Hur lurar du din kropp om du verkligen vill gå på toaletten?

Men hur kan det bli lurat, det här är kroppens naturliga behov. En lång inneslutning som en överflödande urinblåsa kan brista den. Bara veta vad din kropp behöver, är när du går på en lång resa och antar att det är din väg. Det är nödvändigt att begränsa intaget av vätskor eller diuretika och laxerande läkemedel. Och försök att göra allt hemma och läs omedelbart om du kan använda toaletten någonstans.

Bra fråga och alltid uppdaterad! Men svaret är ganska enkelt. Fusk kroppen fungerar inte! Allt regleras av centrala nervsystemet. Vid fyllning, till exempel, går blåsan, signalerna (impulser) in i hjärnan och personen är medveten om behovet av tömning. Eventuella långvariga inneslutningar av kroppens naturliga behov är mycket farliga för hälsan. Det kan finnas förstoppning, det är möjligt att bilda fekala blockeringar, stenar. Och en av de mest hemska komplikationerna är inversionen av tarmarna (när gas ingår). Eventuella kumulativa processer kommer i alla fall att ha en utväg - sphincterna kommer inte att fungera, innehållet kommer ut. Det är helt enkelt omöjligt att hålla tillbaka.

Det enda alternativet som kan tillämpas med en svag (!) Desire att gå på toaletten är antagandet av vissa orsaker. Någon korsar benen för fasthållning, för någon är det bekvämare att trycka på knäna för dig själv. Men det här är bara möjligt om du inte tolererar länge.

Försök alltid tömma urblåsan innan du går ut för att undvika problem.

Du kan lura kroppen, men du gör många hälsoproblem. Försök att undvika situationer där du inte kan gå på toaletten på grund av skuld, det är bättre att du inte dricker mycket vatten om du ska ha en lång resa eller viktiga förhandlingar under ett visst antal timmar. En annan rådgivning är att vara försiktig med några plötsliga rörelser, skott, aktiva övningar, brottning, tågtransport, eftersom ett starkt slag, en olycka, kan bryta orgeln, eftersom dess väggar blir tunna på grund av att en stor mängd vätska expanderar. Och nu tipsen, hur kan du tillfälligt försöka lura kroppen, eller åtminstone nå närmaste toalett. Det första du behöver göra är att skapa komfort för dig själv, om du blir kall, försök att värma upp dig. Vi vet alla att från källan går vi ofta till toaletten. Försök sedan ta en bekväm hållning som inte trycker på din underliv. Försök att byta uppmärksamhet, bli inte upptagen. Ju mer du tycker om att vilja gå på toaletten desto starkare och svårare blir det att uthärda. Du kan fortfarande uthärda den, när du inte längre vill använda toaletten och din underliv börjar skadas. Dessa trötta muskler och utspridda blåsor gör sig kända. Hennes alternativ är att svälja ett bedövningsmedel, det kommer att lura hjärnan ett tag. Och signalen kommer inte att komma. En annan råd är att ge mindre rörelse för dig själv. Om du är mindre aktiv är processerna i kroppen långsamma, och din blåsan är inte irriterad när du rör dig.

nyheter

Mad liv hacking från pendosov: Hur man kontrollerar blåsan i bussen

Omedelbart varnar jag dig. Instruktionen är en översättning av en artikel från all-know-amerikanerna, så det verkar vara smart, men ibland är det råg, särskilt för dem som har en välutvecklad fantasi.

Få saker kan spänna så mycket på tunnelbanan, som en fullblåsning, och en lång väg till närmaste välkända toaletten. Om du har tid, föreslår vi att du tränar och lär dig att begränsa dig själv. Men om du redan reser och läser den här artikeln, och du inte har tid att lära dig nya färdigheter, och problemet är redan moget, försök sedan raka dina ben, sätt dig och slappna av. Och ja det är bättre att inte läsa den här artikeln längre, eller det kommer att rulla. Och om ögonblicket redan har kommit när du inte längre kan tolerera, finns det sätt som hjälper dig att bli av med obehag.

Del 1 - Intro-förtrollande

Förberedelser för resan.

1. Drick inte för mycket vätska innan du går på vägen.

Tillräcklig vätska är viktig för din hälsa, men om du går på en lång resa är det ganska logiskt att inte dricka allt vatten i en smula precis innan du landar. Om du inte kan stå och vill dricka, ta små sippor genom att hålla vätskan i munnen under din resa, istället för att dricka allt på en gång.

Sväljer du? : D

• Säg nej till en stor latte eller cola innan du lämnar huset! Koffein är ett diuretikum och får dig att urinera oftare än vanligt. Om du inte kan leva utan morgonkaffe, försök att dricka tuj i förväg, så han kommer att få tid att lämna din kropp.
• Ännu värre är koffeinalkohol, vilket inducerar din kropp att producera mer urin än samma mängd vatten. Använd det inte i någon form före eller under resan, och använd inte ännu mer under körning.

2. Gå på toaletten när du har möjlighet.

Kom ihåg när dina föräldrar gjorde att du gick på toaletten innan du reser, även om du inte ville? Detta är särskilt viktigt när du ska åka på en lång resa med ett litet antal stopp. Dra nytta av din sista chans att använda din rena, bekväma toalett hemma, och din resa kommer inte att ge dig obehag.

3. Stärka bäckensmusklerna.

Hos både män och kvinnor kontrolleras hela urinen i blåsan av bäckens muskler. Det är på grund av sin svaghet att folk med ålder ofta löper efter behov. Det finns en speciell övning avsedd för att stärka bäckens muskler, så att du får större kontroll när det gäller att urinera. Om du är på vägen och vill gå på toaletten, skickar denna övning ett meddelande till hjärnan att det inte är rätt tid att urinera, och lusten blir mindre stark.

Prova detta före din resa:

• Hitta bäckensmusklerna. Dessa är muskler som skapar spänning när du håller urin eller när du slutar urinera i mitten av processen.
• Smitta dina muskler och hosta samtidigt. Håll musklerna i spänning när du fortsätter att hosta och slappna av.
• Upprepa 10 - 15 gånger varje dag.

Jag försökte hitta dem, även om jag inte kände det. : D

4. Just i fall, fundera över att använda pads och blöjor för vuxna.

Här pendosy sele.

Om du har en lång resa, och du tror att du kommer att ha svårt att begränsa lusten att gå på toaletten, finns det inget skamligt att skydda dig i nödfall! Apotek har ett stort antal produkter som hjälper dig att undvika en olycka. Se bara till att du sätter på blöjan innan du går in i transporten.

• Vuxna blöjor har utformats för att hjälpa människor att hantera problemet med urininkontinens, men de brukar användas av människor i helt olika situationer, till exempel brudar i alltför frodiga bröllopsklänningar som gör det svårt att gå på toaletten. O_O
• Du kan köpa små urologiska pads eller stora blöjor, beroende på vad du tycker du behöver.

Representerar de det ens på en sträng man från Chelyabinsk? Ja, där han ville ha det och piss.

Del två - Komma till övningarna

Styr dig själv medan du är på bussen.

1. Sitt med raka ben.

Om du står upp och du har en önskan att gå på toaletten, korsa benen - det här hjälper dig att begränsa din önskan, men när man sitter är det bättre att räta ut benen. Att knyta höfterna mot buken sätter tryck på blåsan, så att lusten blir starkare. Håll fötterna på golvet i en bekväm och avslappnad position.

• Undvik att luta sig fram av samma skäl. Luta upp ryggstödet, om möjligt, och försök att hålla kroppen och inte slanka.

Jag vet inte, men i Ryssland är det inte vanligt att sträcka benen, och ofta finns det ingen plats, annars kan du inte sträcka men sträcka;)

2. Lossa täta kläder.

Om du har på dig byxor eller kjol med ett tätt bälte, slappna av bältet. Dina kläder kan göra saken värre genom att trycka på blåsan. Säkerställ maximal komfort genom att lossa täta kläder.

• Om du bär ett bälte, lossa det. Lossa också blixtlås eller knapp på dina byxor eller kjol.
• För att dölja det faktum att dina kläder är knäppta, lägg en jacka eller en tröja i knäet.

Ja, vi har hälften av landet med byxorna knäppta och går och kastas på jackan ser på något sätt otvetydigt ut.

3. Försök att inte flytta för mycket.

Skakningar kan orsaka urinblåsning. Självklart vill du korsa dina ben, men detta kommer bara att förvärra situationen. Försök att ta en bekväm position och stanna kvar i den.

. Det viktigaste är att inte slappna av, och sedan använda den.

4. Läs eller titta på något för att distrahera dig själv.

Detta är ett av de bästa sätten att klara av önskan att gå på toaletten. Om det inte går att lätta behovet av nästa timme eller två, försök att glömma ditt obehagliga fysiska tillstånd. Ta en bok eller sätt på videor som absorberar dig så mycket att det kan avleda din önskan att tömma din urinblåsa.

. bara inte mycket absorberande, och då. (du vet vad)

5. Undvik hosta eller skratta.

Båda dessa åtgärder orsakar bäckensmusklerna att spänna, vilket gör det svårt att gå till toaletten starkare. Du kan förmodligen inte göra något om en hostningsform, men du kan vara säker på att den bok eller video du valt inte är roligt nog för att få dig att skratta så att du puffar på dina byxor.

6. Tänk inte på vatten.

Den outhärdliga lusten att gå på toaletten är för det mesta ett psykologiskt problem. Och därför kommer tankar om havsvågor och gejsrar som slår på marken verkligen att få dig att känna sig värre! Låt dina tankar ligga på öknar (utan mirages) och andra torra saker. Män förresten, du kan tänka på sex, det kommer tillfälligt att hjälpa, men då kommer det att bli fullständig skräck.

Och om en trollvän sitter bredvid dig, som tycker att din situation är en orsak till ett skämt och viskar "brevskrivning" i ditt öra, medan du försöker hålla tillbaka, berätta för honom att det inte blir så roligt för om du ger en skit kommer han att bli den första som får en rov (livhack från Chelyabinsk män).

7. Var försiktig att hålla tillbaka länge inte skada din blåsan.

Kom ihåg att din blås inte brister eftersom det håller urin länge, så låta din hjärna slappna av. Förhoppningsvis, när din kropp inte längre kan hålla tillbaka, kommer du till rätt ställe! Om du är rädd att tiden har kommit och du fortfarande sitter wedged mellan en främling och ett fönster, läs vidare.

Del tre - "EKSHONOVAYA"

Vad händer om du inte kan ta det längre.

1. Prata med föraren om det är en taxi eller en buss.

Detta råd är inte en tur i den ryska minibussen, och särskilt tåget eller tunnelbanan.

Var noga med att distrahera bussföraren. Det är viktigt att inte höja din röst eller göra något som kan skapa en farlig situation.

Och viktigast av allt, skrika inte på hela bussen, annars kommer du att bli vanärrad.

• Kanske kommer bussföraren att vägra, och du måste bara vänta. Det är dock värt att försöka.
• Om föraren vägrar, fråga när nästa stopp är, så att du kan komma tillbaka till din plats, åtminstone veta när du kan tömma din blåsan.

2. Se om du kan urinera noggrant i flaskan.

Eeeee. Ekshon. När "det" är redan på väg, och "det" måste släppas. Täck dina knän med en jacka och kissa i något som en flaska. Välj en behållare med lock, så att du kan ge maximal hygien och viktigast av allt kan du stänga det när jobbet är klart.

• Om din granne är din vän, be honom att täcka dig medan du använder fönstret för att noga kissa in i flaskan.
• Vänta tills bussen ligger på en platt motorväg, kringgå stadens gator och oegentligheter på vägarna.
• Ta bara din flaska och räkna volymen, annars kommer du inte att kunna ersätta den andra flaskan säkert, men det är omöjligt att sluta efter en lång väntan. En sådan buzz.

3. Skriv inte i dina byxor.

Briljant råd från amerikanerna. Du skulle inte läsa den här artikeln om du betraktade urinering i dina byxor som ett helt acceptabelt alternativ, men det är värt att säga att det är minst ohygieniskt.

Den extravaganza av kreativitet från amerikanska rådgivare är fantastiskt. Allt råd, ge råd om hur man torkar röven, hur man gör det på ett vetenskapligt sätt. Verklig nonsens.

GusenaLapchataya och Admincheg Muz4in.Net. Helt riktigt råd, förresten, på wikihow.com

För dem som förbereder sig för vinter - röd kaviar i Moskva är en obligatorisk hänvisning till bokmärken. Och viktigast av allt äter inte kaviar på vägen, och då vill de dricka, och då. Och då läser du ovan.

Om du verkligen vill gå på toaletten, tänk bara på det här...

Lider du ofta av sömnlöshet, eller har varje höst en rinnande näsa och ont i halsen? Rusa inte för att springa till apoteket, utgåvan av Do It Yourself har förberett 17 otroligt användbara livscykler för dig, vilket kommer att göra ditt liv mycket enklare.

Det här är 17 intressanta fakta om vår kropp. Detta undervisas inte i skolan och berättas inte i anatomihandböcker. Jag slår vad om att du inte visste om det?

Naturligtvis är allt väldigt individuellt för varje person. Men personligen kontrollerade jag på mig själv, det fungerar! Prova och du.

1. Om du lider av sömnlöshet, blinka bara snabbt i en minut.

2. När du duschar, sätt på det kalla vattnet i slutet. Detta kommer att bidra till att eliminera hudutslag. Kallt vatten komprimerar porer och förhindrar bakterier att komma in i dem.

3. Om du vill gå på toaletten så mycket att du inte kan stå längre, bara tänk på sex.

4. Om du, före ett viktigt tal, läser rapporten högt, kommer du bättre att komma ihåg det nästa morgon.

5. Enligt vetenskaplig forskning uppfattar högra örat människans tal bättre, och vänster öra ljudet av musik.

6. Om du ligger i sängen och känner dig yr, lägg en fot på golvet.

7. Om du känner en svår huvudvärk, lägg händerna i kallt vatten med is.

8. Smörj myggbett med en torr deodorant för att lindra en outhärdlig klåda.

9. Om du då och då brukar sova, håll andan så lång som möjligt.

10. Om du är avskuren av skratt vid det mest avgörande ögonblicket, klistra du själv.

11. Om dina katter kliar ditt hjärta, skriv bara om hur du känner på ett papper. De säger att det blir lättare.

12. Om du är förkyld, placera en skalad lök nära sängen.

13. Om du känner kittande i halsen, skrapa inuti örat.

14. För att lindra ont i halsen, äta marshmallow marshmallows.

15. Om du har tandvärk, gnid den med en isbit mellan tummen och pekfingret.

16. Blås på tummen för att minska hjärtfrekvensen.

17. Om du känner att du är på väg att gråta, men du vill inte gråta offentligt, öppna dina ögon bred och blink inte.

Så vad Kontrolleras på dig själv? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna.

Hur lär vi oss att inte vilja?

Hur kommer en person till det faktum att han inte vill eller inte kan förstå sina önskningar? Eller vill det ha något, men känner inte styrkan att förstå det.

Oförmågan att förstå och uttrycka vad jag vill kan relatera till en mängd olika områden.

Hur kommer en person till det faktum att han inte vill eller inte kan förstå sina önskningar? Eller vill han ha något, men han känner inte styrkan för att inse det?

Om detta - i en föreläsning om psykologen Marina Filoniks mänskliga önskningar och behov.

Ett exempel som jag har givit många gånger i föreläsningar: En klient kom till mig med problemet med ett viktigt val ("gift eller till kloster?").

-Har du något förhållande?

- Arbetade du i ett kloster?

- Nej, jag har redan lämnat länge sedan... Men jag tänker seriöst på mitt kall.

Då kom vi fram till att jag började fråga henne mycket enkla frågor: visste du vad du vill, vad vill du ha - te eller kaffe, potatis eller pasta?

Det verkar, vilken typ av potatis, om vi pratar om kallelse? Men faktum i saken är att om du inte hör dig själv i nivå med de enklaste behoven, om du inte kan känna igen att du vill äta, sova, gå eller ligga med en bok, hur kan du då plötsligt höra dig själv på en högre nivå? nivå?

Om alla dina "gnomes" är undertryckta och förbjudna, skulle det vara konstigt att tro att de viktigaste av dem som är ansvariga för livets mening är i ordning!

Jag ska göra en reservation: ibland är klagomål om apati och bristande intresse för något symptom på psykiska störningar eller psykiatriska sjukdomar, och det är mycket viktigt att diagnostisera det.

Om vi ​​till exempel handlar med klinisk depression är vårdvård viktigt, ibland medicinering.

I vissa allvarliga sjukdomar kan dessa symptom i princip inte helt botas.

Men i de flesta fall kan detta apatiska tillstånd få psykologiska skäl.

Varför är det dåligt att vara ett "bekvämt barn"?

"Benen växer", som vanligt, från mycket tidig barndom. Behovets struktur bildas hos en person, från födsel till ungefär ett och ett halvt år.

Här är svaret på frågan viktigt: svarar världen på mina behov eller inte? Icke-erkännande av sina önskningar är det enklaste av överträdelser.

Barnet skriker för att han vill äta, men modern känner inte igen det, och han tror att han är våt, han byter blöja.

Eller vice versa: barnet gråter, hans mamma matar honom, och han har faktiskt magont.

Om detta händer hela tiden, bildar en liten person (naturligt, omedvetet) följande inställning: Det jag vill ha är inte viktigt, världen kommer aldrig att ge mig det. Världen gissar aldrig, för jag vill ha en sak, men de ger mig en annan.

Vad händer om mamma inte förstår mig för det mesta? Tänk dig vilken typ av frustration: du är hungrig - du får inte äta, du är våt - du byts inte, du har något att göra ont - de lugnar dig inte.

Hur kan ett sådant barn överleva? En defensiv reaktion kan till exempel vara så här: sluta vilja.

Och sedan, som vuxen, kommer det omkring med icke-diskriminering av te och kaffe... En person kommer inte att höra sig själv.

Jag känner till människor som har sålunda uppmärksamhet för att känna igen deras vitala behov att de inte känner till en ökning av kroppstemperaturen till 38 grader.

På frågan om vad de väljer för lunch vid lunchtid på jobbet, kan de svara: "Vad min granne tar."

Ett annat exempel: en person blir sjuk, och tills han matas äter han inte. Denna försämring av hörseln vid behovsnivån bildas under det första året av livet.

Ytterligare. Från åtta månader till två och ett halvt år, det som gäller de verkliga önskningarna, svaret på frågan "Vad vill jag ha?" Bildas.

Barnet börjar redan gå upp, försöker gå, visar kognitiv aktivitet. Under denna period har han fyrverkerier av önskningar, och kontakt med vuxna med barn är också mycket viktigt här.

I dag i tjänsten i kyrkan tittade jag på en liten scen mellan en mormor och ett barnbarn. Barnet sa:

- Och jag vill redan komma ut ur templet!

Och mormor svarade:

- Du vet, men jag vill stanna en stund för att ta sakramentet.

Jag tycker: hur underbart! Hälsosam kommunikation! Barnet gör sin önskan, och vuxen svarar lugnt på det här utan att döma honom eller skära av honom: "Nej, vi kommer att stanna, det är för tidigt att lämna!" - Ett sådant meddelande skulle blockera.

Mötet med mångriktiga önskningar och deras lugna diskussioner är mycket viktiga.

Ett barn ska få en känsla av en vuxen: Jag kan stödjas i mina handlingar. Mina önskningar är inte dåliga.

Men det här är fruktansvärt obehagligt! Barnet körs, slits, vill ha ett hundra trettiotre saker - en vanlig förälder är svår att hålla kvar!

Det finns "lugna" barn: där de sattes, sitter de där, leker med sig själva, torterar inte någon, dra inte, spring inte, skrika inte. Pappa och mamma älskar och uppmuntrar till sådant beteende, eftersom det är ett mycket bekvämt barn.

Bekvämt... Och vad händer med hans sfär av önskningar? Om detta inte är ett karaktärsdrag, så har barnet troligen redan lärt sig att mamma är glad när jag inte visar mig alls. Och om jag aktiverar, kommer mamma vara olycklig, och det här är dåligt.

När allt kommer omkring är faktumet att behovet av godkännande och stöd, i en varm känslomässig kontakt med föräldern, är ett behov av barnets behov.

Om barnet ser att mamman (eller annan betydande vuxen) är suspenderad, kall, godkänner inte, för honom är det en katastrof.

Hur kan en vuxen reagera på oändliga barns "vilja"?

- Om du vill ha mycket, får du lite;

- om du växer upp, kommer du att veta (det betyder att vi nu måste bita kullen, uthärda och vänta när lyckan kommer)

- Jag är den sista bokstaven i alfabetet (i huvudsak: "sitta och vara tyst!");

- för varje önskan måste det finnas tålamod;

- Att önska är inte skadligt;

- Jag vill också ha mycket

- nyfiken Varvara i basaren näste av

- Jag hade inget i min barndom, och du...

I bästa fall - "var tålmodig, väx upp". Växer upp... Kan du föreställa dig vad det är för ett barn?

Att växa upp är något annat liv, för det är det nästan lika med aldrig.

Ibland kan du inte säga någonting, men försvinner så att allt kommer att bli klart... Vi har detta i kultur, vi är experter på att krossa önskningar.

Vad finns kvar för barnet att göra? Om han motstår, hooligans, sparkar, är det bra, kära föräldrar!

Det betyder där, inuti är inte alla utdöda!

Men det är fruktansvärt obehagliga barn.

Ett bra, "rätt" barn som "förstod allt" och slutade vilja, då, på trettio, fyrtio, femtio år, kommer att tänka: vad vill jag verkligen ha i livet, vad tycker jag om?

För en troende kan denna okunnighet för sig själv bränna illusionen av ett högt andligt liv i lydnad.

Det är nödvändigt att göra en reservation: ibland är avskaffandet av sin vilja före den andliga fadern faktiskt frukten och vittnesbördet om det asketiska kristna livet, vilket var fallet med Dositheus, lärjungen och nybörjaren av Abba Dorotheos.

Men i de flesta fall med oss ​​idag är det fortfarande inte så.

När skulle detta vara ett sant andligt liv? När jag förstår väl vad jag vill, men jag gör ett medvetet val till förmån för en annan.

Men vi har ofta en substitution, eftersom frågan om deras önskningar inte ens uppstår.

Samtidigt kan undertryckta begär se väldigt "gudomlig": inga lustar och uppenbara synder, allt är tyst och fredligt.

Men gnomenna har inte gått, de sover bara.

Gör omedelbart en reservation: skyll inte på våra "dåliga", "oupplysta" föräldrar som inte har läst Yu.B. Gippenreiter! De visste bara inte hur man skulle.

Försök att bära upp ett skrikande och springande barn! Och om det är en stor familj? Det här är verkligen svårt.

Alternativ till sovjetisk barndom

Du vet noga ett skämt där mormor kallar sitt sonson hem: "Petya, gå hem!" - "Är jag kall?" - "Nej, du är hungrig!"

Det handlar om många av oss. "Jag vet vad du vill ha för dig."

Varifrån kommer en sådan person plötsligt att bli en vuxen förstå vad hans kallelse och andra saker är långt ifrån vanliga saker?

Gud måste bryta igenom den här personen så att hans röst kommer att höras!

Ibland kommer du över en välkänd historia från psykoterapeuter: en kvinna ringer och säger: "Kan vi komma med ett barn för ett samråd?" - "Naturligtvis, kom. Och hur gammal är min son? "-" Fyrtio... ".

Nyligen var jag i ett sanatorium där priset inkluderade en bastu med en pool. Och här tittar jag på den här scenen.

En mormor och ett barnbarn går in (ett barnbarn är en ung man, högre än mig), säger han: "Bah, jag vill inte gå till bastun" och mormor svarade: "Nej, jag vet att du vill!".

Jag pressade in i en schäslong: Jag kan inte ingripa, men jag vill ha det så mycket! Sådana fall inträffar varje dag.

En sådan modell av relationer kommer inte att bidra till utvecklingen av sina egna önskningar. "Jag vet vad du vill ha" eller "det är bättre att du inte vill ha något" eller "allt du vill ha är fel" - allt detta är mycket vanligt.

Vi, huvuddelen, är barn i Sovjetiden. Våra mammor förstod att barnet skulle klä sig och matas. Vilken önskan? Tja... ett barn skulle vilja gå till musikskolan!

Vad ska vara bra föräldrabudskap? Vad kan barnet säga så att inte döda sfären av begär i honom?

Ett av de viktiga nyckelmeddelandena: du har rätt att få dina önskningar.

Det är viktigt att acceptera behoven - ditt eget, barn, annan person. Låt dem vara.

Ett barn kan sägas: "Var tålamod. Vad du vill är nu omöjligt. " Men låt det vara den andra delen av frasen, och den första delen ska uttrycka stöd: "Vill du ha något? Det här är normalt och bra! "

Att respektera rätten till önskan är en mycket enkel sak. Inklusive på egen hand.

Vi pratade om vad en person behöver och hur attityder, meddelanden som ett barn får i barndomen kan påverka hans förmåga, vara vuxen, för att inse vad jag vill ha. publicerad av econet.ru.

Om du har några frågor, fråga dem här.

Jag vill övervinna beroende av toaletter

Psykolog, Familjpsykolog

Psykolog, Familjpsykolog

Psykolog, Familjpsykolog

Och du är alltid rädd när du, även i andra situationer, förstår att mycket beror på en annan person? Tågföraren kör till exempel, och bilföraren och ditt liv beror på dem?
Finns det minnen från barndom, ungdomar - när jag insåg att lite beror på dig och rädslan täckte mig?
Och vad i kroppen - när läskigt? Exempel: du börjar krossa och krympa? - lyfter du axlarna och drar huvudet i axlarna? - komprimerar magen i en klump? -Jag vill skrika och gråta från impotens, men som om någon klämmer i halsen.
Hur beter sig din kropp när du inser att du inte har kontroll?

Du vet att i sådana fall kan vi ofta känna skam för oss själva och skulden för andra. "Men jag är så illa - jag känner mig som den."

Och vi börjar skälla oss, skela din kropp - att det är så dåligt.

Men arg på oss, vi vet alla hur mycket bra! Så det är ordnat i samhället - det är omöjligt att visa aggression, goda tjejer och pojkar svär inte! Catherine, och du kan, som du påminner om den här första situationen med en dirigent, föreställa dig att du inte övertalar eller övertygar henne, men börja skrika på henne, svära, vifta dina armar mot henne och slå dörren med fötterna - Ju mer blodtörstig din bild är - desto bättre.
Om du försöker springa in i erfarenheter för ett år sedan, koppla kroppen (till exempel, efter att ha läst mina ord, hoppa upp och vinka dina armar och ben med ilska på en imaginär ledare, sparka något), då kan jag förutsäga ett visst svar från den blockerade aggressionen i kroppen. Prova det, det är miljövänligt och säkert - du kommer inte att skada någon. Medan du bara skadar dig - oreagerad ilska orsakar mycket spänning i kroppen, och speciellt i bäckenregionen - det är därför det är så viktigt att du kopplar benen som svar.

Psykolog, Familjpsykolog

Vad har du avsky? Vad menar du med det här? Grunderna för din avsky?

när jag är rädd börjar mitt hjärta att punda, det är på väg att hoppa ut, mina ben blir omgående kalla, tankar bara om vad som skrämde mig och hur man undviker konsekvenserna. Jag vill springa och gömma, så att ingen kan hitta den. Jag vet inte om detta är relevant för fallet, men jag gömde mig från en berusad pappa i garderoben så att han inte skulle se mig när han kom hem.

Du ser, jag har ingen ilska mot henne, för hon hjälpte mig genom att bryta reglerna. Jag kan inte vara arg på människor för att uppfylla sina uppgifter. men jag kan vinka mina händer till ett tillstånd som inte kan ge gästerna tröst.

hon suckar och sänker bara ögonen, och jag skäller mig själv att jag på något sätt kan göra henne glad och inte, att jag är en egoist, jag tänker bara på mig själv. Mamma är i allmänhet ett smärtsamt ämne. Jag är mycket upprörd för henne i sin ungdom, nu skäms jag över det och jag försöker vara bra, men det gör jag inte. Det verkar för mig att hon inte förstår mig, vill att jag ska vara som henne, leva som henne, och jag vill inte ha det här.

Kanske är mitt problem att jag vill vara bra för alla? Stör inte någon, orsaka inte problem? Därför är det pinsamt för mig att fråga någon att öppna min toalett, för att berätta för min mamma att jag inte kommer att gå på grundskola?

Mamma säger: "Ja, du gav oss problem då," och jag känner mig skrämmande för mig, men just nu tänker jag: "Varför säger hon detta till mig? Vad vill hon höra som svar?" Jag tror att många i sin ungdom gör dumma saker, för det finns ungdomlig maximalism, skit och hormoner. Men föräldrarna bör förstå detta, att det finns nästan inga problemfria barn. Mamma bedömer mig själv, hon var tyst och väntade på mig att göra detsamma, men jag mötte inte förväntningarna.

Min mamma lider allt, kanske är det för mig att du också måste uthärda och inte störa andra. Pappa är densamma när den är nykter, bor bara för att inte störa någon, alltid artig och artig. I barndomen var jag det idealiska barnet, favorit av lärare och lärare. Jag gjorde aldrig vad som var omöjligt att göra. (När tapetet målat lite med pennan, var det väldigt intressant, men jag valde det mest otänkbara hörnet, ha ha.) Jag var alltid rädd för att de skulle skälla mig. Ett år på 4 i dagisverket såg jag att jag hade gripits separat från alla barn (de gjorde det för de stygga), så jag satt så länge och tänkte på vad jag blev straffad för? och då började jag gå långsamt mot resten av barnen och tänkte att om vårdgivarna märkte, skulle jag bara stilla och de skulle inte gissa att jag hade lämnat straffplatsen. och de tittade på mig och sa ingenting, för ingen straffade mig.

Kanske behöver jag skapa ett separat ämne om relationer med föräldrar?)

Varför oroar jag mig när jag läser vår korrespondens? Jag känner att jag fortfarande är oroande igen, och min rädsla för drunkar och beroende av toaletter. Är det normalt?

Psykolog, Familjpsykolog

Vad är din impotens? Vilken bild kommer? Vad är det så? Om i kroppen, var är din impotens? Rita den på ett papper. Vad hände? Vad skulle du vilja göra med den här bilden? (skynda inte för att förstöra bilden).

Och hur kan du förstå en tågförare professionalism?

Inte lika känslig som mamma?

Men - staten är något obestämt. En ledare är en del av vårt system. Men hur är det med vredens manifestationer? Känner du din ilska i dig själv? Eller "bra tjejer" vet inte hur man blir arg?

Hid - så att inte sparkas ut? Eller från något annat? När du tänker på en berusad pappa, en garderob - vad känner du för just nu?

Vad är din attityd att druckna nu? Om gästarbetarna var unwashed, men nykter, hade det varit lättare att uthärda vägen?

Högre - eftersom tvätten, nykter och snygg kläder? Men detta förakt hindrar dig inte från att använda samma toalett med dem. Och här är du på lika villkor.

Min känsla, Catherine, är att du fortfarande är skyldig före mamma. Är det så?

Kanske mamma i denna form gör det lättare för dig att prata om din ilska (någonstans deprimerad) för de tidigare situationerna. Samtidigt skämmas och skyllas. Och du skäms och skuldar dig som en lydig tjej (du kan göra det bra här. Jag kan fantasera att du inte verkligen vill lyssna på dessa hånar och kanske du kan svara på något sätt! Men, bra tjejer blir inte arg på sina föräldrar? poorat någonsin mamma pappa?

Finns det en känsla att dessa saker kan kopplas samman? Tålamodstråkar berusade, tålamod att springa på toaletten, mammas tålamod, ditt tålamod i allmänhet. Finns det ett svar på detta?

Katya (kan jag kalla dig det?), Jag förstår att vårt arbete ger upphov till smärtsamma minnen. Och vad kommer spänningen, ångest - det här är naturligt. För att i det förflutna blivit dina känslor och känslor blockerade, som vi säger - inte helt levt igenom. Mina känslor är att det finns mycket smärta, rädsla. synd. skulden. Och du kan jobba med det! Och vi arbetar redan. All vår korrespondens är arbetet för din medvetenhet - medvetenheten om "Vad är jag", det här är arbetet med legalisering (tillåtelse) av ilska och aggressivitet i livet, att leva och reagera på blockerade känslor. Trossa neka någonting i vårt liv - vi spenderar mycket av vår livsenergi på den. Till exempel, "Jag är bra"! Vi försöker att alla och allt glömmer våra behov, så att vi kan vara dåliga - när vi behöver det - till exempel att skrika och skrika när det gäller vårt liv. Eller, genom att visa vår idealitet, ger vi oss inte rätten att göra misstag - och detta kan leda till neurotik: det är svårt att vara perfekt i allt! Viktigast, när en person har ett val - jag kan vara både (bra) och sådan (dålig). Detta ser naturligtvis inte ut som Lady-tematets fantasi, men det finns något att tänka på.

Du förstår för mig att hon först och främst är en person på hennes arbetsplats, hennes andliga egenskaper är redan den andra frågan.
Jag blir arg, ibland, hos människor som gör något stötande mot mig. Jag har i sådana fall som slöjan på ögonen faller och hjärnan börjar arbeta snabbt och kommer upp med vad man ska svara för att sätta personen på plats. Men det händer sällan, i grund och botten säger jag bara till mig själv: "Jo, låt det vara så, för han är en dåre, inte jag." Jag skriker inte och ringer namn, jag försöker behålla värdighet och faller inte till nivån av de kränkta. Jag kan svara oskäligt om jag tycker att jag anser det lämpligt. Situationen med samma tåg och toalett: Jag gick på toaletten, han var upptagen, jag ryckte dörren för att se till att hon inte var aklinina, stod sedan i 5 minuter, ingen kom ut, jag drog igen och så 2 gånger för att under lång tid gick inte. Sedan kom en 60-årig kvinna ut av det och berättade något för mig: "Varför bryter du som en galning? Det är svårt att vänta?", Jag var upprörd och lutade mig över henne (hon var lägre än mig) och svarade tyst i hennes öra att Något som: "Fuck dig till helvete." Då blev jag generad, men jag ångrar inte min elakhet.

Ja, för att vi fortfarande är människor, hade jag val: att köpa en coupe och köra normalt, men jag valde en reserverad plats, så ja, jag är på lika villkor med dem.

Psykolog, Familjpsykolog

När han är en mask - inuti - vad är han (föreställ dig)? I storlek, färg, transparens, temperatur, jämn yta, finns det någon lukt från den och gör det ett ljud? Det viktigaste är var ligger han i kroppen när man tänker på maktlöshetens situationer? Katya, om möjligt, "hoppa inte" snabbt denna episod av arbete - "sakta ner". Hur känner du dig nu när du presenterar den här bilden? Och jag frågar dig - på den här arbetsplatsen - om du såg bilden - överför den till papper. Rita som du kan, det är viktigt - att du kan avstå den här bilden från dig själv - genom att placera den på papper. Och det här är en viktig teknik i arbetet! Maktlösheten i vårt arbete är utgångspunkten för vägen till förändring!
Om du redan har en ritning framför dina ögon, vad känner du när du tittar på den här ritningen? Det är möjligt att du kommer att få negativa känslor - vad är dessa känslor? (Kanske börjar du bli arg på mig - "Här är en viss grumlighet" - det kommer att bli bra om du spårar din ilska nu! Det är helt normalt.) Vad vill du göra? Kanske dra, redraw, lägg till färger? Gör det Och jag ger dig en uppgift - att dra ut denna ritning längs konturen med händerna, och interagera på något sätt med den här ritningen: håll den på ett annat ark, avsluta något med det. Och efter detta arbete - lyssna på dig själv. Hur mår du efter allt detta? Vad är känslorna i kroppen? Vilka känslor går?

Självklart finns det situationer där vi inte svarar mot elakhet, elakhet, elakhet, elakhet - vi bevarar värdighet. Vad är inuti då? Om allt är lugnt och det finns tillfredsställelse, så är det här bra! Och om det samtidigt finns mycket ilska och ilska - och i ansiktet är en mask av god uppfödning - då föreställ dig vad vår dåliga kropp är som - vilken tår. Och då vad? Om det efter sådana situationer finns möjlighet att prata med någon av släktingarna, då är det bra, för Det kommer att vara elementärt reagerat aggression, irritation, irritation. Men om du är kvar med detta bagage, så är inte allt så enkelt.

Den enorma energin av ilska och irritation försvinner inte utan spår, det är lokaliserat i kroppen - var som helst går det in i neurotisering av personen, det förvandlas till olämpligt beteende. Och om du har en vana att "svälja" brott (som att svälja mat utan att tugga), aggression från andra människor skyller när du blivit ständigt klandrad, då ackumuleras sådant bagage av "utmattning" - allt leder till en hel del oreagerade känslor och känslor. Och vi lever med ett stort bagage av rädsla, skam och skuld, och vi förgiftar oss själva inifrån dag och natt. Och vi är förvånade - vad är så illa för oss?
Allt ovan är inte ett samtal att skrika och svära, att vinka nävar, bara för att tänka på det: vill jag ytterligare förgifta min kropp, bli sjuk, lida av neurotiska symptom - från önskan att bevara min bild av godhet framför andra människor?
Och bli rädd! Det är hemskt att du kommer att göra något annorlunda - och kommer du att älska en sådan "annan"? Men valet är alltid vårt. Att reagera på ilska och aggression och andra blockerade känslor är ganska möjlig ekologiskt vänlig och på psykologens kontor, och i ditt eget arbete är medvetenhet en massa tekniker när vi hjälper oss (även om du inte kan slå kudden hemma).
Men det viktigaste är våra första steg - när vi bara lär oss att upptäcka våra känslor, att anpassa dem till oss själva: till exempel i en situation med en dirigent, skulle jag definitivt finna min ilska, även om hon öppnade toaletten, men "smitta" som jag var tvungen att överleva - medan hon övertalade. Och situationen med damen från toaletten - jag var nöjd. Katya, du vet hur man släpper av ånga, och det här är bra! Din psyke för sådana fall kommer att tacka - annars "skulle den inre ångan bara riva från insidan".

Jag vill säga att naturligtvis är situationen från barndomen inte någonstans. De kommer inte att förändras. Men. Du kan ändra din inställning till dem! Och det är möjligt. Det är möjligt att återkalla situationer med andra känslor, och dessa minnen kommer inte att traumatiseras igen. Detta händer när en person som bor i en terapi med traumatiska situationer får en ny upplevelse av att leva, en ny vision och en ny medvetenhet och förståelse. Och det hjälper!
Men för att förändra traumatiska känslor måste vi, Katya, förstå i vårt arbete vilka slags känslor det fanns. Det måste finnas ett svar av sinnena - det här är vad gäller "och om det kunde, vad skulle ha gjort.

Det finns tekniker som hjälper till att "radera" minnen, men det är inte ett faktum att blockerade känslor "kommer att raderas." Trots att jag tycker att det i experimentet kan vi prova anemonetiseringsbehandling - så långt som möjligt i samband med webbplatsen.

"Jag vill inte" eller "Jag vill inte" hur man stavar?

Stämplar ordet "Jag vill inte" eller "Jag vill inte" göra det svårt? Men vi behöver bara en regel som är korrekt att skriva den. Kom ihåg det.

Stavat korrekt

Stavningsreglerna dikterar att du skriver ordet separat med "inte" - jag vill inte.

Vilken regel

Låt oss ställa en fråga till ordet: vad gör jag? (inte) vill ha. Han är en verbfråga. "Inte" kan vara ett prefix (det vill säga en del av ett ord) eller en partikel som inte ingår i tokens.

Om verbet enkelt kan användas utan det, kommer stavningen att vara separat. Låt oss vända oss till liknande exempel: Jag är inte smart, jag förstår inte, jag delar inte etc.

Exempel meningar

• Tyvärr, men jag vill inte åka till ett asiatiskt land för att vila.
• Jag vill inte störa någon, jag kan själv hantera mina problem.

Fel stavning

Fusionen av verbet med "inte" är oacceptabelt - jag vill inte.

Hur stavar du "du vill ha det eller inte" eller "vill du ha det eller inte"?

om du vill ha det eller inte

Hur stavar du?

Ordet "du vill ha det eller inte" är skrivet separat, utan bindestreck -
du vill att du inte vill ha det.

Ordstavsregeln

Det här är en stabil kombination av ord, varav alla delar, enligt den ryska språks grammatiska norm, ska skrivas separat.

exempel

• Du vill att du inte vill ha, men vid dessa ögonblick känner du dig lurad.
• Klimov, du vill att du inte vill ha det, det var nödvändigt att ansluta sig till detta stora heterogena lag, annars förstod han detta, kunde inte överleva.
• Där var jag oavsiktligt distraherad, hela tiden jag var tvungen att göra något där skakorna skakade mig, tillsammans med dem - du vill att du inte vill ha det - Jag var tvungen att flytta, spela och i klassarbetet.

Vet du..

Vilket alternativ är korrekt?
(enligt statistiken från förra veckan svarade endast 26% korrekt)

Gillade inte det? - Skriv i kommentarerna vad som saknas.

På grund av många förfrågningar kan du nu: spara alla dina resultat, få poäng och delta i den övergripande bedömningen.

1. 1. Julia Petryakova 629
2. 2. Julia Gnezdilova 545
3. 3. Abdul Rasulov 335
4. 4. Olesya Kalacheva 301
5. 5. Olga Melekhina 230
6. 6. Sanir Lukyanov 180
7. 7. Ilya Kurganov 166
8. 8. Mikhail Soborov 160
9. 9. Vera Zavodova 144
10. 10. Kirill Apasov 144

1. 1. Ramzan Ramzan 6,355
2. 2. Daria Baranovskaya 5.655
3. 3. Elizaveta Ancherbak 5,056
4. 4. Denis Khristoforov 4,975
5. 5. Iren Guseva 4,925
6. 6. admin 4,383
7. 7. Oleg Chuvilin 4,342
8. 8. Anastasia Gudyaeva 4,103
9. 9. Daniel Yurakov 4.079
10. 10. Olga Melekhina 3,355

De mest aktiva deltagarna i veckan:

• 1. Victoria Neumann - presentbutik presentkort för 500 rubel.
• 2. Bulat Sadykov - ett presentaffärskort för 500 rubel.
• 3. Daria Volkova - presentaffärskort för 500 rubel.

Tre lyckliga som avslutade minst 1 test:

• 1. Natalia Starostina - ett presentkort av en bokhandel för 500 rubel.
• 2. Nikolai Z - ett presentkort för en bokhandel för 500 rubel.
• 3. David Melnikov - ett presentkort för en bokhandel för 500 rubel.

Elektroniska kort (kod), de kommer att skickas de kommande dagarna av Vkontakte-meddelandet eller e-postmeddelandet.

Jag vill skita eller hur inte skit?

I en persons liv, oavsett om hon är en tjej eller en pojke, finns det alltid regnbåge glada dagar och ledsna historier. Det viktigaste är att lösa den nuvarande situationen med värdighet och komma ut ur det med minimala förluster. Om du är beredd på olika händelser som inträffar dag efter dag i vårt dagliga liv, kommer en plötslig svällande srachka inte att kunna förstöra ditt humör i partiets höga höjd. På platsen om poop och på denna våg sänder vi om hur du inte skit, om du starkt uppmanar till skit.

Det finns många situationer där du inte kan ta en skit eller om du inte vill gå för långt. Det spelar ingen roll om du äter på en buss, har sex eller gör en examen, ditt mål är att hålla tillbaka avklingningen av avföring, dunka med din näve eller kanske naken på andra sidan din anus och kräva att du släpper ut det omedelbart - för att slåss.

Vad ska du göra när du verkligen vill skita så att du inte skitar dina byxor?

Faktum är att tekniken för fasthållningsavföring är ganska enkel. Men det bör noteras att det finns olika situationer som är svåra att kontrollera. Om du har diarré, så om du kan hålla kvar diarré länge, eftersom kroppen i en sådan situation arbetar mot din vilja och spontant, oavsett om du gillar det eller inte, för att bli av med den flytande avföringen.

Låt oss nu försöka simulera en mer eller mindre standard situation när du vill skit och vad du ska göra för att inte kissa ens byxor rakt. Lägg märke till att när en person vill skita dåligt, sedan genom vilja, inte av vilje, börjar han springa från sida till sida och räta ryggen. Faktum är att du gör det omedvetet, det händer på instinktiv nivå. Din kropp tvingar dig att göra det här och alls inte för att hjälpa till att hålla tillbaka anfallet av ackumulerade avföring i anuset, men för att bli av med det. Straightening din rygg, du räta ut ändtarmen, som i sin tur underlättar avföring. Så att böja ryggen bidrar du bara till en starkare önskan att slåss, för i det här ögonblicket kommer shit närmare anuset och tätt fyller utrymmet vilket skapar mer press.

Det bör noteras att för att uthärda länge är dåligt för din hälsa. Eftersom du härmed anspänner musklerna, leder avföring till trycket på sfinkteren och det hela leder till utveckling av hemorrojder.

Men embryonets eller sessilens ställning böjer tvärtom ändtarmen vilket gör det svårt att föra avföring. Med en stark lust att skita, kan det i detta fall vara kramper i tarmarna, så avföring leder på honom. Men kom ihåg att det är nödvändigt att sitta i en krokig stat utan att räta ryggen. Så fort du sitter rakt - tarmarna rakt.

Hur man inte skitar med diarré?

Diarré är givetvis ett separat ämne. Och de banala fysiologiska metoderna för att avskräcka skit här är inte en åktur. Det bästa alternativet, om du har en hemsk diarré och vill skita hela tiden - det är över att du inte lämnar huset alls, vänta på stormen, så att säga. Om detta inte är möjligt, kan du i detta fall använda frukterna av medicinens stora sinnen. Det finns speciella droger för diarré, vilket fördröjer srachka. Det är nog att skita innan du lämnar huset och tar ett anti-obosirpiller. Men lita inte helt på läkemedel, de kan inte ge dig en 100% garanti för att du inte tvekar någonstans under vägen. Varje persons organism är individ.

Vi önskar att du framgångsrikt kommer att innehålla angrepp av avföring när du vill skita och ta med ditt eget hem.

Från tabletter använder jag loperamid. Behöver äta 2 piller när kliar. Hon stänger klockans anus så vid 6-12. En annan långsam skit i röven, du kan föreställa dig att du redan har skit. Detta ger lite lättnad. Lycka till

Hur inte vill skriva

Behöver jag en bindestreck i uttrycket "om du vill ha (-) inte vill"? När en bindestreck mellan två ord är förståelig, men det finns en partikel "inte", som skrivs separat med verbet. Hur är det?

2 svar

Du har helt rätt, i sådana fall är den grafiska bindestrecket uppenbarligen helt enkelt av tydlighetsskäl. I vissa fall, när du måste dashera delar av mer än ett ord, ersätts bindestrecket med ett streck. Men i de olika cirkulationsordböckerna (Loptin) rekommenderades separat skrivning: "du vill ha det eller inte".

Jag kan inte urinera med främlingar.

God eftermiddag Jag upplever ett sådant problem att jag inte kan urinera med främlingar, ibland till och med i en stängd booth, tänker jag upp något i mitt huvud, distrahera olika ljud, shuffling, hur andra kommer och omedelbart fungerar allt, men jag kan stå i 5 minuter i en stängd en bås med full blåsan börjar jag bli nervös och svett, men i slutändan när det visar sig att man får en "jet", bryr jag mig inte om vem och var den går, det kommer inte att vara något avbrott i processen. Problemet förvärras av det faktum att jag snart kommer med armén och jag är rädd att det kommer att finnas några problem med det här eftersom jag inte har någon sjukdom.

Jag misstänker att detta problem kunde ha uppstått på grund av barndomsskador när de blev barn gjorde något dumt, ledsen. skriver till en flickvän, varefter många fick reda på det, och jag blev reprimanded av både mina föräldrar och henne. Och dessutom var det ett fall att vara i andra klassen, vi byggdes nära skolan och läraren lämnade, och jag hade trängseln "liten" och jag gick runt hörnet, och igen såg min klasskamrat mig och klagade till läraren (som förresten Jag tyckte uppenbarligen inte om det), varefter jag fick en dagbokspost som skrev till skolan och omedelbart skälldes av mina föräldrar.

När det gäller civilstånd har jag en flickvän med vilken jag har varit tillsammans i över 3 år, jag berättade för henne om det här problemet ganska nyligen. I familjen var relationerna mellan föräldrarna ofta spända, svära och så vidare. När jag studerade vid universitetet gick jag på toaletten, när ingen var där kastade jag det ganska snabbt och gick till klasser. Ärligt talat, när det här problemet uppstod, minns jag inte, men jag märkte förmodligen det bara vid universitetet, eftersom jag var i skolan, kommer jag inte ihåg.

Jag kommer ihåg även i fjol när jag seglade på ett motorfartyg, jag ville verkligen avlasta mig, jag gick ner på toaletten, ja det var inte en särskilt acceptabel plats, men jag kunde fortfarande inte koncentrera mig, även med en full urinvatten. Det händer även hemma att slappna av, du måste stå upp en minut. Och på morgonen, på ett rent huvud, finns det inga sådana problem alls, jag vaknade och gjorde allt arbete utan problem, det vill säga att lämna allt på en gång. När en klasskamrat ringde på toaletten, fördömde jag och sa att jag inte ville, men faktiskt visste jag att vi skulle komma dit och jag skulle komma dit och allt, ja det kommer inte fungera och vännen kommer att vara förbannad att jag är där så länge. Jag har inga hinder, jag kan lindra ett stort behov någonstans, om jag verkligen vill, kan jag stå med nakna könsorgan i urinalen, men jag är självklart inte ledig för så länge, för den här underliga bilden kommer att vara för alla män som är nära för det finns ingen jet och allt. I allmänhet hoppas jag höra åtminstone lite råd, tack på förhand för svaret.

Fråga författare: Denis Ålder: 22

Psykologen Zhuravlyov Alexander Evgenievich svarar på frågan.

Denis, svaret på frågan är uppenbart: Du måste lära dig godtycklig avkoppling. Som muskulär, muskulär och mental, "hjärna", psykologisk.

Självklart är de så kallade "klipparna" skyldiga, vilka uttrycks inom muskelspänningens område och naturligtvis liknande spänningsfaktorer i hjärnan.

Hjärnan kontrollerar alla muskler i vår kropp. Det vill säga det är exakt vissa delar av hjärnan som är ansvariga för avkoppling och spänning hos motsvarande muskelgrupper. Hjärnan är spänd och musklerna är också på jobbet. Detta uttrycks inte nödvändigtvis i en ljus och påtaglig spänning, nej. Muskelarbete kan vara mycket subtilt, nästan mikroskopiskt. Vi märker inte sådan muskelspänning. Och det är det, det påverkar det, det ackumuleras och kan vid något tillfälle både hjälpa och skada!

Det finns ett lur som hjälper oss. Faktum är att det finns en återkoppling. Det vill säga genom att tvinga någon muskelgrupp eller enskild muskel att fungera aktiverar vi motsvarande del av hjärnan: musklerna är spända - hjärnan fungerar också!

Det kan hjälpa oss att hantera problemet.

Uppgiften är att lära sig att slappna av musklerna!

Tillsammans är fri urinering det samordnade arbetet med olika muskler. Vissa muskler bör vara spända i tiden, medan andra ska slappna av!

Att reglera det på medvetenheten är mycket svårt. Därför kommer vi att gå med dig exakt från muskelarbetet!

Vi kommer att hjälpa till med progressiv muskelavslappning - en speciell och mycket enkel uppsättning övningar som måste göras ofta och regelbundet.

Kärnan i komplexet i växel mellan tillstånd av avslappning och spänning i olika muskelgrupper.

Bokstavligen: "spänd - avslappnad." Starkt ansträngd - djupt avslappnad. Bara ansträngd - djupt avslappnad. Nästan omärkbart spänd - DEEP avslappnad.

Förstår du Oavsett graden av stress, bör din avslappning definitivt vara DEEP!

Vi anstränger oss för att andas in och avkoppling kommer när vi andas ut. Inandning och andas skall vara lugn, nasal. Du kan andas in med näsan och andas ut med munnen, som om du blåser in i ett rör.

Förresten, processen med urinering i sig är nödvändigtvis avkoppling av nästan alla muskler + utandning!

Stam och slappna av olika muskelgrupper, 3-4 gånger för varje grupp, på räkningen: en gång - sträckt, två - avslappnad. Avkoppling är nödvändig för att "hålla" så länge som möjligt, upp till 10-15-20 sekunder.

Du måste slappna av helt!

Först bör spänningen vara ljus, av hög kvalitet och märkbar, så att avkopplingen också bör märkas. Då är det i processen att minska spänningsnivån, vilket knappast märks, men avkopplingen borde ligga kvar på samma nivå.

Börja med armarnas muskler.

1. Borstar. Clench och unclench fists.

2. Underarm. Lyft dina armar på axlarna, töj dina biceps. Nävar spänner inte.

3. axlar. Stram axlarna i öronen och lugnt sänka dem.

4. Nacken. Med stress, sänk hakan på bröstet, känna spänningen i nacken. Lyft huvudet och slappna av nacken.

5. Ansiktet. Krama kraftigt i käften, skrynk pannan, stram kläm läpparna. Koppla av dina ansiktsmuskler.

6. Kalvsmusklerna. Överför tyngdpunkten till klackarna och lyft fötterna. Känn spänningen i kalvarna. Koppla av, stå i startpositionen, på hela foten.

7. Lår. Med ansträngning att ta knäna i ("x") och känna spänningen. Ta bort stress, ta startpositionen.

8. Rygg. Med ansträngning att göra ett "tråg" framåt, anstränger alla musklerna i ryggen. Du kan starkt sträcka sig. På andas ut, lindra spänningen, slappna av.

9. Alla muskelgrupper samtidigt.

Något händer omedelbart, något inte. Men det är inte så viktigt. Det är viktigt att lära sig att koppla av och känna avkopplingen, oavsett graden av spänning.

Övningar kan göras när som helst och i vilken form som helst. Det viktigaste - ju oftare desto bättre!

Naturligtvis måste du inkludera någon form av auto-träningsformat.

Slappna av musklerna, föreställ dig en mängd olika alternativ för processen.))))): På gatan, på teaterns toalett, på tåget, hemma, hos en väns hus, i barackens toalett, i huset etc. Muskelavslappning och - IT!

Föreställ dig de märkligaste och mest obehagliga alternativen när du verkligen vill eller behöver bara gå på toaletten.

Det finns fortfarande "tricks".

Om du har någon favoritmelodi, håll den så "i ditt huvud", hum, moo, purr. Låt det bli ett slags signal, ankare, som en glödlampa för Pavlovs hund.

Det är ju allt vi pratar om är en reflexzon! Den fulla blåsan innehåller behovet att tömma det. Detta signalerar musklerna om hur, i vilken ordning de behöver arbeta för att få det att hända.

Någonstans var anslutningen bruten. Någonting är antingen för mycket eller inte tillräckligt.

Så vi lägger till signaler, vi kommer att försöka hantera oönskade ångest i "detta" ögonblick, för att du ständigt väntar på misslyckande!

Melodi i huvudet hjälper till att trycka ut och okontrollerbara tankar.

I princip kommer eventuella dikt, muntliga konton, överföring av städer, bilmärken, namn etc. att vara lämpliga för detta.

Och låt oss inte fastna i barndomsminnen, för att vi inte har ett psykoanalytiker kontor med soffa och mysiga gardiner!

Förresten, personligen att samråda med en psykolog skulle inte skada dig.

Jag är med dig. Skriv till. Gör det Allt kommer att bli bra! A. Zhuravlev.