Vad behöver du göra före en intensiv arbetsdag eller ett långt drag? Det är rätt, lindra tarmarna! Detta är emellertid inte alltid fallet enligt våra önskemål. Vad ska man göra för att kroppen ska gå på toaletten "i stort" just nu?

Drick och kör på toaletten. Många hävdar att en morgon kopp kaffe orsakar trängseln att avvärja. Enligt forskare har denna åtgärd alla varma drycker. Varm vätska orsakar dilatering av blodkärl och blodflöde till tarmarna, stimulerar sitt arbete. Så om du vill lätta dig framför vägen, drick du te eller kaffe och bara sitta i toaletten. Även om det i början inte finns någon önskan att tömma det - det borde hjälpa.

Vem står upp tidigt, går han på toaletten väl. Se till att du står upp tidigt nog för att göra alla dina morgonaktiviteter, inklusive en avslappnad toalettstol. I det här fallet har kroppen tid för att smälta frukost och avföring. Om du befinner dig i en annan tidszon, försök säkra dig själv en halvtimme på toaletten på din egen tid. Det kan fälla dig i resor, läs här.

Massage av det viktigaste stället. Lätt tryck i underlivet kan hjälpa dig att lätta dig. De bidrar till fragmenteringen av avföringen och förenklar dess produktion, samt stimulerar arbetet med denna del av tarmarna, särskilt vid förstoppning.

Ett brådskande behov fall: glycerin ljus. Vissa löpare använder den här metoden före en viktig tävling. Men ta inte hänsyn till det, om du aldrig har använt glyceroljus tidigare. Deras handling kan komma om 15-20 minuter och kan "snälla" inom några timmar. Om du vill lätta tarmarna före en viktig händelse, använd ljus för natten innan.

Fysisk aktivitet kan också orsaka en önskan att besöka en vit vän, varför det är viktigt att poke före träning. Innan du går till gymmet, gör lite motion för att aktivera tarmarna och gå på toaletten. Medan du är hemma kan du köra några trappsteg upp eller ner.

Kom ihåg för framtiden. Att dricka en tillräcklig mängd fiber hjälper till att normalisera tarmarna och förhindrar förstoppning. En annan nyckel till framgång är att dricka mycket vatten, speciellt under långa resor. Förstoppning uppstår ofta om avföringen är torr och har för tjock konsistens.

Varför vill du gå på toaletten och urinen går inte

En person som ställer en fråga på medicinsk forum varför urinen inte går och vad man ska göra, bör givetvis få ett svar från en kvalificerad urolog efter en omfattande läkarundersökning. Anledningarna till vilken du vill gå på toaletten, men urinen går inte, ganska mycket. Att informeras i denna riktning är att ha all chans att förhindra farliga patologier.

Akut urinretention är ett tillstånd hos människokroppen när urinen inte kan röra sig bort från den överflödande urinblåsan på grund av ett befintligt hinder. Delvis retention av urin är också ett smärtsamt tillstånd, när blåsan inte är helt tömd, även om trängsel att urinera kan gå en efter en.

Hur går det?

Före en attack av akut urinretention finns det en liten ömhet, trög stråle, svag urinering och andra symtom beroende på orsaken till sjukdomsstaten. Ursprungligen, under en attack av akut urinretention uppmärksammas urin att urinera, vid vilken urin inte flyter eller utsöndras i skarpa mängder. I detta fall upplever patienten smärta i underlivet, förvärras av rörelse, urinering.

Akut urinretention hos kvinnor följer ofta med vaginalt urladdning hos män - ur urinröret. Ibland finns det ont i huvudet, ökat blodtryck, kräkningar, frossa, feber. Att undersöka patienten finner läkaren en överflödande urinblåsa. Ibland är det möjligt att observera ett sfäriskt utsprång i underlivet och pressa på vilket orsakar smärta.

Symtom på ett kroniskt problem

I sjukdomens kroniska lopp är kliniska tecken ofta frånvarande. Patienten är orolig:

• Tung underliv.
• Frekvent urinering.
• Minskar mängden urin som utsöndras.
• Partiell tömning av blåsan.
• Urin kommer ut intermittent ström i 10-15 minuter.

skäl

Medicinsk statistik visar att akut urinretention diagnostiseras hos män, med undantag för enskilda fall. Denna situation förklaras av särdrag hos urinvägarnas struktur: närvaron av en prostata, som ofta påverkas av en tumör och urinrörelser som orsakas av inflammatoriska processer.

Varför urin lingrar hos män

De främsta orsakerna till fördröjningen av urin hos män är:

• Prostatatumör.
• Malign tillväxt av det urogenitala systemet.
• Överförda venerala sjukdomar.
• Akut och kronisk prostatit.
• Uretral ruptur.
• Uretrala stenar.

Varför inte gå urin hos kvinnor

Urin är försenad hos kvinnor mycket mindre ofta på grund av urinrörets kortare struktur och brist på prostata. Fördröjningen av urinen hos representanterna för den svaga halvan sker av följande skäl:

• Neurologisk patologi.
• Skadad ryggrad.
• Lidit operation i livmodern
• Maligna neoplasmer.
• Uretrala cyster.
• Urolitiasis.

Att dricka alkohol eller droger kan påskynda urinretention om det finns en predisponeringsfaktor. Den äldre delen av människor kan uppleva en fullständig fördröjning av urinen efter behandling med läkemedel av atropin-typ.

Vad man ska göra

Ishuria är ett mycket farligt fenomen som kräver akut läkarvård. Självbehandling hemma kan ha mycket negativa resultat. Ett försök att kateterisera är farligt på grund av blåsans brott, skador på urinröret, och det finns en hög sannolikhet för infektion, varför en akut form av pyelonefrit och prostatit utvecklas.

Den rätta vägen ut i denna situation är att ringa en ambulans. Förbättring av tillståndet under en kort tid kan göras om du applicerar värme i grenområdet eller dyker i ett varmt bad, rekommenderas att ta antispasmodik. För medicinsk vård är det viktigt att ta reda på orsakerna till urinretention. Detta kommer att göra det möjligt att korrekt bestämma terapimetoderna.

Hjälp hemma

Med ischuri kan du lindra patientens tillstånd på följande sätt Vik, fukt, pressa arket. Sätt det under din rygg, efter 1 timme. Efter detta applicera samma komprimera på magen. På den första dagen, applicera på morgonen och på kvällen, och på följande dagar - en gång när tecken på framväxande ischuria dyker upp. Grate 2 lök, sätt gasbind på blåsan med gasbind, håll i 2 timmar.

Första hjälpen för ischuri

Om omständigheterna är sådana att akutsjukvård inte kan erhållas, är det nödvändigt att ta bort spasmen och slappna av musklerna i blåsan. För detta ändamål är det nödvändigt att genomföra följande åtgärder. Patienten ska dricka ett glas inte mycket kallt vatten eller kylt myntete. Väl avslappnat bad med avkok av kamomill.

Oavsett orsakerna till fördröjningen i urinen är det absolut nödvändigt att kateterisera hela blåsan. Det kommer att bli nödvändigt att utföra 2 funktioner: terapeutisk och diagnostisk, eftersom diagnosförfiningen är omöjlig utan att analysera urinen. Kateterisering av blåsan ger märkbar lättnad: smärtan och uppmaningen att släppa urin försvinner.

Om kateterisering av någon anledning inte är möjlig är det lämpligt att göra en punktering av blåsan. I allvarliga fall utförs kirurgi: en epicystostomi påläggs (en kateter med slutsats på bukväggen). Ytterligare terapi utförs beroende på vad som har lett till ischuri.

Diagnostik inom patienten

För att bestämma vad som ledde till fördröjningen av urinen, genomför en serie studier. Vid mötet med urologen undersöks patienten, inklusive palpation, och en sjukdomshistoria är upprättad. Det visar sig vara fullständig eller ofullständig isururi urin. Det är viktigt att skilja den fulla ishurien från anuri, när urinen i kroppen inte produceras.

• Allmänt blodprov.
• Urinanalys.
• Biokemisk analys av blod.

CT-skanning utförs enligt indikationer.

behandling

För behandling av ischuri som används:

• Antimikrobiella läkemedel: Furagin, Levomitsetin. Samma droger används för att förhindra komplikationer under kateterisering.
• Blåsan tvättas med antiseptika.
• Med cytoskomi sätts ett rör genom bukväggen för att ta urinen ut.

När ischuri inträffar på grund av operation eller förlossning, rekommenderas att regelbundet fukta könsorganen med varmt vatten. Novocain injiceras också i urinröret, urotropin infunderas intravenöst.

Örtermedicin

Herbalists råder människor som har problem med urinvägarna för att hålla diuretiska växter hemma: vinbärblad, björkpinnar, dillfrön, horsetail, cikoria, persilja.

Bevisade recept för urinretention:

• Recept 1. Selleri Juice. Kram saften ut ur selleriroten som vrids med köttkvarnen. Acceptera i fortsättning av 15 dagar 1 matsked 3 gånger om dagen i 15 minuter. innan du äter. Du kan använda infusionen: 100 g hackad rothäll 300 ml kallt vatten. Insistera 7 timmar, ta sedan detsamma som juice.
• Recept 2. Infusion av persilja. Ta 100 gram grön persilja sköljd över kokt vatten, placerad i en kastrull, hälld med mjölk ovanifrån, som måste värmas i ugnen. Efter filtrering i 2 dagar, ta var 2: e timme en tesked.
• Recept 3. Currant lämnar infusion. Läkemedlet bereds enligt samma recept som persiljainfusion. Förutom den diuretiska effekten kan du uppnå, ta en infusion, stärka immunförsvaret.
• Bevisade diuretika är kullrot och enbärbär. Användad farmaceutisk samling av enbär. Ta i stora mängder.
• Honung avkok. Ta 30 g krossade blad av björk häll 500 ml torrt vin, koka över låg värme i 15 minuter, varefter 5 teskedar honung läggs till, allt är blandat. Buljongen lagras i kylskåpet, ta 2 matskedar efter måltiden.

komplikationer

Kroniska sjukdomar som orsakar ischuri är ofta fyllda med allvarliga komplikationer, särskilt för äldre. Farliga sjukdomar som uppträder vid urinretention är:

• Rynkning av blåsan.
• Blåsans väggbrott.
• Urinvägsinflammation.
• Njurinsufficiens.
• Urolitiasis.
• Hydronefros.
• Blåskatarr.
• Pyelonefrit.
• Divertikulum i blåsans väggar.
• Urosepsis.
• Blåsans atrofi.

förebyggande

För att undvika patologi i urinvägarna måste du följa dessa rekommendationer. Förhindra skador på organen i det urogenitala systemet. Uteslut hypotermi. Vid behandling av läkemedel som föreskrivs av en specialist måste du följa medicinens normer och varaktighet.

Att upptäcka och behandla patologier som leder till akut urinretention. Regelbundet genomgå förebyggande studier i medicinska institutioner. Med ischuri är prognosen positiv, men man bör komma ihåg att det finns stor sannolikhet för komplikationer från de organ som ledde till urinretention.

Jag vill gå på toaletten och urin räcker inte - vad kan det säga

Urinering är en normal fysiologisk process som observeras hos varje person. Normalt ger det inga besvär, men ibland kan det finnas vissa problem. Om du vill urinera och urin räcker inte, kanske kanske vi pratar om några kränkningar som måste hittas och elimineras.

Normalt tillstånd

Innan du börjar oroa dig för en kraftig ökning av antalet uppmaningar, under vilka en liten mängd urin utsöndras, måste du räkna ut exakt hur urineringsprocessen borde vara hos en frisk person.

Våra njurar arbetar utan paus. Varje sekund behandlar miljontals nefron blodplasma, extraherar ur den primära urinen, och sedan den sekundära urinen, vilken sänds genom urinblåsorna till blåsan. På dagen producerar kroppen ungefär en halv liter urin. Denna volym utförs vanligtvis med hjälp av 5-9 uppmaning att urinera. Det är hur mycket en frisk person upplever under dagen.

Naturligtvis är dessa indikatorer relevanta för en normal dricksordning, liksom vanliga klimatförhållanden.

Aktiviteten i urinproduktionen kan minska avsevärt om en person konsumerar lite vätska, såväl som om det är för varmt och fuktigt ute.

Önskan att urinera en person känner när blåsan är fylld med cirka en fjärdedel. Ju större volymen urin som kommer in i kroppen desto kraftigare sträcker sig dess väggar. Ett stort antal nervreceptorer är belägna i vävnaden. När de sträcker sig blir de irriterad genom att skicka en motsvarande signal till mitten av urinering i ryggmärgen. Stark sträckning framkallar stark irritation, ju ju mer urin i blåsan desto starkare är det.

Men det här är helt normalt. Ibland kan trängseln vara falsk, det vill säga när man besöker toaletten är urinen allokerad väldigt liten, eller det finns inte alls. Denna situation bör betraktas närmare, eftersom det är uppenbart att det i den normala fysiologiska processen inte borde vara. Detta gäller särskilt om badrummet vill ha cirka 15 gånger om dagen.

Orsaker som utlöses av externa faktorer

Ursprungligen är det värt att överväga orsakerna till frekvent och ineffektiv urinering, som orsakas av exponering för yttre faktorer. Det är i detta fall inte att prata om någon typ av sjukdom. Sådana faktorer kan teoretiskt provocera utvecklingen av en viss patologi, men det här är bara om de inte tar tidsåtgärder för att eliminera det.

I senare skeden är problemet med frekvent urinering med en liten mängd urin förknippad med det faktum att den signifikant ökade livmodern börjar sätta tryck på blåsan.

För att förbättra ditt tillstånd måste du eliminera alla ovanstående faktorer. Om det är en graviditet, har kvinnan inget annat val än att bara vänta - efter att ha fött, bör situationen normaliseras. Om problemet kvarstår är det troligtvis fråga om viss sjukdom eller närvaro av patologi.

Patologiska orsaker

Här kan orsakerna vara mycket mer.

Blåsans inflammation. En mycket vanlig och obehaglig sjukdom som uppstår inte bara hos kvinnor utan också hos män. Intresset för denna sjukdom kommer inte bara att vara frekvent och falskt, men också smärtsamt. Urinen är grumlig, den kännetecknas av en förändring i den naturliga nyansen, tills utseendet av blodföroreningar.

1. uretrit

Som cystitis diagnostiseras uretrit hos både kvinnor och män. Sjukdomen är en inflammation i urinröret. Huvudskälet är infektionspenetration, men den inflammatoriska processen kan också utvecklas under påverkan av andra faktorer, till exempel mekanisk skada på urinvävnaden. De klassiska symptomen på uretrit är frekvent och smärtsam urinering. Urin utsöndras vanligtvis i små portioner.

Njurinflammation, kan vara akut eller kronisk. Förutom symptomen är sjukdomen åtföljd av svår smärta i ländryggen, feber, generell försämring av hälsan.

1. Njursjukdom

I själva verket skadar inte kalkylen - de framkallar utseendet av akuta smärtsamma förnimmelser (njurkolik), när de slungar och går genom urinläkaren i blåsan. I urinblåsan kan de skada väggarna, vilket leder till en ökning av felaktighet att urinera.

Denna sjukdom kännetecknas av en smalning av urinrörets lumen, vilket kan orsakas av olika orsaker. På grund av denna patologi är det svårt för en person att tömma sin urinblåsa, varför han nästan alltid vill gå på toaletten.

1. Genitourinary infektioner

Sjukdomar, främst sexuellt överförda. Patogena mikroorganismer provar utseendet av en inflammatorisk process som tränger igenom urinblåsan.

Inflammation i prostatakörteln. Prostata ökar i storlek och komprimerar urinröret på båda sidor. Urinering blir svår.

1. Prostata adenom

En prostatatumör orsakar liknande symtom med prostatit. Kärnan är densamma - neoplasmen förhindrar det normala utflödet av urin från blåsan, för vilken en person känner en konstant uppmaning, som i regel slutar i ingenting.

1. Blåsans prolaps

Problemet är relevant för kvinnor. På grund av prolaps kan blåsan börja vila mot vagina, på grund av vilken organens vävnader är irriterad.

1. Overaktiv blåsa

Medfödd eller förvärvad patologi associerad med nervsystemet. Med detta problem irriteras nervreceptorerna själva.

Om du vill gå på toaletten, och urinen går inte, kanske har du någon form av sjukdom eller patologi. Men det är också troligt att problemet inte är så allvarligt, och det kan lösas mycket snabbt. Det enda som du behöver göra är att besöka en läkare.

nyheter

Mad liv hacking från pendosov: Hur man kontrollerar blåsan i bussen

Omedelbart varnar jag dig. Instruktionen är en översättning av en artikel från all-know-amerikanerna, så det verkar vara smart, men ibland är det råg, särskilt för dem som har en välutvecklad fantasi.

Få saker kan spänna så mycket på tunnelbanan, som en fullblåsning, och en lång väg till närmaste välkända toaletten. Om du har tid, föreslår vi att du tränar och lär dig att begränsa dig själv. Men om du redan reser och läser den här artikeln, och du inte har tid att lära dig nya färdigheter, och problemet är redan moget, försök sedan raka dina ben, sätt dig och slappna av. Och ja det är bättre att inte läsa den här artikeln längre, eller det kommer att rulla. Och om ögonblicket redan har kommit när du inte längre kan tolerera, finns det sätt som hjälper dig att bli av med obehag.

Del 1 - Intro-förtrollande

Förberedelser för resan.

1. Drick inte för mycket vätska innan du går på vägen.

Tillräcklig vätska är viktig för din hälsa, men om du går på en lång resa är det ganska logiskt att inte dricka allt vatten i en smula precis innan du landar. Om du inte kan stå och vill dricka, ta små sippor genom att hålla vätskan i munnen under din resa, istället för att dricka allt på en gång.

Sväljer du? : D

• Säg nej till en stor latte eller cola innan du lämnar huset! Koffein är ett diuretikum och får dig att urinera oftare än vanligt. Om du inte kan leva utan morgonkaffe, försök att dricka tuj i förväg, så han kommer att få tid att lämna din kropp.
• Ännu värre är koffeinalkohol, vilket inducerar din kropp att producera mer urin än samma mängd vatten. Använd det inte i någon form före eller under resan, och använd inte ännu mer under körning.

2. Gå på toaletten när du har möjlighet.

Kom ihåg när dina föräldrar gjorde att du gick på toaletten innan du reser, även om du inte ville? Detta är särskilt viktigt när du ska åka på en lång resa med ett litet antal stopp. Dra nytta av din sista chans att använda din rena, bekväma toalett hemma, och din resa kommer inte att ge dig obehag.

3. Stärka bäckensmusklerna.

Hos både män och kvinnor kontrolleras hela urinen i blåsan av bäckens muskler. Det är på grund av sin svaghet att folk med ålder ofta löper efter behov. Det finns en speciell övning avsedd för att stärka bäckens muskler, så att du får större kontroll när det gäller att urinera. Om du är på vägen och vill gå på toaletten, skickar denna övning ett meddelande till hjärnan att det inte är rätt tid att urinera, och lusten blir mindre stark.

Prova detta före din resa:

• Hitta bäckensmusklerna. Dessa är muskler som skapar spänning när du håller urin eller när du slutar urinera i mitten av processen.
• Smitta dina muskler och hosta samtidigt. Håll musklerna i spänning när du fortsätter att hosta och slappna av.
• Upprepa 10 - 15 gånger varje dag.

Jag försökte hitta dem, även om jag inte kände det. : D

4. Just i fall, fundera över att använda pads och blöjor för vuxna.

Här pendosy sele.

Om du har en lång resa, och du tror att du kommer att ha svårt att begränsa lusten att gå på toaletten, finns det inget skamligt att skydda dig i nödfall! Apotek har ett stort antal produkter som hjälper dig att undvika en olycka. Se bara till att du sätter på blöjan innan du går in i transporten.

• Vuxna blöjor har utformats för att hjälpa människor att hantera problemet med urininkontinens, men de brukar användas av människor i helt olika situationer, till exempel brudar i alltför frodiga bröllopsklänningar som gör det svårt att gå på toaletten. O_O
• Du kan köpa små urologiska pads eller stora blöjor, beroende på vad du tycker du behöver.

Representerar de det ens på en sträng man från Chelyabinsk? Ja, där han ville ha det och piss.

Del två - Komma till övningarna

Styr dig själv medan du är på bussen.

1. Sitt med raka ben.

Om du står upp och du har en önskan att gå på toaletten, korsa benen - det här hjälper dig att begränsa din önskan, men när man sitter är det bättre att räta ut benen. Att knyta höfterna mot buken sätter tryck på blåsan, så att lusten blir starkare. Håll fötterna på golvet i en bekväm och avslappnad position.

• Undvik att luta sig fram av samma skäl. Luta upp ryggstödet, om möjligt, och försök att hålla kroppen och inte slanka.

Jag vet inte, men i Ryssland är det inte vanligt att sträcka benen, och ofta finns det ingen plats, annars kan du inte sträcka men sträcka;)

2. Lossa täta kläder.

Om du har på dig byxor eller kjol med ett tätt bälte, slappna av bältet. Dina kläder kan göra saken värre genom att trycka på blåsan. Säkerställ maximal komfort genom att lossa täta kläder.

• Om du bär ett bälte, lossa det. Lossa också blixtlås eller knapp på dina byxor eller kjol.
• För att dölja det faktum att dina kläder är knäppta, lägg en jacka eller en tröja i knäet.

Ja, vi har hälften av landet med byxorna knäppta och går och kastas på jackan ser på något sätt otvetydigt ut.

3. Försök att inte flytta för mycket.

Skakningar kan orsaka urinblåsning. Självklart vill du korsa dina ben, men detta kommer bara att förvärra situationen. Försök att ta en bekväm position och stanna kvar i den.

. Det viktigaste är att inte slappna av, och sedan använda den.

4. Läs eller titta på något för att distrahera dig själv.

Detta är ett av de bästa sätten att klara av önskan att gå på toaletten. Om det inte går att lätta behovet av nästa timme eller två, försök att glömma ditt obehagliga fysiska tillstånd. Ta en bok eller sätt på videor som absorberar dig så mycket att det kan avleda din önskan att tömma din urinblåsa.

. bara inte mycket absorberande, och då. (du vet vad)

5. Undvik hosta eller skratta.

Båda dessa åtgärder orsakar bäckensmusklerna att spänna, vilket gör det svårt att gå till toaletten starkare. Du kan förmodligen inte göra något om en hostningsform, men du kan vara säker på att den bok eller video du valt inte är roligt nog för att få dig att skratta så att du puffar på dina byxor.

6. Tänk inte på vatten.

Den outhärdliga lusten att gå på toaletten är för det mesta ett psykologiskt problem. Och därför kommer tankar om havsvågor och gejsrar som slår på marken verkligen att få dig att känna sig värre! Låt dina tankar ligga på öknar (utan mirages) och andra torra saker. Män förresten, du kan tänka på sex, det kommer tillfälligt att hjälpa, men då kommer det att bli fullständig skräck.

Och om en trollvän sitter bredvid dig, som tycker att din situation är en orsak till ett skämt och viskar "brevskrivning" i ditt öra, medan du försöker hålla tillbaka, berätta för honom att det inte blir så roligt för om du ger en skit kommer han att bli den första som får en rov (livhack från Chelyabinsk män).

7. Var försiktig att hålla tillbaka länge inte skada din blåsan.

Kom ihåg att din blås inte brister eftersom det håller urin länge, så låta din hjärna slappna av. Förhoppningsvis, när din kropp inte längre kan hålla tillbaka, kommer du till rätt ställe! Om du är rädd att tiden har kommit och du fortfarande sitter wedged mellan en främling och ett fönster, läs vidare.

Del tre - "EKSHONOVAYA"

Vad händer om du inte kan ta det längre.

1. Prata med föraren om det är en taxi eller en buss.

Detta råd är inte en tur i den ryska minibussen, och särskilt tåget eller tunnelbanan.

Var noga med att distrahera bussföraren. Det är viktigt att inte höja din röst eller göra något som kan skapa en farlig situation.

Och viktigast av allt, skrika inte på hela bussen, annars kommer du att bli vanärrad.

• Kanske kommer bussföraren att vägra, och du måste bara vänta. Det är dock värt att försöka.
• Om föraren vägrar, fråga när nästa stopp är, så att du kan komma tillbaka till din plats, åtminstone veta när du kan tömma din blåsan.

2. Se om du kan urinera noggrant i flaskan.

Eeeee. Ekshon. När "det" är redan på väg, och "det" måste släppas. Täck dina knän med en jacka och kissa i något som en flaska. Välj en behållare med lock, så att du kan ge maximal hygien och viktigast av allt kan du stänga det när jobbet är klart.

• Om din granne är din vän, be honom att täcka dig medan du använder fönstret för att noga kissa in i flaskan.
• Vänta tills bussen ligger på en platt motorväg, kringgå stadens gator och oegentligheter på vägarna.
• Ta bara din flaska och räkna volymen, annars kommer du inte att kunna ersätta den andra flaskan säkert, men det är omöjligt att sluta efter en lång väntan. En sådan buzz.

3. Skriv inte i dina byxor.

Briljant råd från amerikanerna. Du skulle inte läsa den här artikeln om du betraktade urinering i dina byxor som ett helt acceptabelt alternativ, men det är värt att säga att det är minst ohygieniskt.

Den extravaganza av kreativitet från amerikanska rådgivare är fantastiskt. Allt råd, ge råd om hur man torkar röven, hur man gör det på ett vetenskapligt sätt. Verklig nonsens.

GusenaLapchataya och Admincheg Muz4in.Net. Helt riktigt råd, förresten, på wikihow.com

För dem som förbereder sig för vinter - röd kaviar i Moskva är en obligatorisk hänvisning till bokmärken. Och viktigast av allt äter inte kaviar på vägen, och då vill de dricka, och då. Och då läser du ovan.

Tips 1: Varför ständigt verkar det som jag vill skriva

Innehållet i artikeln

• Varför ständigt verkar det som jag vill skriva
• Varför det finns obehagliga känslor efter urinering
• Varför skriver en tjej ständigt meddelanden

Varför kan man ofta använda toaletten?

Det är normalt att besöka toaletten en gång varannan 2-2.5 timmar. Frekvensen av urinering beror på flera faktorer: mängden vätska du dricker, fysisk aktivitet, kroniska sjukdomar. Urinfiltrering i kroppen fortsätter ständigt, och när det ackumuleras i blåsan, när trycket på väggarna ökar, börjar ryggmärgssignaler att strömma så att blåsan är full.

Men det finns förhållanden när man besöker toaletten blir mycket vanligt. Och de kan delas in i två grupper:

- En känsla av full blåsan, när en liten mängd urin utsöndras när man försöker tömma den.
- Tvinga ofta på toaletten med en nästan tom blåsan.

Fartyget är halvfullt

Hyppig urinering i små portioner är vanligare. Detta tillstånd är karakteristiskt för flera sjukdomar.

Cystitis är den vanligaste och minst farliga orsaken, även om det är obehag som det ger påtagligt. Cystitis inflames blåsväggen. På grund av inflammationen sväller och störs det, vilket leder till att det finns en känsla av en överflödande urinblåsa. Men med varje resa till toaletten uppstår urin väldigt lite.

Diabetes mellitus är en allvarlig endokrin sjukdom. Med diabetes dricker patienten mycket och urinerar mycket. På grund av den stora mängden vätskor i kroppen filtreras urinen väldigt snabbt, och uppmaningen till toaletten blir vanligare. Men i detta fall blir varje besök i toalettet produktivt.

Kroniskt njursvikt är en farlig kronisk sjukdom som kan leda till mycket allvarliga konsekvenser om det är igång. När CRF-urin bildas mycket, men det är, om jag kan säga det, okoncentrerad. Det vill säga i sådan urin reduceras gravitationen kraftigt och koncentrationen av salter reduceras.

Genitourinary infektion är en sexuellt överförbar sjukdom. Förutom frekvent urinering lider patienter av smärta och kramper, svullnad i könsorganet och onormal urladdning från könsorganen.

Njurstenar, mer exakt, njurstenar, ned i blåsan. De upptar en plats i blåsan, och mängden urin samlas mindre. Men på grund av trycket i urinblåsan är det fortfarande ett krav på toaletten, även om delar av urin minskar avsevärt. Samma sak händer när en stor massa i blåsan.

Fartyget är halvt tomt

Villkor när blåsan är tom, men personen är tvungen att urinera, är mycket mindre vanligt. De är oftast förknippade med svår stress och ångest - det här är en form av neuros.

Förutom störningar i nervsystemet kan problem med blåsan orsaka felaktigt fungerande äggstockar.

Oavsett orsaken ska du inte försöka behandlas ensam. Var noga med att rådgöra med en gynekolog eller en urolog - han kommer att välja rätt behandling för dig eller ordna råd från en annan specialist.

• Falsk urinering att urinera
• Känslan av en fullblåsan: processen i kroppen Kopierad från sajten: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Kvinnlig urologi i frågor och svar
• Jag vill alltid gå på toaletten: varför?

Tips 2: Varför känner jag mig alltid som att dricka?

Törst på en varm sommardag, när en person har överdriven svettning eller som ett resultat av ansträngande fysiskt arbete är ett normalt och ganska normalt fenomen. Celler förlorar vatten i en accelererad takt, och din önskan att fylla på sin leverans är en skyddande mekanism som sparar kroppen från uttorkning.

Tecken på nedsatt vattenbalans kan vara torr mun, spetsiga ansiktsdrag, nedsänkta ögon och fläckig gråaktig hud. Att lösa detta problem är ganska enkelt - drick mer vätskor. Var noga med att fylla vattenbalansen i kroppens behov av diarré, kräkningar, brännskador. Törst orsakas ofta av salt och kryddig mat, såväl som koffein. Om njurarna fungerar normalt, passerar detta tillstånd snabbt, då alltför salt eller kryddig mat smälts.

Vissa mediciner kan också påverka receptorerna i hjärnbarken, njurarna eller hjärtat, "ansvariga" för anmälan av vattenbalans. Diuretika, antibiotika, litium och till exempel sådana välkända blodtryckssänkande medel som klonidin har en liknande effekt. Om en patient dricker mycket, stiger hans blodtryck igen, vilket innebär att detta läkemedel förlorar all mening. I detta fall ordinerar kardiologer andra droger.

Tyvärr är andra orsaker till törst inte så ofarliga. Om du inte överarbetar och överhettar, drick tillräckligt med vatten och fortfarande ha en ständig önskan att dricka, var uppmärksam på blodsockernivån. Detta kan vara ett tecken på diabetes. Vid en person som lider av denna sjukdom och tar insulin eller andra sockerreducerande läkemedel kan ökad törst indikera en förvärring av sjukdomen. I det här fallet är det självklart nödvändigt att hantera en minskning av glukosnivån.

Överdriven törst kan vara en manifestation av njursvikt. Sjuka njure kan normalt inte hålla vatten, urinproduktionen minskar, ödem uppträder, men en person vill fortfarande dricka.

Medicinsk ingrepp kräver andra manifestationer av sjukdomen genom törst. En stark önskan att dricka förekommer hos personer med överskott eller brist på hormoner, med huvudskador eller neurokirurgiska operationer, med nedsatt vattenförbrukning (diabetes insipidus), leversjukdom och blödning. Därför, om du upplever törst länge och inte kan förklara dess orsaker, försök att inte fördröja läkarbesöket.

Varför vill du gå på toaletten, men det är lite urin?

Ibland i praktiken, både hos vuxna och barn, finns det en situation när man vill gå på toaletten (och det är lite urin). För att förstå denna situation är det nödvändigt att bestämma vad som anses vara ett brott mot normen och vad är orsakerna till att man ofta tvingar på toaletten, kännetecknas av en liten mängd urin.

Som du vet, upplever en hälsosam person i en normal situation i en vanlig dricksregel att man inte behöver urinera mer än 5-9 gånger om dagen. Sällan finns det fall där det ofta förekommer urinering, vilket åtföljs av smärta. Detta tillstånd bidrar till uppkomsten av en känsla av obehag av fysisk och psykologisk natur. Till exempel, om en person tvingades att ofta stiga upp hela natten, känner han på morgonen en känsla av brist på sömn och svaghet.

Om en person har ett konstant behov av att urinera, en känsla av överbeläggning av urinblåsan och ett sådant behov uppstår minst 15 gånger om dagen, bör du söka kvalificerad medicinsk hjälp för att identifiera orsaken till detta tillstånd.

Möjliga orsaker

Experter identifierar följande orsaker till sådana patologier:

1. Förbrukning av mer vätska under dagen, inklusive te, kaffe och sprit. Detta är den enklaste förklaringen av en situation där en person känner att blåsan är full.
2. Mottagning av läkemedel som har diuretikum. Sådana läkemedel ordineras vid behandling av patologier associerade med lever, njurar och hjärta.
3. Urin med nedsatt surhet på grund av överdriven konsumtion av kött och salta produkter och heta kryddor.

Specialister identifierar också orsakerna till utvecklingen av olika patologier:

1. Uretrit eller inflammation i urinväggen. Denna sjukdom utvecklas antingen på grund av ingreppet av skadliga bakterier i patientens kropp, eller på grund av den mekaniska effekten som orsakas av att ha nära eller orsaka obehag i tvätten. För denna sjukdom kännetecknas av en situation där det ofta kan gå på toaletten för att tömma blåsan, smärtsam urinering.
2. Cystit eller inflammation i blåsan utvecklas också som ett resultat av ingrepp av skadliga mikroorganismer. Ofta kan utvecklingen av en sådan sjukdom observeras efter överdriven hypotermi hos kroppens nedre del. För denna sjukdom kännetecknas av en liten mängd urin som frigörs i processen med urinutsläpp, en känsla av smärta när det är ett krav på toaletten.
3. Inflammation av njurarna eller pyelonefriten, tillsammans med ovanstående symptom, kännetecknas av patientens febera tillstånd, feber och smärta i ländryggen.
4. Utseendet av sand i urinblåsan och urinvägarna, vilket framkallar en vanlig uppmaning till toaletten, kännetecknas av smärta i ländryggen. I detta fall utseendet av blodföroreningar i urinen.
5. Överdriven blåsaktivitet, som är antingen medfödd eller en förvärvad organegenskap.
6. Urininkontinens, som åtföljs av okontrollerad frisättning av urin under ett försök, hosta, nysning etc. Orsaken till denna sjukdom kan vara associerad med svaga bäckensmuskler eller neurolegiska sjukdomar.
7. Utvecklingen av diabetes, tillsammans med konstant törst och frekvent uppmaning att urinera. Patienten kan vara störd av känslan av klåda i könsorganet.
8. Anemi orsakad av järnbrist i kroppen, vilket bidrar till svagheten i blåsans slemhinnor.

Förutom ovanstående skäl kan liknande förhållanden som kännetecknas av en konstant känsla av blåsans fullhet förekomma i den svaga hälften av mänskligheten på grund av utvecklingen av gynekologiska patologier eller på grund av barnets bärande.

Det finns vissa sjukdomar som endast är förknippade med representanter för det starkare könet, där det ofta förekommer uppmaningar att avge urin:

1. Inflammation av prostatakörteln eller prostatit provocerar hos män ofta uppmanar till toaletten, som ofta är falska. I detta fall åtföljs urinen med smärta.
2. Minskningen av lumen av urinering, vilket resulterar i processen med absolut utsöndring av vätska som utsöndras av njurarna, orsakar svårighet, vilket leder till en känsla av blåsans fullhet.
3. Tumör av prostata körtel eller prostata adenom är karakteristisk för äldre män. Samtidigt stör den utvecklade tumören med det normala flödet av urin eller fluiden strömmar inte alls.

Patologi behandling

Behandling av frekvent urinutsläpp beror på och utförs först efter det att orsaken till sjukdomen har identifierats. Om det finns en stressig form av patologin tillgriper läkare medicinska och fysioterapeutiska behandlingsmetoder, liksom en återkopplingsmetod. Den första metoden är hormonbehandling, vilket är särskilt viktigt för kvinnor som har diagnostiserats med hormonell obalans.

För behandling av detta tillstånd tycks specialister stimulera muskelfibrerna i bäckenbotten hos patienten med högfrekvent elektrisk ström. Denna procedur har en positiv effekt hos endast hälften av patienterna. Denna metod kallas biofeedback-metoden.

Sjukgymnastikmetoder för terapi innefattar elektrisk stimulering av bäckenbotten, applicering av elektromagnetiska fält i ultrafrekventa fält på underdelen av bukväggen, belastningen på vissa muskelgrupper genom speciella sensorer. För att upprätthålla din hälsa är det nödvändigt att i god tid reagera på de signaler som ges av kroppen, vilket undviker utvecklingen av möjliga sjukdomar.

Hur man gör sig själv gå på toaletten i stor när du har lite tid

Ibland vet du att du måste gå bra, men du kan bara inte göra det här arbetet när du har tillgång. Du kan behöva gå till jobbet snart och du vill inte använda offentliga toaletter. Oavsett dina behov finns det flera saker du kan göra för att tvinga dig att gå på toaletten när du har lite tid.

Snabb hjälp
Varmvätskor fungerar som en vasodilator: de dilaterar blodkärlen, ökar blodflödet. Därför kan någon varm vätska som du föredrar hjälpa till att påskynda rörelsen; men det ska inte vara kaffe.

Fysisk aktivitet
Detta är ett annat sätt att stimulera elimineringsprocessen. Prova att gå eller jogga upp och ner för trappan.

Vissa människor tror att det är lätt att massera perineum (mellanslag mellan könsorganen och anus) kan hjälpa till att slappna av musklerna och lätta tarmrörelsen. UCLA-studien har visat lovande resultat för en metod som kallas själv-akupressur. Studiedeltagarna hade kronisk förstoppning, men det verkar som om det skulle vara användbart för dem som bara behöver påskynda processen, eftersom studien visade att akupressur "slappna av musklerna och stimulerade nerverna som var ansvariga för tarmrörelser"

Långsiktiga lösningar
När det här är ett dagligt problem finns det några bra tips. Först vakna tidigt och börja din dag genast med en varm vätska och lätt aktivitet. Ät frukost. Hoppa över frukost är ohälsosamt, och mat kan ge tarmarna en boost. Mer tid på morgonen ger dig mer tid att lätta tarmarna.

De flesta människor får inte tillräckligt med fiber dagligen. Ökande fiberintag förbättrar hela processen med matsmältning och eliminering. Högre fiberintag är också bra för din övergripande hälsa, hjälper dig att gå ner i vikt, minska dåligt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdom. Tillsammans med fiber är det viktigt att du dricker mycket och håller tillräckligt med friska fetter i din kost.

Vad som ska undvikas
Att ta ett glycerolpillerät hjälper ofta människor att bli stora, men det här är inte en bra idé om du har bråttom. Ett glycerolstötpiller kan fungera omedelbart eller kan inte fungera i flera timmar, så det kan bli eldstaden.

Laxermedel är också något oförutsägbara och vanligtvis inte bra för din hälsa. Du kan bli beroende av vissa laxermedel.

Försök att inte fördröja tarmrörelsen. Vissa människor hatar med offentliga anläggningar, men detta kan förvärra förstoppning.

Hur man snabbt vill gå på toaletten för lite

Jeri Oltion.
50 sätt att göra dig själv arbeta.
Original: "50 Strategier för att göra dig själv Skriv" av Jerry Oltion

Arbetsflykt är ett av de största paradoxerna i skrivyrket. Egentligen vill författare skriva (eller att skriva), men ofta befinner vi oss själva i något, men inte det här. Vi kommer att klippa gräsmattan, göra disken, polera silvervaran, vad som helst, för att inte lämnas ensam med ett rent pappersark. Samtidigt vet vi att förr eller senare måste vi komma till jobbet. Och vi använder alla slags strategier för att koncentrera oss på tangentbordet.

Ibland fungerar en enda strategi bra under en skriftlig karriär. (Till exempel i fyrtio år skrev Fred Paul fyra sidor om dagen och var fri att rengöra all den silver som han ville ha.) I mitt fall fann jag att en viss strategi fungerade bara ett par månader innan jag lär mig att kringgå den. Som ett resultat är jag ständigt på väg att söka efter nya strategier. Jag har ackumulerat ett tillräckligt antal strategier (vissa lånade från andra personer), som jag föreslår här för alla som vill ha ett försök. De är inte ordnade i någon särskild ordning och du behöver inte följa listan. Prova bara de som verkar intressanta för dig, och kom ihåg att vissa av dem kanske inte fungerar för dig personligen. Vissa strategier är ömsesidigt exklusiva. Och många gör inte, och de kan "blanda och skaka" till din egen smak.

• Ställ in kvotsidorna skrivna per dag. Var realistisk samtidigt. Poängen är inte att ta med någonting till någon, men för att ge dig ett rimligt mål att du kan nå dagligen. Om du skriver mer är det bra, men allt du behöver göra är att kvoten varje dag. Chip: Överplaneringssidor räknas inte till följande dagar.
  
• Ställ in tidsgränsen för arbete per dag / vecka. Den används också som sidokvotum. Var realistisk.
  
• Skriv enligt historia eller kapitel per vecka.
  
• Löfta din favorit stabila utbud av bedtime historier.
  
• Ställ dig en timmarsavgift och låt inte dig själv vara en fritidshandling, middag på en restaurang, etc.) medan du inte kan betala med dina "skrivande" pengar.
  
• Låt någon annan betala dig för att skriva. Använd som bräda allt du stöter på: någon annan lagar mat medan du avslutar berättelsen, eller en vän köper dig kakor, eller den andra halvan gör denna konstiga chokladsirapbit.
  
• Skriv till musiken. Ladda två eller tre cd-skivor i spelaren och håll dig bakom tangentbordet tills de löper ut. Klipp in. Lägg till lite boogie. Det här är inte bara bakgrundsbrus, det är ljudet av ditt arbete.
  
• Tryck inte på dig själv. Ge dig själv friheten att skriva när du känner en skräp och inte skriva när du inte gör det. Detta är en av de mest lockande fördelarna med det populära begreppet att skriva livet, eller hur? Så njut av det.
  
• Sätt din klocka i en låda i ditt skrivbord. Det betyder: lossa ditt beroende av klockan. Låt din bioritme berätta när det är dags att skriva och när inte.)
  
• Ställ in timern i en kort period på 15 minuter eller så) och håll dig bakom tangentbordet. Oavsett varför, vänta bara på signalen. Upprepa sedan. Låt dig stiga upp först efter timersignalen, och ställ alltid in timern om du stannar bakom tangentbordet. Detta kommer att hålla dig på plats tillräckligt länge för den första impulsen för att undvika att arbetet passerar, och ofta kommer du att upptäcka att du inte längre vill lämna när tiden på timern har löpt ut.
  
• Ställ in din dagliga rutin och planera dina första timmar att skriva. Detta betyder inte nödvändigtvis att de borde vara i början av dagen. Det betyder att när du planerar måste du schemalägga dem först. Planera allt: badrum, mat, sömn, telefonsamtal, i extrema fallet, utgående samtal), gå med hunden, det är allt. Och nu, om något inte är planerat, gör det inte. Planera denna verksamhet för imorgon.
  
• Samarbeta med andra författare i en ömsesidig stödgrupp.
  
• Planera timmar som spenderas på skrivning och / eller skrivna sidor i samma fält som dina supportteammar. Häng ett diagram där du kan se den när du skriver. Och också, där du kan se när du inte skriver.
  
• Ring andra författare till tävlingen med villkoret att skriva en historia om en vecka. Förloraren betalar till lunch eller efterrätt, etc.) vinnaren.
  
• Rul tärningarna och välj tecken och inställningar från listan. Släpp skrivbordsversionen på golvet och skriv om vad som händer på sidorna som öppnas vid landning. Kasta pilar i din bokhylla och de klassiker och samtidiga som du träffade. Målet är att få en "idé" som är ett hinder för dig. Idéer kommer att kosta dig fem per bunt så fort du lär dig att hitta dem. Var en leverantör snarare än en konsument.
  
• Om du har en idé tills du är helt redo att ta det till domstol, sluta vänta. Gör ditt sinne just nu. I morgon kan du flytta bussen. Även om du inte rör dig, då kan du inte tveka av att du känner igen din ilska och entusiasm. Skriv nu! Skriv ner alla dina bra idéer så snart de kommer till ditt sinne. Oroa dig inte för kvantitet: idéer kommer att visas ju snabbare desto snabbare du skriver ner dem. Hittills, genom att veta detta, kommer du att be folk att ta dina idéer, som en trädgårdsmästare som säljer sin courgette.
  
• Gör skisser. Planera allt du ska skriva, scenen efter scenen, bokstavligen allt fram till slutet. Gör din forskning i färd med att skapa en skelettprodukt. När du börjar skriva ditt eget arbete så kommer du redan att bo i sin värld. När man detaljerar skelettet, kommer skrivprocessen att minskas till ersättning av enkla ord, som du redan har sagt, med beskrivningar. Du kan fokusera på stilen och lämna handlingen för att ta hand om dig själv, eftersom du redan har gjort denna del av arbetet.
  
• Gör inte skisser. Planera inte någonting alls alls. Känn attraktionen av en ren skiffer. Lita på dina instinkter och fördjupa dig i din berättelse. Titta inte tillbaka tills du når finalen.
  
• Låt indikatorerna du vill nå kommer att vara skriftliga. Granska dem dagligen. Avser resultatindikatorer och inte försäljningsfigurer som du inte kan påverka.) Om du skriver om dina mål varje dag hjälper du dig att fokusera på dem och få dig att tänka på vad du kan göra just nu för att uppnå dem.
  
• I sex månader stäng av din TV. Det är svårt. Men det här är också det mest effektiva sättet att öka prioriteringen i dina skrivaktiviteter. Du kan uppskatta ditt behov av TV, med det motstånd du upplever. Om du inte kan föreställa dig att ge upp dina favorit-tv-program till förmån för skrivning, eller om du är mer benägna att följa programschemat än ditt skrivschema), ska du antagligen ta TV: n ur huset helt och hållet. Oavsett vad du gör, är det viktigt att göra det i minst sex månader, tills du kan lugna relationen till TV: n. Stäng av skärmen mot väggen. Allvarligt. Vad är viktigare för dig: skriv eller titta på tv? Bestäms.
  
• Stäng av radion. Betydelsen är densamma som i föregående stycke. Oförmåga att överge radioen sätter den i listan över dina prioriteringar ovanför skrivandet. Även om du tror att du behöver bakgrundsljud, använd andra ljud. De som inte påverkar hjärnans talcenter. Medan du är på tangentbordet bör du skriva, inte lyssna.
  
• Radera alla spel på din dator. Detta är lika viktigt som att minska ditt beroende av tv eller radio. Huvudideen med alla dessa tips är att minska hur lång tid du spenderar på någon ofruktbar nonsens. Om du spelar spel för att slappna av, sätta dem på en annan dator i en annan del av huset och spela, men inte vid den tidpunkt som ska ägnas åt att skriva.
  
• Detsamma gäller för läsning av e-postmeddelanden, bloggar och surfing på nätet. Låt inte dig själv göra detta förrän du är klar. Om du verkligen är beroende av Internet, har du råd att läsa ett brev efter varje skriftlig paragraf. Men stycken kortare än femtio ord beaktas inte. Jag menar inte att du ska sammanfatta dina korta stycken, tills femtio ord skrivs. Jag menar att inte ta hänsyn till punkter där det inte finns femtio ord. Skriv tills du har en punkt med minst femtio ord i längd. Så vad kan du göra om du befinner dig i en lång dialog? Fortsätt skriva. Och om systemet "e-post i utbyte mot punkter" är effektivt för dig, slår du också på utskicksservern!)
  
• Belöna dig själv för framgång. Hitta en värdig belöning för dig själv, och du kommer att arbeta hårt för att uppnå det.
  
• Läs dagligen. För inspiration).
  
• Håll alltid 5-10 manuskript i bokhyllan. Välj ett nummer som gör att du kan vara mer flexibel men inte mer än du verkligen kan dra.
  
• Använd varje reservminne för att skriva något, oavsett om det är en mening. Extremt fall: Planera inte någon officiell tid för att skriva, använd bara de fria stunderna i din dag. Men använd alla ögonblick.
  
• Bär en anteckningsbok eller röstinspelare med dig vart du än går. Använd dem att skriva, som idéer, och historiens faktiska text. Gör dem till en förlängning av ditt eget minne. Idéer skrivna i dem kommer att hålla dig fokuserad, oavsett vad du gör.
  
• Starta mer än ett projekt i taget. Gå till ett annat projekt i en tid då framstegen i den första saktras.
  
• Samarbeta. Du kommer vara mindre benägen att försvaga din iver om någon annan litar på dig.
  
• Ändra verktyg. Om du brukar använda en dator, ta till exempel en anteckningsbok och en penna. Om du vanligtvis arbetar i science fiction-genren skriver du fantasi. Rusa ut ur någon rutin där du kan vara boggad.
  
• Ständigt i "on" -staten. Starta ett nytt projekt omedelbart efter slutet av den föregående, innan resten når dina trötta muskler.
  
• Tänk inte, skriv bara. Separera processen med att skriva och redigera. Oroa dig inte för dåliga bitar, du kan fixa dem senare. Om du inte skriver papperet avsiktligt korsar du några rader och skriver om dem igen, så du behöver inte längre oroa dig för att undvika blottningar.
  
• Redigera till perfektion innan du går vidare. Det fungerar för vissa, och det fungerar inte för andra. Om du befinner dig onödigt kritisk för ditt nya material, sluta redigera under kreativt arbete. Men vissa tycker att de återställs under redigering. Och sedan, när de kommer till slutet av det som redan har skrivits, är de angelägna om att gå vidare in i djupet av ett nytt, oututforskat territorium.
  
• Tilldela en timme att skriva för varje timme ägnad åt läsning.
  
• Dagligen spendera en timme i biblioteket på jakt efter nya idéer.
  
• Skriv om historia dagligen. Det fungerar mest produktivt om det finns många osålda historier som ligger omkring dig.)
  
• Ge drivkraft till din kreativitetskälla. Börja din skrivande dag med en lång promenad, trädgårdsarbete eller något annat som väcker dig och gör ditt sinne jobbigt.
  
• Bestäm dina bästa timmar på dagen och skriv under dessa timmar. Låt andra vara nöjda med resterna, för en förändring.
  
• Täck väggarna på ditt kontor med affischer från Playboy, eller något annat som kan hålla dig i rummet.
  
• Betygsätt allt i ditt liv enligt hierarkin för mänskliga behov enligt Abraham Maslow. Luft först. Då skydd och mat. Vad är nästa? Sex? Pengar? Var är behovet av brevet för tillfället? Låt oss se om du inte kan höja detta behov av några punkter? Skriv nu och andas senare.
  
• Gör dig själv en vanlig helg. De flesta människor vilar varje helg, och varför ska du inte? Viktig anteckning: Dagen när du försöker skriva, men du lämnar inte, är inte helger. Bara de dagarna planerar du framåt. Och vice versa. Nu när du har vanliga helger, använd inte arbetstid för att hantera personliga frågor.
  
• Hitta en hobby. Många författare börjar skriva som en hobby, och gradvis blir det deras passion. Cool. Men den plats i livet som tidigare upptog hobbyen är tom. Hitta något för att fylla det. Du skulle bli förvånad hur mycket som missades delvis på grund av detta. Förresten, en sak. Du slutar plötsligt resenting att ditt skrivande inte är gjort ordentligt och börjar njuta av det.
  
• Gör skrivning till en hobby. Inte alla kan vara en heltidsförfattare. Om du inte vill eller inte kan skriva i full sysselsättning kan du inte hitta någon annan yrke som skulle orsaka den speciella outhärdliga lusten att skrivprocessen orsakade medan din hobby var för dig och sedan lägga tillbaka allt.
  
• Halturte. Rivet ord i rader medan de betalar för dem. Skriv om allt, om du bara kan ingå ett kontrakt. Skriv så länge det tar med pengar. Men det finns ett knep: Gör det här jobbet så bra som du kan. Även om du skriver om något som du inte gillar, gör du ett bra jobb ändå. Det lär dig två saker: skriv till beställning och skriv bra.
  
• Bygg en ritual runt brevet. Börja före själva skriften och fortsätt ritualen när du har avslutat arbetet. Tanken är att göra att skriva en integrerad del av den större bilden. Släpp katten, gör en kopp te, mata fisken, sätt på lite musik, tänd ett ljus, skriv, kolla posten, laga mat, sköta disken. Nu när brevet begravdes bland annat verkar det inte längre så otrevligt. Är det inte
  
• Tänd ett ljus Ett stort, tjockt ljus. Skriv tills det bara finns en tvättvass.
  
• Skriv avidly! Gör dig redo för en viktig skrivhelg. Förbered dina idéer, ställa in standarder och planera varje vakande timme för arbete. Förbered maten i förväg och frysta för att bara värma upp den senare. Berätta för dina vänner, du kommer att vara otrolig. Stäng av ringsignalen på din telefon och lämna en anteckning på telefonsvararen som anger att de måste ringa till polisen om de verkligen borde prata med dig. Lås på kontoret, och gå inte tills du slutför arbetet.
  
• Håll dig fast vid väggen. Köp ett dyrt föremål på kredit, bli av med arbete etc. Skämtar bara (Men när jag gjorde det, och det fungerar... tills nu.)