Det finns en anus (anus) sjukdom, som försöker att inte prata om, särskilt personer som lider av denna sjukdom. Svagheten i rektumets sfinkter gör det svårt att behålla fekala massor, gaser. Kan det stärkas? Hur man behandlar och är återhämtning möjlig? Lyckligtvis har få personer (upp till 7%) liknande manifestationer. Men för dem blir problemen med lukt och skam en mardröm.

Definition av tillstånd och symtom

Det finns olika grader av manifestation av sjukdomen. När okontrollerade gasutsläpp säger den första graden. Den andra graden kännetecknas av en flytande pall, som en person inte kan hålla tillbaka med en viljesträng. I den tredje graden av sjukdomen utförs täta fekala massor ofrivilligt, ofta under fysisk ansträngning. Det är klåda, obehag under avföring. Det finns falska uppmaningar att tömma tarmen. Brott mot receptorerna i nervändarna i tarmarna leder till att det inte finns någon uppmaning att defekera (minskad känslighet). Hyppig utsöndring av avföring sker med ökad excitabilitet hos receptorerna. Samtidigt utvecklas dystrofi hos anala passage-musklerna. Det finns speciella övningar som hjälper till att stärka anusen.

Former av anal sfinkterinsufficiens (USA)

Svagningen av rektumets sfinkter sker av olika skäl. De (ursprunget) utgör grunden för klassificeringar. Det finns en organisk och oorganisk form av sjukdomen. De kan kombineras (blandad form). Patologi kan förvärvas efter skador eller operationer, efter förlossning. Kan vara medfödd. Den möjliga klassificeringen av tarmen för att behålla innehållet (grad) beskrivs ovan. Svagheten hos sfinkterapparaten uppstår på grund av funktionella förändringar i den. Violerade arbetet i musklerna, yttre och inre sfinkter. Nervsystemet misslyckas, receptorns känslighet förändras, vilket leder till onormala anal utsöndringar. En annan typ av klassificering (morfologisk) baseras på kriteriet för låsningsapparatens struktur och platsen för muskelskada. Ofta kan patologi kombineras. Förstärkning av rektum i alla fall kommer att vara nödvändigt.

Skäl för oss

Normalt arbete i underlivet innefattar reglering av nervsystemet i musklerna i anala kanalen, tjocktarmen, yttre och inre sfinkter; beror på rektumets form, förekomst av medfödda abnormiteter. En svag rektal sfinkter uppstår efter trauma, operation eller förlossning hos 75% av patienterna. 15% av patienterna har funktionsnedsättning. Och endast 10% har medfödda patologier. Alla processer i kroppen är inbördes relaterade. Brott mot en länk kan leda till ett misslyckande i det efterföljande. Således kan närvaron av ärr efter operationen orsaka degenerering av tarmslemhinnan, vilket orsakar störning av nervreceptorerna, deras känslighet. Resultatet kan vara pares eller till och med förlamning av nervändarna i tarmens muskelfibrer. Vi kan dyka upp efter inflammatoriska processer: hemorrojder, proktit, förstoppning, endotation i ändtarmen.

Gör en diagnos

En svag rektal sphincter provar utseendet av fekal inkontinens och gas symptom. Detaljerad studier av den analgången involverade en speciell doktor - prokolog. Efter klargörande av klagomål kommer läkaren att tillgripa palpationsmetoden: manuell undersökning av anusen. I det här fallet är det möjligt att uppskatta det ungefärliga tillståndet av anus muskelton. Sphincterometry kommer att ge mer exakta indikationer på muskelstyrka. Det kommer att bidra till att bestämma den plats där sammandragningen av anusmusklerna försvagas (yttre eller inre sfinkter). Denna studie bedömer skillnaden mellan muskulaturens volontala och toniska tillstånd. Efter att ha tagit ett finger kan du se om det finns en gapande passage.

Palpationsmetoden gör det möjligt att bedöma tillståndet för reflexer och sammandragningar hos de inre musklerna, för att förstå hur man förstärker dem. Bedöm säkerhet av reflex sammandragningar av perineumets muskler. Samtidigt utföra hudirritation runt anusen. Detta görs med en speciell sond vid rotrot i ytan av labia majora. Elektromyografi kommer att slutföra bilden. Med hjälp av detta kommer tillståndet av innervering av anus att klargöras. Efter dessa studier kan läkaren utvärdera möjligheten till kompensation och förskriva förfaranden och övningar för att stärka anusen. Undersökning med fingrar avslöjar andra avvikelser i ändtarmen. Det bidrar till att klargöra orsakerna till oss. Gör en ytterligare anoskopi. Denna metod utvärderar visuellt svårighetsgraden av cicatricial förändringar på väggarna i den analgången.

Läkaren förtydligar närvaron av förändringar i endoterm slemhinnan. Ytterligare specificeringsmetoder är sigmoidoskopi och proktografi (bedömning av slemhinnan). Fingerforskning gör att du kan identifiera rätt plats för benens och musklerna i bäckenet, anorektal vinkel, elasticitet och längd av sphincterna. Radiografi kommer att avgöra avvikelser i bäckenbenens struktur. Irrigationen kommer att ge en uppfattning om smalning och expansion av rektum i sin längd, kommer att bestämma närvaron av stenar i den. Profilometri bedömer tillståndet av anus-sphincterna. Det kommer att bidra till att bestämma försvagningen av sfinkterapparaten, närvaron av ärr. Den mest värdefulla informationen av denna metod är fixering av tryck inuti kolvhålan i tjocktarmen och tjocktarmen och andra delar av tarmarna.

sjukvården

Efter att ha utfört undersökning kommer läkaren att kunna avgöra vad som orsakade analfalsens insufficiens. Beroende på sjukdomsformen, dess svårighetsgrad, associerade tecken och lokalisering av den patologiska processen, ordineras behandling. Brott mot retentionsmekanismen behandlas konservativt och kirurgiskt.

Grunden för konservativ behandling är stimulering av neurreflexfunktioner. Bär ut det för patienter med oorganisk brist på slemhinnan i anusen. Med den organiska formen av sjukdomen utbildas reflexerna i anus muskulatur före och efter operationen. Detta görs genom elektrostimulering, vilket hjälper till att stärka anusens muskler. Kursen är 10-15 dagar. Kontraindikerad med hög känslighet hos receptorerna i den anala passagen. Välstödd fysioterapi, som kompletteras med andningsövningar. Styrketräning är utesluten. Målet med gymnastik är att stärka sphincterapparaten. Vid behandling av en diet: en begränsad användning av "slaggad" mat, vätskor. Prescribe ytterligare mediciner för att förbättra nervledningen. Dessa är beredningar av B-vitaminer, ATP, prozerin, anabola.

Metoden för biologisk självreglering bidrar till att påverka sfinkterens funktioner genom frivillig övervakning.

Psykoterapi genomförs: biofeedback (BFB) eller biofeedback "(engelska termen). Första tillämpningen i Israel. Kärnan i metoden är att lära patientens självreglering. Särskilda övningar gör det möjligt för honom att förstå överträdelserna i kroppens arbete och att påverka dess funktioner genom godtyckliga övertygande insatser. Denna effekt uppnås med hjälp av muskelavslappning (avkoppling). Läkaren övervakar förändringen i hjärnans tillstånd med ett elektroencefalogram. Syftet med biofeedback är återställandet av nervreglering efter stress eller på grund av funktionella störningar, medveten kontroll av anal-sphincterna. Det finns två typer av metoden: kraft och samordning. När kraften sätts in i rektumballongen, som patienten komprimerar med frivilliga rörelser. Sådana ansträngningar kan stärka musklerna. Koordinationsmetoden använder elektrisk stimulering som svar på att sträcka den analka kapseln.

Med den organiska formen av svagheten hos anusens sfinkter, utförs dess mekaniska skada genom kirurgisk behandling. Med ett stort område av cicatricial formationer utförs signifikant distension av väggarna i analkanalen, kirurgiskt ingrepp. Kirurgisk behandling utförs inte när det finns en kränkning av bäckens nervösa reglering. De huvudsakliga typerna av operationer är sphincteroplasty, Stone's operation. Under manipulationerna skärs den drabbade ärvvävnaden i det första fallet. Den andra typen av operation utförs för patienter med medfödda sfinkter-abnormiteter. Den distala rektummen flyttas till den friska delen av låsanordningen (om den är skadad utförs gluteoplasty med hjälp av musklerna i skinkorna). Modern kirurgi gör det möjligt att bota misslyckandet av slemhinnan i anusen, låter dem stärka. Dessa operationer är komplexa. Kirurger ska genomföra dem.

Förebyggande procedurer för att stärka den rektala sphincten

För att stärka den rektala sphincten är det nödvändigt att göra gymnastik i musklerna i anuset, stillasittande, kalla bad. Ett bra samtidigt verktyg för varje etiologi av sjukdomen kommer att vara metoden för självreglering, metoder för biologisk återkoppling. Kontakta en specialist för att lösa problem med avföring. Detta kommer att förbättra stämningen, eftersom det kommer att göra det möjligt att ändra de obehagliga manifestationerna associerade med svagheten i slemhinnan i anusen.

Vilka fysiska övningar för hemorrojder är användbara för att göra och vilka kommer att orsaka skada?

Människor kallas ofta "stillasittande" sjukdom - och inte utan anledning. Oftare än andra lider företrädare för yrkena av denna obehagliga sjukdom, de är tvungna att spendera merparten av sin tid på "femte punkten" utan möjlighet att ta en paus från "gymnasiet" och värma upp. Om, även efter arbetsdagen slutar en person att snabbt ta den vanliga positionen på soffan, kommer ångorider inte ta lång tid att vänta.

Hemorrojder och övning

Sedentary livsstil - en beprövad faktor i utvecklingen av hemorrojder. Stretching och utskjutande av väggarna i åderna i hemorrhoid plexus uppstår på grund av dålig blodcirkulation i bäckenområdet, vilket underlättas av ett "stillesittande" arbete och brist på fysisk aktivitet. Ständig stagnation i rektalregionen, förorsakar bildandet av noder - vaskulära "fickor" med tjockt blod, som så småningom blir inflammerade och blöder, orsakar smärta - med yttre hemorrojder och med inre blödning faller ur anus.

Den andra faktorn som negativt påverkar tillståndet hos anala venerna är kronisk förstoppning. Svag tarmperistalitet, sphincter spasmer, fördröjda tarmrörelser - alla dessa problem kan elimineras om du skapar en hälsosam kost och hjälper kroppen att bli av med matsmältningsprodukter, "förstärka" tarmarna med motoraktivitet. Och frånvaron av förstoppning är en förutsättning för effektiv behandling och förebyggande av hemorrojder.

Många patienter med hemorrojder tror felaktigt att med denna sjukdom är vägen till gymmet stängd för dem. Detta är en vanlig missuppfattning. Faktum är att det är möjligt och nödvändigt att delta i idrott i efterlängningsperioden, det viktigaste är att välja rätt klasser. Vid exacerbation, förstås, inte innan träning, men om läkaren inte föreskriver strikt sängstöd, kommer en lätt promenad eller uppvärmning inte att störa, och terapeutiska övningar kan till och med göras när du ligger.

Övning för hemorrojder: Vad är möjligt och vad som inte är

Patienter med hemorrojder behöver "huvud" närma sig sportaktivitet. Inte alla klasser är lika användbara: många av dem kan allvarligt förvärra situationen, och några fysiska övningar för hemorrojder är direkt kontraindicerade. Först och främst handlar det om kraftbelastningen; rörelser som framkallar en ökning av intra-abdominalt tryck översträcker musklerna i underkroppen. Detta kommer att omfatta:

• weight;
• vikt träning med stora vikter;
• övningar i samband med hög belastning på pressens muskler: vridning, lyfter benen, böjer framåt och bakåt;
• djupa squats;
• skarpa svängfötter.

Du måste engagera dig, lyssna noga på ditt tillstånd och följa dessa riktlinjer:

1. Under träning är det förbjudet att hålla andan - det bidrar till ökat tryck i bukhålan.
2. Rörelsen ska utföras smidigt, utan plötsliga ryckningar.
3. Börja med en minimal belastning, gradvis öka antalet repeteringar, intensiteten av träningen.
4. Eliminera övningar som orsakar ont i ändtarmen.

Extrema sporter, cykling, rodd och ridning är aktiviteter som är villkorligt tillåtna för hemorrojder, det vill säga det är möjligt, men med stor försiktighet och endast under förutsättning av stabil eftergift. Med förhoppningen av sjukdomen av denna typ av klasser är fullständigt kontraindicerad.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-up" med_circle = "1" title = "De typer av fysisk aktivitet som rekommenderas för hemorrojder är huvudsakligen kardiovaskulära" link = " external = "0" img = "] Detta går, lätt jogging, simning, klassiska skidor - alla aktiviteter som "accelererar" blodet, stärker hjärt-kärlsystemet och samtidigt ger inte mycket stress i samband med överbelastning av buk- och bäckensmusklerna. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastik, som specifikt syftar till att återställa bältens muskelton, normaliserar blodcirkulationen i detta område och förhindrar stagnation, visas för alla patienter med hemorrojder, oavsett förvärring och stadium av sjukdomen.

Terapeutisk gymnastik med hemorrojder

Effektiv behandling av hemorrojder är omöjligt utan ett integrerat tillvägagångssätt. Dess väsentliga komponenter är kost, medicinska metoder och medicinsk gymnastik. Huvudsyftet med specialavgiften är att återvända den förlorade tonen till rektumets och analfinkternas muskler för att aktivera blodflödet. Detta kommer att stärka hemorrojida kärl, eliminera trängsel i venerna, normalisera avföring, bli av med förstoppning.

Övningar för behandling av hemorrojder, det är viktigt att göra systematiskt, annars kommer de att vara värdelösa. På ett enkelt komplex måste du bara fördela 10-15 minuters ledig tid, det viktigaste är att träna varje dag och effekten kommer att märkas om några veckor.

Det är lämpligt att utföra komplexet efter en tarmrörelse, bedöva hemorrojida stötar, om de störa och störa övningen. För att göra detta är det tillräckligt att ta ett varmt bad och smörja knutarna med en speciell salva med bedövningsmedel.

Regelbundna klasser hjälper till att lindra symptomen på hemorrojder, lindra svullnad och inflammation, påskynda slutet av förvärringen. Under den oförutsedda sjukdomsförloppet bör gymnastik fortsätta. I kombination med lämplig näring och efter läkarens rekommendationer kommer det att tillåta att inte bli av med knutpunkterna helt, så att i minst göra exacerbationerna mer sällsynta - det här är ganska realistiskt.

Övningar för förebyggande av hemorrojder syftar till att förebygga återfall, och för dem med anal åderbråck som just börjat, kommer de att bidra till att stoppa patologins progression och övergången till svårare former.

Komplex träning för behandling av hemorrojder

Alla övningar för behandling av hemorrojder utförs smidigt utan andning och plötsliga rörelser. Om obehag förekommer i rektum och perianal zon, bör antalet repetitioner minskas och förekomsten av smärtsamma känslor är en signal att sluta.

1. Sax. Ligga på gymnastikmattan. Luta upp raka ben i en 45 ° vinkel från en bakre position. Långsam sprid benen ifrån varandra och korsa dem sedan. Gör 50 repetitioner.
2. Vertikal sax. Startposition - som i föregående övning. Spola benen i vertikalt plan: ett ben uppåt, det andra - till golvet, för varje konto som ändrar positionen på benen. Antalet upprepningar - 50.
3. Utyuzhok. Positionen är densamma. Fixa de raka benen, höjs vid 45 ° från golvet, i 30 sekunder. Gör flera gånger, med varje repetition ökar fördröjningstiden.
4. Böjning. Ligga på ryggen rakt, armar - längs kroppen i ett utsträckt tillstånd. Långsamt höja bäckenet från golvet, stanna i den positionen, klämma skinkorna. Släpp ner på golvet, upprepa övningen 50 gånger.
5. Cat. Kom på alla fyra. På bekostnad av 1 - 4 - runda på baksidan när katten bågar, på bekostnad av 5-8 böja långsamt nedre rygg ner. Gör 100 gånger.
6. Björk. Lyft upp benen i rätt vinkel från ett benäget läge. Långsamt höja bäckenet, stödja det med händerna, benen uppåt. Håll i så mycket som möjligt i den här positionen. Övning bidrar till utflödet av stillastående blod, återställer venös cirkulation. Det rekommenderas för alla typer av åderbråck.
7. Går på skinkorna. Sitt på golvet med ben förlängda. Sträck musklerna, lyfta en skinka och flytta den framåt. Nästa steg - ta ett "steg" på andra sidan. Flytta så genom rummet på skinkorna i 10-15 minuter. Hjälp inte dig själv med fötterna - de ska vara utan rörelse.
8. Marschera. Steg på plats, höja dina knän högt i en spetsig vinkel, det vill säga över skinkans nivå. För att komplicera träningen kan du, om du sänker arbetsbenet, korsar den med stödbenet, med detta kommer att gå framåt i små steg. Gå så här i några minuter.
9. Vrida bäckenet. Ta knä-armbågspositionen. Böj bäckenet och höfterna i sidan, på ett eller annat sätt, och försök att röra golvet med dem. Gör 10 gånger i varje riktning. Gå sedan upp på alla fyra och upprepa samma övning, vila på dina palmer.
10. Skärande sax Upprepa övningssaxen, höja dina ben så höga som möjligt och sprida dem till sidorna så brett som möjligt. Tillräckligt att göra 20 gånger.

Ovannämnda komplex kan utföras i alla åldrar och med någon fysisk kondition. Det är bättre att kombinera övningar med lätt kardiovaskulär träning - jogging, intensiv gång, för effektivare träning av kärl och normalisering av blodcirkulationen.

För ryggskador och sjukdomar bör gymnastik på golvet utföras med försiktighet och endast efter samråd med en ortoped bör komplexa övningar ersättas med lätta varianter. Rörelse med lutningar, höjer bäckenet och benen från utsatt position rekommenderas inte för kvinnor under menstruation.

Kegel övningar för hemorrojder

Gymnastik, utvecklad av gynekolog Kegel, anses vara det bästa sättet att stärka hela bäckenbotten. Det var ursprungligen används för att återställa kvinnor efter födseln, för behandling och förebyggande av urininkontinens, orgelförlängning. Nu är dessa enkla men extremt effektiva övningar också föreskrivna för män - med prostatit, nedsatt erektilfunktion och rekommenderas också för personer av alla kön och ålder för att få gluteal muskler, underlivsmuskler, urinorgan och hemorrojder till ton.

Kegel övningar för hemorrojder bidrar till att stärka musklerna i anala sfinktorn, förbättra tillståndet för venerna och väggarna i ändtarmen och utflöde av kongestivt blod. Regelbunden gymnastik kan avsevärt minska frekvensen av återfall, förhindra att hemorroida kott faller ut ur anusen och minska nodernas storlek. Kegelövningar bör göras dagligen, med undantag av perioder med allvarlig förvärring av hemorrojder med allvarlig inflammation i noderna, blödning, förlust av koner.

Det är viktigt att lära sig att utföra bäckenmuskelkontraktion på rätt sätt. I sin mekanism liknar de försök att avbryta urinering eller för att hålla tarmgaserna tills de tömmer sig. Först är det lämpligt att göra övningar som ligger på golvet - det blir lättare att påkalla de nödvändiga musklerna utan att använda de andra.

Ligga på ryggen. Böj dina ben på knäna och lägg på golvet. Minska bäckensmusklerna så att du känner av sfinkterkontraktet och anuset dras in i ändtarmen. Håll i 3 sekunder och slappna av. Gradvis öka tiden för sammandragning (från 10-15 sekunder till en minut), lämna avslappningsperioden samma.

Övning 4 gånger om dagen, i varje tillvägagångssätt 10 Kegel övningar. När du lär dig att känna musklerna som behöver vara ansträngda och du inte längre behöver isolera dem för korrekt prestanda, kan "liggande" gymnastik ersättas med övningar som sitter och står. Således kommer du att kunna öva när som helst, var som helst: hemma, på jobbet, i transport, eftersom spänningen i perineumets muskler inte är märkbar för andra. Över tiden kan övningarna modifieras genom att variera sammandragningshastigheten, frekvensen, fördröjningens varaktighet och kraften att dra tillbaka.

Yoga övningar för behandling av hemorrojder

En annan gymnastik som har visat sin effektivitet i kampen mot hemorrojder - yoga. Asanas som utförs under klasserna syftar till att eliminera stagnation i hela kroppen, och särskilt i bäckenet. Det märks att yoga signifikant aktiverar tarmarna och hjälper till att eliminera förstoppning - den viktigaste faktorn i utvecklingen av hemorrojder.

Korrekt utförande av asanas inbegriper alla muskler, inklusive analfinkter och perineum, accelererar stagnation och normaliserar blodflödet. Vissa övningar använder samma principer som är inbäddade i Kegel-komplexet - konsekvent spänning och avslappning i musklerna i anusen.

Yoga - gymnastik är svårt, och det rekommenderas att göra det under övervakning av en erfaren tränare. Men övningar för nybörjare för välbefinnande kan också göras självständigt, hemma, utan att glömma varning:

• du måste börja med de enklaste ställningarna, och först efter att ha behärskat dem, gå vidare till svåra;
• Under asanasprestationen bör andning övervakas: det ska vara jämnt, lugnt, utan förseningar;
• med hemorrojder, sessila hållningar, som lotuspositionen och asanas, vilket skapar tryck i bukhålan, rekommenderas inte;
• Asana retentionstid bör ökas gradvis.

Följande övningar är lämpliga för personer utan fysisk träning för konservativ behandling och förebyggande av hemorrojder:

1. Posera berg. I en stående position sprid dina ben lite, räta upp och dra dina knän på. Dra in skinkorna och buken, tryck på bäckenet framåt och framåt. Försök att sträcka hela kroppen i en sträng, men dra inte på nacken och ansiktet. Lyft armarna vertikalt uppåt, lyft till tårna, sträcka ryggraden och alla musklerna så mycket som möjligt. Släpp ner och slappna av. Under hissen, ta ett djupt andetag, en kort fördröjning, medan du kopplar av - andas ut. Motion eliminerar stagnation i bäckenet, aktiverar intestinal peristaltis. Innan du börjar, rekommenderas att du dricker ett glas vatten.
2. Böjning av träd Från en stående position och sträcka så långt som möjligt, böjer sig sidan växelvis. Bäckenet och benen bör fixas, och sluttningarna ska endast utföras på midjan. Gör 12 gånger kvar och höger. Övning stimulerar matsmältningen.
3. Rotation. Lägg benen axelbredd ihop, sträck en arm framför dig, böj den andra armen i armbågen, rör underarmen med fingrarna. Gör en sväng i riktning mot den utsträckta handen med ryggen. Som i föregående asana utförs övningen på bekostnad av midjemusklerna utan att använda benen och bäckenet. 12 varv i varje riktning hjälper till att etablera motilitet och lindra förstoppning.
4. Rotera cobra. Sprid dina ben 30 cm och stiga på strumporna. Vrid axlarna med huvudet mot sidan och baksidan, vrid alla till din överkropp tills du tar det motsatta benets häl med dina ögon. Gå tillbaka och upprepa den andra vägen, bara 12 gånger fram och tillbaka.
5. Massera buken. Squat ner, lägg händerna på knäna. Sväng höger, med ditt vänstra knä lutat mot golvet. På samma sätt - i motsatt riktning. När du utför asana, försök att titta tillbaka och vrida stammen så mycket som möjligt - så organen i bukhålan och bäckenet kommer att få en bra massage. Återigen 12 gånger i varje riktning. Ställ aktivt kämpar förstoppning.
6. Rotlås. Denna asana är en vanlig Kegelövning från en stående position. 10 gånger dra in anusen med en fördröjning på 10 till 15 sekunder. För dagen, gör 3 - 4 set.

Detta enkla yogakomplex för nybörjare är ett utmärkt verktyg för förebyggande och behandling av hemorrojder. Om du behärskar ljusövningar och bestämmer dig för att gå vidare till nästa steg är det bättre att göra detta under ledning av en instruktör, eftersom belastningen ökar och det blir svårt att korrekt utföra komplexa situationer utan hjälp.

Oavsett aktiviteter du väljer, kom ihåg att någon fysisk aktivitet är bättre än att inte göra det. Den maximala effekten i behandlingen kan uppnås om du kombinerar allmänna hälsoövningar som har en komplicerad effekt på hela kroppen med förebyggande gymnastik för att stärka bäckens muskler - välj något komplex från ovan och fortsätt - för att bli av med hemorrojder!

Slutligen titta på videon med några av de mest effektiva hemorrojderövningarna:

Anus muskler: deras träning och avkoppling

Anusens sfinkter anses vara en av de viktigaste komponenterna i ändtarmen, genom vilken en person kan styra tömningsprocessen. Olika störningar i sfinkterns funktion hamnar i utveckling av fekal inkontinens, och detta orsakar olika obehag.

Problem med anusens ton kan utvecklas hos patienter i olika åldrar, men oftast upptäcks en sådan överträdelse hos personer med tarmpatologier. Övningar för sfinkteren ökar muskeltonen och hjälper till att undvika ofrivillig sammandragning av kroppen.

Sphincter karakteristisk

Anusens sfinkter hjälper till att kontrollera avföring i kroppen. Den ringformade strukturen med strimmig muskulatur blir den ingående delen av ändtarmen. Det täcker anuskanalen, och den elliptiska muskeln som ligger på ytan är fäst direkt mot själva coccyxen.

Sphincten styr rörelsen genom tarmarna av ämnen med olika konsistens. Det tar en aktiv roll i matsmältningsprocessen och håller dess innehåll, vilket gör det inte möjligt att klättra upp i matstrupen.

Med minskningen av den cirkulära muskeln i sphincterhålet stängs, och när det slappnar, tvärtom öppnas det.

En person kan inte styra den inre analfinkterens arbete med sitt eget medvetande. Dess avslappning och sammandragning utförs reflexivt i händelse av att avföring irriterar nervens ändar i tarmen.

Huvudfunktionen hos en sådan sphincter-ventil. Det betyder att sfinkteren blir ett slags hinder som inte passerar någonting genom anusen i avsaknad av försök.

Läs i denna artikel om metoderna för att diagnostisera tarmarna.

Eventuella kränkningar

Funktionell insufficiens av slemhinnan i anusen kan uttryckas i sin svaghet eller spasmer.

svaghet

Experter identifierar flera faktorer som framkallar en minskning av anusens ton och utvecklingen av dess misslyckande:

• graviditet och arbetskraft hos kvinnor;
• inflammatoriska processer i rektala vävnader och anus;
• maligna tumörer;
• olika typer av kirurgiska ingrepp;
• skador och skador som åtföljs av ett brott mot nervfibrer i ändtarmen.

Ofta orsakar olika typer av neuropatier skador på nervfibrer från analområdet. Diabetes mellitus, som åtföljs av utvecklingen av ett patologiskt tillstånd som sfinktersvaghet, kan orsaka inkontinens när nervskador uppstår.

spasmer

Kompression eller muskelspasmer i anus uppträder oftast med skador av anusens olika natur.

Dessutom kan andra sjukdomar i mag-tarmkanalen provocera ett sådant patologiskt tillstånd. I gastrit ökar surhetsgraden i magen kraftigt och produceras för mycket saltsyra.

Konsekvensen av detta är ingången från magsäcken till tarmmagasinet, där det överdrivna sura mediet bildas. Tarmarna kan helt enkelt inte klara av sådan surhet och resultatet är utvecklingen av spastisk kolit och anala sphincter spasm.

Det är viktigt! Huvudsymptomet hos sfinkterpasmen blir smärta i anuset, vilket ökar med avföring. När en spricka uppstår, permanent skada på slemhinnan i avföring, vilket orsakar blodig utmatning.

övningar

För att öka muskeltonen i rektum rekommenderar experter att göra enkla övningar. Dessutom, för att uppnå en positiv effekt i kampen mot spasmer är det möjligt med hjälp av Kegel övningar.

Att stärka musklerna

Tränningsspaltmuskler innebär att man utför olika övningar från vissa startpositioner. Patienten bör ligga på ryggen, klämma slemhinnan i anuset i en kort stund och smidigt slappna av musklerna. Denna övning rekommenderas att göra hela tiden, eftersom det bidrar till att stärka sphinctersmusklerna och behålla sin normala ton.

När du frågar hur du slappnar av musklerna i anusen, förklarar experter några övningar:

1. Utyuzhok. Det är nödvändigt att ligga på ryggen och hålla de upphöjda benen i ett rörlöst tillstånd i 30 sekunder;
2. Cat. Du borde sitta på alla fyra, böja växelvis midjan ner och runda på ryggen;
3. Björk. Du måste ligga på ryggen, lyfta benen i rät vinkel och höja långsamt bäckenet och stödja det med händerna.

Sådana fysiska övningar för att stärka anusens muskler kan göras till patienter i olika åldrar, oavsett deras fysiska kondition.

Avlägsnande av spasmer

För att lösa problemet med kroppens ofrivilliga kompression, bör övningar göras för att stärka musklerna i den rektala sphincten:

1. Patienten bör ligga på ryggen, böja sig vid knäna och sänka dem till golvet. Det är nödvändigt att minska bäckens muskler tills en känsla av kompression av sfinkteren uppträder och den dras in i ändtarmen. Efter några sekunder kan du koppla av och gradvis öka tiden för sammandragningen av anusen.
2. När du besöker toaletten måste du ta flera djupa andetag och utgångar, vilket förbättrar tarmmotiliteten.
3. Sitt ner på toaletten, du behöver luta sig framåt lite, sprida benen bred och nå ut till golvet med händerna. När du lämnar avföring sätter inte muskeln i tarmen och slappnar av helt.
4. För att påskynda utsöndring av avföring är det nödvändigt att höja armen och samtidigt göra en vändning av kroppen. Sådan rörelse hjälper till att pressa kolon och därigenom minska peristaltiken.

Hur många lever med en diagnos av kolorektal cancer?

slutsats

Olika tekniker används för att stärka sphinctersmusklerna, och det är möjligt att uppnå en positiv effekt med hjälp av fysiska övningar. För varje patient väljs behandlingsmetoden av specialisten helt individuellt, med hänsyn till hälsotillståndet. Lär dig hur du förstärker musklerna i anusen, du kan från din läkare efter den nödvändiga undersökningen.

Hur stärker den svaga sphincten?

Nyligen kom en fråga till mitt mail:

"Läkare, jag har bristningar efter leverans - otillräcklighet i anala sfinkern, vad kan du rådgöra utöver operationen?"

Tänk på detta ämne mer ingående.

Fel i anfalusen är av varierande grad, och följaktligen är de ordinerad behandling. Konservativ terapi inkluderar en diet, en mängd övningar för att stärka perineumets muskler, fysioterapi.

Konserverande terapi

Metoder för konservativ terapi kan vara mycket effektiva vid etapperna 1 och 2 i analfinkterfelen.

Patienterna behandlas genom att använda följande metoder:

• Drogterapi, vars syfte är att eliminera dysbakterier och inflammatoriska lesioner i dunmen.
• Fysioterapi övningar som stärker muskelgrupperna i ändtarmen och ökar deras kontraktil förmåga.
• Elektrisk stimulering för att öka tonsträckan hos rektala muskelgrupper.
• Akupunktur.
• Exponering för högtemperaturregimer.

Det är viktigt! Stor vikt för framgångsrik kamp med analfinkterinsufficiens spelas genom att man följer en terapeutisk kost, som är baserad på en minskning av kosten hos patientens flytande och flytande mat.

Vid identifiering av provokationsfaktorer bör behandling av otillräcklighet hos anala sfincter riktas först och främst till deras eliminering och bekämpa den huvudsakliga sjukdomen!

Patienter som lider av fekal inkontinens rekommenderas att göra din meny av följande produkter:

• magert kött
• grönsaker;
• frukter;
• gelé;
• låg fet kockost.

Stekt, fet mat, alkohol, kaffedrycker, helmjölk, soppor, buljonger från kosten bör elimineras eller åtminstone begränsa deras användning! I vissa fall behöver patienter som lider av analfinkterinsufficiens också hjälp av professionella psykologer och psykoterapeuter!

Förstärkning av den analala sphincten rekommenderas både för terapeutiska och profylaktiska ändamål. För dessa ändamål rekommenderas patienter med fysisk terapi som syftar till att förstärka muskelgrupperna i rektum och bäckenbotten.

HUR STYRAR ANAL SPHINKTER?

Elektrisk stimulering kompletteras effektivt med fysisk terapi. Speciella övningar hjälper till att stärka låsningsapparaten, bäckens golvmuskler. Ett stort antal övningar förknippade med att dra musklerna i anusen tillbaka. Övningar syftar huvudsakligen till att träna bukmusklerna, bäckenbotten. Kombinera dem med andningsövningar. Övningskomplexet är valt individuellt. Gymnastik utförs dagligen. Läkemedelsbehandling syftar till att stimulera de neurala anslutningarna.

Tänk på några rekommenderade övningar som syftar till att stärka analfinktern:

1. Bli rak, slappna av och kläm så musklerna i anusen så mycket som möjligt. Upprepa övningen minst 10 gånger.
2. Ligga på ryggen, räta upp benen och höja dem i rätt vinkel. Upprepa 10-15 gånger.
3. Squats ger också en bra effekt om du gör dem regelbundet och minst 30 uppsättningar under dagen.

Degtyarenko Sergey Petrovich
Gör ett möte: 066 786 50 23, 048 743 03 97
Odessa, Ak. Zabolotny, 26
Odessa Regional Clinical Hospital

Övningar för att stärka sphincten

Det finns en anus (anus) sjukdom, som försöker att inte prata om, särskilt personer som lider av denna sjukdom. Svagheten i rektumets sfinkter gör det svårt att behålla fekala massor, gaser. Kan det stärkas? Hur man behandlar och är återhämtning möjlig? Lyckligtvis har få personer (upp till 7%) liknande manifestationer. Men för dem blir problemen med lukt och skam en mardröm.

Definition av tillstånd och symtom

Det finns olika grader av manifestation av sjukdomen. När okontrollerade gasutsläpp säger den första graden. Den andra graden kännetecknas av en flytande pall, som en person inte kan hålla tillbaka med en viljesträng. I den tredje graden av sjukdomen utförs täta fekala massor ofrivilligt, ofta under fysisk ansträngning. Det är klåda, obehag under avföring. Det finns falska uppmaningar att tömma tarmen. Brott mot receptorerna i nervändarna i tarmarna leder till att det inte finns någon uppmaning att defekera (minskad känslighet). Hyppig utsöndring av avföring sker med ökad excitabilitet hos receptorerna. Samtidigt utvecklas dystrofi hos anala passage-musklerna. Det finns speciella övningar som hjälper till att stärka anusen.

Former av anal sfinkterinsufficiens (USA)

Svagningen av rektumets sfinkter sker av olika skäl. De (ursprunget) utgör grunden för klassificeringar. Det finns en organisk och oorganisk form av sjukdomen. De kan kombineras (blandad form). Patologi kan förvärvas efter skador eller operationer, efter förlossning. Kan vara medfödd. Den möjliga klassificeringen av tarmen för att behålla innehållet (grad) beskrivs ovan. Svagheten hos sfinkterapparaten uppstår på grund av funktionella förändringar i den. Violerade arbetet i musklerna, yttre och inre sfinkter. Nervsystemet misslyckas, receptorns känslighet förändras, vilket leder till onormala anal utsöndringar. En annan typ av klassificering (morfologisk) baseras på kriteriet för låsningsapparatens struktur och platsen för muskelskada. Ofta kan patologi kombineras. Förstärkning av rektum i alla fall kommer att vara nödvändigt.

Skäl för oss

Normalt arbete i underlivet innefattar reglering av nervsystemet i musklerna i anala kanalen, tjocktarmen, yttre och inre sfinkter; beror på rektumets form, förekomst av medfödda abnormiteter. En svag rektal sfinkter uppstår efter trauma, operation eller förlossning hos 75% av patienterna. 15% av patienterna har funktionsnedsättning. Och endast 10% har medfödda patologier. Alla processer i kroppen är inbördes relaterade. Brott mot en länk kan leda till ett misslyckande i det efterföljande. Således kan närvaron av ärr efter operationen orsaka degenerering av tarmslemhinnan, vilket orsakar störning av nervreceptorerna, deras känslighet. Resultatet kan vara pares eller till och med förlamning av nervändarna i tarmens muskelfibrer. Vi kan dyka upp efter inflammatoriska processer: hemorrojder, proktit, förstoppning, endotation i ändtarmen.

Gör en diagnos

En svag rektal sphincter provar utseendet av fekal inkontinens och gas symptom. Detaljerad studier av den analgången involverade en speciell doktor - prokolog. Efter klargörande av klagomål kommer läkaren att tillgripa palpationsmetoden: manuell undersökning av anusen. I det här fallet är det möjligt att uppskatta det ungefärliga tillståndet av anus muskelton. Sphincterometry kommer att ge mer exakta indikationer på muskelstyrka. Det kommer att bidra till att bestämma den plats där sammandragningen av anusmusklerna försvagas (yttre eller inre sfinkter). Denna studie bedömer skillnaden mellan muskulaturens volontala och toniska tillstånd. Efter att ha tagit ett finger kan du se om det finns en gapande passage.

Palpationsmetoden gör det möjligt att bedöma tillståndet för reflexer och sammandragningar hos de inre musklerna, för att förstå hur man förstärker dem. Bedöm säkerhet av reflex sammandragningar av perineumets muskler. Samtidigt utföra hudirritation runt anusen. Detta görs med en speciell sond vid rotrot i ytan av labia majora. Elektromyografi kommer att slutföra bilden. Med hjälp av detta kommer tillståndet av innervering av anus att klargöras. Efter dessa studier kan läkaren utvärdera möjligheten till kompensation och förskriva förfaranden och övningar för att stärka anusen. Undersökning med fingrar avslöjar andra avvikelser i ändtarmen. Det bidrar till att klargöra orsakerna till oss. Gör en ytterligare anoskopi. Denna metod utvärderar visuellt svårighetsgraden av cicatricial förändringar på väggarna i den analgången.

Sigmoidoskopiproceduren gör att du kan utforska den rektala och sigmoida kolon slemhinnan.

Läkaren förtydligar närvaron av förändringar i endoterm slemhinnan. Ytterligare specificeringsmetoder är sigmoidoskopi och proktografi (bedömning av slemhinnan). Fingerforskning gör att du kan identifiera rätt plats för benens och musklerna i bäckenet, anorektal vinkel, elasticitet och längd av sphincterna. Radiografi kommer att avgöra avvikelser i bäckenbenens struktur. Irrigationen kommer att ge en uppfattning om smalning och expansion av rektum i sin längd, kommer att bestämma närvaron av stenar i den. Profilometri bedömer tillståndet av anus-sphincterna. Det kommer att bidra till att bestämma försvagningen av sfinkterapparaten, närvaron av ärr. Den mest värdefulla informationen av denna metod är fixering av tryck inuti kolvhålan i tjocktarmen och tjocktarmen och andra delar av tarmarna.

sjukvården

Efter att ha utfört undersökning kommer läkaren att kunna avgöra vad som orsakade analfalsens insufficiens. Beroende på sjukdomsformen, dess svårighetsgrad, associerade tecken och lokalisering av den patologiska processen, ordineras behandling. Brott mot retentionsmekanismen behandlas konservativt och kirurgiskt.

Grunden för konservativ behandling är stimulering av neurreflexfunktioner. Bär ut det för patienter med oorganisk brist på slemhinnan i anusen. Med den organiska formen av sjukdomen utbildas reflexerna i anus muskulatur före och efter operationen. Detta görs genom elektrostimulering, vilket hjälper till att stärka anusens muskler. Kursen är 10-15 dagar. Kontraindikerad med hög känslighet hos receptorerna i den anala passagen. Välstödd fysioterapi, som kompletteras med andningsövningar. Styrketräning är utesluten. Målet med gymnastik är att stärka sphincterapparaten. Vid behandling av en diet: en begränsad användning av "slaggad" mat, vätskor. Prescribe ytterligare mediciner för att förbättra nervledningen. Dessa är beredningar av B-vitaminer, ATP, prozerin, anabola.

Metoden för biologisk självreglering bidrar till att påverka sfinkterens funktioner genom frivillig övervakning.

Psykoterapi genomförs: biofeedback (BFB) eller biofeedback "(engelska termen). Första tillämpningen i Israel. Kärnan i metoden är att lära patientens självreglering. Särskilda övningar gör det möjligt för honom att förstå överträdelserna i kroppens arbete och att påverka dess funktioner genom godtyckliga övertygande insatser. Denna effekt uppnås med hjälp av muskelavslappning (avkoppling). Läkaren övervakar förändringen i hjärnans tillstånd med ett elektroencefalogram. Syftet med biofeedback är återställandet av nervreglering efter stress eller på grund av funktionella störningar, medveten kontroll av anal-sphincterna. Det finns två typer av metoden: kraft och samordning. När kraften sätts in i rektumballongen, som patienten komprimerar med frivilliga rörelser. Sådana ansträngningar kan stärka musklerna. Koordinationsmetoden använder elektrisk stimulering som svar på att sträcka den analka kapseln.

Med den organiska formen av svagheten hos anusens sfinkter, utförs dess mekaniska skada genom kirurgisk behandling. Med ett stort område av cicatricial formationer utförs signifikant distension av väggarna i analkanalen, kirurgiskt ingrepp. Kirurgisk behandling utförs inte när det finns en kränkning av bäckens nervösa reglering. De huvudsakliga typerna av operationer är sphincteroplasty, Stone's operation. Under manipulationerna skärs den drabbade ärvvävnaden i det första fallet. Den andra typen av operation utförs för patienter med medfödda sfinkter-abnormiteter. Den distala rektummen flyttas till den friska delen av låsanordningen (om den är skadad utförs gluteoplasty med hjälp av musklerna i skinkorna). Modern kirurgi gör det möjligt att bota misslyckandet av slemhinnan i anusen, låter dem stärka. Dessa operationer är komplexa. Kirurger ska genomföra dem.

Förebyggande procedurer för att stärka den rektala sphincten

För att stärka den rektala sphincten är det nödvändigt att göra gymnastik i musklerna i anuset, stillasittande, kalla bad. Ett bra samtidigt verktyg för varje etiologi av sjukdomen kommer att vara metoden för självreglering, metoder för biologisk återkoppling. Kontakta en specialist för att lösa problem med avföring. Detta kommer att förbättra stämningen, eftersom det kommer att göra det möjligt att ändra de obehagliga manifestationerna associerade med svagheten i slemhinnan i anusen.

Varför uppstår hemorrojder?

Som tidigare nämnts bidrar två huvudfaktorer till hemorrojder - hypodynami och förstoppning. Överväg dem mer i detalj.

Hypodynami, eller stillasittande livsstil, leder till nedsatt blodcirkulation i bäckenet, inklusive ändtarmen. Som ett resultat förlorar kavernösa vener sin ton, deformeras och expanderas.

I de bildade hemorrhoida noderna sänks blodflödet, så blodproppar kan bildas. På grund av låg fysisk aktivitet försvagas också musklerna i rektalkanalen och analfinkteren. På grund av detta faller hemorrojder ut.

Representanter för "stillasittande" yrken - kontorsanställda, kassörare, lärare, nålkvinnor etc. - finns i högriskgruppen för förekomsten av hemorrojder.

En annan faktor som leder till hemorrojder är kronisk förstoppning. Hypertonusen hos den analfinkterande och försvagade tarmperistalmen uppträder inte bara på grund av undernäring, men också på grund av en stillasittande livsstil.

Därför måste behandling av hemorrojder kompletteras med träningsterapi och medicinsk gymnastik. Under en exacerbation bör du naturligtvis avstå från aktiva fysiska aktiviteter, men eftergivningsperioden är dags för dem.

Även om det finns komplex av övningar för hemorrojder i den akuta fasen, som utförs ligga ner.

Det förbättrar också blodcirkulationen i bäckenet och normaliserar muskeltonen i anusen.

Vilka övningar kan inte göras med hemorrojder?

Innan du börjar göra några fysiska övningar för hemorrojder, kontakta din prokolog, såväl som en fysioterapeutspecialist.

Eftersom med hemorrojder, kan träning, om de inte väl är valda eller inte matchar ditt tillstånd, inte bara vara ineffektivt men även skada dig.

Fysisk kultur och gymnastik för hemorrojder bör inte innehålla följande:

• tyngdlyftande element;
• tyngdlyftningar
• aktiva benliftar och låga knutar;
• aktiv vridning av kroppen, svängning av benen och vridning, eftersom dessa övningar ger större belastning på bukmusklerna och ökar trycket inuti bukhålan.

Hur man utför övningar mot hemorrojder?

Att träna var effektiv och inte skada, det finns allmänna rekommendationer för genomförandet av övningar för hemorrojder:

• att börja gymnastik eller fysisk utbildning bör vara från mindre aktiva övningar, med en gradvis ökning av deras intensitet;
• vid övning av andning bör vara jämn, utan dröjsmål. På träningshöjden är utandning gjord och vid avkoppling - inandning;
• Alla rörelser under klasserna ska vara smidiga.
• Om du upplever smärta i perineum under träning, använd det inte längre.

Kegel gymnastik med hemorrojder

Kegel gymnastik med hemorrojder är en effektiv uppsättning övningar som förstärker muskelsystemet och venernas väggar, samt förbättrar blodflödet i bäckenet.

Tänk på de grundläggande övningarna för behandling av Kegel hemorrojder:

• Övningen utförs liggande med benen böjda i höft och knä leder. Placera dina fötter platt på ytan som du ligger på. Stram musklerna i perineum så att du känner att din anus dras in i dig och lås i den här positionen i 4-5 sekunder. Koppla sedan av dina muskler. Gör sådana övningar 10 gånger, gradvis förlängning av tiden för muskelkontraktion. Om ditt hälsotillstånd tillåter kan du göra sådana övningar i stående eller sittande ställning, stanna på jobbet, i transport eller hemma;
• positionen är densamma. Börja intensivt minska och slappna av i bäckenbottenmusklerna i 10 sekunder, gradvis öka intensiteten i sammandragningarna. Varje dag, förläng träningstiden.
• Liggande på ryggen, måttligt spänna, som under tarmrörelse, i 10 sekunder, ökar övningen tidvis.

Övningar kan göras efter att ha stoppat de akuta effekterna av sjukdomen dagligen. En sådan avgift för hemorrojder tar dig tid, men det kommer att stärka bäckens muskelbotten, normalisera tonen i de rektala venösa kärlen och förbättra blodcirkulationen.

Detta stannar framkallandet av hemorrojder, minskar hemorrojala klumpar och förhindrar deras förlust.

Vilka fysiska övningar kan du göra för hemorrojder för män?

Män, som kvinnor, lämplig gymnastik komplex på Kegel. Men det finns också övningar speciellt utformade för män. Tänk på dem:

• vid urinering, håll urin i 2-3 sekunder för att känna platsen för den pubic-coccygeal muskel. Hos män deltar denna muskel i avföringens skull;
• belastning och slappna av din pubic-coccygeal muskel i 10 sekunder, 2-3 uppsättningar gånger. Det totala antalet minskningar bör inte överstiga 150. Om ditt tillstånd tillåter kan du gradvis öka antalet tillvägagångssätt.
• spänna din pubic-coccygeal muskel och håll den i detta tillstånd i 2-3 sekunder, slappna av sedan. Utför träningen 10-12 gånger för 3-5 uppsättningar. Antalet tillvägagångssätt kan gradvis ökas till 50;
• spänna din pubic-coccyge muskel i 2 sekunder, sedan, utan att koppla av det, dra åt mer i 2 sekunder, och så vidare tills max spänning. Utför 10 tillvägagångssätt varje dag;
• belastning och slappna av i bäckenbottenmusklerna i 20 sekunder. Utför 10 tillvägagångssätt;
• intensivt stramma musklerna i perineum och sakta slappna av. Utför 10 övningar i 2-3 tillvägagångssätt.

Gymnastik och fysisk utbildning med hemorrojder

Regelbundna klasser i gymnastik och fysioterapi för hemorrojder hjälper inte bara till att förbättra patientens tillstånd utan ger också möjlighet att uppnå långsiktig eftergift.

Uppmärksamma de mest användbara övningarna för förebyggande och behandling av hemorrojder:

• Ta en stol med en rygg. Sitt på det, så att ryggen var något böjd framåt, och fötterna var på golvet. Stram långsamt och slappna av musklerna i perineum. Utför 10-12 reps;
• Ligga på golvet, på din rygg, med böjda nedre extremiteter vid höft och knäled. Dra åt bäckensbottenmusklerna i 6 sekunder och slappna av. Utför 10-12 reps;
• positionen är densamma. Lyft bäckenet upp när du inhalerar och stanna i denna position i 6 sekunder och sjunka sedan till golvet. Utför 10-12 reps;
• Ligga på ryggen, lyfta benen från golvet med 30 grader. Kick sax i 20 sekunder. Utför 3-5 tillvägagångssätt, gradvis ökning av tiden för att slutföra tillvägagångssättet;
• Återstående i samma position, lyfta dina ben upp, som de blir i "björk". Om det är svårt för dig, kan du stödja bäckenet. Utför träningen i 30-60 sekunder, gradvis ökning av tiden;
• stå i knä-armbågspositionen och gör "kitty" 40-50 gånger;
• Stå upp och gå, lyft dina knän högt.

Om du har erfarenhet av att använda fysisk terapi eller Kegel gymnastik för behandling eller förebyggande av hemorrojder, lämna din feedback i kommentarerna till ämnet.

Övning övning

Kegel gymnastik är ganska enkel. Grunden för korrekt övning är sammandragningen av bäckensgolvsmusklerna. Detta element av terapeutisk gymnastik liknar ett försök att fördröja gaser, det vill säga muskelspänning i bäckenområdet.

Kegel övningar innehåller tre huvudsteg:

• långsam muskelkompression följt av avslappningsspänning till maxpunkten varar i 3-4 sekunder, varefter fullständig avslappning inträffar;
• Snabba arbeten på bäckenbottenmusklerna - sammandragningar ska göras så snart som möjligt och gradvis öka i efterföljande träningspass.
• kraftutstötning - bäckensbottenmuskler spända som om man försöker trycka något utifrån insidan. Liknande arbete görs på avföring och urinering;
• en ökning i kompressionskraft till ett maximum, alternerande med en gradvis minskning av intensiteten.

Utför gymnastikövningar för Kegel ska så ofta som möjligt. Terapeutisk träning bör påbörjas omedelbart efter utseendet av de primära tecknen på hemorrojder, förutsatt att det inte finns någon tydligt uttryckt smärta. Med varje träningspass måste du ta dig tid att genomföra de tre etapperna, som var och en ska utarbetas minst 10 gånger. Upprepade besök bör vara minst 5 gånger om dagen.

En daglig ökning av varje element med 5 gånger välkomnas och når ett maximum som inte får överstiga mer än 30 gånger. Ett sådant tillvägagångssätt för hemorrojder gör att du snabbt kan återställa försvagade muskler och därigenom minska manifestationerna av denna sjukdom. Överdriv inte det, försök att korrekt beräkna kroppens förmåga. Ett sådant tillvägagångssätt gör det möjligt att få maximal nytta av terapeutisk gymnastik och minska sannolikheten för komplikationer.

Dessa övningar förbättrar tarmarna och stärker bäckens golv och bukmuskler.

Fördelarna med terapeutisk gymnastik

Korrekt utövade Kegel övningar har många fördelar jämfört med andra gymnastiska effekter på bäckens golvmuskler. Terapeutiska övningar för Kegel kan utföras när som helst, oberoende av patientens plats. Omgivningar kommer inte att misstänka genomförandet av en aktiv träning, vilket gör att patienten med hemorrojder inte kan missa behandlingssessioner, trots deras busyness.

För kvinnor kan en korrekt utövad gymnastisk effekt ge ytterligare fördelar, vilket består i spontan träning av vaginala muskler. Det är inte för ingenting att japanska geisha, som bringar oerhört nöje för män, använde sådana övningar.

Om män korrekt gör gymnastiska element enligt Kegel, är det möjligt att inte bara eliminera hemorrojder, men också för att förhindra utveckling av prostatit. För att kontrollera effekten av övningarna kan du efter en tid försöka stoppa urinering. Om du gör det utan problem kommer Kegel gymnastik säkert att gynna.

Korrekt gymnastikföreställning

Det rekommenderas att göra övningar vid första liggande på baksidan. För att utföra det första elementet, böja benen och placera dem på fötterna (se bild). Denna position gör det möjligt att tydligt känna bäckens golv och förstå hur man kan minska dem. Det är viktigt att inte påverka muskulaturen i buken och dorsalområdet.

Muskelmassan sammandragning

Det rekommenderas att göra terapeutiska element med långsamma nedskärningar. När hemorrojder är mycket viktiga för att övervaka det allmänna hälsotillståndet för att förhindra komplikationer. Musklerna måste vara ansträngda så att anusen dras så djupt som möjligt i ändtarmen.

Tiden för långsamma nedskärningar och avslappningar bör inte överstiga 5 sekunder i det första paret. Över tiden tillåts en intervallökning på högst 10 sekunder. Denna övning rekommenderas upprepas minst 15 gånger, men det är viktigt att övervaka ditt välbefinnande och ta raster när det minsta obehaget uppträder.

Hastighetsminskning bör göras i 30 sekunder, vilket är tillräckligt för hemorrojder i början. Över tiden rekommenderas att öka tiden för att utföra accelererad muskelspänning och avkoppling upp till 60 sekunder.

Och vad finns det för övningar för behandling och förebyggande av hemorrojder? Se länken.

Effektelement

Utsprutningselement bör göras 10 eller 15 gånger beroende på arten av sjukdomen. Det rekommenderas att kontrollera deras förmåga för att förhindra försämring och övergången till det akuta stadium av hemorrojder.

Öka och gradvis minska intensiteten i nedskärningarna bör vara i 1 till 2 minuter. Utför denna typ av gymnastiska effekter regelbundet för att uppnå maximal effektivitet.

Samtidigt som övningarna är svåra, utför övningarna i den bakre positionen. Detta gör det möjligt för dig att spänna rätt muskelgrupp, och följaktligen för att uppnå ett positivt resultat av behandlingen mycket snabbare.

Allmänna rekommendationer av Kegel gymnastik klass:

• Att göra övningar utan att använda medicinering är effektivt endast för profylaktiska ändamål och i de första stadierna av sjukdomsutvecklingen.
• Det är viktigt att fysioterapi åtföljs av en specialdiet.
• Använd speciella anordningar för att utföra gymnastiska element. Detta kommer att uppnå maximal effekt. Förutgående samråd med en läkare krävs.

Gymnastik för sfinkteren

Sju hemorrojder, speciellt de med hemorrojida knutar, har en bra sphincter gymnastik. Komplexet består av tre övningar.

1. Den första är utförd i ryggen, armarna sträckta sig längs kroppen. På ett långsamt räkning på upp till 5, pressa skinkorna samtidigt som du drar in i anusområdet. Sedan på samma konto för att slappna av; Upprepa denna övning upp till 15 gånger. Ta sedan några djupa andetag.

2. Den andra övningen utförs liggande på höger sida: höger arm, böjd vid armbågen, ligger under huvudet; vänster, också böjd vid armbågen, - framför bröstet; högra benet böjde sig vid knäet. På ett långsamt räkning till 4 lyfter du vänster ben, böjer vid knäet, räter sedan, tryck tillbaka och sänka. Upprepa träningen 10 gånger, och sedan ytterligare 10, ligger på vänster sida.

3. Startpositionen för den tredje träningen ligger på magen. Händer vikta under hakan, höja raka benen växelvis, var och en - 10 gånger.

Terapeutisk träning för tarmsjukdom

Naturligtvis är det perfekta alternativet ett komplex som görs av en fysioterapeutspecialist bara för dig - med hänsyn till vikt, ålder, byggnad, sjukdom och allmänt kondition i kroppen. Men eftersom inte alla har möjlighet att njuta av en personlig tränares tjänster, kommer vi att försöka välja själva komplexet.

Principen om val av övningar är som följer. De bör hjälpa till att stärka hjärt- och nervsystemet, förbättra cirkulations- och matsmältningsorganens funktion. I ditt "sportprogram" måste finnas aktuella övningar för diafragmatisk andning, träning "cykel" och rytmisk klämning av sphincten.

Utveckla bukmusklerna, vi ökar tarmmotiliteten.

Förbättrad membranandning, aktiverar vi också arbetet med den "lata" tarmen. När allt kommer omkring är membranet en andningsvård placerade inuti buken, på gränsen till buken och bröstkaviteten. Om du tar djupa andetag, då ingår denna muskel i arbetet och stimulerar sammandragningen av tarmväggarna, vilket i sin tur främjar främjandet av fekala massor.

Nedan följer några uppsättningar övningar där du kan välja de som du gillar eller verkar vara mest effektiva. Behöver göra varje dag, bäst på morgonen; och om på kvällen, senast 2-3 timmar före sänggåendet. Innan du börjar komplexet, försök tömma tarmarna och urinblåsan. Varaktigheten av klasserna får inte överstiga 20-30 minuter. Med ett bra hälsotillstånd kan takten påskyndas och träningstiden kan ökas. Under klasser är ljus, snabbt passerar trötthet tillåtet; med en väsentlig försämring av välbefinnandet bör klasserna tillfälligt avbrytas och om nödvändigt konsulteras en läkare.

Vibrogimnastika

Akademiker A.A. fäster stor vikt vid denna övning. Mikulin faktiskt uppfann han det.

Måttligt (en gång i sekund) att stiga upp på tårna och bråka plötsligt på klackarna och slå hälarna på golvet. Detta bör göras flera gånger om dagen - i en 30-sekunders serie. Enligt Mikulin aktiverar vibro-gymnastik blodflödet och hjälper till att avlägsna toxiner, som han fäster särskild vikt vid. Den största biomekaniken, professor V. M. Zatsorsky, vittnar om: "Vibrationer kan vara användbara, eftersom det kompenserar för bristen på fysisk aktivitet."