Återhämtning av intima muskler efter förlossning

Efter födseln med kvinnokroppen finns det många förändringar. Detta gäller också för könsorganen: vagina blir större och dess muskler förlorar elasticitet. Ibland förlorar kvinnor och män av dessa skäl sin känsla under intimitet. Hur man åtgärdar inte helt positiva förändringar i din kropp?

Förstärkning av muskler med hjälp av speciell gymnastik

Kegels efternamn är på allas läppar. Denna amerikanska gynekolog avslöjade ett mönster mellan problemet med urininkontinens hos patienter och de svaga musklerna i perineum. En annan viktig upptäckt var att kvinnor med starka vaginala muskler fick mer nöje från sex. Baserat på dessa observationer har läkaren utvecklat en speciell teknik, som idag har olika modifieringar.

Kegelövningar syftar till att minska bäckensmusklerna som stöder slidan. De är lätta att känna medan de urinerar eller samtidigt klämmer i slidan. Syftet med övningarna är i en stark sammandragning av musklerna i en till två sekunder, och sedan i deras avkoppling. Antalet upprepningar beror på varje kvinnas önskan: minst fem, maximalt - trettio nedskärningar.

Den första träningen "Reduktion och avkoppling"

I någon bekväm position i tur och ordning i tio sekunder, sedan kontrakt, slappna av musklerna i slidan och perineum. Utför dessa åtgärder i fem minuter dagligen. Plus, gör en minuts sammandragning och avkoppling i en accelererad takt på en sekund.

Den andra övningen "Lift"

Mentalt dela skeden i fyra eller fem zoner vertikalt (de så kallade "golv"). Stryk lätt musklerna i den första zonen, håll dem i spänning i ungefär fem sekunder, följ sedan sammandragningen i den andra sektionen och håll dem (som om du flyttar hissen till golv). Och så till sista punkten. Samma åtgärder bör utföras i motsatt riktning, som ligger kvar i varje zon.

Fördelarna med dessa övningar

Fördelarna med ett sådant gym är att det kan utföras var som helst och när som helst. Rör inte runt när du reser i kollektivtrafik eller tittar på din favoritpratshow. Under träning kan du ligga, stå eller sitta.

Denna uppsättning övningar visas inte bara för dem som nyligen har fött barn, men också för alla andra kvinnor. Regelbundna övningar för vagina hjälper till:

  • förhindra förekomsten av kroniska sjukdomar i bäckens inflammatoriska natur;
  • venös stasis av blod;
  • urininkontinens vid nysning, hosta och skrattar
  • utelämnandet av väggarna i slidan.

Sexlivet för dem som är engagerade i Kegel kommer att bli ljusare.

Vaginala bollar

En utmärkt metod för att bygga vaginala muskler är att använda speciella bollar. Att vara inuti, förorsakar inte bara musklerna i konstant spänning utan ökar också sexuell funktion. Det senare inträffar på grund av förbättrad blodcirkulation i den intima zonen.

Stegfri behandling

Det är möjligt att stärka bäckensbottenmusklerna med hjälp av konservativ terapi. För behandling används en uppsättning koner av olika massa, gjord av plast. Först introduceras den minsta och ljusaste inuti. Den smala delen riktas mot livmoderhalsen. Musklerna i slidan håller grunden på plastfiguren, vilket inte tillåter det att dyka upp. När muskeltonen ökar markant bör du flytta till den andra tyngre konen. Och så till det femte ämnet.

Sådana övningar måste utföras varje dag i femton minuter. Denna behandling liknar principen om exponering för vaginala bollar. Denna behandling kan ordineras av en läkare. Men många är engagerade i denna metod självständigt.

Resultatutvärdering

Den uttalade effekten av att arbeta med kottar kommer att uppstå om några månader. Om en läkare observerar patienten bedömer han graden av muskelförstärkning under undersökningen och försvinnandet av symtomen på sjukdomen (urininkontinens, gynekologiska sjukdomar). För att bestämma styrkan i musklerna kan du använda perineometerns elektriska apparat. Hans sensorer placeras i slidan. Vid signalen påkänner kvinnan slidan, varefter resultatet visas på displayen.

Fysioterapeutisk metod

Musklerna i perineum reduceras under påverkan av elektroderna. Graden av påverkan beror på den valda metodiken och känsligheten hos klienten. Det är idealiskt att kombinera denna metod med gymnastik. Effekten blir snabb och varaktig.

Som du kan se finns det inget svårt att stärka musklerna i slidan. Det viktigaste här är konsistens. Ingen ursäkt för brist på ledig tid är tillåtet. Utövar Kegel så ofta som du kommer ihåg om dem. En smal vagina med starka muskler kommer att ge nya känslor under älskling med sin man.

Sätt att begränsa slidan efter förlossningen

Förändringar i det vaginala muskelsystemet efter förlossning är en vanlig vanlig förekomst. Det manifesteras av svaghet i vävnader, förlust av elasticitet och en förändring i väggens normala form. För att begränsa slidan efter födseln är det nödvändigt att återställa elasticiteten och styrkan hos dessa muskler exakt.

fysiologi

Minskningen i elasticiteten hos de vaginala musklerna i postpartumperioden beror på förlängt tryck på bäckenet. Bäckensmusklerna bär en tung belastning, både under fostrets bär och under sin tendens att lysa naturligt. Muskelvävnadens struktur förändras av luckor vid förlossning och kirurgi.

Allvarliga belastningar medför försvagning av urinrörets muskelsystem och borttagandet av vaginens väggar. Tissueatrofi och förlust av fullständig kontroll över funktionerna i det urogenitala systemet.

Skal skeden smal efter leverans? Ja, det är inskränkt, förlossningen själv påverkar inte dess diameter. Men processen med att ändra vaginaltonen kännetecknas oundvikligen av att den sträcker sig under de första veckorna efter förlossning och naturlig återhämtning efter några veckor. Full återhämtning sker i 2-2,5 månader.

Hur man reducerar vagina efter födseln:

  1. upprätthålla en diet;
  2. utföra särskilda övningar
  3. eliminering av tyngdlyftning
  4. lokal hygien;

Överensstämmelse med rekommendationer för sexuell aktivitet under de första veckorna efter födseln.

Hur lång tid efter förlossningen smalnar vagina? Det ideala alternativet anses vara 8 veckor, men enligt statistiken har 65% av kvinnorna problem med vagina, obehag och torrhet, det finns cirka 2,5-3 månader efter födseln.

Reduktionsmetoder

Den naturliga reparationen av vaginala vävnader fortskrider gradvis och innebär en fullständig fysisk lugn hos en kvinna. Men postpartumperioden, som kännetecknas av kraftig aktivitet i barnets vård, är inte på något sätt förenlig med vila och brist på fysisk ansträngning. Därför, utan ytterligare stimulering, kommer inte återkomsten till föregående form av skeden att förekomma.

Sätt att stimulera perineumets muskler:

  1. Kegel övningar, lyft, fysioterapi;
  2. stegfri terapi;
  3. folkmetoder: ekbark, alun, örter, citronsaft;
  4. droger, medel, enheter: droger, krämer, geler, Doyan Chka-pinnar, vaginala bollar, speciella enheter.

Dessutom används nya moderna stimuleringsmetoder:

  • fysioterapi (med last);
  • vaginala bollar, pinnar, krämer och geler, tabletter eller suppositorier för sammandragning efter förlossning.

Det senare är avsett att inte bara fungera på vaginans väggar, men också för att ge en antibakteriell effekt och öka intensiteten av epithelets förnyelse. Sådana preparat rekommenderas för att bibehålla mikroflora och för att producera smörjmedel.

Kontraindikationer för att minska vagina efter födseln:

  • 36 timmar efter naturlig förlossning
  • onkologiska sjukdomar i det urogenitala systemet;
  • komplikationer under graviditet och förlossning (14 dagar efter kejsarsnitt, bryter i perineumens vävnader, tills deras fullständiga helande, etc.);
  • med sjukdomar i det urogenitala systemet i det intensiva flödet.

Eventuella förfaranden efter födseln (från gymnastik till vaginala tabletter) måste samordnas med gynekologen. Det finns entydiga kontraindikationer att utöva för musklerna i slidan.

övningar

Ett vanligt och billigare sätt betraktas som gymnastiska muskler. Denna metod tillhandahåller inte bara träning av muskelvävnad utan också förebyggande av sjukdomar i det urogenitala systemet. Resultatet beror på att huvudregeln följs - regelbunden träning.

De mest kända övningarna:

1. Kegel
2. hiss
3. Stegfri behandling.
4. Fysioterapiprocedurer

Kegel övningar. Rekommenderas för kvinnor att förkorta slidan efter förlossningen. Tekniken består i en målinriktad minskning av bäckensmusklerna som stöder slidan.

De enklaste kegelövningarna:

  1. muskelkontraktion och fördröjning i 2-3 sekunder, följt av avkoppling samtidigt. Du måste upprepa träningen 10 gånger om dagen, 20 stycken vardera;
  2. en minskning av 10-15 sekunder och avkoppling i 10 sekunder, följt av en andra fördröjning, en sekund av vila - det här är 5 gånger. Övningen upprepas 5-7 gånger om dagen, i 3 minuter.

Motion Lift. Förutom att arbeta med muskelsystemet bidrar denna teknik till att öka sexuell funktion hos kvinnor efter förlossningen, eftersom blodflödet till könsorganen ökar och musklerna i detta område får hård ton.

Regler för genomförande: För det första måste musklerna minskas med 3 sekunder och, utan frigöring, stärka reduktionen flera gånger (gå igenom 5 "golv"), sedan gradvis, även på golvstadierna, slappna av musklerna som dröjer sig på varje "golv".

Stegfri behandling. Speciella plastkottar av olika storlekar används. Kegeln måste sättas in i slidan och försöka hålla i upp till 15 sekunder. Det räcker att göra 3 besök om dagen, 10 gånger. Varje 2 dagar för att introducera en större konstorlek, för att öka belastningen på musklerna.

Sjukgymnastikförfaranden. För att minska vagina efter födseln är en bra metod för fysioterapi. I detta fall används elektrostimulering av muskeln, med hjälp av speciella elektroder. Intensiteten och den nödvändiga frekvensen väljs individuellt och enkelt justeras. Förfarandet görs endast i en specialiserad medicinsk institution.

Folkmedicin

För att minska skeden efter födseln använder kvinnor folkrecept. Barken av ek, alun, örter och citronsaft erkänns som effektiva naturliga ingredienser.

Ek bark. Det har en bra stimulerande effekt på tyget. Gynekologer rekommenderar också en produkt för att lindra inflammation i kampen mot könsorganssjukdomar. Med regelbunden användning minskar inflammationen. Vagina kommer gradvis att förvärva rätt form och elastisk struktur.

  1. Det enklaste alternativet är att brygga bark med kokande vatten och lämna i 50 minuter. Därefter doppa bomullspinnen i avkoket och lägg i vagina dagligen i 2 till 3 timmar;
  2. Blanda kamillextraktet med extraktet av ekbark i förhållandet 1: 1 och sätt in den blöta bomullspinnen över natten.

Alum. I medicin har detta naturliga element, baserat på kalium, använts under lång tid. Den har en kraftfull absorberande och desinficerande effekt. Säljs på apotek, i pulverform.

  1. matsked av pulveret späds i 200 ml vatten. I denna vätska behöver du blöta vattpinnen och gå in i vagina i 12 timmar;
  2. tillsätt 5 droppar havtornolja till den beredda lösningen och duscha med denna lösning.

Grass. För att göra slidan smal efter födseln används ofta mint och ginseng. Örter främja en mer intensiv återställning av jämnhet och återge tonen till vävnaderna.

Mintblad och kamille (1 matsked) häll kokande vatten (200 ml), kyla väl och insistera i 20 minuter. Använd sedan ett medel för yttre sköljning av perineum eller för impregnering av tampongen. Pinnen sätts i 3-4 timmar dagligen. En liknande avkok är gjord av ginsengrot och ekbark.

Citronsaft. Citron används som tillsatsmedel i färdiga infusioner och avkok. Detta verktyg hjälper till att snabbt extrahera användbara element från produkten i infusionen. Citronsaft tillsätts i en mängd av högst 5 droppar per procedur, eftersom överdosering hotar att bränna vävnader. Användningen av recept är bättre att samordna med gynekologen och vara säker på att utesluta allergi mot någon komponent i kompositionen.

fonder

Medicin erbjuder ett sätt att begränsa slidan och återvända till kroppen samma ton. Om drogerna används i kombination med gymnastik eller folkmedicin, är det även efter tre födelser möjligt att begränsa slidan.

De mest populära verktygen är:

  1. krämgeler;
  2. muren Doyan Chka;
  3. vaginala bollar;
  4. speciella enheter.

Cream geler. De har en märkbar effekt, under en månads användning ökar muskelens elasticitet markant och mikrofloran i skeden återställs.

De mest kända krämerna är:

  • "Naron". Förutom den reducerande effekten hindrar grädden utvecklingen av sjukdomar i det genitourära systemet och är ett bra antiinflammatoriskt medel;
  • V-mini. Synligt aktiverar muskelton, återfuktar, återställer surhetsgraden i slidan. Kvinnor som använder denna gel märker en märkbar ökning av känslighet under samlag.

Wand Chka Doyan. Sticksammansättningen är uteslutande naturlig: talk, alun, pärlpulver och olika örter. Användningen av stavar främjar maximal muskelkontraktion och gradvis minskning av vagina. De metaboliska processerna aktiveras, känsligheten för den intima zonen ökar. Den märkbara antiinflammatoriska och desinfektionseffekten observeras.

Vaginala bollar. Kinesiska vaginala bollar hjälper snabbt till att begränsa slidan efter förlossningen. Kompositionen innehåller en utmärkt astringent-ekgaller. Bollarna skärmar muskelvävnaden och visar en påtaglig effekt.

Särskilda enheter. För att minska skedenas storlek kan du referera till utrustningen. Detta är den minst tidskrävande, effektiva och tillämpliga hemma. De mest populära typerna är: typer av Kegel-simulatorer baserade på vaginal elektrostimulering, vaginal nefritbollar, mekanisk simulator med Nikitinas vikter, pneumatisk Elise-simulator.

Vaginoplasty - kirurgi för att återställa vaginans normala tillstånd. För att använda metoden är det nödvändigt att välja en erfaren och kvalificerad kirurg med ytterligare utbildning av en gynekolog. Operationen är möjlig endast efter samråd med din läkare.

Indikationer för vaginoplastik:

  • sträckning och prolapse av de vaginala väggarna;
  • livmoderförlängning
  • perineal tårar;
  • blåsans prolaps.

Hur operationen är klar. Beroende på indikationerna utförs en kolpoplasti (åtdragning av den främre eller bakre väggen av vagina) eller vaginoplastik (avlägsnande av en flik av vävnad).

Med vaginoplastik, varar operationen ca 1,5-2 timmar. Problemtyg tas bort, väggarna sys. På grund av detta reduceras vagina, och stärker dessutom musklernas skelett. Operationen är utförd under generell anestesi, så storleken på den borttagna vävnaden förhandlas fram med patienten i förväg.

Operationen är kontraindicerad för kvinnor med sjukdomar:

  • andningsorganen;
  • kardiovaskulärt system;
  • nervsystemet;
  • immunsystem;
  • rehabilitering och rehabilitering.

Efter operationen fortsätter patienten att vara på sjukhuset i 7 dagar och observera ett strikt pastellläge. Vid den här tiden kan du inte squat och i rät vinkel. Rehabilitering utförs inom två månader efter urladdning:

För återhämtning efter vaginoplastik krävs:

  • utesluta kön
  • avstå från fysisk ansträngning (till och med minimal)
  • ät bara rätt mat, för att undvika gasbildning i tarmarna;
  • följ noggrant läkarens rekommendationer för behandling av det opererade området.

Processen med reparation av vävnad efter operationen är ganska snabb och smärtfri. Om rehabiliteringens krav och rekommendationer observerades skulle det inte finnas några komplikationer.

Beroende på graden och arten av överträdelsen rekommenderar gynekologer att kombinera flera åtgärder för att återställa skeden. Till exempel att göra daglig gymnastik med specialutrustning, och på natten för att introducera tamponger genomblötna i användbar avkok. Då blir problemet med det faktum att vagina inte går i lång tid på kort sikt för kvinnan.

graviditet

Att förbereda på förhand för en sådan komplex och mångfacetterad process som förlossning är helt enkelt nödvändigt. Och det handlar inte bara om arrangemang av ett rum för en ny familjemedlem, valet av modersjukhus och en läkare, men också en förstärkning av bäckensgolvsmuskulärsystemet. För detta, i mitten av förra seklet, utvecklades speciella övningar.

Liknande övningar existerade redan i Mellanöstern och i arabiska länder. Vi känner dem som magsdans. Till skillnad från västerländska länder, i öst, har traditionellt mycket uppmärksamhet gjorts för att upprätthålla hälsan och sexuell attraktion hos många kvinnor som ofta har fött barn. Det har nu visat sig att även den vanligaste morgongymnastiken, för att inte tala om djupare sport och dans, hjälper till att skaffa en vacker figur och orsakar också en reflexspänning i bäckens golv. Det blev klart att det finns en tydlig koppling mellan tillståndet för vaginala muskler och många gynekologiska sjukdomar.

Men om kvinnans danskultur i öst existerade så länge sedan att det nämndes även i Bibeln, då i väst bara under mitten av förra seklet blev Kegels övningar populär och syftade till att träna musklerna i perineum. De fick namnet efter sin omedelbara amerikanska utvecklare Arnold Kegel, en professor i gynekologi. Som läkare noterade han att bland kvinnor som lider av inkontinens är andelen av dem med välutvecklade perineala muskler extremt små.

Därför började Dr. Kegel aktivt rekommendera sina patienter speciella övningar som existerar till denna dag. Ganska lång tid har redan gått så att det skulle vara möjligt att utvärdera fördelarna med sådana träningspass för att behandla inte bara urininkontinens utan även förbereda kroppen för förlossning och förbättra det intima livet efter en barns födelse. Förresten, nu ens män är engagerade i kegel övningar.

Liten anatomi

Bäckenbotten är något som en plattform bestående av tre lager kraftfulla muskler (extern, mitten och intern).

Ytterskiktet består i sin tur av fyra muskler. Dessa inkluderar den bulbous-cavernous muskeln, som som "omfamnar" och komprimerar ingången till slidan, liksom slemhinnan i anusen (det är en cirkulär muskel som omger anusen).
Mellanlagret är det urogenitala membranet. Det är en tallrik genom vilken urinröret och vagina passerar. Även inuti mellanskiktet är det utrymme där urinrörsspalten är belägen. Detta är också en cirkulär muskel, som om "blockerar" urinröret.
Den senare, det inre skiktet, består helt och hållet av musklerna i anusen. När de är reducerade, är det en nedläggning av könsdelens slit, minskningen av lumen i slidan och ändtarmen.

Alla dessa muskler (bäckensbottens muskler) under graviditeten blir stöd för fostret, och när födelsetiden kommer, lämnar barnet moderns kropp som genom en kanal. Belastningen på dessa muskler och så stor, och om komplikationer uppkommer under födseln, till exempel bristning av perineumets vävnader, kan detta leda till ytterligare försvagning. Ofta, efter leverans genom vaginala vägen, expanderar vagina något, dess elasticitet är åtminstone något, men minskar, liksom känsligheten hos perineala vävnader, vilket kan leda till en minskning av sexuella känslor hos båda parter.

Och vilken effekt?

Speciella Kegelövningar som syftar till att träna bäckensgolvsmusklerna som kan utföras före, efter och under graviditeten hjälper till att klara av följande problem:

• perinealtår i förlossning
• obehag och obehag under graviditeten
• inflammatoriska sjukdomar i kronisk bäcken, venös trängsel
• inkontinens efter leverans.

Dessutom kommer dessa övningar hjälpa dig att snabbt återhämta sig från födseln och förbättra kvaliteten på sexlivet. En bra bonus är det faktum att Kegel övningar kan praktiseras nästan överallt: när du tittar på tv, stå i en linje, köra etc. Och i vilken position som helst - sittande, liggande, stående.

Hur man gör övningar

Betydelsen av sådana övningar är att minska bäckensmusklerna som stöder slidan. Det är ganska lätt att hitta dem: de går samman när en kvinna slutar att urinera eller klämmer i slidan. Gymnastik är lätt att utföra: du måste kraftigt minska musklerna för en sekund eller två och sedan slappna av. För att göra effekten märkbar, upprepa dem flera gånger om dagen, 5-30 gånger. Det bör noteras att det är nödvändigt att utföra övningar innan tömmer blåsan och tarmarna.

Men inte bara Kegel övningar kommer att hjälpa en gravid kvinna - sådana välkända övningar som "cykel" och "sax", liksom några yoga asanas, har en positiv effekt på bäckens golvmuskler.

Nästa steg i Kegel övningar är den så kallade stegfria terapin. Belastningen på bäckensgolvsmusklerna uppnås med hjälp av speciella vaginkonor - endast fem av dem, vilka alla har olika vikter. Börja med det minsta. Denna kon är försiktigt införd i slidan med en smal ände och försöker hålla den, klämma musklerna. När detta har uppnåtts har musklerna förstärkts lite och du kan gå på konen med stor vikt.

För att bestämma styrkan i muskelkontraktionerna finns en speciell digital sensor - perineometer. Det sätts in i slidan, då kontraherar kvinnan musklerna i vagina, varefter mätningen görs. Speciella simulatorer för intima muskler utvecklades också, såväl som fysioterapeutiska effekter - myostimulering av perineala muskler.

Vaginalkäglar StepFree

Cones för vagina StepFree

I vår butik kan du köpa StepFree vaginalkottar!

God besittning av intima muskler är nästan viktigare för en kvinna än vackert "pumpade upp" skinkor, en press och en tunn midja. När du går till ett gym rekommenderar tränaren att öka belastningen gradvis. Hur uppnås samma effekt genom att utveckla bäckensgolvsmuskulaturen? Detta kommer att hjälpa kottar för vagina StepFree. Denna unika simulator är ditt kompletta träningsprogram för de kommande fem månaderna.

Rysslands främsta urolog på vaginalkonor

Vaginalkonan har en speciell form, som på grund av att den placeras i slidan, ständigt försöker glida ut. För att hålla den måste bäckensmusklerna ständigt ansträngas. Detta är kärnan i träning.

Men mycket beror inte bara på formen, men också på vikten. Ju tyngre konen för skeden, desto svårare är det att träna med det. StepFree är i huvudsak en uppsättning med fem koner av samma form och storlek, men med olika massa.

Ditt träningsprogram för att utveckla musklerna i en kvinnas bäckvägg

Satsen innehåller StepFree vaginkon och fem avtagbara cylindrar med olika vikter: 70, 57,5, 45, 32,5 och 20 g.

Vart och ett av konerna är utformat för en månad av träning. När du har "tränat" 30 kalenderdagar kan belastningen ökas. Om du tränar regelbundet förbättras de intima musklerna och tonen i några veckor. Den senare, den tyngsta konen, är utformad inte för en månad, men mycket längre: intima muskler måste trots allt utbildas hela tiden.

Hur lång och ofta behöver träna? För att få en bra effekt måste du träna med kottar i 15-20 minuter. 2-3 sådana lektioner per dag är tillräckligt - inte längre behövs.

Vilka fördelar kommer din kropp att ha intim besittning av?

StepFree vaginkäglar hjälp:

  • Förhindra och i tidiga skeden eliminera vagina och livmoderns prolaps, stressinkontinens.
  • För att återställa den normala tonen i bäckenmembranet efter graviditet och förlossning.
  • Förebygga infektioner och störningar i vagina hos en slät genital slit.
  • Stärka känslor under intimitet, och inte bara för dig, men också för din partner. Detta uppnås på grund av att dina intima muskler klämmer penis starkare och ger starkare "vaginal omfamningar". Du kan kontrollera dina bäckensmuskler och kontrollera dina känslor.

Den största fördelen med StepFree är att du kan öka belastningen och gradvis förbättra resultatet av träningen. Du har ett färdigt lektionsprogram åtminstone de kommande fem månaderna, och du är säker på att du gör allt rätt.

Om bäckens golv dysfunktion

Börja förbättra din besittning av intima muskler just nu: beställningskoner till StepFree vagina i nätbutiken "Intim Esthetics".

Vi representerar på marknaden högkvalitativa ursprungliga intima tränare för kvinnor, vi väljer endast pålitliga pålitliga tillverkare. Du kan beställa, vara i Moskva eller i någon annan stad i Ryssland.

Vi analyserar noggrant och väljer partnerföretaget för leverans av din beställning, med beaktande av parametrar som region och bostadsort, tillgänglighet för olika leveransmetoder, leveranshastighet, punktlighet och noggrann inställning av partnern till din frakt!

* Vi kommer att leverera Vaginal StepFree koner i staden Ryssland: Moskva, St Petersburg, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artem, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Big Stone, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, grus, Great Luke, Veliky Novgorod, en framstående Vladivostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Viborg Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, ögon, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Yevpatoriya, Essentuki, Ekaterinburg, Rail, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kertj, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-na-Amure, Kopeysk, Queens, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetskij, skog, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogors Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskva, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nizhny Tagil, Novoaltaisk Novokuznetsk Novorossiysk Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo oktober, Omsk, Oryol, Orenburg, Orekhovo-, Orsk, Penza, Pervouralsk, Perm, Petrozavodsk, Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkin, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-on-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Sochi, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezjevoj, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Theodosius, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Tjajkovskij, Chebok Sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Tjechov, Chita, Tjusovoj, Mines, Elektro, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Yakutsk, Jalta, Yaroslavl, liksom regionala centra, företags städer, och så vidare.

Din beställning är i säkra händer! Vi tog hand om det här!

Kräver totalrenovering! Stärka musklerna efter förlossningen

Metoder för att stärka bäckensbottenmusklerna: Kegelövningar, vaginala bollar, stegfri tera-pius. Kirurgisk behandling och intim kirurgi.

När postpartumperioden passerar, märker några kvinnor ett antal obehagliga symptom som inte har försvunnit: inte håller urinfall när de skrattar, hostar, tränar, reducerar sexuella känslor under sexuell aktivitet. Orsaken till dessa fenomen är i läget i bäckensgolvsmusklerna. Är det möjligt att bli av med dessa problem?

Under födseln genomgår en kvinnas kropp betydande förändringar från nästan alla system som upplever ytterligare stress. Framför allt i underlivet av kvinnor i barnafödande process kan perineal tårar och vaginal väggar varierande grad. Barnets huvud, som passerar genom den könsorganen hos modern, har en diameter av ca 10 cm Tyger grenen (perineum - en zon från den lägsta punkten av konvergens av de yttre blygdläpparna till den bakre delen av öppningen). Är inte alltid tillräckligt töjbart, och ett antal faktorer (en stor frukt, hans fel läge, snabb eller tvärtom, utdragen förlossning) kan leda till bristningar i slidan och även livmoderhalsen. Ibland läkaren själv gör ett snitt av mellangården (eller epizio- perineotomy som de kapade läker bättre än en tår). På sidorna av sömmarna kan så småningom bildas bindväv. Muscle efter läkning på detta område kan inte börja arbeta som tidigare, det är en funktionell brist på bäckenbottenmuskulaturen.

Överväga mer hur en kvinnas bäckenbotten fungerar.

Anatomi Tour

Livmodern ligger normalt mellan blåsan och ändtarmen. Uteruspositionen är fixerad till bäckens ligamentens väggar (den så kallade ligamentiska upphängningsanordningen). Nedifrån hålls livmodern av bäckenmembranet eller bäckenbotten. Detta är den huvudsakliga anatomiska formationen som är ansvarig för att bibehålla den normala positionen i livmodern och bäckenorganen. Denna struktur säkerställer enhetlig tryckfördelning under träning.

När vävnaderna i perineumbrottet och musklerna som är ansvariga för bekkenbottens toner brister, under bildandet av funktionell inferioritet efter födseln, försvagas dessa funktioner. Livmodern och vaginens väggar, saknar det nödvändiga stödet, gradvis nedåt. Blåsan och urinröret ligger intill framsidan av slidan, och rektumets vägg ligger intill bakväggen. Förskjutningen av livmodern och vaginans väggar orsakar en störning i funktionen av sfinkterna (ringformiga muskler som utför obturatorfunktionen i urinröret, urinblåsan och rektum). Sphincterna förlorar sin förmåga att reflexera sammandragning med en ökning av intra-abdominaltryck. Därför uppträder ofrivillig urinutsläpp vid belastning (skratt, hosta). Dessutom ökar vaginaens bredd, släktet slits kan gape (förblir år). Det kommer den så kallade postpartum anorgasmien - frånvaron av tidigare känslor under sex med lust.

Var kan jag gå?

Att hjälpa en kvinna i denna situation är inte så svårt för en erfaren specialist. Intim kirurgi är en gren som grundar sig på korsningen av flera grenar av medicin. Denna gynekologi, plastikkirurgi och sexologi, psykologi och psykiatri. Faktum är att innan man fattar beslut om indikationerna på operation och ingreppens storlek måste gynekologen bestämma hur mycket kirurgi patienten behöver. Före operationen kan man, förutom att konsultera en gynekolog, konsultera en psykolog eller en sexterapeut, eftersom brott mot det intima livet också kan orsakas av psykologiska skäl.

Diagnostiska metoder

Det första steget är självklart gynekologens samråd. Vid sidan av kvinnornas klagomål beaktas allvarlighetsgraden av förändringar: borttagandet av vaginala väggar, frekvensen av episoder av urininkontinens, förekomst av ärrvävnadsdeformation. Efter att ha bett patienten att komprimera perineumets muskler, bedömer doktorn gynekologisk undersökning av stolen och styrkan i sammandragningarna. Detta görs dock mer exakt med hjälp av speciella enheter med digitala sensorer (perineometrar). En vaginalsensor sätts in i kvinnans vagina, så det minimerar perineumets muskler, och på omfattningen av enheten visas en kvantitativ bedömning av denna reduktion. Perineometern fungerar enligt samma princip som blodtrycksmätaren, det vill säga det mäter trycket som skapas i skeden. Därefter bestämmer doktorn om behandlingsmetoden och vid behov samråd med andra specialister (psykolog, terapeut, anestesiolog). I mildare fall börjar behandlingen med konservativa terapier.

Konservativa metoder för att stärka bäckens golvmuskler

Speciella övningar förbättrar blodtillförseln till bäckenorganen, återställer deras anatomi, eliminerar stagnation av venöst blod och prolaps av vaginala väggar. Naturligtvis är dessa metoder mest effektiva vid de första manifestationerna av bäckens golvmuskulaturs misslyckande, det vill säga inte i fall där urininkontinens förekommer, även med liten ansträngning. I mitten av förra seklet utvecklades speciella peritoneala muskelutvecklingsövningar för behandling av kvinnor med urininkontinens efter parfym (de så kallade Kegel-övningarna). Dessutom författaren Dr Kegel teknik gjort en annan viktig iakttagelse: innehavare av "bra" vaginala muskler inte bara drabbats av "urinary" urin, men var mycket mer nöjda med sina sexliv. Dr. Kegel rekommenderade övningar till sina patienter som finns idag i flera modifieringar. Dessa övningar kan användas inte bara för behandling - de kan utföras av både gravida kvinnor och kvinnor efter förlossning med förebyggande syfte. Kegelövningar består i sammandragning av bäckensmusklerna som stöder slidan. Dessa muskler kontrakt när en kvinna slutar att urinera eller klämmer i slidan.

För att förbättra effekten kan du komma in i skedena speciella vaginala bollar (i det följande en kvinna som går, spänner i perineumets muskler, håller dem inuti kroppen). Förutom att stärka musklerna bidrar dessa övningar, enligt vissa forskare, till att öka sexuell funktion. Denna slutsats stöds av data om deltagande i sexuellt svar av två fysiologiska processer: ökat blodflöde till könsorganen och myotonien - ökad muskelspänning.

Förutom Kegel övningar för att stärka bekkenbottens muskler med hjälp av den så kallade stegfria tera-pius. Belastningen på motsvarande muskler är försedd med hjälp av speciella vaginkonor med olika vikter. Kegeln sätts in i vagina med en smal ände och musklerna sammandrag, försöker hålla och inte låta det glida ut. När du stärker musklerna går du till konen med större vikt. I varje fall måste du öva varje dag 2-3 gånger om dagen i 5-15 minuter. Ju mer tid du spenderar på träning, desto snabbare och effektivare blir behandlingen. Effekten beräknas efter ett års användning.

Det finns också speciella minisimulatorer för individuell användning, vilket gör att du kan ladda bäckens golvmuskler. En kvinna ägnar 5-10 minuter till en "träningspass" per dag genom att utföra övningar i det läge som apparaten ställer in. Dessa enheter har en speciell vaginal sensor tillgänglig. Den speciella skärmen återspeglar inte bara den förinställda träningsregimen, utan också styrkan i de sammandragningar som kvinnan gör, vilket gör att hon kan bedöma träningens effektivitet.

Slutligen används fysioterapeutiska effekter för att stärka musklerna. Vi talar om myostimulering av perineumets muskler under verkan av elektroterapi i ett pulserat läge. Dessa effekter kan kombineras med gymnastik. Om ovanstående åtgärder inte ger en signifikant positiv effekt är graden av anatomiska störningar stor, det är nödvändigt att tillgripa kirurgiska metoder.

Kirurgisk behandling

Operativ behandling tillgodoses med ineffektiviteten av konservativ behandling, vid uttalad inkontinens, när det inte finns något hopp för effekten av konservativa metoder, beaktas också patientens önskan.

Under operationen, minska storleken på ingången till slidan, såväl som vagina, Tekniskt ser den ungefär ut som följer:

  • en skärning görs på baksidan av slidan,
  • den konformade sektionen av vaginala slemhinnorna skärs ut,
  • kanterna på den bildade defekten sys i lager,
  • som ett resultat minskar vagans volym, blir det smalare.

Inga ärr kvar efter operationen. Ibland är endast plastikkirurgi begränsad till den vaginala öppningen: den mindre yttre delen av slemhinnan skärs ut, utan att påverka insidan av skeden. Den postoperativa perioden i detta fall är kortare.

I andra situationer, när tvärtom avsmalning av vaginala ingången sker på grund av gamla ärr, avlägsnas ärrvävnad och integritet återställs också genom lagring av slemhinnan i slemhinnan, musklerna och huden i perineum. Detta gör det möjligt att, genom att återvända till organens normala anatomi, avlägsna kvinnan med smärtsamma känslor och återställa ett helt sexliv utan obehag.

  • under alla allmänna förhållanden i kroppen där planerade kirurgiska ingrepp är kontraindicerade (feber, infektionssjukdomar, onkologisk patologi, vissa blodsjukdomar);
  • i närvaro av en mild grad av identifierade störningar, vilket tillåter oss att framgångsrikt tillämpa konservativa behandlingsmetoder.

Valet av den kirurgiska metoden är gjord enligt resultaten av patientens vaginala undersökning av en gynekolog, som gör det möjligt att bedöma graden av förändringar i vaginala väggar och bestämma behandlingstaktiken. Vaginal kirurgi utförs under generell anestesi, operationen varar i 1-1,5 timmar. Under insatsen sover patienten och känner inte smärta. Om det finns kontraindikationer för generell anestesi, kan spinal eller epiduralanestesi användas.

Den postoperativa perioden på sjukhuset har följande egenskaper:

  • toalettens toalett och perineum utförs 4-5 gånger om dagen;
  • vaginal douching rekommenderas inte;
  • silksuturer på huden i perineum tas bort på 5: e dagen;
  • En kvinna rekommenderas att äta lätt smältbar mat för att undvika förstoppning ("ansträngning" efter att operationen är kontraindicerad).
  • Det är tillåtet att sitta ner endast efter 12-15 dagar.

Några dagar senare släpps kvinnan från sjukhuset.

För de närmaste 2-3 veckorna efter urladdning rekommenderas inte att sitta - du kan bara gå och ligga ner. Under de första månaderna får inte lyfta vikter och fysisk aktivitet bör begränsas. Det är nödvändigt att övervaka tarmrörelsen, undvik förstoppning. Kön är bättre att skjuta upp till 2 månader efter operationen.

Graviditet ska inte planeras under de kommande 12 månaderna efter operationen. Under efterföljande leveranser utesluts inte vaginala tårar längs det gamla ärret, men det händer inte ofta; vävnader har tid att återställa sin anatomiska och funktionella användbarhet. Förekomsten av vaginalplastik är inte en indikation på framtida kejsarsnitt.

För närvarande söks nya behandlingsmetoder för denna fråga (både operativ och konservativ). Detta bevisas både av en önskan att göra dessa insatser mindre traumatiska och effektivare, och av patienternas ökande intresse för dessa tekniker, som gör det möjligt för dem att återigen leva ett fullt liv, känna sig älskade och önskade.

10 Myter om homeopati: missuppfattningar du tror

Homeopati är en metod för medicin och en speciell typ av terapi som finns i omkring 200 år. Så speciellt att hos många människor är förståelsen (eller snarare missförstånd) av homeopati synonymt med ett alternativt behandlingssätt, inte alltid - vetenskapligt baserat. Åren går förbi, teknikerna för produktion av läkemedel förbättras, och vallningarna förblir desamma. Låt oss titta på populära stereotyper och se hur deras existens är berättigad och varför de flesta är felaktiga. Myt 1. Allt.

Anna Khilkevich efter att ha fött: förlora vikt för hastighet

Den 29-årige skådespelerskan Anna Khilkevich födde sitt första barn, dotter Arianna, den 14 december i fjol. Nästan omedelbart tog Khilkevich upp restaureringen av figuren och skickade de första selfiesna med signaturen "6 dagar efter födseln. En av de största rädslorna lämnar mig) kvar att förlora 7 kg." Sedan dess har skådespelerskan inte slappna av i en minut genom att regelbundet besöka gymmet. "Det verkar som om jag nu kan bli någon: en kung-fu panda, en sjuksköterska, en trubbig muskleman eller en sexig kroppsbyggare))))))) Jag började redan.

Innan graviditeten hade jag aldrig problem med venerna

Före graviditeten hade jag aldrig problem med venerna, det var alltid raka och smala ben. Men när jag blev gravid blev det omedelbart svårt att gå på klackar, även om min mage ännu inte var synlig. Vidare - sämre. Hans ben började svälla, fylla med bly, skada på natten. I början sa gynekologen att det var normalt för den framtida mamman, eftersom belastningen ökar, men när kärlnätet började komma ut ur mig blev det klart att det var en allvarlig sak. Då frågade jag specifikt doktorn hur.

Föryngringsteknik

Vi vet att förutom passet finns en så kallad biologisk ålder, som kännetecknas av graden av försämring av kroppen och är i stor utsträckning bestämd genetiskt. Men idag är det bevisat att livslängden bestäms inte bara av ärftlighet, hälsosamma vanor och miljöens ekologi. Huvudgarantin för en människas långa livslängd indikeras av en hälsosam ung hjärna. Kroppens ungdom bestäms av hjärnans ungdom. Och hjärnan i hjärnan skapas av intellektuell aktivitet. Om c.

5 användbara tips från Romana.ru: Rätt hållning - en dröm eller en verklighet?

Varje person vet att rätt hållning är en välkänd och naturlig hållning, så om det bekräftas av defekter, är det omöjligt att rätta dem med rätt näring. Det finns flera typer av kroppsställningar hos barn: slouch, manifesterad av närvaron av en böjning i övre bröstet och en jämn ländryggsböjning; konkav position på baksidan - processen att stärka böjningarna i ryggkotan och bäckenvinkeln till ca 60 grader vid vilka utelämnande av organ och närvaron av pterygoider är möjlig.

Gymnastik efter förlossning Mamma + Baby.

✿ Övningar för en mamma med ett barn under 6 månader. Om du har svårigheter att utföra dessa övningar, upprepa först var och en av dem ungefär 10 gånger och sedan gradvis ta upp antalet upprepningar upp till 15-20 gånger. Alla övningar utförs smidigt utan jerks.  Övning för biceps (axelmuskler). Ip - Stående barnet ligger på moderens armar böjda vid armbågarna, stöds av händer och underarmar (i början, när du fortfarande tränar, för).

Madura vaginalstav

Madura är en supersticka för kvinnor. Det hjälper till att lösa inte bara problem i kvinnors hälsa, utan också ökar libido och kvalité av sexlivet! Män blir galen på dig! Minskar musklerna i vaginans väggar, har en kraftfull inskränkningseffekt, vilket skapar effekten av "jungfru". Det aktiverar ömsesidig upphetsning under samlag, stimulerar uppnåendet av en ljus orgasm för båda parter. Det rekommenderas också som ett sätt att förbättra kvaliteten på sexlivet hos partners, särskilt för par med.

Hur återkommer samma typ av mage efter förlossning.

Idag vill jag prata med dig om magen, eller snarare, hur man återvänder föregående utseende till magen efter förlossningen. Vi vårdade barnet i 9 månader, under denna period är bukmusklerna mycket utsträckta, och efter att ha fött, har många streckmärken eller till och med en svag mage. Så vad händer om det här hände? Självklart är det första som jag råder inte avskräckt och upprörd. läs mer:

4 hemligheter av en vacker graviditet

Under graviditeten som aldrig vara vacker. Men kvinnan i position har ett antal begränsningar. Under förbudet finns det många skönhetsprocedurer och livsmedelstillsatser, och för de tillåtna manipuleringarna förblir inte krafterna alltid. Vad ska man göra? Se de metoder som garanteras att ge skönhet och nytta både mamma och barn. Sömn Alla vet att om du sover mindre än väntat återspeglas detta omedelbart i ditt ansikte: din hud ser trött ut, förlorar sin friskhet och hälsosam färg.

Klumpfot. Metod för behandling.

Vad är Clubfoot Clubfoot är en fotdeformitet där den avviker inåt från tibiens längdaxel. ? rnd = 753446144 Clubfoot är medfödd och förvärvad, typisk och atypisk. Graderna är uppdelade i lätta, medelstora och tunga. Diagnos av clubfoot Medfödd clubfoot kan diagnostiseras av ultraljud vid 3 månaders graviditet. Upptäckt vid födseln, framsteg med tillväxt. Efter en födelse kan en barnläkare ge en bedömning efter en visuell undersökning.

Besväret! Smärta i lumbosakralområdet.

Jag vet inte vad jag ska göra och vem ska kontakta. Jag började 22 veckor av graviditet och redan en månad av smärta i lumbosakralet eller bäckenet. Det finns inga problem med min rygg, men i coccyxområdet gör allt ont. Sjuksköterskan (som leder min graviditet) sa att lederna mjukar och det är inte en stor sak. Men ibland har jag så mycket smärta att jag inte kan gå upp utan min mans hjälp. och ibland även gå. Vänster ben numb från tid till annan. Det är hemskt så snart jag inte kan gå alls.

Regelbunden motion är det bästa sättet att få en vacker kropp.

Måttlig träning är bra för kroppen. Barn och vuxna undervisas idag. Men som ett mynt finns det en nackdel med denna fråga. Önskar att se sportiga och vackra, unga människor tränar inte bara noggrant, men använder även speciella tillskott för tillväxt av muskelmassa. Och det här är i den aktiva tillväxtperioden och utvecklingen av kroppen är hälsofarlig. Vissa är engagerade i fitness för att behålla en smal och atletisk figur. Till detta, till exempel, övningar för.

Glöm inte det viktiga. Kön i en kvinnas liv.

Jo, jungfru, det här ämnet bör också höjas :) Få människor tänker på vad som ger en sexuell handling till en kvinna. Men trots allt är nöje, känsla av självbehov och en känslomässig relation med en älskad inte alla positiva kvaliteter av sex för kvinnor av ömt sex. Kön för kvinnors fysiska hälsa. Intim intimitet med en man är ett utmärkt träningspass för muskler. Liksom hennes partner är alla muskulösa vävnader i den kvinnliga kroppen i kärleksprocessen i spänning.

Övningar för vackra händer.

Övningsnummer 1 Det hjälper dig att stärka dina biceps samt musklerna i låren och skinkorna. Ställ rakt, tryck på ditt högra ben och böja båda knäna. Ta i händerna dem som är enklare, böj dina extremiteter i armbågarna och försök att gå med axelbladet. Gör 15 gånger, ändra sedan benen. Övningsnummer 2 hjälper till att stärka axlarna och ryggen, såväl som triceps. Leda på mattan med ansiktet nedåt. Ta lätta hantlar i dina händer och sträck dem längs kroppen. Lyft sedan torso, rör armarna tillbaka.

Återhämtning efter förlossning

Återhämtning efter förlossning är en mycket komplicerad process. Tänk dig vad som hände med den kvinnliga kroppen och kroppen under de senaste 9 månaderna och processen med att barnet föddes i världen. Även om de säger att graviditet och förlossning gör en kvinna vacker och hennes kropp föryngras. I viss utsträckning är detta sant, men det finns naturligtvis negativa konsekvenser. Kroppen på en kvinna efter förlossningen kommer att återställas under lång tid. Och kroppen är redan sliten, och det finns fortfarande en lång period av laktation framför.

Till "Read Children" -konkurrensen Sagan om roliga brev

God sommardag till alla besökare! Jag tror att jag inte kommer att misstas om jag skriver det vid en viss tid börjar alla älskande föräldrar lära sina barn att läsa och skriva. Och vi står inför en avgörande uppgift - att välja inte bara ett ljust och vackert, men också ett högkvalitativt alfabet med en tillgänglig presentation av material för de minsta. Att engagera barnet i den fascinerande världen av alfabetiska tecken, och inte länge för att motverka jakten. Jag köpte flera alfabet för barn, av olika författare, med olika undervisningsmetoder. A.

I zonen med särskild uppmärksamhet. Chest.

Kvinnliga bröst. Denna skakande del av vår kropp väcker de flesta människornas heta hjärtan och spänner över alla kvinnors nyfikenheter. Den sista ger inte vila, oftast egen, kära. Och med varje passande år mer och mer. Hur återkommer hon tjejelasticitet? Hur byter man "Spaniel öron" efter att ha matat ett barn för elastisk "frukt" med vacker form och ännu större storlek? Hur ökar bröstet? Det finns många frågor, och för att kunna svara på dem, är det först värt att räkna ut vad exakt.

FORTSATT.
På ett positivt sätt påverkar systematisk övning också vårt cirkulationssystem. I nära tandem med mekanisk åtgärd, och helt enkelt självmassage, hjälper de till att öka blodflödet till våra brösts mjukvävnader och hud, vilket gör det mer elastiskt och förhindrar att den "naturliga ramen" hänger.

Vi kommer säkert att ägna oss åt den delikata självmassan.

Glöm inte de kosmetiska produkterna för daglig vård av kvinnors bröst.

En av dem är vatten. Måttligt kallt vatten.

Förbättrad blodtillförsel gör det blodkärl och bindväv i mjuka vävnader elastiska och elastiska, vilket igen har en positiv effekt på bröstkörtlarna, musklerna och naturligtvis vår hud.

Men varmt vatten och tvål bör inte transporteras bort.

Vår hud, nästan berövad talgkörtlar, i bröstkorgsområdet och decollete, med långvarig exponering för varmt vatten, förlorar sin ton och, genom effekten av förtvålningsprodukter, förvärvar det något överdriven utseende.

På samma skadliga sätt påverkar ultraviolett den känsliga huden i bröstet och décolletéområdet. Flabbarhet, rynkor och pigmentfläckar är de mest oskyldiga effekterna av exponering för solstrålning, både naturligt och artificiellt.
Det är därför, och på grund av att bröstets hud är extremt svårt att tolerera fuktförlusten, är det nödvändigt att efter varje vattenbehandling applicera kvalitetskrämer, fuktgivande (på morgonen) och närande (på natten) till bröstet och decket området.

Samma allvarliga sätt att behålla vår brösts skönhet och hälsa är också nödvändigt vid valet av underkläder.

BH bör inte vara för hårt, pressa bröstet och hindra blodcirkulationen, för att inte orsaka kronisk bröstdeformation.

Också, föredra inte alltför fria modeller som inte håller bröstets form, bidrar till att den snart kommer att sjunka och utseendet på streckkännetecken.

Korrekt sportunderkläder hjälper till att undvika oskälig hoppning av bröstet under klassen, vilket leder till stretchning av vävnader och ligament.

Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att radikala fasta kurser eller ensidiga dieter har en extremt skadlig effekt på kvinnans brösts form och utseende. Och anledningen är ganska enkel - vår hud har inte tid att återuppbygga i tid i processen med för snabb splittring av fettvävnad.

Så, en balanserad kost, sport, massage, vitaminberedningar, mild peeling, duschar, masker, wraps och speciella krämer - och du kommer att vara helt beväpnad i alla åldrar!

Övningar för skoliär

Den grundläggande övningen för skoliär "Håll tillbaka". Så den allra första och enklaste träningen som du inte kommer att förstöra förstör barnet, men förbättra hans hållning, förbättra muskeln näring, stärka ett stort lager av ryggmuskler - det här håller bara ryggen i en lögnaktig position på magen. Du måste spänna ryggen, höja huvudet, hålla armarna tillbaka, håll dina ben raka, lyft och håll din rygg. Efter lite vila och upprepa 3-4 gånger i 10 sekunder. Om barnet är trött kan du ge honom en liten massage. Det är.

Jag är rädd för ton och starka rörelser: (

Kräver totalrenovering! Stärka musklerna efter förlossningen. Utflykt till anatomin. Livmodern ligger normalt mellan blåsan och ändtarmen. Vi bryr oss om midjan: före och under graviditeten och efter förlossningen.

Övning "Björk"

Kräver totalrenovering! Stärka musklerna efter förlossningen. När perineumens vävnad bryts och musklerna som är ansvariga för bekkentonen bryts, består Kegel-övningarna i sammandragning av bäckensmusklerna som stöder slidan.

Publicera igen..
Grundprincipen för övningsterapi är en uppsättning övningar för de sneda bukmusklerna, som kombinerar dem med
andning, ryggradsövningar,
förbättra den totala tonen i hjärt-kärlsystemet, övningar för bäckenbotten,
övningar för bröstet.

Metoden för I.F.Dikan används med hög tonus i livmodern och gestationsåldern 29-37 veckor.
Gravid, ligger på sängen, vrider 3-4 gånger växelvis till vänster eller till höger
sida och ligger på var och en av dem i 10 minuter. Dessa klasser hålls 3-4 gånger om dagen i
inom 7-10 dagar.

Metodologi V.V. Fomicheva: Inledningsdel: Gå, på tår, på klackar, gå
framåt och bakåt med rotationen av armarna böjda vid lederna, gå med hög höjning av knäna
på sidan av buken.
Huvuddelen:

Ip - Stående, fötter axelbredd isär, armar sänkt. Tilta till sidan - andas ut etc. - andas in.
Upprepa 5-6 gånger i varje riktning. I. p - stående, händer på bältet. Tilta tillbaka - andas in
långsam framåtböjning, böja i ländryggen, andas ut.
I. p - stående, fötterna axelbredd isär, händer på ett bälte. Sprid dina armar mot sidan - andas in med
genom att vrida kroppen i riktning mot att lägga benen ihop - andas ut. (3-4 gånger). I. p - stående ansikte
till gymmet väggen, håller hans armar utsträckta av skenan i midjen nivå. Lyft upp
ben böjda vid knä och höftled på bukets sida med knädragning
Händer som ligger på skenan - Inhalera; sänka benet, böja i ländryggen
- utandning. Upprepa 4-5 gånger med varje ben.
I. p - står sidled mot hymnen. En vägg, en fot på 2 crossbone underifrån, händer på ett bälte. utspädd
armar till sidan - andas in, vrid torso och bäcken ut, långsam lutning från kroppen från
sänka armen ner framför dig - andas ut. Upprepa 2-3 gånger i varje riktning.
Ip-knäböjning, lutande på armbågarna. Alternativt lyfter ett rakt ben uppåt.
5-6 gånger varje ben.
I. p - ligger på höger sida. Flexion av vänstra benet i knä och höftled
andedräkt. I. p - andas ut 4-5 gånger.
Ip samma sak. Runda rörelser på vänster fot 4 gånger i varje riktning.
Ip på alla fyra. "arg katt". 10 gånger
På vänster sida övning. 6, 7.
I. p - på alla fyra, ben med stöd på framfoten. 4-5 räta ben i
knä leder, höja bäckenet upp.
Ip - Ligger på ryggen, vilar på klackarna och baksidan av huvudet. Lyft bäckenet upp - andas in, jag - andas ut.
3-4 gånger. Den sista delen - 3-5 långa övningar som sitter och ligger ner.
Metoder av Bryukhina, I.I. Gryshchenko och A.E. Shuleshovoy:
Övningar utförs före måltiden 4-5 gånger om dagen.
Ligga på sin sida, mitt emot fostrets position. Benen böjda på höften och knäet
leder. Ligga ner 5 min. Räta upp det övre benet, sedan med andetag, tryck det på magen och
räta ut med utandning, något böjning framåt och ge ett litet tryck mot baksidan
barn. Upprepa denna rörelse långsamt i 10 minuter.
Ligga ner i 10 minuter utan att flytta.
Ta knä - armbågsställningen och stanna i den i 5-10 minuter.
Ytterligare övningar till komplexet Fomicheva:
Ip - knäböjande, vilande på armbågar. Knä spridas bredvid varandra. Rör
hakan i händerna - andas ut, ip - andas in. 5-6 gånger
Ip - detsamma. Lyft upp ditt högra ben, lägg åt sidan, rör golvet, återvänd till
I.P.3-4 gånger i båda riktningarna.
Övningar för perineumets muskler.
Ip - Ligger på ryggen. Fötterna bredd böjd vid knäna. Sänk knäet på ett ben
till hälen på den andra. Buttocks riva inte av.
Ip - Liggande på ryggen, ben rak axelbredd från varandra. Rak fötter minskar inåt, utåt
försöker sätta dem på golvet. 10 gånger
Ip - på alla fyra. Walking palmer på mattan vänster, höger. 6 gånger.
Ip - Sitter på golvet, armar i stödet bakifrån. Gå 3 steg palmer tillbaka, höja bäckenet,
sänka den och gå framåt fram till det kommer att störa magen.
Diaphragmatisk andning, ligger på magen.
Övningar för bröstet och axelbandet.

Hur man vänder barnet
Jag hade en bäckenpresentation på 32 veckor. Gjorde båda alternativen, vände barnet över
2-3 dagar.

Alternativ 1. "Indian Bridge"
Du kan utföra från den 30: e veckan. För denna övning behöver du ligga på golvet, lyfta dina ben och
lägg några kuddar under bäckenet så att bäckenet blir 30-40 centimeter högre än axlarna. vid
Dessa axlar, bäcken och knän ska bilda en rak linje. Tack vare denna övning
vissa barn rullar över första gången. Om barnet fortfarande är envis,
upprepa övningen 2-3 gånger om dagen.
En annan variant av denna övning: Du kan sitta din man eller flickvän motsatt och lägg dina ben
på sina axlar så att dina popliteal fossae ligger på axlarna.

Alternativ 2. Består av 2 övningar.
Det viktigaste: du måste utföra det som ligger på soffan.
Ligga ner på den sida som barnets baksida står inför i breech-läget eller
mitt emot det som huvudet står inför med tvärgående prevalens
fötter i knän och höftleder och ligga tyst i 5 minuter. Gör sedan
ta ett djupt andetag, vänd dig tillbaka till den andra sidan och lägg tyst igen i 5 minuter.
Räta sedan ut benet, som ligger ovanpå dig - med breechpresentation eller
den där du lägger, när den är tvärgående. Det andra benet är nödvändigtvis böjt.
Ta ett djupt andetag och böj det raka benet i knä och höft igen.
leder, knäpp knäet med händerna och flytta det mot baksidan av bäckenet
previa eller i rumpens riktning med fosterets tvärgående presentation. Torso medan
kommer att luta sig framåt och det böjda benet kommer att beskriva halvcirkeln inåt, vidröra framväggen
mage. Ta ett djupt andetag, slappna av, räta och sänka benet. Då igen
ta djupt andetag och upprepa träningen igen.
Denna övning ska göras dagligen i 5-6 gånger och se doktorn varannan dag.
Slutlig övning: du måste utföra liggande på ryggen.
Böj dina ben i knä och höftled, fötter vid axelns bredd, håll golvet,
armar sträcker sig längs kroppen. På bekostnad av "en" tar andetag och höjer bäckenet, vilar
på foten och axelbandet. På räkningen av "två" sänker bassängen och andas ut. Räta sedan ut
ben, dra åt musklerna i skinkorna, dra in buken och skrotet medan du andas in.
Koppla av alla muskler - andas ut. Upprepa träningen 7 gånger.