Medicinsk praxis visar att med regelbundna avrättningar av specialdesignade asanas förbättras hälsotillståndet hos den utövare som har diagnostiserats med njursjukdom markant. Yoga i olika njursjukdomar implementerar huvudbegreppet yoga-träning: genom fysiska övningar för att harmonisera människans inre sinnesstämning.

Egenskaper av yoga-träning

Njurarna är ansvariga för kroppens reproduktiva funktion, flytning av vätska i människokroppen, blodbildning, hjärnutveckling och benstyrka, hårväxt och hörsel. Medicinska studier visar att rätt nyre hos kvinnor leder till graviditetsprocessen och månadscykeln och hos män produktionen av spermier och deras kvalitet. Den vänstra njuren lagrar ärftligt minne, hanterar manifestationen av arveliga sjukdomar i njur- och urogenitala system.

När en njure är nedsatt utvecklar en person några avvikelser i hjärnan, sömnlöshet, yrsel, en känsla av konstant trötthet, ringar och tinnitus, drabbade smärta i ländryggen, partiell skaldethet, tandhälsoproblem, en kraftig försämring av minnet och själva tankeprocessen. I det sammanhanget, även i de inledande skeden av sjukdom, är det viktigt att göra allt som är möjligt i tid för att återfå förlorad hälsa.

Experter som har studerat yoga vetenskap i åratal är överens om att det är möjligt att öva yoga med avvikelser i njursystemet. I början av träningen är det viktigt att utesluta det inflammatoriska förfarandet. Om han diagnostiseras bör yogakurser för akut njursjukdom tillfälligt avbrytas. Yoga för njurarna och urinblåsan är baserad på en regelbunden växling av vissa kroppsställningar. När dessa sjukdomar rekommenderas att alternera:

• konkava ställningar - där det finns en aktiv absorption av blod i organen och vävnaderna;
• böjda ställningar - som kännetecknas av att man klämmer blod från vävnader och organ.

Efter växlingen av dessa kroppspositioner bör tas ojämna böjningar till sidorna, vilket bidrar till att förbättra blodtillförseln till njurarna.

Det är viktigt att notera att yogaklasser med en stark droppe i njurarna kan utföras av patienten efter att den kombinerade terapin har utförts och exkluderat den möjliga perioden av akut exacerbation. Innan du börjar träna, rekommenderas att du genomgår en fullständig kurs om att rengöra dessa organ från sand och sten.

Rekommenderad uppsättning övningar

Innan du börjar utföra asanas för att behandla njurarna, rekommenderas att du lägger dig lite på ryggen och slappna av musklerna. Om det är obehag, trötthet eller smärta, ska aktiviteten skjutas upp för en annan gång. För yoga klasser från njursten rekommenderas att köpa en speciell enhet: en förstärkare. Så kallad en liten vals, vilket bidrar till avlägsnandet av överdriven belastning som faller på rygg och bukorgan.

Yoga med bortfall av njurarna innebär samma uppsättning övningar som med andra njursjukdomar. Denna sjukdom behandlas med användning av specialdesignade korsetter, vilket bidrar till att den nya positionen av njursystemet är korrekt. Stark fysisk ansträngning under njurarnas härkomst rekommenderas inte, yoga-träning är det bästa valet för patienter med denna sjukdom.

Öva för njurar och binjurar innehåller följande uppsättning uppgifter:

1. Pose of a fading star eller Baddha Konasana. För att utföra yoga asanas för njurarna och binjurarna, ta en sittande position på en plan horisontell yta. Benen ska böjas vid knäna, fötterna kan lätt röra varandra. Samla en full luftkälla, medan utandning gör en sluttning till fötterna. Händerna låsar foten. Knäna ska röra golvet så mycket som möjligt, vilket bidrar till stretchningen av kalvsmusklerna. I den antagna positionen ska vara minst 20 minuter, raka sedan upp och slappna av helt.
2. Yoga för njursjukdom involverar regelbundet utförande av hållning av en krigsbåge eller Dhanurasan. Denna asana har en stimulerande effekt på arbetet i underlivets organ, hjälper till att förbättra matsmältningen. Startposition: Liggande på magen. Händer att låsa upp de upphöjda och något böjda benen. Dra i nacken, ögonen ser på taket. Att asana hade den mest effektiva effekten, rekommenderas att sväva i denna position, lutar framåt eller bakåt.
3. Om njursten finns i utövaren, bör han vara uppmärksam på posen av en flexibel krypande orm eller Bhujangasana. På grund av det regelbundna utförandet av denna asana, börjar sand och stenar att komma ut ur njurarna. För att göra detta, ligga på magen, handflatorna är vid bröstet, riktas nedåt. En utövare plockar upp en full bröstkorg, som är full upp. Kroppen ska böja väl i ländryggen, huvudet sträcker sig till taket. Andning rekommenderas att hålla i ungefär en kvart minut, med utandning sakta tillbaka kroppen till sin ursprungliga position.
4. Yoga för njurarna innefattar hållning av en stark personal. Utövaren antar en sittande position, hans fötter hålls ihop. Du måste ta ett djupt andetag med en full bröst och göra en stark framåtböjning. Böjning ska inte ligga i ländryggen och i bäckenet. I denna position är 30 sekunder, ta sedan startpositionen.
5. Ställ böjd personal. Ligga på ryggen, händerna ligger på utövarens huvud. Samla ett fullt luftkorg och lyfta upp kroppen så mycket som möjligt, håll dig med dina armar och ben. Huvudet ska röra den horisontella ytan. Håll ut i denna position i en minut. Återvänd sedan kroppen till startpositionen.
6. För att utföra nästa yogaposition för behandling av njurarna behöver du en förstärkare. Ta en sittande position så att den täta förstärkaren vilar på utövarens sakrum. Böj dina ben och gå med fötterna ihop. Det är mycket viktigt att kunna maximera benen till bäckenet. Därefter sjunker långsamt till huvudet, utan att riva bäckenet från den horisontella ytan.
7. Effektiv är hållningen kallad Uddiyana Bandha eller lyfter magen. Denna uppgift måste utföras utan plötsliga hastiga rörelser. Startposition: Stående ben placerad på ungefär bredden på utövarens axlar. Samla en full bröstkorg, lyfta armarna upp mot solen. Andas långsamt, försök att helt bli av med luften i lungorna. När utandning sänker du långsamt dina händer till dina höfter. Att pausa efter utandning. Mage så mycket som möjligt att dra tillbaka till ryggraden, huvudet ner till bröstet. Räta upp nacken och andas långsamt igen. Asana upprepas flera gånger.
8. Yoga poserar med njursjukdom böjd plog. För hennes prestation ligger på ryggen på en gymnastikmatta. När du inhalerar, höja benen och sakta sänka dem vid axlarna. Ligga ner i ca 15 sekunder, andas sedan och lägg fötterna på mattan.

Om du regelbundet utför dessa övningar för njurar och urinblåsa, förbättras tillståndet hos utövaren. Men det är viktigt att komma ihåg att det rekommenderas att träna yoga för njursjukdomar i minst 20 minuter varje dag, och först då efter en månad träning kan man observera den aktuella terapeutiska effekten.

Yogakomplex för njursjukdomar

Särskilt terapeutiskt komplex som hjälper till att hantera sjukdomar i njurarna och urinvägarna.

Även om du lider av njure och urinvägssjukdomar - cystit, pyelonefrit eller njursvikt bör din yoga-övning i anda inte skilja sig från en person som tror att han inte har några hälsoproblem. Alla leder "sin egen individuella sadhana - denna synvinkel är vanlig i Pune, vid Iyengar Yoga Institute, och bygger på principerna i Patanjali's Yoga Sutras, enligt vilket alla kan träna yoga, oavsett ålder eller hälsa. Det är viktigt att bara komma ihåg att hälsa är ett samtidigt mål som på vägen till andlig perfektion tar bort hinder i form av sjukdomar.

Vid akuta njursjukdomar bör träningen börja med Savasana (död mans ställning) med en rulle vriden ur en liten filt och ligger under njurområdet. När den inflammatoriska processen är över och du behöver en förstärkande effekt kan du istället för rullen sätta två "runda tegelstenar" (de är i någon Iyengar yoga-klass). Stödet under njurområdet lyfter och tonar dem, och förbereder också studenten för ytterligare åtgärder. För svåra smärtor i ländryggen efter Shavasana utförs flera hållningar: Supt Virasana (Hero hållning liggande), Supt Swastikasana, Supta Baddha Konasana (Bundet hörnställning) med stöd under njurarna, som i Shavasana.

När du bygger ett program, var noga med att inkludera flera böjningar i den. I allmänhet är den allmänna principen för drift av B.К.S. Iyengar med njurarna är växelverkan av en välvd och konkav kroppsställning. När du ligger i Supta Baddha Konasana är njurområdet välvt och i framåtböjningar ska det riktas bakåt. När det är krökt, pressas blodet ut ur vävnaderna och när de är konkava - suger, skapar en "svampeffekt". Från framåtböjningar passar Paschimottanasana (Stretching hållning på kroppens baksida) bäst, eftersom njurarna är i den konkava och samtidigt utsträckta positionen.

Sedan utförs böjning från en stående position: Uttanasana (hållning av Intensiv Stående Traktion) och Prazarita Padottanasana (Övningsställning med ben spridda i stor utsträckning). Dessutom utförs Prazarita Padottanasana som beskrivet av Guruji i boken "Yoga Deepika" - här i slutfasen vänder han djupt huvudet av benen. Därefter kan du fortsätta till sidsträckorna: Utthita Trikonasana (utökad triangelställning) och Utthita Parshvakonasane (Utvidgad sidovinkel). Det är bättre att göra dessa ställer sig mot hästen eller mot väggen med en tegel under handflatan, så att ryggraden är jämn, så att njurarna sträcker sig försiktigt. På grund av lateral sträckning som utförs efter avböjning och böjning, återgår njurarna till neutral position och är följaktligen mättade med friskt friskt blod.

Det bör noteras att stående poser ingår i praktiken endast när inflammatorisk process har gått. Om allt är i ordning kan du komplettera Parivritt-komplexet med Trikonasana (Ställ av triangeln). Denna hållning har de starkaste terapeutiska effekterna på njurarna, för i de är de inte bara utsträckta, men också klämda som underkläder. För att förbättra denna effekt, kan du i Parivritta Trikonasana lägga till en växling av böjda och konkava rörelser: Efter att ha vridit, först flytta huvudet framåt, skapa en konvex position och sedan avböj den bakåt och skapa en konkav. Här måste du försöka slå tillbaka foten inåt djupare för att nivåera bäckenet. Men Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) har den starkaste effekten på njurarna, eftersom det här är en avböjning, lutning, sträckning och vridning "i en flaska". Det är bättre att göra det i en häst så att läraren kan fixa bäckenet, korrigera förlängningen av ryggraden.

Därefter böjer du framåt från en sittande position, till exempel Jana Shirshasana (Huvudställning, pekar mot knäet) och sedan Salamba Shirshasana (Headstand) - klassiskt eller på repen, om sjukdomen är i eftergift. När vi är upprätt, komprimeras njurarna ofta och levereras dåligt med blod, men i inverterade poser släpps de. Efter Shirshasana kan mer intensiva ryggböjningar göras, till exempel Ustrasan (kamelens hållning) och några enkla vändningar. Därefter Sarvangasana (Stå på axlarna), vilket bäst görs på stolen, så att njurområdet saknar, och Halasana (Plough pose), vilket gör att du kan sträcka ryggen efter tråget. För att öka dragkraft, gör Parshva Halasana (Plough Side Position). Sedan följer Viparit Karani (hållning av ett böjt ljus) - det skapar en immunmodulerande effekt.

Den sista posen är Shavasana. Med god hälsa är det återigen möjligt att placera "runda tegelstenar" under njurarna. Efter sådan Shavasana, bör stämningen vara förhöjd, för i detta läge produceras adrenalin aktivt.

Yoga för behandling av njurar: egenskaper hos tekniken

Olika sjukdomar i njurarna förvärrar livskvaliteten, ger obehag och smärta. Yoga är den äldsta behandlingsmetoden som hjälper till att hålla kroppen i gott skick och effektivt bli av med olika sjukdomar. Hur man utför sådana övningar utan hälsoskador?

Yoga för behandling av njurar

Ancient practice erbjuder ett komplex av asanas (övningar) som hjälper till att bli av med de smärtsamma symtomen på njursjukdom.

Regelbunden träning kommer att ge märkbara resultat för att minska obehag vid kroniska sjukdomar:

Fördelarna

Många väljer denna teknik som ett "verktyg" för att bekämpa organpatologier:

1. Polycystiskt njursvikt, ett antal binjurssjukdomar är inte mottagligt för att slutföra botemedel med hjälp av traditionell medicin. Sökandet efter alternativ leder till yoga, vilket i de flesta fall ger positiva resultat.
2. Normalisering av kroppsvätskor. Vissa asanas har en diuretisk effekt, och detta är nödvändigt för att "tvätta" njurarna (i synnerhet för att ta bort stenar).
3. I många njursjukdomar är intensiv fysisk ansträngning förbjuden. Yoga - en övning som syftar till att hitta harmoni mellan själen, sinne, kroppen. Övningar kräver inte alltför stor ansträngning, abrupta och traumatiska rörelser.

Att utföra asanas hjälper till att bli av med övervikt, vilket bidrar till förvärringen av njursjukdomar.

Terapeutisk effekt

Vad gör yoga för njursjukdom? Asantekniken lindrar spasmer och smärta, hjälper till att normalisera blodcirkulationen, blodflödet och utflödet från organens vävnader. Det hjälper med polycystiska.

Många yogaövningar syftar till att normalisera arbetet hos organen i det endokrina systemet, hormonproduktion. Detta förbättrar binjurarnas funktion, är att förebygga deras utarmning. När njurarna sänks måste muskelkorsetten förstärkas för att skapa stödorgan (bildad på regelbundna övningar).

Övningar för njurarna

Övningar för varje dag

Det presenterade komplexet kan användas dagligen för nästan alla njurar.

Ansluten nod

Det finns ett flöde av blod till njurområdet, efter slutet - utflödet.
Motion gör att du kan eliminera smärta när du är polycystisk eller stenar:

1. Vi tar en sittande position, eftersom vi tidigare har placerat en rulle (kan tillverkas av en handduk) under sacrummet.
2. Böj benen vid knäna, gå ihop med fötterna, dra dem så nära som möjligt till bäckenområdet.
3. Gradvis faller vi på mattan - först ryggraden, sedan huvudet. Bäckenet ligger på golvet och njurområdet ligger på kudden.
4. Vi fixar i denna position i 5 minuter.
5. Återgå till startpositionen.

Övning är förbjuden för ryggskador, diarré, astma.

personal

Asan hjälper till att stärka underkroppens muskler, vilket är särskilt viktigt när njurarna sänks:

1. Vi sitter på mattan och håller ryggen rak. Vi sträcker våra ben framför oss och går med i våra fötter.
2. Medan vi inhalerar, gör vi den djupaste lutningen, medan utandning återgår vi till startpositionen. Om kroppen tillåter det är det möjligt att linda armarna runt fötterna vid lutning.
3. Antalet upprepningar - 8-10 gånger.

Inverterad personal

Övning stärker musklerna som stöder njurarna. Intensiv blodcirkulation gör att du kan rengöra dem, vilket hjälper till att bli av med stenar, cyster.

1. Vi lägger oss ner på ryggen och trycker på torso med händer och fötter och lyfter upp benen. Tekniken liknar den som är bekant för varje "björk".
2. Långa i denna position i 50-60 sekunder.
3. Ta bort benen, slappna av.
4. Upprepa asanas 6-8 gånger.

För referens! Inverterade ställningar kan inte utföras under menstruationsdagar.

curling

Denna övning normaliserar binjurarnas arbete, deras hormonproduktion och skyddar dem mot utmattning.

1. Det är nödvändigt att sitta med en platt rygg. Därefter böjer knäna så att vänster knä ligger på mattan, och vänster fot ligger under högra skinkan. Vi vind det rätta böjda benet för vänster knä som måste titta upp.
2. På andas ut, vrid kroppen till höger, och vänster hand får vi för rätt knä. Vi börjar höger hand så mycket som möjligt bakom ryggen, vrider huvudet i samma riktning.
3. Vid inhalationen, vrid kroppen rak.
4. På varje sida måste du allokera 1 minut.

Komplexa övningar för behandling av njurar:

Kontra

Det är nödvändigt att överge yoga i närvaro av sådana problem:

• infektiösa och virala sjukdomar i öppen form;
• onkologiska sjukdomar;
• huvudskador
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• hjärtsjukdom (akut period för stroke och hjärtinfarkt);
• spinal skada;
• 3 månader efter leverans.

Säkra och effektiva asanas utförs 3-4 timmar efter måltiden. Träna inte yoga i 4 timmar före bastun och inte tidigare än 5 timmar efter det.

Asanas och yoga för njurarna: fördelar och metoder för genomförande

Sedan antiken har folk använt övning för att läka och förbättra sina kroppar. I Indien, Ph.D. Asanas skapades för detta ändamål, liksom vissa kroppspositioner och möjliggör att justera de inre organens arbete, räta upp ryggraden och lederna, uppnå flexibilitet och muskelstyrka.

1953 publicerades boken Evig ungdom, evig hälsa av Hollywoods skådespelerska Indra Devi (hennes riktiga namn är Eugenia Paterson) och sedan dess har yoga asanas blivit alltmer populär i samhället som metoder för läkning.

Efter vissa studier på detta område, som studerade de gamla fördragen och utför experimenten, kunde läkare ta reda på vilka specifika övningar och metoder som har en positiv effekt på hjärt- och kärlsystemet, vilket på ryggradssituationen, som i mage, lever, lungor, etc. Denna artikel kommer att asanas presenteras för att eliminera njursjukdomar och föra dem till ett bättre tillstånd.

Finns det någon verklig fördel med att göra asanas?

En vetenskaplig studie av olika yogiska metoder, men började relativt nyligen (80-talet, 90-talet) och genomförs utan stor finansiering och uppmärksamhet, bekräftar dock att deras användning leder till behandling av sjukdomar och normalisering av interna processer. Så 2009 genomfördes en studie av sådana metoder som "Yoga Iyengar" (en av riktlinjerna för hatha yoga), varigenom en minskning av blodtrycket uttrycktes i 26 experimentdeltagare som lider av högt blodtryck. Detta är ganska viktigt eftersom högt blodtryck medför hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom och ökar risken för stroke.

Den italienska forskaren Luciano Bernardi registrerade i 20 ämnen en minskning av den genomsnittliga andningsrytmen med cirka 50%, lugnande och allmän förbättring av hälsan efter upprepning av vediska mantraerna (böner i det forntida språket i Indien). Många kända skådespelare och skådespelerskor samt musiker har märkt och fortsätter att märka de positiva effekterna av asanas. Bland dem utövade konstant övning: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, sångare Madonna, Demi Moore, Rysslands rockmusiker Ilya "Damn" (Pilotgrupp) och Alexander Vasilyev (Splin-gruppen) många andra kändisar listar alla vars namn kommer att bli mycket svårt.

Finns det några kontraindikationer?

Som med någon annan sport har utövande asanas, om än mindre, kontraindikationer. I allmänhet är ashtanga yoga (den klassiska övningen i yoga som består av åtta steg) lämplig på olika nivåer och med olika sätt att utföra för nästan alla människor utan undantag. Så en person som aldrig har engagerat sig i stretching kan fortfarande utföra sådana enkla övningar som semi-lotus, tada-asana eller surya namaskar.

Den berömda yogaläraren Iyengar, baserat på gamla texter, skapade ett system som gör det möjligt för personer med funktionshinder att använda hjälpmedel och enheter för att utföra de flesta kända asanas. Även i det fall då kroppen är helt förlamad, ges pranayama där endast andningsorganet är involverat eller meditation på flamman av ett ljus där endast de visuella organen är inblandade. I denna artikel rekommenderas de flesta av följande asanas inte för:

• Allvarlig skada på knä, nacke eller ryggrad.
• Förstärkt sår
• Förstöring av kroniska sjukdomar
• Av graviditet
• menstruationsvätska
• Och allvarlig hjärtsjukdom

Njurasanas och tekniker

Baddha-Konasana

Från sittande ställning sträcker du benen framåt och böjer dem vid knä på foten som drar upp till kroppen. Anslut sålen och klackarna medan du håller dem med dina händer. Sänka höfterna och knänna så lågt som möjligt till golvet.

Ryggraden är rak, huvudets krona är riktad uppåt, blicken riktas rakt framåt. Då faller armbågarna på knäna, med andetag, kroppen rör sig framåt och så lågt som möjligt kommer inte höfterna och knäna från golvet. Vid inandning återvänder kroppen till sin ursprungliga position, knäna böjer sig.

Pashchimottan-asana

Sittläge, ben förlängda framför sig, fötter sträcker sig mot kroppen. Ett djupt andetag och med utandning, böjer kroppen sig framåt, armarna sträcker sig till fötterna och spärrar dem. Någon tid spenderas i denna position, efter inandning av kroppen rätnar.

Med regelbundna klasser kan du gradvis utföra paschchimottan-asana helt, först när du når dina armar och låsar knäna, sedan dina kalvar, etc. samma med andra asanas.

Adha Matsyendra-Asana

Från ett sittande läge med utsträckta ben, böjer den vänstra vid knäet och stiger ovanför golvet, den högra börjar upp under den och på samma sätt böjer sig vid golvet med låret som ligger på golvet. Foten på den vänstra foten bärs bakom knäet till höger och ligger ordentligt på golvet. Knäet på vänster ben är omslagen med höger hand, vänster hand bärs bakom ryggen, rör sig något bort från kroppen och vilar palm på golvet.

Kroppen vänder sig maximalt till vänster, vändet vrider i rotationsriktningen, vilket stärker vridningen. Någon tid spenderas i denna position. Efter en långsam utgång och återgå till startpositionen upprepas asana men nu på andra sidan.

Buhjanga asana

Från ett benäget läge på buken stiger ryggen i en böjning, armar sträcker sig framför dem och vilar mot golvet. Palmerna är riktade framåt, huvudet och nacken lyfts upp så att händerna ligger under axlarna, bäckenet ska hållas på golvet.

I asana tar det ungefär trettio sekunder. Därefter böjs armarna i armbågarna och kroppen återgår till sin ursprungliga position.

Uddiyana bandha

Traditionell prestanda utförs enligt följande: från en stående position, med ben ifrån varandra ungefär sextio centimeter. Benen är något böjda vid knäna, händerna är placerade på båda höfterna strax ovanför knäna, tummen riktar sig mot varandra, resten i olika riktningar. Baksidan är inte böjd, huvudet faller inte, kroppen är lutad något.

En djup utandning görs, hakan sänks ned till bröstet, axlarna är upptagna, magen är ritad inåt och något uppåt. Samtidigt är andningen försenad. Innan du andas in måste du andas ut den sista luften som finns kvar i botten av lungorna, lossna magen, sänk axlarna, lyft huvudet och stå upp rakt - bara då kan du ta ett långsamt och uppmärksamt andetag. Du bör ta andan ett tag innan du upprepar träningen.

Och vi bör inte glömma att yoga (i översättning betyder "anslutning") är först och främst enighet med världen, enighet med Gud. Att bara tänka på det kan bota någon sjukdom.

Den här videon är inte tillgänglig.

Watch Queue

sväng

• Ta bort allt
• Stäng av

Yoga är en uppsättning övningar för njurarna. Hur man normaliserar njurarnas arbete. Yogalife

Vill du spara den här videon?

• klaga

Rapportera video?

Gillar du det?

Gillade inte det?

Hur normaliserar njurarna? Följ denna yoga uppsättning övningar för njurarna och - https://goo.gl/BSYhoM - få en gratis videoträning + bok "Yoga of Life."

Idag mäster vi övningsföljden från yoga, som syftar till att normalisera och förbättra njurarbetet, förbättra midjan. Tack vare dessa övningar kan du öka rörligheten i ryggen och förbättra njurarnas funktion. Vid byte av positioner förändras organens sammanpressning. Som ett resultat är det en aktiv utbyte av alla vätskor i detta område, vävnadens näring förbättras, metabolismens produkter elimineras. Dessa övningar syftar till att förbättra njurarnas arbete och är tillgängliga för alla åldersgrupper, för nästan alla hälsotillstånd. Du bör inte göra dessa övningar för förvärringar av kroniska sjukdomar i njurarna och urinvägarna, liksom för akuta känslor av förkylningar (feber, frossa).

Innan du börjar träna, gnugga dina händer starkt, applicera dem på njurområdet och föreställa dig hur värmen från palmerna fyller hela området. Händerna håller så mycket som du vill. Håll alltid uppmärksamheten på känslan av närvaron av händer på den här zonen.

På en tid då du inte har möjlighet att träna på mattan och göra en stor fysisk ansträngning att träna, kan du uppmärksamma dina öron. De är en projicering av dina njurar. Du måste åtminstone sträcka öronen med fingrarna. Gå igenom öronet flera gånger, var uppmärksam på mitten av löken. Du kan få potatör öron i handen, vilket gör en liten insats. Detta kommer att ge möjlighet att förbättra blodcirkulationen i njurarna och förbättra deras hälsa.
Vi rekommenderar att du gör regelbundna övningar för njurarna, två eller tre gånger i veckan.

Terapeutisk yoga för njursjukdomar

Det är känt att yoga poserar - asanas - är utformade för att eliminera muskelspasmer och öka blodcirkulationen i vissa delar och organ i människokroppen.

Detta ökar blodflödet i kapillärerna, vilket förbättrar leveransen av syre och näringsämnen till cellerna, så att du snabbt kan ta bort kroppsavfall.

Till följd av detta reduceras spasmer och smärta, långvarig kronisk inflammation i muskler, leder och vävnader avlägsnas.

Denna ökade metabolism bidrar till behandlingen av sjukdomar, inklusive njure och urinvägar. Terapeutisk yoga är indicerad för pyelonefrit, cystit, uretrit, urolithiasis - naturligtvis, utanför exacerbationsperioden. Dessutom spelar ålder eller hälsa inte en viktig roll, mycket viktigare är korrekt implementering av asanas.

Medicinsk yoga: kontraindikationer

Innan du börjar träna terapeutisk yoga är det viktigt att bekanta dig med listan över kontraindikationer. För yoga finns det allmänna kontraindikationer, liksom de som är relaterade till genomförandet av en viss asana. Allmänna kontraindikationer är:

• mentala störningar
• maligna neoplasmer;
• allvarliga huvudskador
• CNS;
• spinal skada;
• infektiösa skador
• skador på muskuloskeletala systemet mindre än sex månader sedan;
• organisk hjärtsjukdom (förmaksflimmer, paroxysmal takykardi, okompenserade missbildningar, myokarddystrofi, aorta-aneurysm);
• den postoperativa perioden
• postpartumperiod (första tre månader);
• akuta infektioner;
• blodsjukdomar;
• kroppstemperatur över 37 och under 36,2;
• akut och subakut period av kroniska sjukdomar (särskilt vid hjärtinfarkt).

Det är nödvändigt att vara försiktig med osteokondros hos ryggrad och arteriell hypertoni, svår fysisk trötthet och konstant intag av ett stort antal läkemedel.

Dessutom kan du inte utföra asanas i full mage (inte tidigare än 3-4 timmar efter att ha ätit), liksom ånga i bastun mindre än 4 timmar före yoga eller tidigare än 6-8 timmar efter.

Hur gör terapeutisk yoga för njursjukdom

Kärnan i den helande effekten av yoga för njursjukdomar är växelverkan av en välvd och konkav kroppsställning. I det konkava läget absorberas blod från vävnaderna, och när det är böjt, tvärtom är det "utpressat". Det visar sig vara en slags "svampeffekt".

Om, efter böjning och böjning, att utföra lateral stretchning förbättras detta avsevärt blodtillförseln till njurarna.

Regelbundenheten av att utföra asanas-komplexet är viktigt. För att uppnå en terapeutisk effekt bör man öva i 15-20 minuter två gånger om dagen, utan ett pass.

Komplexa asanas för njursjukdom

Bundet vinkelposition. För att utföra det behöver du en speciell roller för yoga (bolster). Lägg det på mattan och lägg dig ner så att mästaren röra på sakrummet. Därefter böjer knäna, förbinder sålarna och så nära som möjligt ta foten till bäckenet. Sedan sakta och noggrant sänka huvudet och ryggraden på rullen, medan bäckenet ska ligga kvar på mattan och musklerna i skinkorna - att slappna av. Om du känner obehag i ljummen eller nacken kan du lägga en veckad filt under dem. Det borde vara i denna position i 4-5 minuter.

Varning: Denna asana utförs inte för astma, ryggskador och diarré.

Ställ pinne. Sitt på mattan och sträck dina ben för att ansluta fötterna. Inhalera och luta framåt och utföra denna position måste du böja sig från bäckenet och inte från midjan. Försök att dra ut fallet, böja ner så långt som möjligt. Om du kan, ta tag i dina kanter med dina armar rakt i armbågarna eller använd ett bälte. När du inhalerar, lyfter du lite upp och drar ut kroppen, och vid utandning, fördjupa lutningen.

Kontraindikationer är desamma som i posen av den bundna vinkeln.

Ställ av långsträckt triangel. Sprid dina ben cirka 100-120 cm och stå rakt. Vänd lite in i vänster fot, och höger ut. Dra ut armarna med handflatorna nedåt. Sänk höger hand till golvet bakom höger shin, förläng vänster hand vertikalt uppåt. Ta ett andetag, vrid magen och bröstet till taket, vrid huvudet och titta på tummen på din vänstra hand. Andas jämnt när du befinner dig i 10-15 andningspositionen. Stiga in på inhalationen och gör övningen, lutande till vänster.

Varning: Asana utförs inte med huvudvärk, diarré och tendens till lågt blodtryck.

Luta huvudet mot knäet. Sitt på kanten av filten viks på golvet och sträck dina ben framåt. Böj det högra benet vid knäet och placera hälen bredvid ljummen. Sänk knäet på det böjda benet mot golvet (om det inte fungerar, lägg en filt under låret). Räta ryggen genom att vrida bäckenet framåt. När du andas in, dra i ryggraden, och när du andas, böja sig framåt, rör dig från bäckenet, inte från midjan. Ta tag i foten med båda händerna (om inte, använd ett rem eller elastiskt band). Försök att luta dig djupare, med axlarna, ansiktet och nacken ska vara avslappnad och dina armbågar - ifrån varandra. Dra ditt vänstra ben (knä uppåt). När du tar en pose, försök att slappna av och koncentrera dig på andning. Dra i fotens topp mot dig. Håll dig i denna position i 30-40 sekunder och upprepa med det andra benet.

Varning: Asana utförs inte för astma och knäskada.

Andra asanas ges till behandling av njursjukdomar i yoga, men dessa har minst kontraindikationer och är mer lämpliga för personer som inte är utbildade.

Yoga för njurarna

Terapeutisk yoga för njurarna

Yoga är en gammal teknik som kan hjälpa människor att bli av med olika sjukdomar. God hälsa är en balans mellan alla system i kroppen och yoga hjälper till att uppnå en sådan balans med hjälp av speciella övningar. Uppfyller dem, personen aktiverar och återställer de förtryckta och undertryckta krafterna som hjälper till att bli av med alla slags sjukdomar.

Allmänna kontraindikationer

Alla yogaövningar utförs i långsam takt, många övningar är statiska och kan utföras av någon. Det finns dock ett antal kontraindikationer där det är bättre att avstå från genomförandet.

• maligna tumörer
• huvudskador
• allvarlig ryggradssjukdom
• hjärtsjukdomar (arytmi, takykardi)
• blodsjukdomar
• akuta infektioner

Hur går yoga i njursjukdom?

Nedsatt njurenergi påverkar negativt alla system i människokroppen. Minnet och koncentrationen av uppmärksamhet, snabb utmattning, smärta i midjan försämras.

Yoga övningar kan utföras för olika njursjukdomar. För detta har en uppsättning speciella övningar utvecklats. Handlingsprincipen för yoga vid njursjukdomar är att positionerna hos den krökta och konkava kroppen växlar. Med kroppens konkava position - blodet absorberas från vävnaderna och när de är krökta - pressas. Efter avböjning och lutning bör lateral sträckning också utföras vilket förbättrar blodtillförseln till njurarna.

Att utföra asanas - blodcirkulationen i organen ökar, förbättringen av syre och näringsämnen ökar. Smärta och kramper sänks.

Yoga för njurarna bör utföras exklusivt efter den huvudsakliga behandlingen och utanför exacerbationsperioden. Innan du börjar träna, kan du göra rutiner för rening av njurarna. Detta hjälper dem att rensa sand och stenar.

Komplexa yoga asanas för njursjukdom

Ställ knut. En yoga-rulle (bolster) används för denna asana. Lägg det på golvet och lägg dig ner så att korset vilar mot det. Efter att ha böjt knäna och gått i foten. I så fall ska foten vara nära bäckenet. Då sänker du långsamt och försiktigt ditt huvud och ryggrad på rullen. Bäckenet ska ligga på mattan och musklerna ska vara avslappnade. I denna position måste du vara upp till 5 minuter. Om du börjar uppleva obehag, smärta i nacken eller ljummen, kan du lägga ett filt under dessa platser.

Denna asana utförs inte för ryggskador och astma.

Ställ pinne. Sitter på mattan, sträck dina ben och anslut foten. Ta ett djupt andetag - gör en framåtböjning från bäckenet. Om möjligt måste du böja ner djupt, försök att dra hela kroppen. Om du inte känner något obehag, kan du ta tag i fötterna med händerna. Med djupt andetag - lyft och maximera kroppen, och vid andningen - fördjupa lutningen ännu mer.

Denna asana utförs inte för ryggskador och astma.

Inverterad personal. Ligga på ryggen, placera dina handflator på öronsnivån. Vid utandning måste du trycka av från golvet samtidigt med dina ben och armar, lyfta hela kroppen uppåt. Huvudet på huvudet ska röra golvet. Att vara i denna position - upp till 1 minut. Under inandning sakta sakta ner dig på mattan och slappna av alla dina muskler. Denna asana måste utföras 2-3 gånger.

Vridning i sittande läge. Sitter i personens hållning, böja benen vid knäna och placera rätt fot under vänster skinka, den högra - placeras nära höger knä, på höger sida. När utandning - vrid kroppen till vänster, lyft den högra handen upp och dra upp den på vänster knä. Samtidigt mellan knäet och handen måste du skapa en reaktion och trycka på varandra. Den vänstra handen måste vara tillbaka och lägga handen på höger lår. Det är nödvändigt att titta tillbaka, toppen ska gå till taket. Gör en övning i 1 minut i varje riktning.

Ställ av långsträckt triangel. Startposition - rak, ben parallella med varandra. Vrid vänster fot inåt, vice versa höger utåt. Händer sträckta sig till sidorna, palmerna ser ner. Efter att höger hand sänkts till golvet till höger fot, och vänster hand sträcks exakt uppåt. När du inhalerar måste du vrida din mage och bröst upp till toppen och vrida huvudet och titta på fingrarna på din vänstra hand. I denna position måste du vara upp till 3 minuter.. Andning ska vara jämn och lugn. Upprepa asana, lutande till vänster.

Asana utförs inte med lågt tryck och huvudvärk.

Luta huvudet mot knäet. För denna övning behöver du en filt. Det är nödvändigt att lägga sig och sitta på den. Vi räta ut våra ben rakt framåt. Det högra benet bör böjas vid knäet, så att hälen är nära ljummen. Knäet på detta ben måste sänkas till golvet. Om obehag inträffar måste du lägga ett filt under höften. Rygggen ska vara rak. Medan du inhalerar sträcker du ryggraden, vid utgången måste du luta dig långsamt och försöka ta tag i foten med händerna. Skuld och nacke ska vara helt avslappnad. I denna asana måste du vara upp till 1 minut. Efter att ha upprepat övningen med det andra benet.

Asana utförs inte för knäskada och astma.

Fallets lutning. Startposition - rak, ben parallella med varandra. Medan vi inhalerar sträcker vi uppåt, och när vi andas, lutar vi långsamt framåt. Huvud tittar upp. Efter utandning, böja så lågt som möjligt, vara i denna position i upp till 1 minut.

Asana utförs inte för allvarliga ryggskador.

Ställ bro. Startpositionen är på baksidan, benen är böjda vid knäna, för att lyfta skinkorna från golvet medan de inhaleras och att placera armarna nära fötterna. Bo i denna position i 1 minut. Att komma ur denna position ska vara försiktigt och långsamt och släppa ryggkotan bakom ryggkotan.

Asana utförs inte för allvarliga nackskador.

Ställ böjda ljus. Du bör lägga en vals för yoga nära väggen, på ett avstånd av 15-17 cm. Du måste ligga på det och kasta benen på väggen, medan skinkorna ska tätt tryckas mot väggen. Armar böjda på axlarna. I denna position behöver du inte stanna längre än 15 minuter.

Asana utförs inte för allvarliga sjukdomar i rygg och ögon.

Yoga för njursvikt

Njurarnas prolaps, eller deras patologiska rörlighet kallas nefroptos. Njuran är förskjuten och ligger under sin normala position.

Njurarnas utelämnande behandlas huvudsakligen med speciella korsetter och bandage för att ha dem i nedre delen av ryggen. Patienterna bör undvika stor fysisk ansträngning. Och i det här fallet är yoga det bästa alternativet.

För patienter med bortfall av en njure är alla övningar som utförs för generella njursjukdomar lämpliga. Dessa övningar förbättrar njurarnas och det urogenitala systemet. De stärker bukmusklerna och nedre ryggen, vilket ger stöd för njurarna. För sådana övningar kan du lägga till en mängd olika vridning och inverterade ställningar, samt förknippade med att böja och böja kroppen. Du kan utföra pranayama - andas och massera alla inre organ, vilket hjälper till att återställa njurarna.

Övningar för att lyfta njurarna

Höj och sänk benen. Startposition på bakarmen ligger längs torso, benen ihop. Vid utandning lyfter raka ben långsamt upp och försäkrar att de är i 90 graders vinkel. Efter att du smidigt har börjat sänka benen, fördröjas något i läge 30 grader, och sedan helt lägre. Upprepa träningen upp till 10 gånger.

Longitudinell vridning. Startposition på bakarmen ligger längs torso, benen ihop. När vi inhalerar, förenar vi händerna bakom huvudet in i låset och när vi andas ut drar vi ut kroppen. När vi lägger våra händer och andas ut, lyfta upp benen. På andas utbredde vi våra armar mot sidorna och pressade bäckenet mot golvet. Benen böjer sig till höger medan du vrider hela kroppen. Vänster axel ska inte komma från golvet. Benen måste sänkas till extrempunkten och fixeras. Efter att försiktigt lyfta benen upp igen. När du andas ut, sänk försiktigt dina ben och armar.

Plog. Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen ihop. På andningen måste du smidigt höja de platta benen och sänka dem bakom huvudet och fixa. I denna position ska andningen vara jämn, kroppslättad. I denna position ska det vara upp till 5 minuter.

Sträcker framsidan av nacken. Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen ihop. Det är nödvändigt att kasta tillbaka huvudet, försöker få pannan på golvet medan han vilar sina armbågar på golvet. Det är nödvändigt att öppna bröstet maximalt. Håll dig i denna position i upp till 30 sekunder.

För alla övningar kan du säkert lägga till andra, vilket bidrar till att stärka alla muskelgrupper i pressen och baksidan.

Utför alla asanas, det är nödvändigt att helt koncentrera sig på njurarna och till och med andas. Alla yogaövningar måste utföras varje dag och ger dem 20 minuter. Endast med sådana vanliga klasser kommer du att känna den helande effekten.

Yoga för njursjukdom: behandling, övningar, asanas, komplex

Medicinsk praxis visar att med regelbundna avrättningar av specialdesignade asanas förbättras hälsotillståndet hos den utövare som har diagnostiserats med njursjukdom markant. Yoga i olika njursjukdomar implementerar huvudbegreppet yoga-träning: genom fysiska övningar för att harmonisera människans inre sinnesstämning.

Egenskaper av yoga-träning

Njurarna är ansvariga för kroppens reproduktiva funktion, flytning av vätska i människokroppen, blodbildning, hjärnutveckling och benstyrka, hårväxt och hörsel. Medicinska studier visar att rätt nyre hos kvinnor leder till graviditetsprocessen och månadscykeln och hos män produktionen av spermier och deras kvalitet. Den vänstra njuren lagrar ärftligt minne, hanterar manifestationen av arveliga sjukdomar i njur- och urogenitala system.

När en njure är nedsatt utvecklar en person några avvikelser i hjärnan, sömnlöshet, yrsel, en känsla av konstant trötthet, ringar och tinnitus, drabbade smärta i ländryggen, partiell skaldethet, tandhälsoproblem, en kraftig försämring av minnet och själva tankeprocessen. I det sammanhanget, även i de inledande skeden av sjukdom, är det viktigt att göra allt som är möjligt i tid för att återfå förlorad hälsa.

Bhujangasana Stretched Staff Posture Staff

Experter som har studerat yoga vetenskap i åratal är överens om att det är möjligt att öva yoga med avvikelser i njursystemet. I början av träningen är det viktigt att utesluta det inflammatoriska förfarandet. Om han diagnostiseras bör yogakurser för akut njursjukdom tillfälligt avbrytas. Yoga för njurarna och urinblåsan är baserad på en regelbunden växling av vissa kroppsställningar. När dessa sjukdomar rekommenderas att alternera:

• konkava ställningar - där det finns en aktiv absorption av blod i organen och vävnaderna;
• böjda ställningar - som kännetecknas av att man klämmer blod från vävnader och organ.

Efter växlingen av dessa kroppspositioner bör tas ojämna böjningar till sidorna, vilket bidrar till att förbättra blodtillförseln till njurarna.

Det är viktigt att notera att yogaklasser med en stark droppe i njurarna kan utföras av patienten efter att den kombinerade terapin har utförts och exkluderat den möjliga perioden av akut exacerbation. Innan du börjar träna, rekommenderas att du genomgår en fullständig kurs om att rengöra dessa organ från sand och sten.

Rekommenderad uppsättning övningar

Innan du börjar utföra asanas för att behandla njurarna, rekommenderas att du lägger dig lite på ryggen och slappna av musklerna. Om det är obehag, trötthet eller smärta, ska aktiviteten skjutas upp för en annan gång. För yoga klasser från njursten rekommenderas att köpa en speciell enhet: en förstärkare. Så kallad en liten vals, vilket bidrar till avlägsnandet av överdriven belastning som faller på rygg och bukorgan.

Yoga med bortfall av njurarna innebär samma uppsättning övningar som med andra njursjukdomar. Denna sjukdom behandlas med användning av specialdesignade korsetter, vilket bidrar till att den nya positionen av njursystemet är korrekt. Stark fysisk ansträngning under njurarnas härkomst rekommenderas inte, yoga-träning är det bästa valet för patienter med denna sjukdom.

Buddha konasana utdiyana bandha dhanurasana

Öva för njurar och binjurar innehåller följande uppsättning uppgifter:

1. Pose of a fading star eller Baddha Konasana. För att utföra yoga asanas för njurarna och binjurarna, ta en sittande position på en plan horisontell yta. Benen ska böjas vid knäna, fötterna kan lätt röra varandra. Samla en full luftkälla, medan utandning gör en sluttning till fötterna. Händerna låsar foten. Knäna ska röra golvet så mycket som möjligt, vilket bidrar till stretchningen av kalvsmusklerna. I den antagna positionen ska vara minst 20 minuter, raka sedan upp och slappna av helt.
2. Yoga för njursjukdom involverar regelbundet utförande av hållning av en krigsbåge eller Dhanurasan. Denna asana har en stimulerande effekt på arbetet i underlivets organ, hjälper till att förbättra matsmältningen. Startposition: Liggande på magen. Händer att låsa upp de upphöjda och något böjda benen. Dra i nacken, ögonen ser på taket. Att asana hade den mest effektiva effekten, rekommenderas att sväva i denna position, lutar framåt eller bakåt.
3. Om njursten finns i utövaren, bör han vara uppmärksam på posen av en flexibel krypande orm eller Bhujangasana. På grund av det regelbundna utförandet av denna asana, börjar sand och stenar att komma ut ur njurarna. För att göra detta, ligga på magen, handflatorna är vid bröstet, riktas nedåt. En utövare plockar upp en full bröstkorg, som är full upp. Kroppen ska böja väl i ländryggen, huvudet sträcker sig till taket. Andning rekommenderas att hålla i ungefär en kvart minut, med utandning sakta tillbaka kroppen till sin ursprungliga position.
4. Yoga för njurarna innefattar hållning av en stark personal. Utövaren antar en sittande position, hans fötter hålls ihop. Du måste ta ett djupt andetag med en full bröst och göra en stark framåtböjning. Böjning ska inte ligga i ländryggen och i bäckenet. I denna position är 30 sekunder, ta sedan startpositionen.
5. Ställ böjd personal. Ligga på ryggen, händerna ligger på utövarens huvud. Samla ett fullt luftkorg och lyfta upp kroppen så mycket som möjligt, håll dig med dina armar och ben. Huvudet ska röra den horisontella ytan. Håll ut i denna position i en minut. Återvänd sedan kroppen till startpositionen.
6. För att utföra nästa yogaposition för behandling av njurarna behöver du en förstärkare. Ta en sittande position så att den täta förstärkaren vilar på utövarens sakrum. Böj dina ben och gå med fötterna ihop. Det är mycket viktigt att kunna maximera benen till bäckenet. Därefter sjunker långsamt till huvudet, utan att riva bäckenet från den horisontella ytan.
7. Effektiv är hållningen kallad Uddiyana Bandha eller lyfter magen. Denna uppgift måste utföras utan plötsliga hastiga rörelser. Startposition: Stående ben placerad på ungefär bredden på utövarens axlar. Samla en full bröstkorg, lyfta armarna upp mot solen. Andas långsamt, försök att helt bli av med luften i lungorna. När utandning sänker du långsamt dina händer till dina höfter. Att pausa efter utandning. Mage så mycket som möjligt att dra tillbaka till ryggraden, huvudet ner till bröstet. Räta upp nacken och andas långsamt igen. Asana upprepas flera gånger.
8. Yoga poserar med njursjukdom böjd plog. För hennes prestation ligger på ryggen på en gymnastikmatta. När du inhalerar, höja benen och sakta sänka dem vid axlarna. Ligga ner i ca 15 sekunder, andas sedan och lägg fötterna på mattan.

Om du regelbundet utför dessa övningar för njurar och urinblåsa, förbättras tillståndet hos utövaren. Men det är viktigt att komma ihåg att det rekommenderas att träna yoga för njursjukdomar i minst 20 minuter varje dag, och först då efter en månad träning kan man observera den aktuella terapeutiska effekten.

Yoga för nedkomst av njuren, för behandling av stenar och polycystiska: teknik, princip för träning, motion

Olika sjukdomar i njurarna förvärrar livskvaliteten, ger obehag och smärta. Yoga är den äldsta behandlingsmetoden som hjälper till att hålla kroppen i gott skick och effektivt bli av med olika sjukdomar. Hur man utför sådana övningar utan hälsoskador?

Yoga för behandling av njurar

Ancient practice erbjuder ett komplex av asanas (övningar) som hjälper till att bli av med de smärtsamma symtomen på njursjukdom.

Regelbunden träning kommer att ge märkbara resultat för att minska obehag vid kroniska sjukdomar:

När du övar yoga är det viktigt att förstå att resultatet inte uppnås omedelbart, övningarna ska ges ca 20 minuter på morgonen och kvällen (dagligen, utan orimligt pass eller helger).

Många väljer denna teknik som ett "verktyg" för att bekämpa organpatologier:

1. Polycystiskt njursvikt, ett antal binjurssjukdomar är inte mottagligt för att slutföra botemedel med hjälp av traditionell medicin. Sökandet efter alternativ leder till yoga, vilket i de flesta fall ger positiva resultat.
2. Normalisering av kroppsvätskor. Vissa asanas har en diuretisk effekt, och detta är nödvändigt för att "tvätta" njurarna (i synnerhet för att ta bort stenar).
3. I många njursjukdomar är intensiv fysisk ansträngning förbjuden. Yoga - en övning som syftar till att hitta harmoni mellan själen, sinne, kroppen. Övningar kräver inte alltför stor ansträngning, abrupta och traumatiska rörelser.

Att utföra asanas hjälper till att bli av med övervikt, vilket bidrar till förvärringen av njursjukdomar.

Terapeutisk effekt

Vad gör yoga för njursjukdom? Asantekniken lindrar spasmer och smärta, hjälper till att normalisera blodcirkulationen, blodflödet och utflödet från organens vävnader. Det hjälper med polycystiska.

Många yogaövningar syftar till att normalisera arbetet hos organen i det endokrina systemet, hormonproduktion. Detta förbättrar binjurarnas funktion, är att förebygga deras utarmning. När njurarna sänks måste muskelkorsetten förstärkas för att skapa stödorgan (bildad på regelbundna övningar).

Övningar för njurarna

Övningar för varje dag

Det presenterade komplexet kan användas dagligen för nästan alla njurar.

Ansluten nod

Det finns ett flöde av blod till njurområdet, efter slutet - utflödet. Motion gör att du kan eliminera smärta när du är polycystisk eller stenar:

1. Vi tar en sittande position, eftersom vi tidigare har placerat en rulle (kan tillverkas av en handduk) under sacrummet.
2. Böj benen vid knäna, gå ihop med fötterna, dra dem så nära som möjligt till bäckenområdet.
3. Gradvis faller vi på mattan - först ryggraden, sedan huvudet. Bäckenet ligger på golvet och njurområdet ligger på kudden.
4. Vi fixar i denna position i 5 minuter.
5. Återgå till startpositionen.

Övning är förbjuden för ryggskador, diarré, astma.

personal

Asan hjälper till att stärka underkroppens muskler, vilket är särskilt viktigt när njurarna sänks:

1. Vi sitter på mattan och håller ryggen rak. Vi sträcker våra ben framför oss och går med i våra fötter.
2. Medan vi inhalerar, gör vi den djupaste lutningen, medan utandning återgår vi till startpositionen. Om kroppen tillåter det är det möjligt att linda armarna runt fötterna vid lutning.
3. Antalet upprepningar - 8-10 gånger.

I videon är posen "personal":

Inverterad personal

Övning stärker musklerna som stöder njurarna. Intensiv blodcirkulation gör att du kan rengöra dem, vilket hjälper till att bli av med stenar, cyster.

1. Vi lägger oss ner på ryggen och trycker på torso med händer och fötter och lyfter upp benen. Tekniken liknar den som är bekant för varje "björk".
2. Långa i denna position i 50-60 sekunder.
3. Ta bort benen, slappna av.
4. Upprepa asanas 6-8 gånger.

För referens! Inverterade ställningar kan inte utföras under menstruationsdagar.

curling

Denna övning normaliserar binjurarnas arbete, deras hormonproduktion och skyddar dem mot utmattning.

1. Det är nödvändigt att sitta med en platt rygg. Därefter böjer knäna så att vänster knä ligger på mattan, och vänster fot ligger under högra skinkan. Vi vind det rätta böjda benet för vänster knä som måste titta upp.
2. På andas ut, vrid kroppen till höger, och vänster hand får vi för rätt knä. Vi börjar höger hand så mycket som möjligt bakom ryggen, vrider huvudet i samma riktning.
3. Vid inhalationen, vrid kroppen rak.
4. På varje sida måste du allokera 1 minut.

Komplexa övningar för behandling av njurar:

Det är nödvändigt att överge yoga i närvaro av sådana problem:

• infektiösa och virala sjukdomar i öppen form;
• onkologiska sjukdomar;
• huvudskador
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• hjärtsjukdom (akut period för stroke och hjärtinfarkt);
• spinal skada;
• 3 månader efter leverans.

Också försiktighet i klassrummet måste observeras under medicineringsperioden, med osteokondros och högt blodtryck, liksom vid allmän ohälsa och fysisk trötthet.

Säkra och effektiva asanas utförs 3-4 timmar efter måltiden. Träna inte yoga i 4 timmar före bastun och inte tidigare än 5 timmar efter det.

Betygsätt den här artikeln: (Inga betyg än)

Terapeutisk yoga för njurarna

Hur effektiv terapeutisk yoga för njurarna är bättre att göra dig själv. När allt kommer omkring kan traditionell medicin, som har hört diagnosen njurens typförlust, bara skaka händer och säga att sjukdomen är kronisk och inte kan behandlas.

Men är det verkligen? Det finns trots allt massor av olika vittnesmål om människor som har utnyttjat icke-traditionella behandlingsmetoder och fått utmärkta resultat. Och den drunkande mannen är, som den är känd, redo att få tag i halmen.

I det här fallet är de statiska formerna av de gamla indiska gymnastiska övningarna som utövar mirakel under vissa förutsättningar halm. Detta mirakel kan tillskrivas, och yoga - övningar för njurarna.

Kontraindikationer vid utförande av asanas

I övningarna är det nödvändigt att komma ihåg att alla kan göra dem, och du måste göra allt i slowmotion. Det bör inte glömmas att det finns ett antal olika kontraindikationer för dem som vill göra övningarna:

• förekomst av maligna tumörer
• traumatisk hjärnskada
• hjärtsjukdomar såsom takykardi eller arytmi
• ryggmärgsskador
• akuta infektioner;
• sjukdomar i cirkulationssystemet.

Effekten av asanas på kroppen i njursjukdomar

Störningar i njurarbetet har en negativ effekt på hela människokroppen: minnet försämras, uppmärksamheten minskar, trötthet ökar, smärta i nedre delen uppträder.

För njursjukdomar finns ett stort antal olika asanas. I samband med deras genomförande växlar konkava och krökta kroppspositioner. Kroppen är konkav - blodet absorberas i vävnaden, när det är böjd - det pressas ut. Utförs efter lutning och avböjning bidrar sidospänningar till ökad blodtillförsel till njurarna.

Att utföra asanas bidrar till ökad blodcirkulation, leverans av näringsämnen och syre till organen. I detta fall reduceras smärta och kramper avsevärt.

Det bör påminnas om att yoga för njurarna inte utförs under perioden av förvärring, men före starten är det värt att genomföra reningen av njurarna, vilket gör det möjligt att bli av med sten och sand.

Asana set

1. Ställ in den anslutna noden. Det kräver en speciell rulle, som är innesluten under huvudet under performansen av asanaen. Vi sitter på golvet, rull på golvet bakom ryggen. Knäna är böjda, fötterna är anslutna, vi lägger fötterna så nära som möjligt till bäckenet. Huvud och ryggraden försiktigt och långsamt ned på rullen.

Löptid - 5 minuter, musklerna är avslappnade, bäckenet på mattan. I händelse av obehag på vissa ställen kan du lägga ett filt.

Kontraindikationer: för astma, diarré och ryggskador att inte utföra.

2. Ställ sticka (Dandasana). Förböj benen, sitta på mattan, anslut foten. Inhale och luta från bäckenet framåt. Behöver luta sig djupare, dra kroppen. Om det inte finns något obehag, försök fånga foten. Under inandningen lyfts kroppen och dras ut, medan utandning kan vi inte lutas djupare.

Dandasana - stärker ryggen, frigör benen och ledbandens enslavade muskler.

Kontraindikationer: Utför inte astma, diarré och ryggskador.

3. Omvänd personal. Ligga på ryggen, tryck av från golvet med dina armar och ben, lyft din torso uppåt. Överst på huvudet på golvet. Detta är känt sedan high school "björk". Kör flera gånger på ungefär en minut.

Medan inandningen sänker kroppen på mattan och slappna av alla musklerna helt.

Kontraindikationer: Skador på axeln, ryggraden, handlederna, nacken. Vid höga tryck måste ledtiden förkortas.

Ställ toner och uppfriskar kroppen.

4. Vridning i sittande läge. Att vara i personens hållning, böja benen vid knäna. Det högra benet ligger under vänster skinka, vänster ben ligger bredvid höger knä.

Andas ut - kroppen till vänster, höger hand sträcker sig och går till vänster knä. Knäet och armen ska trycka varandra.

Vänster hand kommer tillbaka och hennes handflata ligger på höger lår.

Kronans huvud ser på taket, ögonen tillbaka. I varje riktning att utföra inom en minut.

Kontraindikationer: intervertebral brok, sena stadier av osteokondros, osteoporos, urolithiasis, gallsten sjukdom, graviditet, hepatit.

5. Ställning långsträckt triangel. Stå rakt, ben parallellt med varandra.

Vänster fot vrider inåt, och höger utåt, armar till sidan.

Höger arm ner till höger ben, vänster arm uppåt. Vid inandning, vänd upp bröstet och buken.

Vrid huvudet för att se fingrarna på vänster hand.

Runtime - 3 minuter. Andningen är lugn, vi upprepar samma till vänster.

Kontraindikationer: huvudvärk och lågt blodtryck.

6. Luta huvudet mot knäet. Sitt på en veckad filt. Benen är rakt fram, höger ben är böjd, hälen är nära ljummen, knäet sänks ner till golvet.

Rygggen är rak. Stimka ryggraden, böja framåt och täck foten med händerna medan du inhalerar.

Nacke och axlar är avslappnade. Runtime ungefär en minut. Upprepa för det andra benet.

Kontraindikationer: astma och knäskada.

7. Ställ bro. Ligga på ryggen, böja benen vid knäna, när du andas in, höja din skinkor från golvet, dina händer ligger nära fötterna. Det är nödvändigt att vara i denna position en minut.

Det är nödvändigt att lämna den här posen noggrant och långsamt och släppa gradvis ryggkotan bakom ryggkotan.

Kontraindikationer: allvarliga nackskador.

Dessa är inte särskilt svåra övningar, mer exakt statiska hållningar som hjälper till med njureproblem. Försök att utföra regelbundet sju övningar för att läka yoga för njurarna, resultatet kommer inte ta lång tid.