Rätt näring är inte ett avslag på semester och trevliga kvällar med ett glas vin eller till och med öl. Naturligtvis måste du ge upp feta smörgåsar, smörgåsar, chips och saltade nötter. Men oroa dig inte! Det finns en massa PP-snacks som är låga i kalorier, men innehåller samtidigt många användbara och näringsämnen. Det här är tilltugg från kostostar, grönsaker, frukter, olika mellanmål från fetma kött och fisk. Valet är så stort att du definitivt hittar rätter som du gillar.

Kosttillskott för viktminskning

Om du håller dig till en diet och inte vill bryta din diet för att gå ner i vikt, då under semestern kan du alltid laga diettvättar som passar perfekt in i vilken måltid som helst. Vi erbjuder 7 utmärkta pp snacks som inte kommer att bryta din diet.

• Grönsaksrullar med låg fetthaltost ost.
  Detta är ett perfekt mellanmål för grönsaksälskare. Du kan använda zucchini eller aubergine, det viktigaste - att steka grönsaker på en grillpanna utan att använda olja. Fyllningen är mager ost, till exempel Philadelphia, några gröna. Detta mellanmål innehåller mycket få kalorier, men det är rikt på fibrer och proteiner.
• Pita med grönsaker och kyckling
  Pita bröd är favoritprodukten av alla människor som förlorar vikt, snacks, kakor och många andra rätter är gjorda av det. Pita med grönsaker är ett bra alternativ till feta kalla sallader, serveras under fester. Smörj bara pitabrödet med yoghurt med låg fetthalt eller lågmjölkad ost, tillsätt bitar av kokt kyckling och favoritgrönsaker.
• Mince Roll med ägg
  Den ideala dietmaten för viktminskning är en rulle av hökad kyckling. Denna maträtt innehåller lite fett, innehåller nästan inga kolhydrater. Denna maträtt är en kontinuerlig proteinkälla, så du kan inkludera den i din kost utan att tveka. Koka bara 3 ägg i förväg, de kommer att fungera som vår fyllning. Ta 500 gram malet kött, tillsätt salt, peppar, örter efter smak och 2 ägg. Rör omhändert, krossa det malet köttet lite och vrid det på ett bakplåt. Glöm inte pergamentet! I mitten lägger du ut de kokta äggen och försiktigt sätter ihop vår rulle. Bakningen ska vara ca 40 minuter i ugnen, förvärmd till 200 grader.
• Grönsakskaviar
  Utmärkt dietmat, som passar alla festliga bord - det här är grönsakskaviar. Det spelar ingen roll vilka ingredienser du använder för att göra det, huvudregeln är den minsta användningen av vegetabilisk olja. Grönsaker absorberar mycket snabbt och starkt smör, eftersom grönsakskaviar, som inte är kokta enligt ett dietrecept, är en ganska högkalorig maträtt. För att undvika detta, använd endast 1 matsked vegetabilisk olja vid beredningen av denna maträtt.
• Lågfett Tomater
  Tomat är en av de lägsta kalori grönsakerna. 100 gram tomat innehåller bara 20 kalorier, vilket innebär att denna grönsak är en idealisk grund för pp snacks. Skär tomaten i skivor, borsta med naturlig yoghurt eller mager gräddfil och strö med ost, som suluguni. Lågt kalori mellanmål är klart!
• Mozzarella Canape
  Lätta diettips är olika mozzarella canapes. Denna ost innehåller cirka 280 procent per 100 gram och samtidigt lika mycket som 28 gram protein! En idealisk produkt för viktminskning och rätt näring och ett bra alternativ till feta ostar. Använd mozzarella med körsbärstomater! Du kan lägga till ett blad av något grönska, då kan dina canapes få ett sofistikerat utseende!
• Ägg fyllda med gröna
  En enkel dietmat som inte bara innehåller några kalorier, utan också perfekt näring. Koka ägget, skär i två halvor, ta ut äggula och masha det med en gaffel. Hacka grönsakerna, finhacka upp gurkan, blanda med äggula och krydda med en liten mängd naturlig yoghurt. Det är bara att täppa ägget med fyllning - och ett kalori-mellanmål är klart!

Kosttillskott på vägen

Går du på vägen, men möjligheten att äta eller äta fullt ut förväntas inte? Då måste du ta hand om detta i förväg och förbereda diettips på vägen, vilket hjälper till att inte bryta med kosten.

• Dietary Chicken Sandwiches
  Glöm smörgåsar med korv och ost, och till och med smör dessutom. Om du vill göra pp mellanmål är det bäst att använda kokt magert kött och fullkornsbröd. Koka kycklingfilé (den innehåller minsta kalorier, endast 114 kalorier per 100 gram), skiv helvetebröd och smörgåsar. Glöm inte att sätta salladsblad.
• Naturlig Yoghurt Granola
  Ett bra alternativ till söta barer med mycket tomma kalorier. Häll granola i behållaren och glöm inte att ta naturlig yoghurt med dig. När du känner dig hungrig, häll granola med yoghurt och du får ett utmärkt mellanmål.
• Ovsyanoblin
  Hur byter du frukost, lunch och middag på vägen? En av de bästa kalorierna snacks är havregryn! Förbered havremjöl på förhand: Blanda enkelt 2 ägg, 2 msk havregryn och 2 matskedar mjölk. Baka i en non-stick non-stick pan. Klar ovsyanoblin kan enkelt tas på vägen, insvept i folie.
• Pastry med låg fetthaltost
  Du kan förbereda ett kalori med lågt kaloriinnehåll på vägen från lavash. Fyllning för snacks serverar lättmjölkad ost. Sprid pitabrödet, smörj det med dressing (1 ägg och 1 sked fyllig gräddfil) och häll av ostmassan (glöm inte att salta den lite i förväg). Bake ska vara ca 15-20 minuter. Det här kaloritillatret smakar mycket kallt!
• Ägg med grönsakspinnar
  Bland de lätta kosttillskotten på vägen - ägg med grönsaker. Koka bara ägget, skär i två halvor, salt, peppar, vik in i lådan. Där skickar vi också vegetabiliska pinnar från morötter och selleri. Ett perfekt mellanmål är klart för resan!

Kostfisk snacks

Bland kosten bör även snacks noteras av fisk. Fisk innehåller lite kalorier, men det är rik på protein, vilket gör det till en oumbärlig produkt om du övar riktig näring.

• Gurka rullar med röd fisk
  För detta pp-mellanmål behöver du en gurka, låg fetthalt ost och röd fisk. Vi skär gurkan i smala remsor, sprida ost med ost, lägg en bit fisk och linda den i en rulle. Dessa är riktiga rullar, men utan ris. Eftersom denna aptitretare är kost, är det bättre att använda saltad fisk i detta recept, så att det inte finns någon flytande retention.
• Torsktomater
  Dietmat av konserverad fisk - det här är ett bra alternativ om du inte har tid. Och för att inte bryta rätt näring tar vi tomater som grund för vårt mellanmål. Som fyllning kommer vi att använda torsklever och granulär stugaost. Blanda torsklever med höstost, tillsätt hackade grönsaker och sprida den resulterande massan på tomaternas cirklar.
• Steam Fish Roll
  Ångrull kommer också att vara ett bra kostfiskmat. Det är bra att använda vit fisk för dess förberedelse, den innehåller lite fett. Ta 400 gram hackad fisk och 2 ägg, salt och peppar efter smak. Blanda, och ännu bättre, vispa i en mixer. Lägg i en bit malet kött 50 gram fryst hackad spenat.
  Vi sprider den vita delen av fyllningen på matfilmen, lägger den gröna delen på toppen och försiktigt sätter ihop rullen. Vik rollen med folie och koka i en dubbelpanna i 20 minuter! Låt sedan svalna och linda med nori blad, förtorka dem med vatten.
• Kött med sill
  Ett annat bra recept på pp snacks är betor med sill. För att laga maträtten behöver du kokta betor (liten storlek), sill, kokt ägg. Sillskär i små bitar och tillsätt lite lök. Vi kokar de kokta äggen med en gaffel, salt och peppar. Skär betorna i cirklar, lägg ett lager av ägg på toppen, ett lager av sill på toppen! Kostfisk aptitretare är redo!
• Pate med sill och äpple
  Vill du göra ett fettsnål fiskmat? Var noga med att försöka ploga med sill och äpplen. Ta dessa två ingredienser i lika stora proportioner. Försök att välja mjukt sill, om nödvändigt, tvätta flera gånger. I en mixer, piska en halv sill och ett halvt äpple. I den resulterande blandningen, tillsätt lite naturlig yoghurt eller mager gräddfil. Servera en sådan paj bör vara med fullkornsbröd.

Den lägsta kalori öl mellanmål

Nutritionists har länge märkt att när man dricker öl får vi ett stort antal kalorier från snacks, snarare än från själva drycken. Vad är att ersätta så läckra, men skadliga chips, saltade nötter och crackers?

• Kokad räka i skalet
  Det mest kalorimåliga öltallet är kokt räkor. 100 gram räkor innehåller bara 95 kalorier per 100 gram, men proteininnehållet når 19 gram! För att göra ett mellanmål för öl, ta räkor i skalet, vatten, ett par vitlöksklyftor och några gröna. Tillsätt salt och vitlök till vattnet, så snart vattnet kokar, skickar vi räkor där. Koka inte mer än 2-3 minuter och få! Lågt kalori öl mellanmål redo!
• Bläckfiskkokta ringar
  En annan diet öl mellanmål är bläckfisk ringar. Men för att göra maträtten verkligen kost, bör bläckfisk kokas och inte rostade i smeten. Bläckfiskskada ren, tvätta och skära i ringar. I kokande saltat vatten sänker du bläckfiskringar och lagar dem i en och en halv minut! Om så önskas, kan gröna eller vikblad läggas till vattnet.
• Kycklingvingar i sojasås
  Ett utmärkt alternativ np öl snacks kan med rätta betraktas som kycklingvingar, vi kommer bara att laga dem på ett dietiskt sätt och inte steka i smeten. Blanda i kryddor i 50 ml sojasås, kryddor till din smak, 2 vitlöksklyftor och 2 gram ingefära, riven. Om så önskas kan du lägga till såsötmedlet till smak. Vi tar vingar (ca 6 stycken), skär dem i två delar och gör skär på huden så att såsen absorberas bättre. Blötlägg i sås och baka i ugnen i ca 20 minuter!
• Vegetabilisk pp öl mellanmål
  Ett utmärkt kalorimål öl mellanmål är grönsaker. Morötter, selleri stjälkar och bulgarsk peppar passar bäst. Det finns ett bra mellanmål med sojasås, blandad med citronsaft, kryddor och vitlök. Bara klippa grönsakerna i remsor och krossa utan att skada figuren!
• Kycklingmuttrar
  Saltiga nötälskare kan andas lättnadens suck! Slutligen kan de njuta av smaken av nötter, som inte bara är läckra, men också användbara. Allt du behöver är kikärter, vilket är en idealisk kostprodukt på grund av dess höga innehåll av fiber och protein. Ta 250 gram kikärter och koka den. Låt det torka, men för nu får du en sås. Blanda 3 matsked sojasås med 1 tesked torkad vitlök och 1 tesked gurkmeja. Bara krydda den torkade kikärtsåsen, mixa och baka i ugnen i ca 30 minuter. Om du vill ha ditt ölmacka att vara skarpt, kan du baka lite längre.

Lågt kalori snacks till vin

Kosttillskott för vin är också varierade och lätta att förbereda. Du kan enkelt njuta av ett glas vin utan att skada din figur om du förbereder följande stycken snacks

• Kall kalvkött
  De bästa kosttillskotten för torrt rött vin är kött. Men vi ger upp fet kött och lagar kalvkött. 100 gram kalvkött innehåller endast ca 96 kalorier. För kalvköttens mellanmål behöver du bara en kalvkött, grön senap, vitlök, salt, peppar och kryddor till smak. Blanda senap och kryddor, sätt blandningen på fileten och låt marinera i några timmar. Baka kalvfiléen i en ugn upphettad till 180 grader i ca 50 minuter. Kall och skär i tunna skivor.
• Förrätt med äpple och blåost
  För att göra detta kalorifattiga mellanmål behöver vi något helt kornbröd, lite blåost och ett äpple. Smörj brödena med ett tunt lager ost, lägg äppelskivorna på toppen. Kosttillit för vittvätt är klart!
• Smörgåsar med röd kaviar
  Ett utmärkt mellanmål för vin är smörgåsar med röd kaviar. 1 tsk röd kaviar innehåller bara 17 kalorier! Ta en fullkornssocka, skär den i skivor. Istället för smör, kommer vi att använda lågmjölkad stearinost. Vi smörjer osten med ett tunt skikt och lägger kaviar på toppen. Det perfekta mellanmålet för vin är klart!

• Avokado Pasta
  Ett annat enkelt kalorimiddagsmat för vin är avokadopasta. Ta en mogen avokado, skär i bitar och hugga med en gaffel. Till pastaen tillsätt salt, peppar, lite citronsaft och kryddor till din smak. Servera sådan avokado pasta med fullkornsbröd.
• Fiskbollar
  Ett mycket enkelt kalorimatat som passar perfekt med vitt vin. Ta den kokta vita fisken (ca 400 gram), sätt den i en mixer, tillsätt salt, peppar, lite citronsaft och kryddor till smak. För att få vår fiskmassa att hålla ihop lägger du till fettsyrostost till mixern. Lägg till så mycket ost som kommer att räcka för att göra bollar från den erhållna fiskesouffléen. Skicka bollarna i kylskåpet i 2 timmar. Strö med hackade grönsaker innan du serverar.

Som du kan se är listan med mellanmål livsmedel stor! Var noga med att prova diet snacks och dela dina intryck!

Bästa låg kalori öl mellanmål

Öl är en av folkens mest älskade drycker. Trots det faktum att det finns en stereotyp om viktökning på grund av dess användning, har inte själva drinken en negativ inverkan på figuren, men snacks till den.

Naturligtvis vill alla vara i god form och samtidigt inte överge ölsmaken. Bara bör vara uppmärksam på vad som ska hämtas som en aptitretare. Felaktig stereotyp om brist på smak i dietprodukter.

Diet öl mellanmål

Kyckling är verkligen en diet mellanmål till den heady drinken, och inte bara. Kokt kyckling - en basprodukt för dem som följer en diet. Så kokt kycklingbröst och cool öl är ett bra par.

Dessutom rekommenderas att vara uppmärksam på vingarna på en kyckling. Deras traditionella matlagning påverkar det höga kaloriinnehållet i rätterna. Men det finns ett sätt att inte överge din favorit mellanmål: det är bättre att göra vingarna på grillen efter att ha placerat vingarna i marinaden.

För marinaden för vingar snacks, lagra på:

• örtblandning av marjoram och basilika;
• ett halvt glas olivolja och vinäger;
• en kvart kopp tomatpasta;
• kryddig sås till smak.

Vi håller vingarna i ungefär en timme på en kall plats och sedan omedelbart på grillen. Minsta kalorier och endast 5 gram fett.

Öl mellanmål

Även chips kan vara enkla, men bara hemlagade. Trots allt är inte alla marker skadliga för magen. Du kan till exempel förbereda en produkt från majs, vilket också hjälper till att minska kolesterol. Du behöver fint mjöl, gram 50, ett par matskedar vegetabilisk olja, 50 ml. varmvatten, rödpeppar och salt till smak.

Mel ska blandas med smör, salt och peppar, häll kokande vatten och blanda allt grundligt innan det bildas en mycket tunn deg. Vi sprider den på pergamentet och smörjer den med en spatel i samma tjocklek. I de förvärmda ugnen sätter degen i 10 minuter under noggrann övervakning så att flisorna inte brinner. Därefter skär den färdiga produkten i bitar och placera på gallret för fullständig kylning.

Lågt kalori öl snacks

Nåväl, för dem som inte planerar att experimentera med chips av deras förberedelse, kan du köpa: kakor eller fullkornsbröd, som inte innehåller mycket kalorier. De kan appliceras ost med örter. Tasty, och figuren gör inte ont. Och chips kan också ersättas med krispiga grönsaker.

Morötter, selleri, bulgarsk peppar, skivad i remsor och med rätt sås för dem - snacket är oundvikligt. För att öka effekten kan den krämiga såsen ersättas med naturlig yoghurt, där gurkor, örter, salt och peppar tillsätts. Den rika smaken av såsen med en bas på massan av tomat eller tomatjuice kommer att gynna.

Tillverkare och leverantörer av öltips på utställningen

Tillverkare försöker också fullt ut tillfredsställa smakerna av ölköpare och snacks. Stora leverantörer av livsmedelsprodukter presenteras på ProdExpo-utställningen på Expocentre Fairgrounds. I de tematiska paviljongerna i en av de största utställningsföretagen samlas alla framsteg på området för att förbereda diettvätt för öl och den mycket skummiga drycken.

7 idéer: hur man dricker öl, äter och inte blir bättre

En av de vanligaste missuppfattningarna är att öl bidrar till viktökning. Detta är dock inte fallet. I levande öl är kaloriinnehållet ännu lägre än i mjölk, och spårämnen som magnesium, kalium, järn och zink är ännu högre. För människor som dricker öl är innehållet av vitamin B6 i blodet 30% högre än de som inte dricker det.

Frågan uppstår, varför människor som dricker öl växer stout? Faktum är att människor blir viktiga inte på grund av öl, men på grund av de mellanmål som vanligtvis konsumeras med öl. Stekt kycklingvingar, potatischips, smörgåsar... Alla dessa produkter är mycket höga i kalorier och gör ett "ovärderligt bidrag" till bildandet av en "öl" -mage.

Vi uppmärksammar 7 idéer om hur du kan ersätta traditionella öltillbehör.

1. Kycklingvingar: vi kommer att minska

Traditionella kycklingvingar har mycket kalorier och fett: i en vinge finns cirka 160 kalorier och 11 g fett. För att inte överge din favorit mellanmål, laga kycklingvingarna på grillen själv. För att göra detta marinera ett kilo råa vingar.

För marinaden behöver du en blandning av örter (marjoram, basilika), en halv kopp olivolja och vinäger, en kvart kopp tomatpuré och två teskedar varm sås (om du föredrar kryddig mat, lägg sedan till mer). Sätt vingarna i kylskåpet i en timme och laga sedan på grillen. När man lagar mat på detta sätt kommer endast cirka 66 kalorier och 5 gram fett att finnas i en vinge. Känn skillnaden!

2. Chips Chips

Byt ut potatisflis med majs. De innehåller växtsteroler som minskar kolesterolnivåerna. Du kan själv göra majschips.

För att göra detta behöver du 50 g finmalt majsmjöl, 50 ml varmt vatten, 1-2 msk. l. vegetabilisk olja, salt och röd paprika. Cornmeal blandas med vegetabilisk olja, salt, kryddat med varmrött peppar, häll över mycket varmt, nästan kokande vatten och rör om tills en ganska flytande deg bildas.

Vi täcker bakplåten med bakpapper, lägger degen på den, sprid den med en spatel för att göra det så tunt som möjligt och försöka göra det överallt samma tjocklek. Sätt bakplåten i ugnen, värmd till 180 ° C, i ca 10 minuter. Det är bättre att inte distraheras från ugnen, eftersom degen är mycket tunn och snabbt kan brinna. Vi tar ut den bakade degen från ugnen och, medan den är het, skär den i trianglar, skift pergamentet med flisarna på stativet så att spånen svalnar.

Chips kan också ersättas med krispiga grönsaker. Skär morot, selleri, bulgarsk peppar i remsor och servera med "rätt" sås - det är bättre att inte hitta snacks!

3. Såser - skumma grädden!

En krämsås innehåller vanligtvis mycket kalorier och fett. Prova att byta ut det med naturligt yoghurt med låg fetthalt (naturligtvis utan socker). Skär gurkor, gröna, salt och peppar till smak i yoghurt. Om själen fortfarande frågar efter något fetare, koka sedan guacamole - ett mellanmål av mosad avokadosmassa.

För matlagning behöver du mogen avokado, 2 små tomater, hälften av lök, persilja och juice av en halv citron. Tomater skållas med kokande vatten, tar bort huden, frön och skär bara det täta köttet. Avokado skalade, ta bort benet och mosa med en gaffel till en homogen massa. Hacka persilja och lök noggrant, vilket vi lägger till avokado tillsammans med tomater och citronsaft. Blanda väl, tillsätt salt och peppar efter smak.

4. Fantasi på pizza

Beställa pizza hemma är förmodligen lättare, men knappast användbar. Att göra pizza hemma är inte så svårt. Köp en pizzabase i butiken, och gör fyllningen själv. Du behöver: 2 tsk olivolja / 120 g italiensk kycklingkorv, grovhackad / ¼ tsk. hackad fänkål frön och hackad rödpeppar / 1 medium röd paprika, skuren i 1,5 cm remsor / 1 medium rödlök, skär i 1,5 cm remsor / Vissa majsmjöl att strö på en griddle / ¼ kopp pizza sås (såld i burkar) / 120 g finhackad, delvis fettfri mozzarellaost (cirka ¾ kopp).

Förvärm ugnen till 230 ° C, placera gallret längst ner. Häll 1 tesked olja i en stor panna med en non-stick beläggning och värme över medium värme. Tillsätt korv och stek i 3 minuter, rör om ibland tills den blir brunaktig. Tillsätt fänkål och rödpeppar och stek i ytterligare 1 minut. Sätt allt på tallriken. Tillsätt återstående tesked olivolja till pannan med paprika och lök. Stek i 10-12 minuter tills mjuk och lätt brunad.

Medan paprikorna och löken förbereder, lägg kakan för pizza på ett bakplåt, sprutas med majsmjöl och lägg i ugnen i 6 minuter. Därefter avlägsnas det från ugnen, om bubblor bildas på degen, piercera dem med en gaffel. Pensla kakan med pizza sås, streck 1,5 cm runt kanterna och strö med ost (½ kopp). Övre lök och paprika, strö över resterande ost och baka i 10 minuter eller mer, tills osten smälter och blir gyllene och krispiga. Låt sedan svalna lite och skär i 8 delar.

5. Om du gillar det varmt...

De flesta chili rätter är mycket tunga och gjorda av nötkött. Prova att byta nötkött med kalkon kött, vilket är mer dietiskt och magert och lägger till där hackad courgetter, morötter eller spenat.

Du behöver: 450 g malet kalkon kött / 1 st. skalade och riven morötter / ⅔ st. hackad lök / ⅔ st. hackad selleri / 1 klyft vitlök, chop / 2 tsk. chili pulver / 1 tsk. paprika / 1 tsk. malda kummin / ⅛ tsk. slipad peppar / 1 skivad tomat / salt och peppar

Värm en 3-liters non-stick-kastrull över hög värme. Tillsätt den malet kalkon, salt och peppar efter smak. Koka i 2 till 3 minuter tills hakan är brunad. Överför hakan i en skål, täck med folie och håll varm. Minska värmen till låg, tillsätt morötter, lök, selleri och vitlök.

Koka i 3-5 minuter tills grönsakerna är ömma. Tillsätt jordrött paprika, kummin och cayennepeppar. Koka, rör om i 1 minut. Gör eldmedium, lägg till tomat, lite fett och löklöv. Koka upp över hög värme. Minska värmen och simma i 15 minuter, täckt med lock. Tillsätt stek kalkon och simma i 5 minuter. Ta bort lakan från kaminen före servering.

6. Smörgåsar är olika...

Det spelar ingen roll om du föredrar stora smörgåsar eller små smörgåsar, regeln är en - använd så lite bröd som möjligt. Idag säljs en mängd helkornsbröd eller pita. Använd dem för att minska kalori.

"Pampernickel" (svartbröd av grovt hela rågmjöl) med schweizisk ost: 3 skivor "pampernickel" med en bit schweizisk ost - totalt 148 kalorier

• ¼ kopp mager ost • 1 msk. l. färskhackade gröna lökar • 6 helkornspannor

Blanda kockost med lök och sprid på kakor.

7. Bättre öl kan bara vara... öl!

Som nämnts i början har öl med måttlig konsumtion mycket imponerande dygder (kvinnor rekommenderas att dricka ett glas öl per dag och män - två). Men i stället för att beställa ett oändligt antal glas lätta öl med vänner, beställa ett glas mörk och tätare öl. 0,35 liter av denna öl innehåller bara 126 kalorier.

Non-kalori öl mellanmål

Öl är en rik och näringsrik dryck. Men det serveras ofta med ännu mer "tunga" mellanmål, och undrar då var övervikten kommer från. Vill du ändra situationen? Då är det värt att ersätta salta nötter, rökt fisk och chips med lätta kosttillskott för öl, som rekommenderas att göra personligen.

Grundläggande regler för diettips

1. När du lagar mat bör du inte använda inköpt påfyllnad (till exempel majonnäs), som innehåller mycket konserveringsmedel och vegetabilisk olja, vilket gör dem skadliga och högkaloriska.
2. Kött och grönsaker är bättre att inte steka, men att baka eller koka.
3. Om du inte kan undvika chipset, rekommenderas att göra dem med egna händer, tunt skivad och kokt potatis i ugnen.
4. Även om det förstår hur man förbereder diettvätt för öl, missbrukar inte deras kvantitet. Som volymen av den skummiga drycken.
5. Vid val av mat rekommenderas att man föredrar vitt kött, fisk och skaldjur.

Matlagning och servering lätt öl snacks

Till att börja med föreslås att man skapar en intressant kycklingpannad maträtt som ska bakas i ugnen. Ingredienser krävs:

• kycklingbröst - 200-210 g;
• bordsalt;
• citronsaft - 6-7 ml;
• heta paprika för spiciness;
• nonfat kefir - 5 msk. l.
• majsflingor - 10 tsk.

Strip färskt bröst och skär i längsgående bitar (vikt - ca 20 g). Gnid fågeln från alla sidor med varm peppar och bordsalt. Stänk sedan bitarna med färsk citronsaft. Blanda bra med dina händer. Sätt i kylan i en timme, varpå koka kefir (upp till 2%) inuti och täck de krossade majsflingorna.

Re-mix, lämna sedan för att insistera över natten. Nästa dag, precis före servering, att pålägga varje kycklingbit en viskös massa flingor och kefir. Ordna kupongen på facket. Det är viktigt att bevara dess yta i förväg med en tunn perkamentplåt. Baka en öl mellanmål i ca 10 minuter, vänd sedan över eller sätt på toppljuset. Fortsätt tills guldfärg, spendera lika mycket tid.

På samma sätt kan du göra en filé av vit mager fisk, stor fisk eller ramad mager köttfärs. Men cornflakes kan ersättas med stärkelse eller små brödsmulor.

Följande öl mellanmål kommer att tillverkas av skaldjur, som du behöver:

• räkor och skalade musslor - 200 g vardera
• färsk dill - några kvistar;
• rock salt till smak;
• en tredjedel av citron
• vitlök - 3-4 kryddnejlika
• svartpeppar;
• låg fetthalt grädde - 3 msk. l.

Tvätta räkor och musslor utan skal genom att ta bort kitin från magen och sanden. Lägg sedan till beredda skaldjur på ytan av gastronormbehållaren, som bör sprinklas med juicepressad från en tredjedel av en citron och beströdda med salt och peppar. Blanda försiktigt och lämna sedan för att marinera.

En timme senare, torka av en liten form, var och lägg räkorna med musslor. Introducera hackad vitlöksklyftor och häll av fettfattig flytande grädde. Sätt ett utsökt mellanmål för öl i en het (190-195 graders) ugn, där den kokas i ca 10-15 minuter tills vätskan avdunstar och en aptitretande skorpa uppträder.

De som föredrar mer kött som grönsaker kommer att tycka om receptet, vilket kräver:

• tunna potatisar - 250 g;
• avlång lök - 100 g;
• smal aubergine - 250 g;
• vitlök / persilja;
• tomatpasta - 1 msk. l.
• citronsaft - 1 msk. l.
• sojasås - 1 msk. l.
• salt / paprika / varm peppar;
• torrt rött vin - 2 msk. l.
• brödsmulor för utbening.

Rengör alla grönsaker noggrant. Skölj i filtrerat kallt vatten. På skärbräda skär potatis och äggplanter i mycket tunna skivor och lök i halva ringar. Nu i en bred skål, kombinera tomatpasta, vin, salt, hackad persilja, citronsaft, paprika, krossad vitlök, sojasås, peppar och salt.

Rör om det tjocka förbandet och sikt sedan majsstärken på en platt platta. Vänd om att doppa de beredda grönsakerna i såsen och rulla sedan i stärkelsen. Flytta ämnena till bakplåten. Baka potatis, lök och äggplanter tills gyllene jordskorpan kvart i timmen.

Lågt kalori öl mellanmål

Öl är en relativt låg kalori alkoholhaltig dryck. Men som någon alkohol, provocerar den aptit.

Ofta äter människor öl för icke-kostfoder - stekt ost, chips, feta fiskar, nötter, feta korv.

Ett stort urval av maträtter för öl kan du njuta av en helt skummig dryck utan att skada din hälsa och kroppsform. Men det ökar inte "öl" magen.

Det är viktigt att överväga vad som är mer lämpligt för öl, och vad är bättre att inte äta tillsammans.

Är det möjligt att dricka berusande dryck medan dieting

Det är ett misstag att anta att öl leder till fetma på grund av högt kaloriinnehåll. Det har få kalorier, mycket mindre än i vin eller champagne, vodka eller brandy.

Exempelvis kan lätt öl med 4,5 grader alkohol innehålla 42 kcal per 100 gram. Detta är ungefär som i apelsinjuice eller i mjölk.

Därför finns det även speciella dieter baserade på öl. Men dessa dieter inbegriper att dricka öl och en extremt begränsad mängd mat.

Det är dock inte rekommenderat att inkludera öl i den dagliga menyn med andra dieter. Och här är varför:

• Vanligtvis dricker folk det i stora mängder i en företagscirkel, utan att märka hur mycket alkohol som konsumeras. Och gripa fisk, chips, nötter. Och de har mycket kalorier.
• Öl saktar ner processen med att bränna fett. Eftersom alla krafter kroppen kastar i första hand för användning av alkohol. Fettcellerna förblir orörda.
• Dryck kan leda till hormonella misslyckanden. Den innehåller fytoöstrogener som efterliknar kvinnliga könshormoner. Och dessa hormoner bidrar till avsättning av fett på vissa ställen. Därför, även hos män, förekommer fettinnehåll som inte är karaktäristiska för det starkare könet på bröstet, buken, låren och skinkorna.

Om du verkligen vill dricka öl, kan du ibland ha råd med det. För att inte skada figuren och inte bryta kosten måste du veta hur man mäter hur mycket öl du kan dricka genom att räkna med kalorier. Förutom mellanmål "snacks" med låg energiindex.

Intressant! Kalori öl beror på sin klass. Ju lägre grad, desto mindre kalorier. I genomsnitt innehåller en flaska 0,5 liter hoppdryck 220 kcal. För jämförelse: vodka är fem till sex gånger kalorier. I 100 g vodka innehåller i genomsnitt 270 kcal.

Vad är farliga snacks och annan mat med alkohol

Med alkohol dåligt kompatibel:

• syltade grönsaker på grund av ättiksyra, vilket ger en extra belastning på lever och njurar;
• tomater, som orsakad flatulens, bryter mot matsmältningen;
• choklad, eftersom det ger lasten på bukspottkörteln;
• fet kött och fisk, eftersom det ökar "slag" till levern, mag och gallblåsan;
• skarpa mellanmål, de kan orsaka brännskador till magehinnan i magen och matstrupen;
• druvor, det ökar jäsning och berusning;
• kaffe, det kan provocera en hypertensiv kris eller en spasma av hjärnkärl;
• salt fisk, den behåller vätska i kroppen.

Tillsammans med öl och annan alkohol, använder folk ofta tilltugg - lätta måltider i form av popcorn, chips, kakor, ätpinnar, nötter. Dessa mellanmål är ofta kalorier, eftersom de innehåller mycket fett. Och på grund av det höga saltinnehållet behåller vattnet i kroppen. Med alkohol kan du tyst äta en stor mängd kalorimat, eftersom aptit på grund av alkohol ökar.

Intressant! I öl dominerar fett och kolhydrater. Per 100 g produkt: 5 g kolhydrater; 0,5 protein; 9 g fett. Den främsta leverantören av kalorier är kolhydrater.

I stället för klassiska tilltugg rekommenderas att man använder kalorimatar med en övervägande proteinhalt, till exempel torkad fisk, annan skaldjur eller åtminstone krabba pinnar på en diet kommer att orsaka mindre skada på kroppen.

Recept av de lättaste och kosten öl snacks

Det finns traditionella öllappar som kan förberedas hemma. Till skillnad från köp, är de billigare, utan extra kalorier och kemiska tillsatser.

Införandet av TOP-recepten för kalori-snacks för öl.

Potatischips

Det är nödvändigt att skala potatis med medelstorlek och skära dem mycket tunt i skivor. Du kan baka både i ugnen och i mikrovågsugnen. Det viktigaste är att göra pergamentpapper så att potatisarna inte håller sig fast i brickan och lägger sig i ett lager. Olja behöver inte användas, du kan lägga till salt och peppar. Men utan salt, läckra. Om du bager i mikrovågsugnen måste du ställa in effekten till 700 watt, och efter 5 minuter är chipsen redo.

Bläckfisk ringar

De kan också lagas hemma. Och du kommer vara säker på att det inte finns några konserveringsmedel och smakförstärkare i den här användbara produkten. Det är nödvändigt att ta ett pund bläckfisk, skalla och sätt en halv dag i pickleen (en och en halv matskedar salt per halv liter vatten, lite pepparkorn och paprika). Ta sedan ur saltlösningen, torka den på en servett och skär den i halv centimeter tjocka skivor. Torka köttet i ugnen i tre timmar på pergament vid 60 grader.

Kokta kräftor

Mycket användbar produkt, rik på mineraler och vitaminer. Och detta är en kalori med låg kalori (100 g totalt är 97 kcal). Den klassiska matlagningsvarianten för kräftor är salt pickle med dill och peppar. Men några bryggs i öl, i vin, kvass. Två minuter i kokande saltlösning - och maträtten är klar. Kokta kräftor kan ersätta räkor. De lagar sig på samma sätt. En kalori, eftersom priset är ännu lägre.

smörgåsar

Användbara och lågkaloriska smörgåsar kommer att vara de med rädisa, gurkor, såväl som med ny saltad fisk i form av sill, rosa lax, lax. Ett bra alternativ är kockost, som kan tillverkas av stugaost, med tillsats av en liten mängd yoghurt, salt, peppar och gröna.

Solrosfrön

Fröer är budgetalternativet, användbart, men kaloriinnehållet är högt. 100 g av produkten innehåller 700 kcal. Du kan dock nibble en handfull utan att skada figuren och få en uppsättning selen, jod, kalium, zink och magnesium. Frön kan torkas i mikrovågsugnen, ugnen eller i en panna utan olja. Läs mer om fördelar och faror med frön för viktminskning, läs länken.

Tyska korv

Korv anses vara de bästa öltipsen från tyskarna. Och i Tyskland finns speciella korv för öl, där mer salt och kryddor än vanligt. Så folk kommer att dricka mer öl, en listig marknadsföring flytta. Men det är knappast till nytta för figuren och hälsan. Det är bäst att köpa korv av god kvalitet, skär längs var och en, sätt en skiva ost, smör med senap och sätt i en ugn eller mikrovågsugn i "grill" -läget. 5-10 minuter - och du är klar.

Vitlöksbröd

Det är nödvändigt att ta en loaf, du kan till och med bli lite inaktuell och skuren i skivor, vardera ca en centimeter tjock. Krymp vitlöket, blanda med salt och peppar, krydda lite med vegetabilisk olja. Och rostar varje skiva bröd med en vitlök blandning. Vik i folie och skicka in ugnen i 10 minuter, förvärm den till 180 grader.

Det är viktigt! Det finns en sådan sak som "ölhjärta". Om du dricker öl dagligen, fördjupar hjärtmuskeln gradvis. Hjärthålorna blir bredare. Nekros utvecklas, andfåddhet, svaghet förekommer. Hjärtat kan inte längre klara sitt arbete, det finns risk för hjärtinfarkt.

Vad är kalorier med lite kalori för öl?

Öl är en mycket populär drink och det är trevligare att använda den med olika mellanmål: fisk, chips, jaktkorv etc. Drycken i sig är högkalori, men det finns inget att säga om tilltugg. Finns det några tilltugg (i butiken eller hemma), i kombination med en skummig dryck, men inte med mycket kalorier?

Publikationsförfattare

Gennadij

Prestation mottagen den 10/15/2018

Så så småningom såg tilltugg för öl på länge. Torkad, oljig fisk och kräftor är utmärkta om inte aptitretare, då åtminstone ett tillägg till öl. Varför skrev jag "icke fet"? Eftersom både torkad fisk och kräftor är fast protein, och det tar nästan hälften av den energi som konsumeras med detta protein att smälta och absorbera protein. Du kan också prova torkade kalkar, men det här är redan en amatör, men torkade kalkar har så tufft gummiat kött som du inte kan äta med öl. Och alla dessa kakor, feta fiskar, såsom bröd eller sabrefish, det fett som bara strömmar längs sina händer - allt detta, även om det är mycket gott men mycket högt i kalorier. Efter ett sådant "lätt" mellanmål kan du fritt inte äta lunch eller middag.

Det finns en sådan myt att öl blir tjock, men om du dricker det sällan och i små mängder, kommer du inte att lägga till extra kilo skumdryck. De flesta ölbitarna är salta och saltet, som du vet, behåller vatten i kroppen. Därför svullnad och extra pounds. Det mest oskyldiga mellanmålet för öl är kokta räkor, saltade till det bästa under matlagningen. De är mycket välsmakande, blandar vackert med öl och är användbara som de flesta skaldjur. Också det minst skadliga mellanmålet till öl kan betraktas som osaltade nötter och frön, det viktigaste är att använda dem i måttlighet, så hotar de extra pund inte!

När allt kommer omkring är själva ölet väldigt högt i kalorier, det innehåller också fytoöstrogener, varifrån en fruktansvärd "ölmag" växer hos män. Det här är vegetabiliska analoger av kvinnliga hormoner och de kan göra en man till och med impotent. Och du om kalorier med lågt kaloriinnehåll. De hjälper inte redan om du dricker öl. Ät redan något, men öl orsakar fruktansvärda skador på kroppen.

En ölprodukter med lågt kaloriinnehåll är rikligt.
Vanlig fisk, torkad, det är ett bra och lågt kalori mellanmål. Det finns en fisk som är lagad hemma. Det kan vara: karp, brasa, crucian. Jag vet inte, men enligt min mening är den lilla crucian mycket bra. Det finns små ben i det, och du behöver inte röra den.
Det betyder karasiki, vilket är storleken på en tumme.
Till exempel gillade jag Karasiki, som min pappa gjorde på min begäran. Fisken är fortfarande rensad, alla ingångar avlägsnas därifrån, endast spelet är kvar och det torkas.
Personligen gillar jag den här fisken mer att smaka. Många tycker om att vara bittra, jag tycker inte riktigt om det. För mig är det bättre att ta bort alla insidan från fisken och torka sedan. Jag älskar torr fisk att verkligen torka.
Så: Ta en magert fisk, hav eller flod, du kommer att vara kalori med lågt kaloriinnehåll.
I allmänhet hjälper inget kalorimiddag. Du själv har angett att öl är hög i kalorier.

Ja, förmodligen, många människor tycker om att dricka öl speciellt i varmt väder eller efter bad, eller bara med goda företag. Men öl anses verkligen vara väldigt hög i kalorier och efter en viss mängd öl berusad känner jag inte personligen någon tunghet i magen, men när du äter är något för fet (med stora kalorier) dubbelt tyngre. Därför försöker jag undvika sådana tilltugg som kirieshki, pistaschmandlar, fisk och andra produkter. Det bästa för detta är möjligt, kanske något köttigt i likhet med kyckling eller kokt kycklingkött. När allt kommer omkring vet alla säkert att det är kycklingen som är kosten mellanmål för en sådan dryck som öl. Du kan använda öl för hemma sammankomster och till exempel kokta bröst eller vingar kokta i marinaden, men det är bäst att laga dem som grillade vingar. Förmodligen har alla som varit på vissa ställen bakom en rån av berusande alltid sett att det finns en sådan kalorimat som: "Grillvingar". Du kan köpa kakor i affären och sprida kokt ost med grönsaker på dem. Och vi förbereder så lätt mat som ostkulor, som inkluderar den minsta sammansättningen av produkter och ingredienser. Huvudrätten är till exempel ost, då mjöl, ägg, salt, peppar och lite solrosolja. Du kan laga räkor i smeten är också ett mycket bra mellanmål att skumdryka.

Varma öl snacks

Vad lagar du för öl hemma

Innan en ölfest är det inte nödvändigt att lagra på chips och kakor. Läckra mellanmål, naturliga och friska, du kan snabbt laga mat från det som är hemma.

Öl är en demokratisk drink. Det går bra med kött och fisk, ostar och grönsaker, frukt och bröd. Att bestämma vad du kan göra för öl hemma är enkelt: titta i kylskåpet, det är säkert att hitta produkter som går med skum och hjälper dig att inte bli full.

Öl mellanmål

Innan du går in i köket, studera öletiketten. Lätta tilltugg är lämpliga för lätta tilltugg, servera maltvarianter med godis, starka - kryddiga rätter. Vete öl kombineras med ostar och sallader, vit öl - med kryddiga korv, blek öl är bra med desserter.

Vad kan man förbereda för öl hemma:

• Korv eller korv - en traditionell ölbit. Det enklaste är att skära korven i mitten, borsta den med senap, lägg en bit ost och baka i ugnen eller mikrovågsugnen.
• Krutonger. Torkat bröd är en av win-win-alternativen från vad som kan förberedas för en öl för ett mellanmål. Skaka vitlök med salt och vegetabilisk olja, borsta med denna blandning brödbitarna och torka i ugnen i 10 minuter. För heta älskare rekommenderar vi att du lägger till peppar och andra kryddor.
• Lökringar.
  

Öl mellanmål hemma

Skiv löken i tjocka ringar. Doppa varje ring i smeten av mjöl, ägg och kryddor och stek i en stor mängd olja.

Kycklingvingar. Förbered dig snabbt, hjälp inte att växa full. Vingarna rullas i mjöl och stekas i smör. Salt och kryddor läggs till smak.

Seafood. Räkor, squids, raki, musslor som snabbt kokas och kompletterar smaken av lätta öl. Skalad fisk är kokt i saltat vatten. Du kan servera dem både varma och kalla.

Det finns gott om tilltugg för öl. Om traditionella croutoner och korv inte inspirerar, gå till Kriek brasserie. I vår meny brutit dussintals traditionella öltvättar och den bästa ölen enligt traditionella recept. Vi väntar på dig varje dag från kl 11 till sen kväll.

Bästa öl mellanmål

Öl mellanmål recept

snacks · börja · snacks · aptitretare · antipasti · entremés · Imbiss · tapas · hors d'oeuvre · entrée
Beskrivning av öltips med priser, bilder och recept, kockhemligheter
Burgermeister öl restaurang · Burgermeister öl restaurang

Mycket ömma croutoner av vitvete bröd med vitlök

Torrskål från Wienerbrunt rågbröd, bakat i restaurangen, med vitlök

Gyllene calamari ringar i krispig ris smet med en kryddig sås

Tigerräkor i krispig ris smet med kryddig sås

Ostbollar från get och koostar i panerad och speciell smet. Stora Tasty Bier Snack

Rökta grisörrar kokas i eget rökhus, på eldträ

Kycklingvingar, lökringar, bläckfiskringar och ostbollar

Räkor kokta i kryddig saltlösning

Bakad Kycklingvingar Grill med Blå Ostsås

BBQ Pork Ribs With Crispy Lökskivor

Vita svampar och mushroner bakade i gräddesås med ost

Räkor, musslor och squids i gräddesås med mushrooms

Fläsk öron stekt med potatis, torkade tomater och lök chips

Juicy smörkrutonger från Borodino svart rågbröd med vitlök

Bakad med Grillsås med Crispy Lökskivor

Torrskål från Wienerbrunt rågbröd, bakat i restaurangen, med rostad bacon

Stora Nya Zeeland musslor bakade i en krämig sås med spenat och bacon

Bröd och ostspinnar bakat med havsalt. Stora läckra ostmat för öl

Gröna sparrisspiror bakade under en gorgonzola blå ostskorpa

Äggplanter och tomater bakade med parmesan och mozzarellaost med basilika

Grillad anka lever Foie gras med karamell äpplen och hallonsås

Stekt tigerräkor, bläckfisk, musslor, med grönsaker och kryddig sås

Grillad kalvköttlever under rödvinsås med bakat äpple i karamelsås

Musslor stuvade i vitt vin med vitlök och örter

Grillad kammusslor med orange-gräddsås

Bästa låg kalori öl mellanmål

Öl är en av folkens mest älskade drycker. Trots det faktum att det finns en stereotyp om viktökning på grund av dess användning, har inte själva drinken en negativ inverkan på figuren, men snacks till den. Naturligtvis vill alla vara i god form och samtidigt inte överge ölsmaken. Bara bör vara uppmärksam på vad som ska hämtas som en aptitretare. Felaktig stereotyp om brist på smak i dietprodukter.

Diet öl mellanmål

Kyckling är verkligen en diet mellanmål till den heady drinken, och inte bara.

Hur man gör läckra hemlagade öltvättar

Kokt kyckling - en basprodukt för dem som följer en diet. Så kokt kycklingbröst och cool öl är ett bra par. Dessutom rekommenderas att vara uppmärksam på vingarna på en kyckling. Deras traditionella matlagning påverkar det höga kaloriinnehållet i rätterna. Men det finns ett sätt att inte överge din favorit mellanmål: det är bättre att göra vingarna på grillen efter att ha placerat vingarna i marinaden.

För marinaden för vingar snacks, lagra på:

• örtblandning av marjoram och basilika;
• ett halvt glas olivolja och vinäger;
• en kvart kopp tomatpasta;
• kryddig sås till smak.

Vi håller vingarna i ungefär en timme på en kall plats och sedan omedelbart på grillen. Minsta kalorier och endast 5 gram fett.

Öl mellanmål

Även chips kan vara enkla, men bara hemlagade. Trots allt är inte alla marker skadliga för magen. Du kan till exempel förbereda en produkt från majs, vilket också hjälper till att minska kolesterol. Du behöver fint mjöl, gram 50, ett par matskedar vegetabilisk olja, 50 ml. varmvatten, rödpeppar och salt till smak.

Mel ska blandas med smör, salt och peppar, häll kokande vatten och blanda allt grundligt innan det bildas en mycket tunn deg. Vi sprider den på pergamentet och smörjer den med en spatel i samma tjocklek. I de förvärmda ugnen sätter degen i 10 minuter under noggrann övervakning så att flisorna inte brinner. Därefter skär den färdiga produkten i bitar och placera på gallret för fullständig kylning.

Lågt kalori öl snacks

Nåväl, för dem som inte planerar att experimentera med chips av deras förberedelse, kan du köpa: kakor eller fullkornsbröd, som inte innehåller mycket kalorier. De kan appliceras ost med örter. Tasty, och figuren gör inte ont. Och chips kan också ersättas med krispiga grönsaker. Morötter, selleri, bulgarsk peppar, skivad i remsor och med rätt sås för dem - snacket är oundvikligt. För att öka effekten kan den krämiga såsen ersättas med naturlig yoghurt, där gurkor, örter, salt och peppar tillsätts. Den rika smaken av såsen med en bas på massan av tomat eller tomatjuice kommer att gynna.

Tillverkare och leverantörer av öltips på utställningen

Tillverkare försöker också fullt ut tillfredsställa smakerna av ölköpare och snacks. Stora leverantörer av livsmedelsprodukter presenteras på ProdExpo-utställningen på Expocentre Fairgrounds. I de tematiska paviljongerna i en av de största utställningsföretagen samlas alla framsteg på området för att förbereda diettvätt för öl och den mycket skummiga drycken.

Läs våra andra artiklar:

Öl mellanmål
Öl mellanmål
Förteckningen över produkter för korrekt näring för viktminskning

Snacks för öl: snacks med lågt kaloriinnehåll

Upplagt ons 12/12/2018 - 16:21 av admin

Öl: myter och realiteter

House tips om snacks. Traditionellt tros det att någon dryck som innehåller alkohol är gift. Ingen argumenterar med detta uttalande, men ett litet ändringsförslag måste göras: Alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, är skadliga om du vidtar fler åtgärder. Om du ibland tillåter dig att koppla av med ett glas öl, ett skott av god vodka eller ett glas vin, kommer du inte att skada kroppen.

Det finns en annan myt - öl är full. Det är värt att säga att en bra skumdryck som bryggs från naturliga ingredienser innehåller mindre kalorier än mjölk. Dessutom har den så användbara element:

Magnesium är ansvarig för den psykosociala hälsan hos en person, varför människor som inte förnekar sig en skumdryck, samtidigt som man känner till åtgärden, är alltid i god anda.

Hur man dricker öl och inte gå ner i vikt

Ölmagan hotar inte dig om du väljer rätt mellanmål. Snacks för öl idag är mycket populära:

• saltade pinnar av havskatt;
• pollock tillbaka;
• filé av havsfisk skivad i form av strånar;
• bläckfisk ringar;
• Shanghai bläckfisk och så vidare.

Sådana mellanmål säljs bokstavligen i tiotals gram, det vill säga, oavsett hur mycket du älskar dem, är det osannolikt att du äter många av dem. Under saltningen i fisken lagras näringsämnena, men sådana snacks är mycket användbara i små kvantiteter.

Lågt kalori mellanmål

Om du förbereder dig på en fest och vill överraska dina vänner med något ovanligt, kan du hitta mycket recept för kalla eller heta öltillbehör med en låg andel kalorier. Så, kycklingvingar kommer inte att ge dig extra pounds om du suger dem råa i en speciell marinad: en blandning av örter, marjoram och basilika, vinäger, olivolja, tomatpasta och kryddig sås. Observera, det finns ingen majonnäs. Lägg sedan dem i kylskåpet en stund och koka dem sedan på grillen med egna händer.

På samma sätt kan du göra andra lågkaloriter:

• köpa majs eller saltad popcorn istället för potatischips;
• gör smörgåsar på små bitar av bröd;
• laga pizza på vete och majsmjöl;
• Smula mer lätta sallader.

Du kan komma med miljontals idéer, erfarna hemmafruar kommer att berätta för dig många recept. Försök att dricka öl är inte så mycket, för det här köper dyra sorter för att njuta av gott om smak. Glöm inte saltiga mellanmål.