund, varje gång du andas djupt.

1. Ökar bäckenet för förebyggande av njursjukdom (varaktighet - 1 - 3 minuter)

Denna övning för njurarna har också en positiv effekt på nacken och urinvägarna. Djup andning stimulerar hypofysen.

• Ligga på ryggen, böj knäna, fötterna ska ligga på golvet med hela ytan, och klackarna ska placeras direkt bredvid skinkorna.
• Lås dina anklar med dina händer.
• Inhale, höja ditt bäcken.
• Andas och sänk bäckenet till sin ursprungliga position.

1. Katt / ko hållning för att förbättra njurens tillstånd (varaktighet - 2 minuter)

• Kom på alla fyra, vilar på dina handflator och knän. Knäna ska vara ungefär axelbredd i varandra, och dina tår bör röra golvet. Armarna raka.
• Medan inandning, böja ryggraden i golvets riktning, huvudet tillbaka.
• På utandningen, böj ryggraden i motsatt riktning och sänk ner huvudet.

1. Ko utgör med förlängt ben

• Att stanna i en kohållning (ryggraden böjd mot golvet) lyfter det förlängda vänstra benet uppåt. Gör detsamma med din högra fot. Varaktighet av körning - 1 minut.
• Från samma position med vänster häl, tryck på vänster skinka, och sedan höger häl - rätt skinka. Varaktighet av körning - 1 minut.

1. Röra näsan mot knäna (varaktighet - 1 - 2 minuter)

• Ligga på ryggen.
• Ta tag i benen och dra knäna upp till bröstet.
• Sätt näsan mellan knäna och slappna av, stanna i denna position.

1. Raven utgör

Denna övning för njurarna stimulerar också urinvägarna. Om du känner dig yr under denna övning betyder det att du ska dricka mer vatten.

a) Balans (körtid - 1 minut)

• Ta ställning till en kråka - sätt dig ner, lägg bröstet på knäna, lägg hela fotens yta på golvet, som visas i bilden ovan.
• Dra armarna rakt fram parallellt med golvet och palmerna neråt.
• Håll balans.

b) I slutet av övningen

• Ta djupt andetag, dra dina läppar och mun. Håll balans.
• Efter 20 sekunder andas ut.
• Ta ett djupt andetag och håll balans, bli medveten om kontroll över din kropp.
• Efter 30 sekunder andas och slappna av.

Asanas och yoga för njurarna: fördelar och metoder för genomförande

Sedan antiken har folk använt övning för att läka och förbättra sina kroppar. I Indien, Ph.D. Asanas skapades för detta ändamål, liksom vissa kroppspositioner och möjliggör att justera de inre organens arbete, räta upp ryggraden och lederna, uppnå flexibilitet och muskelstyrka.

1953 publicerades boken Evig ungdom, evig hälsa av Hollywoods skådespelerska Indra Devi (hennes riktiga namn är Eugenia Paterson) och sedan dess har yoga asanas blivit alltmer populär i samhället som metoder för läkning.

Efter vissa studier på detta område, som studerade de gamla fördragen och utför experimenten, kunde läkare ta reda på vilka specifika övningar och metoder som har en positiv effekt på hjärt- och kärlsystemet, vilket på ryggradssituationen, som i mage, lever, lungor, etc. Denna artikel kommer att asanas presenteras för att eliminera njursjukdomar och föra dem till ett bättre tillstånd.

Finns det någon verklig fördel med att göra asanas?

En vetenskaplig studie av olika yogiska metoder, men började relativt nyligen (80-talet, 90-talet) och genomförs utan stor finansiering och uppmärksamhet, bekräftar dock att deras användning leder till behandling av sjukdomar och normalisering av interna processer. Så 2009 genomfördes en studie av sådana metoder som "Yoga Iyengar" (en av riktlinjerna för hatha yoga), varigenom en minskning av blodtrycket uttrycktes i 26 experimentdeltagare som lider av högt blodtryck. Detta är ganska viktigt eftersom högt blodtryck medför hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom och ökar risken för stroke.

Den italienska forskaren Luciano Bernardi registrerade i 20 ämnen en minskning av den genomsnittliga andningsrytmen med cirka 50%, lugnande och allmän förbättring av hälsan efter upprepning av vediska mantraerna (böner i det forntida språket i Indien). Många kända skådespelare och skådespelerskor samt musiker har märkt och fortsätter att märka de positiva effekterna av asanas. Bland dem utövade konstant övning: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, sångare Madonna, Demi Moore, Rysslands rockmusiker Ilya "Damn" (Pilotgrupp) och Alexander Vasilyev (Splin-gruppen) många andra kändisar listar alla vars namn kommer att bli mycket svårt.

Finns det några kontraindikationer?

Som med någon annan sport har utövande asanas, om än mindre, kontraindikationer. I allmänhet är ashtanga yoga (den klassiska övningen i yoga som består av åtta steg) lämplig på olika nivåer och med olika sätt att utföra för nästan alla människor utan undantag. Så en person som aldrig har engagerat sig i stretching kan fortfarande utföra sådana enkla övningar som semi-lotus, tada-asana eller surya namaskar.

Den berömda yogaläraren Iyengar, baserat på gamla texter, skapade ett system som gör det möjligt för personer med funktionshinder att använda hjälpmedel och enheter för att utföra de flesta kända asanas. Även i det fall då kroppen är helt förlamad, ges pranayama där endast andningsorganet är involverat eller meditation på flamman av ett ljus där endast de visuella organen är inblandade. I denna artikel rekommenderas de flesta av följande asanas inte för:

• Allvarlig skada på knä, nacke eller ryggrad.
• Förstärkt sår
• Förstöring av kroniska sjukdomar
• Av graviditet
• menstruationsvätska
• Och allvarlig hjärtsjukdom

Njurasanas och tekniker

Baddha-Konasana

Från sittande ställning sträcker du benen framåt och böjer dem vid knä på foten som drar upp till kroppen. Anslut sålen och klackarna medan du håller dem med dina händer. Sänka höfterna och knänna så lågt som möjligt till golvet.

Ryggraden är rak, huvudets krona är riktad uppåt, blicken riktas rakt framåt. Då faller armbågarna på knäna, med andetag, kroppen rör sig framåt och så lågt som möjligt kommer inte höfterna och knäna från golvet. Vid inandning återvänder kroppen till sin ursprungliga position, knäna böjer sig.

Pashchimottan-asana

Sittläge, ben förlängda framför sig, fötter sträcker sig mot kroppen. Ett djupt andetag och med utandning, böjer kroppen sig framåt, armarna sträcker sig till fötterna och spärrar dem. Någon tid spenderas i denna position, efter inandning av kroppen rätnar.

Med regelbundna klasser kan du gradvis utföra paschchimottan-asana helt, först när du når dina armar och låsar knäna, sedan dina kalvar, etc. samma med andra asanas.

Adha Matsyendra-Asana

Från ett sittande läge med utsträckta ben, böjer den vänstra vid knäet och stiger ovanför golvet, den högra börjar upp under den och på samma sätt böjer sig vid golvet med låret som ligger på golvet. Foten på den vänstra foten bärs bakom knäet till höger och ligger ordentligt på golvet. Knäet på vänster ben är omslagen med höger hand, vänster hand bärs bakom ryggen, rör sig något bort från kroppen och vilar palm på golvet.

Kroppen vänder sig maximalt till vänster, vändet vrider i rotationsriktningen, vilket stärker vridningen. Någon tid spenderas i denna position. Efter en långsam utgång och återgå till startpositionen upprepas asana men nu på andra sidan.

Buhjanga asana

Från ett benäget läge på buken stiger ryggen i en böjning, armar sträcker sig framför dem och vilar mot golvet. Palmerna är riktade framåt, huvudet och nacken lyfts upp så att händerna ligger under axlarna, bäckenet ska hållas på golvet.

I asana tar det ungefär trettio sekunder. Därefter böjs armarna i armbågarna och kroppen återgår till sin ursprungliga position.

Uddiyana bandha

Traditionell prestanda utförs enligt följande: från en stående position, med ben ifrån varandra ungefär sextio centimeter. Benen är något böjda vid knäna, händerna är placerade på båda höfterna strax ovanför knäna, tummen riktar sig mot varandra, resten i olika riktningar. Baksidan är inte böjd, huvudet faller inte, kroppen är lutad något.

En djup utandning görs, hakan sänks ned till bröstet, axlarna är upptagna, magen är ritad inåt och något uppåt. Samtidigt är andningen försenad. Innan du andas in måste du andas ut den sista luften som finns kvar i botten av lungorna, lossna magen, sänk axlarna, lyft huvudet och stå upp rakt - bara då kan du ta ett långsamt och uppmärksamt andetag. Du bör ta andan ett tag innan du upprepar träningen.

Och vi bör inte glömma att yoga (i översättning betyder "anslutning") är först och främst enighet med världen, enighet med Gud. Att bara tänka på det kan bota någon sjukdom.

Den här videon är inte tillgänglig.

Watch Queue

sväng

• Ta bort allt
• Stäng av

Yoga är en uppsättning övningar för njurarna. Hur man normaliserar njurarnas arbete. Yogalife

Vill du spara den här videon?

• klaga

Rapportera video?

Gillar du det?

Gillade inte det?

Hur normaliserar njurarna? Följ denna yoga uppsättning övningar för njurarna och - https://goo.gl/BSYhoM - få en gratis videoträning + bok "Yoga of Life."

Idag mäster vi övningsföljden från yoga, som syftar till att normalisera och förbättra njurarbetet, förbättra midjan. Tack vare dessa övningar kan du öka rörligheten i ryggen och förbättra njurarnas funktion. Vid byte av positioner förändras organens sammanpressning. Som ett resultat är det en aktiv utbyte av alla vätskor i detta område, vävnadens näring förbättras, metabolismens produkter elimineras. Dessa övningar syftar till att förbättra njurarnas arbete och är tillgängliga för alla åldersgrupper, för nästan alla hälsotillstånd. Du bör inte göra dessa övningar för förvärringar av kroniska sjukdomar i njurarna och urinvägarna, liksom för akuta känslor av förkylningar (feber, frossa).

Innan du börjar träna, gnugga dina händer starkt, applicera dem på njurområdet och föreställa dig hur värmen från palmerna fyller hela området. Händerna håller så mycket som du vill. Håll alltid uppmärksamheten på känslan av närvaron av händer på den här zonen.

På en tid då du inte har möjlighet att träna på mattan och göra en stor fysisk ansträngning att träna, kan du uppmärksamma dina öron. De är en projicering av dina njurar. Du måste åtminstone sträcka öronen med fingrarna. Gå igenom öronet flera gånger, var uppmärksam på mitten av löken. Du kan få potatör öron i handen, vilket gör en liten insats. Detta kommer att ge möjlighet att förbättra blodcirkulationen i njurarna och förbättra deras hälsa.
Vi rekommenderar att du gör regelbundna övningar för njurarna, två eller tre gånger i veckan.

Yoga för behandling av njurar: egenskaper hos tekniken

Olika sjukdomar i njurarna förvärrar livskvaliteten, ger obehag och smärta. Yoga är den äldsta behandlingsmetoden som hjälper till att hålla kroppen i gott skick och effektivt bli av med olika sjukdomar. Hur man utför sådana övningar utan hälsoskador?

Yoga för behandling av njurar

Ancient practice erbjuder ett komplex av asanas (övningar) som hjälper till att bli av med de smärtsamma symtomen på njursjukdom.

Regelbunden träning kommer att ge märkbara resultat för att minska obehag vid kroniska sjukdomar:

Fördelarna

Många väljer denna teknik som ett "verktyg" för att bekämpa organpatologier:

1. Polycystiskt njursvikt, ett antal binjurssjukdomar är inte mottagligt för att slutföra botemedel med hjälp av traditionell medicin. Sökandet efter alternativ leder till yoga, vilket i de flesta fall ger positiva resultat.
2. Normalisering av kroppsvätskor. Vissa asanas har en diuretisk effekt, och detta är nödvändigt för att "tvätta" njurarna (i synnerhet för att ta bort stenar).
3. I många njursjukdomar är intensiv fysisk ansträngning förbjuden. Yoga - en övning som syftar till att hitta harmoni mellan själen, sinne, kroppen. Övningar kräver inte alltför stor ansträngning, abrupta och traumatiska rörelser.

Att utföra asanas hjälper till att bli av med övervikt, vilket bidrar till förvärringen av njursjukdomar.

Terapeutisk effekt

Vad gör yoga för njursjukdom? Asantekniken lindrar spasmer och smärta, hjälper till att normalisera blodcirkulationen, blodflödet och utflödet från organens vävnader. Det hjälper med polycystiska.

Många yogaövningar syftar till att normalisera arbetet hos organen i det endokrina systemet, hormonproduktion. Detta förbättrar binjurarnas funktion, är att förebygga deras utarmning. När njurarna sänks måste muskelkorsetten förstärkas för att skapa stödorgan (bildad på regelbundna övningar).

Övningar för njurarna

Övningar för varje dag

Det presenterade komplexet kan användas dagligen för nästan alla njurar.

Ansluten nod

Det finns ett flöde av blod till njurområdet, efter slutet - utflödet.
Motion gör att du kan eliminera smärta när du är polycystisk eller stenar:

1. Vi tar en sittande position, eftersom vi tidigare har placerat en rulle (kan tillverkas av en handduk) under sacrummet.
2. Böj benen vid knäna, gå ihop med fötterna, dra dem så nära som möjligt till bäckenområdet.
3. Gradvis faller vi på mattan - först ryggraden, sedan huvudet. Bäckenet ligger på golvet och njurområdet ligger på kudden.
4. Vi fixar i denna position i 5 minuter.
5. Återgå till startpositionen.

Övning är förbjuden för ryggskador, diarré, astma.

personal

Asan hjälper till att stärka underkroppens muskler, vilket är särskilt viktigt när njurarna sänks:

1. Vi sitter på mattan och håller ryggen rak. Vi sträcker våra ben framför oss och går med i våra fötter.
2. Medan vi inhalerar, gör vi den djupaste lutningen, medan utandning återgår vi till startpositionen. Om kroppen tillåter det är det möjligt att linda armarna runt fötterna vid lutning.
3. Antalet upprepningar - 8-10 gånger.

Inverterad personal

Övning stärker musklerna som stöder njurarna. Intensiv blodcirkulation gör att du kan rengöra dem, vilket hjälper till att bli av med stenar, cyster.

1. Vi lägger oss ner på ryggen och trycker på torso med händer och fötter och lyfter upp benen. Tekniken liknar den som är bekant för varje "björk".
2. Långa i denna position i 50-60 sekunder.
3. Ta bort benen, slappna av.
4. Upprepa asanas 6-8 gånger.

För referens! Inverterade ställningar kan inte utföras under menstruationsdagar.

curling

Denna övning normaliserar binjurarnas arbete, deras hormonproduktion och skyddar dem mot utmattning.

1. Det är nödvändigt att sitta med en platt rygg. Därefter böjer knäna så att vänster knä ligger på mattan, och vänster fot ligger under högra skinkan. Vi vind det rätta böjda benet för vänster knä som måste titta upp.
2. På andas ut, vrid kroppen till höger, och vänster hand får vi för rätt knä. Vi börjar höger hand så mycket som möjligt bakom ryggen, vrider huvudet i samma riktning.
3. Vid inhalationen, vrid kroppen rak.
4. På varje sida måste du allokera 1 minut.

Komplexa övningar för behandling av njurar:

Kontra

Det är nödvändigt att överge yoga i närvaro av sådana problem:

• infektiösa och virala sjukdomar i öppen form;
• onkologiska sjukdomar;
• huvudskador
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• hjärtsjukdom (akut period för stroke och hjärtinfarkt);
• spinal skada;
• 3 månader efter leverans.

Säkra och effektiva asanas utförs 3-4 timmar efter måltiden. Träna inte yoga i 4 timmar före bastun och inte tidigare än 5 timmar efter det.

Vad är yoga för njurarna och vilka patologier kan du göra det för?

Yoga för njurarna med deras sjukdomar ger märkbara resultat. Ofta ger yoga möjlighet att förebygga och normalisera situationen när njurarna utelämnas. Personer som drabbas av njursjukdom, medveten om att klassisk medicin ibland är oförmöglig före denna obehagliga patologi.

Trött på det konstanta intaget av läkemedel och test, börjar patienterna leta efter olika icke-traditionella metoder för att hantera sjukdomen, varav en är yoga.

Innan du börjar träna yoga måste du vara uppmärksam på att rengöra kroppen och i synnerhet rensa njurarna. Först efter detta förfarande kan den korrekta behandlingen av sjukdomen startas genom att utföra regelbundna övningar.

September anses vara den lämpligaste månaden för att rensa njurarna utan att det påverkar hälsotillståndet. Perfekt för detta ändamål hjälper vattenmelonsrensning - det mest effektiva sättet att ta bort sten och sand från njurarna. Därefter rekommenderas det att organisera en fullständig kurs av njurarnas filtrering med hjälp av bearberrydekok eller andra folkmedicin som hjälper till att förebygga stenbildning.

Med medverkan i organisationen av behandlingen av en särskild uppsättning yogaövningar för att stärka och normalisera njurarbetet kommer återhämtningen att bli mycket snabbare, förhindrande av komplikationer blir effektivare.

Yoga för njursjukdom följer principen - det kan övas av någon, oavsett åldersgrupp och hälsotillstånd. En person med njurskada rekommenderas att utföra alla övningar med samma inre anda som en perfekt frisk person.

Den allmänna principen om förverkligandet av yoga ligger i växelverkan av kroppens välvda och konkava kropp. Med en böjd ställning börjar blodet överleva från vävnaderna, och med ett konkavt läge suger skyddet tvärtom in i vävnaden och skapar en svampeffekt.

Detta är viktigt!

Innan du börjar böja och böja, måste du utföra sträckning i sidled. Samtidigt placeras njurarna i ett neutralt läge och så kan de mättas med friskt och friskt blod.

Det är viktigt att komma ihåg att det är nödvändigt att utföra övningarna först efter att inflammationsprocessen har eliminerats. Med utvecklingen av en försämring rekommenderas att du ligger på ryggen och placerar en speciell rulle under ländryggsområdet.

Grundläggande ställer sig för yoga

Innan du börjar träna, måste du slappna av helt med rullanvändningen.

Huvudpositionerna i vilka yoga implementeras med njurarnas bortfall och andra skador är:

Bundet vinkelposition

För att utföra denna övning kommer det att krävas användning av en förstärkare. Patienten sitter på mattan så att stödet ligger mot sakrummet. Då bör du böja knäna och gå med ihop där sula ligger. Benen ska vara så nära bäcken som möjligt. Nästa måste du ligga på huvudet så att bäckenområdet ligger kvar på mattan.

Stickposition

Patienten sitter på mattan och drar benen framåt, fötterna reduceras till varandra. Nästa måste du ta ett djupt andetag och luta sig framåt. Det är viktigt att komma ihåg. Att sluttningen ska göras från bäckenområdet, inte från midjan. I takt med lutningen sträcker kroppen sig, och lutningen ska göras så djup som möjligt.

Inverterad personalposition

Du måste ligga på din rygg och placera dina handflator på örat. Under ett djupt andetag bör du skjuta av med benen och armarna och lyfta upp torsolen. Huvudet av huvudet i denna position ska röra golvet. I en minut, om möjligt, förblir i den positionen. Då kan du, när du inhalerar, återgå till startpositionen och slappna av.

Yoga, som utformades speciellt för personer med njurskada, innebär att du utför en position som liknar den föregående, men samtidigt från det benägen läget måste du skapa en broposition. För detta ändamål, medan inandningen, med benen böjda, ska skinkorna rivas av golvet, och armarna bör sänkas i hälarnas riktning. Tja, om patienten kan stå i denna position i ungefär en minut. När du lämnar posen sänker du ryggen till golvet så långsamt som möjligt.

Detta är viktigt!

Det här är naturligtvis inte alla övningar som är utformade för att utföra med njurskador. En person som avser att på allvar använda yoga för behandling av normaliseringen av njurarnas funktion bör veta att det är möjligt att endast genomföra klasser om inflammatorisk process är avslutad, när den behandlande läkaren tillåter att börja klasserna.

LiveInternetLiveInternet

-musik

MEDICAL YOGA FÖR KINNEYDDOMAR

Det är känt att yoga poserar - asanas - är utformade för att eliminera muskelspasmer och öka blodcirkulationen i vissa delar och organ i människokroppen.

Detta ökar blodflödet i kapillärerna, vilket förbättrar leveransen av syre och näringsämnen till cellerna, så att du snabbt kan ta bort kroppsavfall.

Till följd av detta reduceras spasmer och smärta, långvarig kronisk inflammation i muskler, leder och vävnader avlägsnas.

Denna ökade metabolism bidrar till behandlingen av sjukdomar, inklusive njure och urinvägar. Terapeutisk yoga är indicerad för pyelonefrit, cystit, uretrit, urolithiasis - naturligtvis, utanför exacerbationsperioden. Dessutom spelar ålder eller hälsa inte en viktig roll, mycket viktigare är korrekt implementering av asanas.

Medicinsk yoga: kontraindikationer

Innan du börjar träna terapeutisk yoga är det viktigt att bekanta dig med listan över kontraindikationer. För yoga finns det allmänna kontraindikationer, liksom de som är relaterade till genomförandet av en viss asana. Allmänna kontraindikationer är:

• mentala störningar
• maligna neoplasmer;
• allvarliga huvudskador
• CNS;
• spinal skada;
• infektiösa skador
• skador på muskuloskeletala systemet mindre än sex månader sedan;
• organisk hjärtsjukdom (förmaksflimmer, paroxysmal takykardi, okompenserade missbildningar, myokarddystrofi, aorta-aneurysm);
• den postoperativa perioden
• postpartumperiod (första tre månader);
• akuta infektioner;
• blodsjukdomar;
• kroppstemperatur över 37 och under 36,2;
• akut och subakut period av kroniska sjukdomar (särskilt vid hjärtinfarkt).

Det är nödvändigt att vara försiktig med osteokondros hos ryggrad och arteriell hypertoni, svår fysisk trötthet och konstant intag av ett stort antal läkemedel.

Dessutom kan du inte utföra asanas i full mage (inte tidigare än 3-4 timmar efter att ha ätit), liksom ånga i bastun mindre än 4 timmar före yoga eller tidigare än 6-8 timmar efter.

Hur gör terapeutisk yoga för njursjukdom

Kärnan i den helande effekten av yoga för njursjukdomar är växelverkan av en välvd och konkav kroppsställning. I det konkava läget absorberas blod från vävnaderna, och när det är böjt, tvärtom är det "utpressat". Det visar sig vara en slags "svampeffekt".

Om, efter böjning och böjning, att utföra lateral stretchning förbättras detta avsevärt blodtillförseln till njurarna.

Regelbundenheten av att utföra asanas-komplexet är viktigt. För att uppnå en terapeutisk effekt bör man öva i 15-20 minuter två gånger om dagen, utan ett pass.

Komplexa asanas för njursjukdom

Bundet vinkelposition. För att utföra det behöver du en speciell roller för yoga (bolster). Lägg det på mattan och lägg dig ner så att mästaren röra på sakrummet. Därefter böjer knäna, förbinder sålarna och så nära som möjligt ta foten till bäckenet. Sedan sakta och noggrant sänka huvudet och ryggraden på rullen, medan bäckenet ska ligga kvar på mattan och musklerna i skinkorna - att slappna av. Om du känner obehag i ljummen eller nacken kan du lägga en veckad filt under dem. Det borde vara i denna position i 4-5 minuter.

Varning: Denna asana utförs inte för astma, ryggskador och diarré.

Ställ pinne. Sitt på mattan och sträck dina ben för att ansluta fötterna. Inhalera och luta framåt och utföra denna position måste du böja sig från bäckenet och inte från midjan. Försök att dra ut fallet, böja ner så långt som möjligt. Om du kan, ta tag i dina kanter med dina armar rakt i armbågarna eller använd ett bälte. När du inhalerar, lyfter du lite upp och drar ut kroppen, och vid utandning, fördjupa lutningen.

Kontraindikationer är desamma som i posen av den bundna vinkeln.

Ställ av långsträckt triangel. Sprid dina ben cirka 100-120 cm och stå rakt. Vänd lite in i vänster fot, och höger ut. Dra ut armarna med handflatorna nedåt. Sänk höger hand till golvet bakom höger shin, förläng vänster hand vertikalt uppåt. Ta ett andetag, vrid magen och bröstet till taket, vrid huvudet och titta på tummen på din vänstra hand. Andas jämnt när du befinner dig i 10-15 andningspositionen. Stiga in på inhalationen och gör övningen, lutande till vänster.

Varning: Asana utförs inte med huvudvärk, diarré och tendens till lågt blodtryck.

Luta huvudet mot knäet. Sitt på kanten av filten viks på golvet och sträck dina ben framåt. Böj det högra benet vid knäet och placera hälen bredvid ljummen. Sänk knäet på det böjda benet mot golvet (om det inte fungerar, lägg en filt under låret). Räta ryggen genom att vrida bäckenet framåt. När du andas in, dra i ryggraden, och när du andas, böja sig framåt, rör dig från bäckenet, inte från midjan. Ta tag i foten med båda händerna (om inte, använd ett rem eller elastiskt band). Försök att luta dig djupare, med axlarna, ansiktet och nacken ska vara avslappnad och dina armbågar - ifrån varandra. Dra ditt vänstra ben (knä uppåt). När du tar en pose, försök att slappna av och koncentrera dig på andning. Dra i fotens topp mot dig. Håll dig i denna position i 30-40 sekunder och upprepa med det andra benet.

Varning: Asana utförs inte för astma och knäskada.

Andra asanas ges till behandling av njursjukdomar i yoga, men dessa har minst kontraindikationer och är mer lämpliga för personer som inte är utbildade.

Hur man använder yogakurser för att höja sänkt njurar? (Video)

Nephroptosis - njure prolapse, avskyvärda njure eller onormal rörlighet hos njurarna. Vid nefroptos flyttar njurarna från sin normala position och ligger lägre, när patientens kroppsställning förändras flyttar njurarna mer än normalt.

Om vi ​​analyserar de faktorer som håller njurarna i en normal suspension, blir det klart varför nephroptos uppstår.

Komponenter av njurfixeringsapparaten (FAP):

• Njurens ligament, genom vilka njurarna ansluter till angränsande organ: mjälte, lever, tolvfingertarm, membran.

• Den feta kapseln som omger njurarna och skapar området för sitt stöd.

• Vascular pedicle spelar en roll för att behålla njuren på grund av det hydrauliska trycket i kärlen.

• Inre lättnad i ryggen på musklerna - spelar rollen som det viktigaste stödet för njurarna. Olika former av njurbädden hos män och kvinnor.

• Intra-abdominalt tryck, vilket direkt beror på ton och utveckling av buksmusklerna och ryggen (särskilt ländparten).

Av dessa fem komponenter i FAP är de två sistnämnda de viktigaste. När de försvagas, förloras värdet av de andra, för utan stöd sätts ligamenten i njurarna och kärlkärlen ut av tyngdkraften.

Viktminskning, särskilt snabb, är en av de faktorer som bidrar till utvecklingen av nefroptos. Njurens prolapse uppträder med minskning av bukväggen i muskeltonen. Samtidigt sänks inte bara njurarna, men också andra organ i bukhålan.

Infektionssjukdomar med skada på bindväv, som ligament och fascia består av, bidrar också till nefroptos. Hos kvinnor är nefroptos mycket vanligare än hos män.

Det blir klart varför nephroptos i ungdomar är vanligast i tunna, långa tjejer, särskilt under puberteten.

Till följd av snabb tillväxt har musklerna inte tid att utvecklas beroende på benens längd. Det vill säga nefroptos är vanligare hos astheniska (tunna och långa) personer, på grund av inkompatibiliteten hos muskler och fettmassa med benskelettens längd.

Samtidigt kan denna sjukdom uppstå i överviktiga personer över medelåldern med försvagning av bukmuskulaturens ton. Nephroptosis är en professionell hög hoppersjukdom, speciellt med en pol.

Tre steg i utvecklingen av nefroptos

• Steg 1 I detta skede kan den sänkade njuren känna sig genom den främre bukväggen medan den inhaleras, medan utandning av njuren går till hypokondrium (vanligtvis kan njuren bara känna sig i mycket tunna människor, i alla andra är det inte palperat)

• Steg 2 I patientens upprättstående position kommer hela njuren ut ur hypokondriet, men i det bakre läget återgår det till hypokondrium, eller det kan smärtfritt justeras för hand

• Steg 3 Nyran är helt ur hypokondrium i vilken kropp som helst och kan flytta till det lilla bäckenet.

Nephroptosis i första etappen kan fortsätta omärkligt. Ibland är det periodiskt tråkigt, värk i smula i ländryggen. Ofta förvärras de av fysisk ansträngning och försvinna i vila, eller de uppträder under övergången från ett horisontellt till ett vertikalt läge. Med en ökning i graden av prolapse av njuren, intensifierar smärtan. Nu kan de ge till underlivet, sakrummet.

Från och med andra etappen stör blodtillförseln i njurarna, urinstagnation uppstår, detta åtföljs av utseendet av protein och erytrocyter i urinen.

Redan i andra etappen kan njurarna vända sig om sin axel, medan njurartären och venen är böjda och deras lumen reduceras, men kärlen sträcker sig. Detta leder till en minskning av leverans av arteriellt blod till njuren (ischemi) och obstruktionen av venöst utflöde av blod från njurarna (venous hypertension).

I det tredje steget kan det förekomma långvarig böjning av urinledaren, vilket leder till en överträdelse av urinutflödet. Således kan nefroptos i steg 2-3 leda till en signifikant störning av blodtillförseln till njurarna, både arteriell och venös. Allt detta underlättar utvecklingen av infektion i njurarna och förekomsten av pyelonefrit. Pyelonefrit med nefroptos blir ofta kronisk.

Behandlingsmetoder

Det finns kirurgiska och konservativa behandlingsmetoder.

Den kirurgiska metoden representeras av en mängd olika operationer, vars huvudsakliga syfte är att stärka njurens ligamentapparat. I detta fall garanterar operationen inte alltid fullständig återhämtning.

Den mest effektiva metoden för behandling av nefroptos är fysioterapi, som syftar till att stärka de viktigaste stödkomponenterna i njurens fixeringsapparat: buksmuskler och nedre ryggmuskler, på grund av vilket intra-abdominaltrycket upprätthålls.

Komplexa övningar för att höja njurarna

Vi har förberett en uppsättning övningar, varav några förstärker musklerna i ländrygg och bukmuskler, vilket ökar intra-abdominaltryck, vilket ger ett bra stöd för njurarna.

Här är också inverterade övningar som stärker hela kroppens muskler och deras regelbundna genomförande bidrar till återkomsten av njuren till sin ursprungliga position under gravitationens verkan. Effektiviteten av denna metod är helt i händerna på utövaren.

Från utrustningen behöver du bara en sportig, bekväm form som inte hindrar rörelse och en yogamatta (en turist är lämplig).

Alla övningar utförs bäst på en solid, jämn yta, inomhus utan drar och damm, tillräckligt upplyst och ventilerat, och ännu bättre i friluft.

Beskrivning av övningskomplexet och kommentarer

Del 1 (enkla övningar)

1. Höj och sänk benen

• Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen ihop

• När du andas ut, höja långsamt dina raka ben i 90 graders vinkel

• Långsamt sänka benen, med en fixering på 30 grader (fixering - inandning - andas ut)

• Efter fixering sänk långsamt benen till utgångsläget. Upprepa 5 till 10 gånger

2. Longitudinal twist till höger

• Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen ihop

• På inhalationen förenas händerna genom sidorna i låset bakom huvudet och på andas utsträcker vi hela kroppen (klackarna sträcker sig åt sidan, händerna mot varandra)

• Öppnar låset, vi lägger våra händer, handflatorna upp och vid andas ut, långsamt höja benen vinkelrätt mot golvet

• På andas utbredde vi våra armar mot sidorna, försökte trycka bäckenet på golvet och hålla vinkeln 90 grader i benen

• På andas ut, böja benen till höger, vrida hela kroppen, medan huvudet vrider mot vänster (blick på vänster handflata), vänster axel lossnar inte från golvet. Fötterna faller tills en känsla visar att det är dags att lyfta dem tillbaka, det är lämpligt att fixa dem i yttersta punkten (10-12 cm över höger handflata, fixa inhalera - andas ut) och sakta inhalera, sätt tillbaka benen till vertikal position

• På andas ut, lägg händerna längs kroppen och sakta sänka benen, med fixering vid 30 grader, till ursprunglig position

3. Längdskruv till vänster

(Spegelrepetition av längsgående vridning till höger)

4. Avkoppling

Det är bäst att utföra avkoppling medan du ligger på ryggen, armar med palmer uppåt. Händer och fötter är något ifrån varandra, ögonen stängda, andas fri. Runtime från 3 till 5 minuter. Effekten av hela komplexet beror på kvaliteten på denna övning.

Del 2 (inverterade övningar)

Efter mastering av de enkla övningarna och tillräckligt med förtroende för sina förmågor kan du börja utföra inverterade övningar. (Absolut kontraindikation för kvinnokritiska dagar)

1. Plog

• Utgångsläget bakåt, armarna längs kroppen, handflatorna ner, benen ihop

• När du andas ut, höja långsamt dina raka ben och sänka dig till golvet bakom ditt huvud. Position fixering - andning är jämn, nacken är inte fastspänd (kronan dras lite tillbaka, frigör nacken)

• Långsamt rulle ryggen över golvet, höja benen till 90 grader och sänka bäckenet mot golvet

• Sänk benen med en fixering på 30 grader

• Startposition Fixering 2-5 minuter

2. Stå på axlarna

• Utgångsläget bakåt, armarna längs kroppen, handflatorna ner, benen ihop

• När du andas ut, höja långsamt dina raka ben och sänka dig till golvet bakom ditt huvud. Position fixering - andning är jämn, nacken är inte fastspänd (kronan dras lite tillbaka, frigör nacken)

• Stöd ryggen med händerna och höja benen, dra kroppen i lodrätt. Klackarna sträcker sig uppåt, händer så mycket som möjligt väljer ryggen, försöker sträcka den. Det är mycket viktigt i denna övning att inte nypa nacken, andas fri. Tillit till axlarna

• Långsamt sänk benen bakom huvudet och sträck ut armarna (plogen)

• Långsamt rulle ryggen över golvet, höja benen till 90 grader och sänka bäckenet mot golvet

• Sänk benen med en fixering på 30 grader

• Startposition

• Fixering i rack på axlar från 20 sekunder till 5 minuter

2. Fisk (sträcker framsidan av nacken)

Detta är en obligatorisk övning efter plogen och står på axlarna. Eftersom, när man utför inverterade övningar, komprimeras den främre ytan av nacken och ryggen sträcker sig; Detta måste kompenseras för, eftersom nacken är mycket rik på reflexzoner som påverkar hela kroppen.

• Utgångsläget bakåt, armarna längs kroppen, handflatorna ner, benen ihop

• Vila hans armbågar på golvet, kasta tillbaka huvudet så mycket som möjligt, försöka nå golvet med pannan och öppna buret

• Nackans främre yta sträcker sig.

• Andning är gratis. Runtime 10 - 30 sekunder

• Startposition

• avkoppling

Del 3 (övningar)

"Påfågel" - denna övning är uppkallad efter fågeln, som är känd för mycket god matsmältning. Den terapeutiska effekten riktar sig specifikt till hela matsmältningsorganets och bukorgans funktion, med tonisk effekt på den främre bukväggen. Med den tredje graden av nefroptos bör denna övning göras mycket noggrant, eftersom njuren kan vara understödet och "ge upp" och det är bättre att göra det efter att ha behärskat alla andra asanas som beskrivits ovan.

• Startposition sitter på händerna på handflatan vänd tårna, armbågar vilar i magen på navelnivå

• Pannan faller till golvet medan armbågarna faller in i magen, men skiljer sig inte av, för en tid är vi i denna position (så att kroppen är vant) och sedan lyfta huvudet "inklusive" ryggmusklerna

• Kroppsvikt överförs fram till körtiden på 3 minuter eller mer. Försök att hålla andan jämn, försena inte

Absorption av buken under fördröjningsfördröjningen "Uddiyana bandha"

Denna övning återställer rörligheten för membranet och har också en kraftfull terapeutisk effekt på de inre organen, som först komprimeras av den främre bukväggen och därefter, efter avkoppling, rensar och återställer ett kraftfullt blodflöde sina funktioner.

Detta gäller inte bara njurarna utan också andra organ, speciellt det är möjligt att notera urladdningseffekten för hjärtat. God besittning av bukväggen och därigenom membranet tillåter en viss (beroende på graden av mastering) grad att reglera hemodynamiken, det vill säga påverka cirkulationssystemet, med tanke på att i uppe i bukhålan är i genomsnitt upp till 60% av blodet från den totala volymen. Denna övning innefattar bukväggen som ett andra hjärta.

teknik:

• Maximal utandning

• Absorption av buken och hålla andan tills önskan att andas in. Du bör inte försöka gå direkt till lång andedräkt, ett mildt tillstånd av obehag är ett tillräckligt argument för inandning och skarp hypoxi kan ha en oönskade effekt på centrala nervsystemet.

• Lugna andas och slappna av i den främre bukväggen. För att andan ska vara lugn är det nödvändigt att göra maximal dovydoh strax före andningen - för att avlägsna det negativa trycket i struphuvudet

Effekten uppstår om träningen utförs i minst 15 minuter om dagen totalt (dvs 5 till 10 repetitioner med en fixering av 30 till 60 sekunder)

Anmärkningar:

Förutom alla ovanstående övningar kan många andra övningar användas för att stärka bukmusklerna och ryggen. Den bästa sporten är simning. Du bör avstå från att hoppa från stor höjd och lyft tunga föremål.

Diet är mycket viktigt - rätt näring, som är täckt av många böcker om yoga eller hälsosam kost.

Om du har några frågor - fråga dem din rätt här. Jag kommer att vara glad att hjälpa till)