Funktionen av blodcirkulationen är att leverera de näringsämnen och syre som organen behöver för normal funktion. Om sådan näring störs, är det första som händer att organets funktionalitet försämras. I organ där blodförnyelse är svårt under lång tid utvecklas en stagnerande process som skapar goda förutsättningar för utveckling av patogener.

Varför är det viktigt för män att ha bra blodcirkulation i bäckenorganen?

För det första är blodstasis en av orsakerna till sådana urologiska sjukdomar som prostatit, uretrit, prostata adenom, etc. Att veta hur svårt det är att behandla dessa sjukdomar är att det är lättare att förebygga sjukdomen än att behandla den.

För det andra, i det nedre bäckenområdet finns testiklarna - fabriker för produktion av könshormoner och spermier. Intensiteten av deras arbete beror på kvaliteten på blodcirkulationen i detta område. Försämringen av blodcirkulationen saktar ner testiklarna, vilket leder till en minskning av spermatogenesen och, ännu värre, en minskning av produktionen av könshormoner. Mycket har sagts om vikten av det huvudsakliga manliga hormonet testosteronet i bildandet av manlig hälsa, som du kan läsa om här.

För det tredje är blodcirkulationen nödvändig, inte bara för att ge näring till organen, men när det gäller den manliga kroppen möjliggör god blodcirkulation en effektiv leverans av könshormoner för att rikta organ, där de utövar biologisk effekt på kroppen.

Vem är benägen att stagnera blod i bäckenet?

För det första handlar det om männen som främst leder ett stillasittande liv. Sittande arbete är den farligaste fienden för människors hälsa. Detta bekräftas av studier av forskare som har fastställt att män vars yrke är förknippade med en permanent vistelse i sittande ställning har en mindre sexuell grund än män med aktivt fysiskt arbete.

Varför är sittande arbete så farligt? I sittande läge lägger kroppsvikt på prostata och blodkärl i det lilla bäckenet, berövar dem full cirkulation. Situationen försvåras av en ökning i skrotets temperatur med testiklarna, som borde vara ca 3 ° C mindre än kroppstemperaturen (se "Vad kan överhettning av testiklarna leda till?"). För detta förs det ut.

Förutom cirkulationssjukdomar åtföljs en stillasittande livsstil ofta av övervikt, fysisk inaktivitet, ryggrad och sjukdomar i ryggraden, obalanserad diet och andra negativa faktorer.

Metoder för komplex behandling av blodstagnation

Lyckligtvis är det för många män som har blivit gisslan av stillasittande livsstil, ett antal lösningar som kan återställa blodcirkulationen i bäckenorganen, och med noggrann omhändertagande förbättras också normal prestanda, vilket positivt påverkar hormonsystemet och sexuell funktion.

Stolen sadelskydd manlig hälsa

Detta alternativ är lämpligt för de män vars orsak till blodstagnation var ett stillesittande yrke. Ärligt talat är detta alternativ inte lämpligt för alla, eftersom det finns ett antal olägenheter i samband med förvärvet av sadeln. Men först om fördelarna.

Vad är en sadelstol? Som namnet antyder liknar en sådan stols form en sadel. Varför spela cowboys på jobbet? Faktum är att det här formuläret gör att du kan ta bort den statiska stress som utövas av kroppens vikt på det lilla bäckens muskler som uppstår vid landning på vanliga stolar.

Fig. 1 - Ryggens rätta läge vid landning på en ergonomisk stol.

Modellutbudet av ergonomiska "sadlar" omfattar både solstolar och uppdelad i två halvor av sätet. För män är det nödvändigt att välja modeller med ett uppdelat säte, eftersom detta alternativ skapar ett gynnsamt mikroklimat för ljumsområdet.

Inledningsvis syftade skaparna av sadelstolen andra mål: förebyggande av smärta och sjukdomar i ryggraden. Och faktiskt sitter på en sådan stol böjande - det kommer inte fungera. För en bekväm passform måste du hålla ryggen rakt hela tiden vilket bidrar till träningen av dina ryggmuskler och bildandet av rätt hållning (se bild 1). Fördelen med denna sadelstol är dess komplexa effekt på effekterna av en stillasittande livsstil.

Men det här alternativet är inte lämpligt för alla, eftersom det finns flera nackdelar med "kontorsätet":

• Priset på ergonomiska stolar är mycket högt;
• tillsammans med sadelstolen måste du köpa ett specialbord, eftersom en hög sittplats på en ergonomisk stol gör det omöjligt att använda ett vanligt bord (se figur 2);
• Om du bestämmer dig för att köpa ett sådant kit på kontoret, var beredd att bli föremål för uppmärksamhet och frågor från dina kollegor, eftersom din ergonomiska plats kommer att sticka mycket ut från de "klassiska" arbetsplatserna.

Fig. 2 - Arbetsyta, organiserad med ergonomisk stol och bord.

Övningar från blodstagnation i bäckenet

Naturen planerade inte att mannen skulle tillbringa mycket av sitt liv i sittande ställning. Därför betraktas den konstanta rörelsen som en integrerad process av mänskligt liv. Men i de befintliga realiteterna är det nödvändigt att tillgripa andra åtgärder som "rör upp" dina bäckenben.

Sittande övningar

Kanske är den mest effektiva träningen att träna musklerna som ligger i närheten av könsorganen. Fördelen med en sådan övning är att det inte finns något behov av att resa sig upp från en plats, det vill säga det kan utföras var som helst och i vilken position som helst. Övning syftar till att stärka den så kallade pubic-coccygeal muskeln. Förutom att förbättra blodcirkulationen ökar denna övning kraften i orgasmen och kraven på erektion.

Stående övningar

Startpositionen för dessa övningar (om inte annat anges): Benen är axelbredd, händerna på ett bälte.

Övning 1 "Rotation av bäckenet." En enkel och bekant för all övning, som består av en rund rotation av bäckenet och moturs (se figur 3). Utför minst 20 djupa rotationer i varje riktning.

Fig. 3 - Utför övningen "Rotation av bäckenet."

Övning 2 "Åtta åttor." Kärnan i övningen är att beskriva figuren i figuren åtta parallellt med golvet, vilket ger bäckenet fram och tillbaka. Utför 8 rörelser i varje riktning.

Övning 3 "Åtta oändligheter." Essensen av övningen är att rotera bäckenet på ett sådant sätt att det beskriver oändlighetstecknet parallellt med golvet, dvs de åtta slingorna är på sidorna. Utför 8 rörelser i varje riktning.

Övning 4 "Parade steg". Steg på plats, höja dina knä så högt som möjligt, försök att trycka dem på bröstet. Vi utför från 20 steg.

Övning 5 "Sida sluttningar." Utför alternativ torso vridning mot sidorna. När du lutar kan du lägga handen över huvudet i lutningsriktningen. När du till exempel utför en lutning till vänster tar du bort din högra hand från bältet och sträcker den i lutningsriktningen. Utför 10-20 brickor i båda riktningarna.

Övning 6 "Squats". IP: ben bredare än axelbredd, händer bakom huvudet. Utför ett knep, tappa så lågt som möjligt och samtidigt som om du tar ett lite bäcken tillbaka, utan att ta klackarna av golvet. Det är bättre att belastningen faller på gluteal musklerna. Vi utförs från 20 squats.

Övning 7 "Hoppskyttar". IP: ben axelbredd, armar längs kroppen. Squat ner, lägga tonvikten på golvet, rör plötsligt benen, ta ställningen som om du kommer att trycka ut. I samma vassa rörelse återvänder vi till knäböjningen och hoppa kraftigt uppåt. Efter landning, upprepa övningen. Eftersom träning aktivt laddar hjärt-kärlsystemet måste man ta hand om personer med hjärt- och kärlsjukdomar. I frånvaro av kontraindikationer utföra 3-5 uppsättningar av 10 gånger.

Liggande övningar

Övning 8 "Öka bäckenet." IP: liggande, benen böjda på knäna, armarna längs kroppen. Lyft bäckenet, lyft inte fötterna från golvet (se figur 4). Övningens komplexitet kan ökas om du använder bördan, till exempel en pannkaka från baren, lägger den på underlivet och håller den med händerna. Utför 15-20 gånger.

Fig. 4 - Utför träningen "Höj bäckenet."

Övning 9 "Luftcykel". IP: liggande, benen böjda på knäna, armarna längs kroppen. Vi imiterar cykling som om du pedalerade (se figur 5). Utför träningen från 1 minut.

Fig. 5 - Övning "Air bike".

Övning 10 "Sax". IP: liggande, armar längs kroppen. Denna övning imiterar arbetet med saxar. Lyft raka ben till en höjd av ca 30-40 cm, och växelvis korsa dem så att en fot är högre än den andra. Utför från 20 rörelser.

Övning 11 "Björk". IP: liggande, armar längs kroppen. Lyft bäckenet, riva det av golvet, med händerna vilande på nedre låren, som om det var ett stöd för den upplyftna delen av kroppen. Det är nödvändigt att se till att endast huvud, nacke och övre rygg är i kontakt med golvet och resten av kroppen lyfts och räcks ut. I denna position måste du vara 1,5-2 minuter. Utför övningen bör försiktigt, gradvis mastera det med övning.

När ska man göra övningar och hur ofta?

Övningar utförs bäst 1-2 gånger om dagen, morgon och kväll, för förebyggande och lätta terapeutiska ändamål. För behandling av cirkulationssjukdomar i bäckenet behöver du regelbundet utföra övningar minst 2-3 gånger om dagen (åtminstone på morgonen och kvällen).

Näring för att förbättra blodcirkulationen

När vi pratar om förhållandet mellan näring och blodcirkulation i bäckenorganen menar vi först och främst det nära sambandet mellan tarmens och blodcirkulationens arbete i detta område. Om en man har problem med tarmrörelsen leder det till stillastående processer, vilket resulterar i att opportunistiska bakterier framgångsrikt multiplicerar och provocerar sjukdomar. Å andra sidan bidrar frekvent tarmrörelse till normalt blodflöde i detta område.

• frukt och grönsaker;
• korn spannmål;
• grönt;
• fisk och skaldjur;
• vatten (minst 1,5-2 liter per dag).

Fördelarna med dessa produkter är främst i deras rika näringskomposition, som innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för vital aktivitet, liksom ett högt innehåll av fiber, vilket förbättrar tarmperistalmen. Vatten är en annan hjälpare i kampen mot hälsan. Att vara närvarande i tillräckliga mängder tvättar bort ackumuleringen av toxiner och toxiner från kroppen och bidrar till blodförtunning.

• snabbmat;
• fet mat med hög kolesterol;
• rökt och stekt mat;
• bageriprodukter, bakverk, samt produkter baserade på vitt mjöl;
• sötsaker;
• salt;
• koffeininnehållande drycker (te, kaffe, kolsyrade och söta vatten).

Produkter med högt kolesterolhalt har en negativ inverkan på kardiovaskulärsystemet, vilket väcker deponering av kolesterolplakor på blodkärlens väggar, vilket gör dem ogenomträngliga för blodflödet. I allmänhet är skräpmat från denna lista dålig i näringsämnen, innehåller många kalorier och provar övervikt.

• vitlök;
• lök (lök, grön);
• persilja;
• kryddig kryddor (paprika, karry, gurkmeja);
• skaldjur (särskilt feta fiskar (makrill, lax, lax));
• livsmedel som är höga i vitamin C (kiwi, apelsin, peppar, broccoli, blomkål).

Förutom de övergripande fördelarna har dessa produkter en uttalad effekt på blodcirkulationen. Till exempel innehåller skaldjur i sin sammansättning väsentliga omega-3-fettsyror, vilket medför blodförtunning och är till stor del fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet. För människor som inte har möjlighet att konsumera skaldjur är det lämpligt att använda fiskolja.

Drogbehandling

Tabell 1 - Förberedelser för blodstasis i bäckenet.

Övningar från trängsel i bäckenorganen

De föreslagna övningarna förbättrar blodtillförseln till underbenen och bäckenorganen. Dessa övningar är att förebygga smärta i höft och knäled.

En uppvärmning kommer också att vara användbar för åderbråck och ben. Stagnation i bäckenorganen orsakar sjukdomar i könsorganet (prostatit hos män och inflammatoriska processer i äggstockarna och livmodern hos kvinnor) och skapar förutsättningarna för utveckling av prostata adenom. Använd gymnastik för att förebygga dessa sjukdomar.

1. Ligg på ryggen, sträckte benen ut. Alternativt lyfta det raka benet uppåt. Sedan utför vi samma övning när vi rör fotens strumpa med motsatt hand.

2. Ligger på ryggen sträckte benen ut, armarna längs kroppen. Lyft bäckenet och håll i 10 sekunder. Kör 3 gånger.

3. Ligger på ryggen, armar under huvudet i låset. Vi tar högerbenet till vänster med ett kors, med en socka vi når till golvet och vrider bäckenet. Axlarna riva inte av golvet. Sedan samma övning med det andra benet. Upprepa 3-4 gånger.

4. Ligger på ryggen, armar under huvudet i låset. Strumpor drar över med spänning i benens muskler. Höj överkroppen och titta på strumporna. Håll torso i 5-10 sekunder. Kör 3 gånger.

5. Ligger på ryggen böjde benen på knäna, händerna under huvudet i låset. Alternativt, vänd knäna och nå ner till golvet. Gör sedan samma med två fötter.

6. Ligg på ryggen, benen böjde sig vid knäna och vidsträckt åtskilda, händer under hans huvud i slottet. Alternativt, vrid knäna inåt och nå ner till golvet. Samma två fötter med största möjliga rotation av knäna.

7. Ligger på ryggen böjde benen på knäna. Vi stramar knäna med våra händer mot magen och samtidigt lyfter vi oss själva och försöker röra våra knän med pannan.

8. Ligger på ryggen. Gå runt det fasta bäckenet med benen på den ena sidan.

9. Ligg på magen, armarna sträckte sig framåt. Alternativt böja benen vid knäskarv - 3-5 minuter.

10. Ligger på magen sträckte armarna framåt. Alternativt lyfta det raka benet upp - 3-5 minuter.

11. Ligger på magen, händer under hakan. Ta det högra benet åt vänster, vrid bäckenet och rör golvet med strumpan. Gör nu samma övning med din vänstra fot. Upprepa 4-5 gånger för varje ben.

12. Ligger på magen, händer under hakan. Använd ditt knä för att glida längs golvet till armbågen - växelvis utföra för båda benen. Endast 4-5 gånger för varje ben.

13. Ligg på magen, händerna under hakan, sträckte fötterna längs golvet och vilade på fingrarna på fingrarna. Lyft bäcken och knänna, lutar på händer och fingrar på fötterna - håll i minst 5 sekunder. Utför träningen 3 gånger.

14. Ligger på magen, händerna under hakan, fötterna sträcker sig längs golvet och vilar på fingrarna på fingrarna. Gå på strumporna till höger och vänster runt det stationära bäckenet.

15. Händer under hakan, benen böjda på knäna. Luta sig på händer och knän. Alternativt lyfta knäet böjt och häl försöker nå ryggen. Utför träningen i ungefär tre minuter.

16. Stående på alla fyra, hans händer vilar på handflatan. Alternativt lyfta upp det raka benet och motsatt arm. Du måste samordna rörelsen - utföra flera gånger tills det visar sig synkront.

17. Stående på alla fyra, med stöd på armbågarna. Knäet glider mot armbågen i motsatt hand.

18. Stående på alla fyra, händerna vilar på handflatorna. Vi stramar knäet framåt, samtidigt sänker vi huvudet och försöker nå pannan med knätet.

19. Stående på alla fyra, händerna vilar på handflatorna. Utan att ta bort dina palmer från golvet sänker vi bäckenet på klackarna. Sedan sträcker vi våra armar framåt, så långt som möjligt, utan att ta bort bäckenet från klackarna.

20. Sitter på klackarna, lugn andning. Rygggen är rak. Långsamt framför oss lyfter vi upp våra händer - andas in genom näsan. Långsamt, genom sidorna, sänk ner händerna - andas ut med munnen.

Underbar övning för att starta mikrocirkulationen i bäckenet

Tycker du att det är trevligt att ha en sådan sjukdom som åderbråck, hemorrojder, osteokondros, artros? Eller kanske har du redan träffat dem? Särskilt de som träffade, förstår att det skulle vara bättre att varna dem. Det är väl förstått för oss alla att det bara är möjligt att effektivt förebygga sjukdomar eller behandla dem genom att agera på orsaken. Det är ingen hemlighet för någon att orsaken till ett stort antal sjukdomar är arresteringen av mikrocirkulationen i ett eller annat segment av kroppen. Vad stannar mikrocirkulationen? Det finns inte heller någon anledning. Men en av dem är och kommer alltid att bli en fysisk muskelklämma eller spasma. Skadorna orsakas av kroppen till följd av kortvarig plötslig och skarp muskelkontraktion, till exempel när de är rädda eller i smärta, eller som ett resultat av periodisk eller konstant muskelkontraktion och tvärbindning av blodflödet, till exempel när man sitter länge eller när man sitter på benet. Djupare muskler spasmer, djupare ligger orsaken till sjukdomen, desto mindre märkbar är det och desto svårare är det att utföra tidig diagnos för att förstå vad som är en cirkulationsstörning. Hur hjälper du dig själv och förhindrar skadlig blodstasis och tar bort block i kroppen? Ta helt av orsakerna till spasmer, vi kan inte ta bort. Men om vi regelbundet utför förebyggande förebyggande aktivering av blodcirkulationen i djupa muskler, kommer vi inte att tillåta stagnerande fenomen att få fotfäste. För att starta blodcirkulationen i bäckenet gör vi en enkel, men effektiv övning från Wave Gymnastics komplexet "Cirklar och Eights".

Kärnan i övningen är att vi roterar bäckenet i olika plan. Vårt mål är att avlägsna stagnation och starta mikroblodcirkulationen. Skönheten i denna övning är att den är väldigt enkel och kan användas både för förebyggande och förebyggande av stagnation i bäckenet och för väsentlig hjälp vid behandling av alla sjukdomar som är förknippade med denna och till och med gemensamma immobilitet. Amplitude justera sig själva. Även om du förstår att amplituden är omöjlig alls, gör en övning med en mikroamplitud eller, generellt, genom en bild: föreställ dig hur du gör det med en bra amplitud.

Vår uppgift är att uppnå (eller behålla ständigt, om du nu är i bra form) en jämn amplitud i alla plan.

Oavsett hur enkelt denna övning kan tyckas kommer många att märka att i vissa plan är träningen bra, och i andra går det inte alls. Ge därför inte upp för att försöka uppnå fullständig perfektion. Och du kommer att se hur nya glada känslor kommer att besöka dig om och om igen. Övning levererar perfekt sexuell energi.

Du kan utföra cirklar och åtter i vilken position som helst: står, sitter, ligger på magen eller ligger på ryggen. Du kan börja bli van vid komplexet från en stående position eller från en benägen position:

1. Först vrider vi 8 cirklar parallellt med golvet medurs och 8 cirklar moturs. Sedan är samma sak parallellt med väggen framför, då är samma sak parallellt med väggarna till höger och vänster (bilden - lokomotivet går framåt och går bakåt).
2. För det andra twistar vi åtta åttondelar långsträckta med ögonlock till sidorna (som ett tecken på oändlighet) parallellt med golvet i ena riktningen och åtta åttondelar åt andra sidan. Därefter samma - parallellt med väggen framför, då samma - parallellt med väggarna till höger och vänster.
3. Tredje, vi vrider 8 åttondels långsträckta slingor fram och tillbaka (som vi ritar figur 8) parallellt med golvet i en riktning och 8 åttonde i andra riktningen. Därefter är samma sak parallellt med väggen framför (slingorna förlängs upp och ner), då är samma sak parallellt med väggarna till höger och vänster.
4. För det fjärde kan du själv komma med ytterligare plan för torsion av åttor (t.ex. diagonalt), samt göra detta komplex för andra ledade leder (för armbågar, knän, nacke).

Energin i rörelserna ger enorma resultat: blocken släpps, blodcirkulationen återställs, kroppen startar för självreglering och, om du är sjuk, uppstår en stadig återhämtning. Och poängen här är inte bara i dynamiken, men också i effekten av virvelströmmarna som vi startar i kroppen.

Övningar för att förebygga blodstagnation i bäckenet

I det lilla bäckenet kan blodstasis leda till ganska allvarliga sjukdomar i urogenitalt system, njurar, rektum och andra. I de flesta fall är detta en allvarlig sjukdom. Tänk på en uppsättning enkla övningar för att förebygga blodstagnation i bäckenet, vilket är mycket effektivt och hjälper till att eliminera stagnation i bäckenet. Också bidrar dessa övningar till förbättring av prostatakörtelns funktionella tillstånd. För att uppnå en bestående helande effekt bör övningar för att förebygga blodstagnation i bäcken utföras regelbundet, gradvis öka antalet repetitioner.

Förebyggande övningar som kan utföras i vilken position som helst

Öva andningsvägarna. Inhalera så djupt som möjligt, svullna upp buken, håll andan i 10 sekunder. Sedan, så mycket som möjligt, dra in magen och tvinga ut luften. Övning 3-7 gånger.

Följande övningar för att stärka anusens muskler. Krama kraftigt och dra in musklerna i anusen, stanna i denna position i 10 sekunder. Då måste anusen vara avslappnad. Upprepa dessa steg 3 gånger. Du kan göra denna övning var som helst flera gånger om dagen.

Övningar för att förebygga stagnation i bäckenet, som utförs liggande

Övning "båt". Du måste ligga på ryggen, böj och lyft sedan rygg, nacke och skinkor utan att lyfta från golvet. I denna position, försök att dröja i 10 sekunder, slappna av. Upprepa dessa steg 3-10 gånger.

Följande övning utförs på en mage och på en gummiboll. Det innebär att rulla upp och ner bollen med kroppen, du kan hjälpa till med dina händer. Övning rekommenderas att utföra en halvtimme om dagen.

Öva "Björk" bekant för många. För att förebygga stagnation i bäckenområdet är det mycket effektivt. Ligga på ryggen, vila på axlarna, huvudets baksida och dina armbågar på golvet, lyfta benen och stödja bäckenet. Försök höja dina ben 90 grader från golvet. Håll den här positionen i ca 2 minuter och slappna av. Upprepa denna åtgärd flera gånger.

Förebyggande övningar från stagnation av blod i bäckenet, i en stående position

Stå på ett ben, och det andra benet börjar göra fri gunga fram och tillbaka. Du kan göra 40-00 rörelser, efter träningen du ska upprepa, står på andra benet.

Utför en genomsnittlig takt lateralt torso av kroppen, i varje riktning 30 gånger.

Nästa övning hoppar. Det är nödvändigt att hoppa på plats, med jämna mellanrum ändra höjden på hoppen (ovanför, då nedan). Det rekommenderas att träna med 50 hopp, gradvis öka med varje dag deras antal till och med 300 per dag. För att utföra träningen är ett litet obehag i könsorganet inte en kontraindikation.

Övningar som utförs i sittande läge

För att förhindra stagnation fenomen hjälper perfekt utöva "rörelse" på skinkorna. För att göra detta, sträck dina ben framåt och sprida dem. Sedan flytta skinkorna, gå framåt och sedan tillbaka. För god effekt bör denna övning utföras i 30-50 "steg" fram och tillbaka.

Öva för att eliminera spänningen i lårmusklerna. Så mycket som möjligt i benen från varandra, försök att göra en rak delning, säkrad av händerna. Gör inte det skarpt. Långa i denna position i 20 sekunder, gradvis öka avståndet mellan benen.

Följande övning: Sträck dina ben framför dig och sträck dina händer mot fötterna utan att böja knäna. Utför sådana åtgärder rekommenderas i en halvtimme om dagen.

Sitt på bollen, som är utformad för tennis, placera den nära grenen. Rulla bollen, hjälpa dig med dina händer, över grenområdet. Det bör gradvis försämra armarna och öka trycket på perineum. Efterhand, när övningen fortskrider, kommer smärtan att försvinna.

Dessutom, förutom övningar, rekommenderas att utföra självmassage av prostata körteln, som görs genom rektum, för att förhindra stagnation av blod i det lilla bäckenet. Bra självmassage att göra medan du dricker. För att göra detta måste du smälta mellan- eller pekfinger med grädde eller olja, försiktigt sätta in fingret i anuset. En massage utförs längs rektumets främre vägg - långsamma rörelser. Gradvis rekommenderas att öka tryckkraften och fånga närliggande områden.

Kronisk smärta, som den främsta manifestationen av blodstasis i bäckenet hos kvinnor

Blodet i bäckenet hos kvinnor stagnerar på grund av åderbråck och en minskning av väggarnas elasticitet. Vätskefyllda vener leder till bildandet av konstant smärta i underlivet och nedsatt reproduktiv funktion. Primärt medelålders kvinnor lider, trots att även hos flickor under 18 år, förekommer tillståndet i 20% av fallen. Vid 50 års ålder observeras stagnation i bäckenorganen hos nästan 80% av kvinnorna. Sjukdomen diagnostiseras och behandlas dåligt, även om det väsentligt försämrar patientens livskvalitet.

Venös trängsel orsakas av två huvudorsaker:

1. Obstruktion av venerna som sträcker sig från livmodern och äggstockarna, till exempel vid bindemedelssjukdom, vilket medför en ökning av trycket i venernas nedre delar och deras expansion.
2. Avslutning av venöst utflöde på grund av blockering av kärllumen med en trombus. I det här fallet börjar venös blod att flöda genom ett omfattande nätverk av säkerhetskärl med ett svagt valvulärt system.

Venös system i bäckenet hos kvinnor

I de flesta fall uppstår stagnation i venerna som sträcker sig från äggstockarna. Utvidgningen av venerna som ligger i tjockleken på livmoderns breda ligament är extremt sällsynt.

Varför händer detta

I en frisk ån flyter blod i endast en riktning. När det stagnerar uppstår återflöde - blodflödet genom äggstocksvenen i motsatt riktning. Anledningen till detta - nederlaget på blodkärlens väggar och deras ventiler, vilket ger ett normalt flöde av venöst blod i hjärtans riktning.

Med nederlag av venernas väggar sträcker sig, ökar kärlets lumen. Venen förlorar sin förmåga att komma i kontakt med omgivande muskler och dess inre ventiler stör inte blodflödet i retur.

Överfyllning av bäckens plexus i bäckenet orsakar irritation av nervreceptorerna i kärlväggen och konstant smärta. Detta är huvudpatienten för patologi.

Liksom vid åderbråck är överbelastning i bäckenorganen orsakad av otillräcklig stängning av venösa ventiler, vilket säkerställer utflödet av blod från vävnaderna. Dessa ventiler börjar sakta, vilket resulterar i långsammare blodflöde eller en förändring i dess riktning. I det här fallet drabbas kvinnor inte bara av äggstockarna, utan också livmodern, äggledarna, vagina och vulva.

Möjliga orsaker till blodstasis i bäckenet:

Graviditet är den vanligaste orsaken till sjukdom. Vid denna tidpunkt ökar den totala volymen av blodcirkulationen i kroppen väsentligt. Samtidigt ökar och tynger. Dessa två orsakar för stor utsträckning av kärlväggarna. Som ett resultat är det en underlägsen venös ventiler och stagnation.

Vissa kvinnor har stora venösa plexus på bäckens väggar, särskilt de som utsätts för stretching och blodstasis under graviditeten.

• Medfödd svaghet i bindväv

Dysplasi i samband med bindväv eller ökad förlängning av ledband och andra strukturer bidrar till sträckning och förlust av elasticitet hos kärlväggarna. Under graviditeten blir bindväv ännu mer sträckbar genom verkan av hormonet östrogen.

Graviditet med två eller flera frukter ökar risken för stagnation.

• Livsstil funktioner

Förbereda utvecklingen av patologi långt arbete i en sittande ställning, stillasittande livsstil och behovet av att uthärda tunga föremål.

En blodstasis är karakteristisk för vissa störningar - anorgasmi eller smärta vid samlag. Gynekologiska sjukdomar (till exempel adnexit), liksom användningen av avbrutet samlag som preventivmedel, kan också orsaka blodstasis.

manifestationer

Huvudsymptomen är persistent (kronisk) smärta. Det känns i underlivet, kan utstråla (spridas) i nedre delen av ryggen, sårbenet eller ljummen. Intensiteten i smärtan är annorlunda. De ökar under samlag, efter en lång vistelse i stående ställning, före menstruation eller under det, under senare graviditetstid.

Ytterligare symtom på blodstasis i bäckenet:

• menstruationssjukdomar: för mycket blödning, uttalat premenstruellt syndrom, förändring av cyklens varaktighet
• ökad känslighet hos perineum och vagina;
• ovanlig urladdning från könsorganet;
• nedsatt eller smärtsam urinering
• trötthet, konstant svaghet.

Inte alla dessa tecken observeras hos varje patient. Därför betraktas de som icke-specifika. Smärtsyndrom anses emellertid vara ett obligatoriskt symptom på blodstagnation.

I många fall diagnostiseras sjukdomen hos kvinnor på ett sent stadium. En orsak till detta är närvaron av vissa liknande symtom:

Om en kvinna är lång och framgångsrikt behandlad för dessa patologier är det nödvändigt att anta stagnation.

Gör en diagnos

Den aktuella patologin är ofta förvirrad med andra gynekologiska sjukdomar. Därför blir konsekvent och djupgående diagnos särskilt viktig. Det är först nödvändigt att utesluta liknande sjukdomar och sedan detektera den modifierade venen. En sådan undersökning genomförs gemensamt av en gynekolog och en phlebologist.

Nödvändiga diagnostiska förfaranden:

• Ultraljud av interna genitala organ med Doppler-undersökning, vilket gör det möjligt att bestämma riktningen för blodflödet;
• Kontrastförstärkt beräknad tomografi är ett modernt alternativ till venografi (detta är en röntgenundersökning, framför vilken en speciell substans introduceras i kärlsystemet, tydligt synligt på en serie bilder);
• MR - den modernaste diagnostiska metoden, säker, smärtfri, tar cirka 15 minuter;
• selektiv ovaricography - den mest informativa forskningsmetoden, som gör det möjligt att visualisera äggstockarna;
• Om det finns tvivel om diagnosen eller samtidiga sjukdomar som kräver kirurgi (till exempel en ovariecyst), utförs diagnostisk laparoskopi (metoden gör det möjligt att se åderbråck och i många fall omedelbart genomgå behandling).

behandling

Beroende på sjukdomens allvar, dess symtom och de drabbade ådarnas diameter bestämmer läkaren hur man behandlar kongestiva processer. Terapi bör vara omfattande. Det syftar till att återställa tonen i venösa väggar och förbättra de metaboliska processerna i bäckenorganen. Vanligtvis ingår bland annat användning av läkemedel, användning av kompressionssocker och fysioterapi. I vissa fall krävs kirurgi.

Drogbehandling av blodstasis i bäckenorganen innefattar sådana grupper av läkemedel:

• phlebotropic;
• icke-steroida antiinflammatoriska (diklofenak, indometacin);
• B-vitaminer för att förbättra vävnad trofism, nikotin och askorbinsyror - för att stärka kärlväggarna;
• smärtstillande medel.

Följande grupper av flebotropa läkemedel kan ordineras för att förbättra blodflödet från venösa kärl:

• flavonoider (Detralex, Phlebodia, Troxevasin, Troxerutin, Venoruton);
• saponiner (Escuzan, cykloforth);
• Andra örtberedningar (Antistax);
• syntetiska medel (Doxy-Hem).

Används vanligtvis en lång behandlingstid. Under exacerbation kan du använda ljus från stagnation av blod i lilla bäckenet, som har antiinflammatoriska och analgetiska effekter, till exempel med ketorol eller diklofenak.

Det är användbart att använda kompressionstrumpor, som hjälper läkare-phlebologisten.

Naturläkemedel

Dessutom kan du använda och folkmekanismer:

• tinktur av hästkastanjfrukt;
• avkok av maskrosrötter
• infusion av te svamp.

Det är användbart att äta mer blåbär och druvor med gropar (eller istället för det - druvfröolja). Dessa livsmedel är rika på antioxidanter. Det är också användbart att öka användningen av naturliga bioflavonoider. De hjälper till att lindra svullnad, förbättra venös cirkulation och finns i tranbär, hagtorn, druvfrö, blåbär, tallbark och andra växter rik på vitamin C.

Fysisk terapi

Användbara övningar i stagnation av venöst blod i bäckenet:

• "Sax", "cykel", "björk" - varje övning utförs 5-7 gånger;
• yoga asanas - "hunden uppåt", "hunden vända ner", "brygga", "ormpos" och andra kombinerade med rätt andningsteknik ("havsandning");
• från ett benäget läge med ben rätta, böja dem mot bröstet, räta ut dem igen, lyft dem sedan vertikalt, lägre, upprepa 5 gånger;
• från det benägen läget växlar och fixeras växelvis i flera sekunder i detta läge varje ben, upprepa 5 gånger;
• går på tårna, på klackarna och med höga knähöjningar i 10 minuter, alternerande dessa metoder.

Övningar för att förbättra blodcirkulationen i bäckenet

Ytterligare fördelar kommer att medföra en kontrastdusch på bäckenområdet och benen, motstridigt fotbad. De gör det här: i ett bassäng häller de kallt vatten och i det andra varma vattnet håller fötterna i vatten med olika temperaturer i 5 minuter och ändrar sedan sin kapacitet på vissa ställen.

Kirurgisk behandling

Med ineffektiviteten av konservativ terapi, fortsätter smärta kvinnan erbjuds kirurgi.

Den modernaste kirurgiska metoden är embolisering av de dilaterade venerna. Samtidigt sätts en tunn kateter in i venesystemet genom ett litet snitt på huden. Under radiologisk kontroll utförs den till expansionsplatsen. Därefter injiceras en skleroserande substans genom katetern, vilket orsakar irritation och kollaps av venväggarna, vilket eliminerar fenomenet blodstasis. En sådan operation är mindre traumatisk och smärtfri.

Om ett sådant ingrepp inte är möjligt används laparoskopisk avlägsnande av de drabbade åren.

Komplikationer och förebyggande

Behandlingen ska vara så litteratur som möjligt. Det är nödvändigt att identifiera indikationer för operation. Med fel behandling är de negativa effekterna av blodstasis möjliga:

• menstruationsstörningar, dysfunktionell blödning;
• inflammatoriska sjukdomar hos könsorganen;
• venös trombos i bäckenet;
• kroniskt neurotiskt syndrom - konstant irritabilitet, svaghet, känslomässig instabilitet, försämring av prestanda.

För förebyggande av sjukdomen och dess komplikationer används följande åtgärder:

• vanliga varma bad, hydromassage, dusch;
• regelbunden måttlig träning (gå och träna i magmusklerna och simma) är mycket hjälpsamt.
• vanlig orgasm;
• aktuell överklagande till gynekologen vid de första tecknen på sjukdomen.

Hembehandling

Förutom droger, fysioterapi, användningen av växtbaserade extrakt, behöver du ändra din livsstil, ge upp dåliga vanor och skaffa nya, mer användbara.

Låt oss ge några grunder av rätt livsstil vid stagnation i bäckenet.

Fysisk aktivitet

Övningar fysioterapi finns i den relevanta delen av artikeln. Regelbunden träning är en av de bästa metoderna för att förebygga och behandla inte bara stagnation i bäckenet utan också åderbråck i nedre extremiteterna. Under långvarig oändlighet i sittande eller stående läge är venerna svårare att dra blod i hjärtat mot gravitationens lagar. Fysisk träning stimulerar arbetet med mjukmusklerna i bäckenet, hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt och normalt blodtryck.

Om övning i fysioterapi ökar i bäckenregionen är det nödvändigt att minska intensiteten i träningen. Efter en gymnastiksession kan du ta en varm dusch och sedan ha på sig kompressionströjor.

Vikt normalisering

I överviktiga kvinnor uppstår trängsel oftare, särskilt i ålderdom. I detta fall hindras sjukdomsdiagnosen av fettavlagringar på bäckens inre väggar.

Massage med eteriska oljor

Med konstant bäckensmärta orsakad av blodstasis, hjälper massage i nedre delen av ryggen och sakrummet med väsentliga oljor av växten väl. Bra effekt har gnugga cypresolja i ländryggsregionen, 5 droppar två gånger om dagen. Tea tree, mint eller lavendel oljor kan också användas.

Korrekt diet

Användningen av vissa produkter förbättrar blodflödet, återställer venernas ton och förhindrar venös trängsel. Fartyg är skadliga för produkter som innehåller animaliska fetter, socker, koffein, alkohol samt raffinerade. De bidrar till skador på kärlväggarna, långsamt blodflöde, instabilitet i blodtrycket, hormonell obalans och viktökning. Många av de skadliga produkterna innehåller mycket natrium, vilket leder till uttorkning och ackumulering av toxiner i blodet som bidrar till skadorna på venernas inre väggar.

Med denna patologi är användbara:

1. Cellulosa för förebyggande av förstoppning. En dag räcker för att äta 30-40 gram växtfiber, som ingår i linfrön, grönsaker och färska frukter, baljväxter och groddar.
2. Antioxidanter: flavonoider (de är rikliga i bär), vitamin C och E (finns i gröna grönsaker och citrusfrukter), som förhindrar utveckling av blodproppar i venerna.
3. Naturligt diuretikum, som eliminerar stagnation: färska örter (persilja, koriander, basilika), fänkål, maskros löv, gurka, sparris, selleri.
4. Mat rik på magnesium: gröna grönsaker, bananer, kål, rädisa, rädisor.
5. Fisk och skaldjur: lax, makrill, ansjovis, sardiner, tonfisk, räkor.

Övningar från stagnation av blod i bäckenet för män

Huvudfunktionen hos blodcirkulationen är att leverera syre och näringsämnen som krävs av de interna organen för normal funktion. Om denna mat är trasig, då är det i första hand vad som händer i själva kroppen. I organ, där blodförnyelse är svårt under lång tid, uppträder en stagnerande process som skapar utmärkta förutsättningar för utseende av patogena mikroorganismer.

Varför är det viktigt att ha bra blodcirkulation i bäckenorganen för män?

Varför god blodcirkulation är nödvändig:

• Blodcirkulationen krävs inte bara för att leverera näring till organen, men även för en mans kropp gör det bra blodcirkulationen möjligt att leverera könshormoner för att effektivt rikta in organen, där de skapar en biologisk effekt på kroppen.
• I nedre delen av bäckenet är testiklarna - organen för framställning av spermier och könshormoner. Arbetet med deras arbete beror på kvaliteten på blodcirkulationen i denna del. Försämringen av blodcirkulationen saktar ner testiklarna, vilket leder till försämring av spermatogenesen samt en minskning av syntesen av könshormoner.
• Blodstasis är en orsak till sådana urologiska sjukdomar som prostata adenom, uretrit, prostatit etc. Att veta hur ibland det är svårt att behandla dessa sjukdomar är att det är lättare att förebygga sjukdomen än att bota den.

Riskgrupp av män som är benägna att stagnera blod i bäckenet

För en början gäller detta män som brukar vara stillasittande. Sittande arbete är den farligaste fienden för människans hälsa. Detta bevisas av medicinska studier, som visade att män, vars yrke har samband med att vara i sittande, har en mindre sexuell grund, till skillnad från män med fysiskt och aktivt arbete.

Vad är så farligt sittande arbete? I stillesittande läge trycker kroppsvikt på prostatakörteln och bäckenkärl, vilket berövar dessa organ av normal blodcirkulation. Situationen förvärras av en ökning i skrotets temperatur, den bör vara ca 2-4C mindre än den totala kroppstemperaturen, för detta ändamål är den utanför.

Vanan att sitta, kasta benen över benet, försämrar blodcirkulationen och leder till snabb uppvärmning av testiklarna. Stramt underkläder förvärrar bara denna situation.

Förutom nedsatt blodcirkulation åtföljs en stillasittande livsstil ofta av övervikt, ryggradssjukdomar, fysisk inaktivitet, obalanserad näring, smärta och andra negativa faktorer.

Metoder för komplex behandling av blodstagnation

Lyckligtvis för män som har blivit gisslan av en sådan livsstil finns det ett antal lösningar som kan återställa normal blodcirkulation till bäckenorganen och med stor noggrannhet ökar även dessa indikatorer, som positivt påverkar sexuell funktion och hormonella systemet.

Sadelstol för män

Detta alternativ är lämpligt för män som har ett stillasittande yrke som orsak till blodstagnation. Men jag måste säga att det här alternativet inte är lämpligt för alla, eftersom det finns några olägenheter i samband med förvärvet av sadeln. Men först, fördelarna.

Vad är en sadelstol? Som namnet antyder, ser formen på denna stol ut som en sadel. Denna form gör det möjligt att minska statisk stress, vilket är vikten av en person på bäckens muskler.

Modellens sortiment av "sadlar" inkluderar både uppdelade platser i två halvor och solstolar. För män måste du välja en modell med ett delat säte, eftersom detta alternativ ger en positiv effekt på ljumskområdet.

Initialt fortsatte utvecklarna av sadelstolen andra uppgifter: förebyggande av ryggradssjukdomar. Och i själva verket sitta på den här stolpen böjning - kommer inte fungera. För en bekväm passform behöver du ständigt hålla ryggen rak, detta bidrar till bildandet av rätt hållning, träning av ryggmärgen. Den största fördelen med denna stol är dess komplexa effekt på resultaten av stillasittande arbete.

Men det här alternativet är inte lämpligt för alla, eftersom det finns flera brister i "kontorsätet":

• Om du vill köpa denna stol till kontoret, gör dig redo för att bli ett ökat uppmärksamhetsobjekt, eftersom ditt ergonomiska säte kommer att skilja sig avsevärt från resten;
• Samtidigt med sadelstolen måste du köpa ett specialbord, eftersom en hög sittplats inte tillåter användning av ett vanligt bord.
• Priset på dessa stolar är ganska högt.

Övningar för män från stagnerande blod i bäckenet

Naturen förväntade sig inte att en person skulle tillbringa huvuddelen av livet sittande. Därför är konstant rörelse en obligatorisk process för mänsklig aktivitet. Men i moderniteten är det nödvändigt att tillgripa andra åtgärder som kan "röra upp" dina bäckens leder.

Sittande övningar

Förmodligen den mest effektiva träningen tränar musklerna som ligger i närheten av könsorganen. Fördelen med denna övning är att du inte behöver gå upp från din plats, det vill säga du kan göra det i vilken position som helst och var som helst. Övning stärker pubic-coccyge muskler. Förutom att förbättra blodcirkulationen ökar denna övning kraften i erektion och orgasmens kraft.

Övningsprestanda: Maximal belastning och slappna av LK-muskeln. Försök att uppnå sin isolerade spänning utan spänningen i resten av kroppen, speciellt bäckens muskler. I tekniken för denna övning är huvudkvaliteten, det vill säga kraften i muskelkompression. Ta 2-4 närmar sig 5-7 gånger. Öka ditt grepp och antalet repetitioner dagligen.

Stående övningar

Den ursprungliga positionen för dessa övningar (när den andra inte är angivet): Händerna på bältet, benen är axelbredd från varandra.

"Åtta åtton". Syftet med övningen är att utföra figuren åtta i ett bassäng parallellt med golvet och ge det fram och tillbaka. Gör åtta rörelser i varje riktning.

"Rotation av bäckenet." Övning, som består av en rund rotation av bäckenet i olika riktningar. Gör minst 25 djupa rotationer.

"Ceremonial March". Steg på plats, lyft dina knän så högt som möjligt, försök att trycka dem på bröstet. Vi gör från 25 steg.

"Åtta oändligheten." Syftet med övningen är att rotera bäckenet så att de beskriver oändlighetstecknet parallellt med golvet, det vill säga de åtta slingorna ligger på sidorna. Gör åtta rörelser i olika riktningar.

"Jumping squats." Startposition: armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Squat ner, betona golvet med händerna, skarpt tillbaka för att ta bort benen och ta ställningen för pushups. Också med en skarp rörelse återgår vi till startpositionen och hoppar upp kraftigt. Då upprepar vi övningen. Eftersom träning kraftigt laddar kardiovaskulärsystemet, är det nödvändigt att utvisa försiktighet hos män med hjärt-kärlsjukdomar. Vi gör 4-6 närmar sig 8 gånger.

"Squat". Startposition: Händer bakom huvudet, benen bredare än axlarna. Gör ett knep, släpp så lågt som möjligt och vid den här tiden som om du tar bäckenet lite tillbaka, utan att ta hälarna av golvet. Det är nödvändigt att belastningen var på skinkans muskler. Vi gör från 15 squats.

"Sida sluttningar." Gör i sin tur torso på sidorna. Under lutningen kan du kasta handen över huvudet i lutningsriktningen. Vi gör 15-25 kantar i varje riktning.

Övningar som är färdiga ligger ner

"Cykel". Startposition: bakre, armar längs kroppen, benen böjda vid knäna. Som om du pedalerar, efterliknar cykling. Träna i mer än 2 minuter.

"Höja bäckenet." Startposition: bakre, armar längs kroppen, benen böjda vid knäna. Lyft bäckenet, utan att ta bort fötterna från golvet. Komplexiteten kan ökas genom att använda vikterna, till exempel hantlar, sätta dem på underlivet och hålla dem med händerna. Vi gör mer än 10 gånger.

"Björk". Höj bäckenet, händerna vila på lårets botten, som ett stöd. Det är nödvändigt att uppnå det bara överst på baksidan, nacken och huvudet rör golvet och andra delar av kroppen är rakade och dras upp. I denna position måste du stanna upp till 2,5 minuter.

"Sax". Höj jämna ben till en höjd av ca 35-45 cm, och växla med varandra så att en fot är högre än den andra. Gör 25 rörelser.

Hur ofta och när ska man göra övningarna?

Det är lämpligt att göra övningar 1-2 gånger dagligen på morgonen och på kvällen för terapeutiska och förebyggande ändamål. För behandling av sjukdomar i blodcirkulationen i bäckenet krävs regelbunden motion minst 2-3 gånger dagligen.

Kost för att förbättra blodcirkulationen

Om vi ​​beaktar förhållandet mellan blodcirkulationen i bäckenorganen och näringen, innebär vi en nära relation mellan blodcirkulationen i detta område och tarmens arbete. Om en person har svårt med tarmrörelsen leder detta till stagnation, som ett resultat av att dessa patogena mikroorganismer multipliceras framgångsrikt och orsakar sjukdom. Frekvent tarmrörelse hjälper normalt blodflöde i den här delen av kroppen.

För att förbättra blodcirkulationen måste du följa de allmänna reglerna för hälsosam kost. Den dagliga menyn måste råda över friska och naturliga produkter.

• korn spannmål;
• grönsaker och frukter;
• vatten (inte mindre än en liter dagligen);
• fisk och skaldjur;
• grönska.

Fördelarna med dessa produkter är i första hand deras rika näringskomposition, som innehåller de nödvändiga mineralerna och vitaminerna, fiberhalten, vilket förbättrar tarmmotiliteten.

• kolesterolrika livsmedel;
• snabbmat;
• bakverk, bageriprodukter, vita mjölprodukter;
• stekt och rökt mat;
• drycker, drycker som innehåller koffein (kaffe, te, söt och läsk);
• salt;
• sötsaker.

Produkter med ökad mängd kolesterol har en negativ effekt på det kardiovaskulära systemet, vilket provar deponering av kolesterolplakor på blodkärlens väggar.

Produkter som har en positiv effekt på blodcirkulationen:

• lök (grön, glödlampa);
• vitlök;
• kryddig kryddor (gurkmeja, curry, rödpeppar);
• persilja;
• livsmedel med en ökad mängd vitamin C (apelsin, kiwi, blomkål, broccoli, peppar);
• skaldjur (särskilt feta fiskar (lax, lax, makrill)).

Förutom de allmänna fördelarna har dessa produkter en uttalad effekt på blodcirkulationen. Till exempel innehåller skaldjur omega-3-syror, som har en blodförtunnande effekt och är mycket användbara för hjärt-kärlsystemet.

Förebyggande av blodstagnation hos män

Öka fysisk aktivitet

För profylax är det nödvändigt att utföra promenader varje dag. Om dagsläget inte ger långa rörelser, måste du utföra dem med viljan. Till exempel, med kollektivtrafik, ta av ett par stopp tidigare hemifrån och gå till fots. Aktiva fysiska aktiviteter är bästa livliga promenader, jogging eller simning, hopprep, yoga.

Vi ökar antalet sexuella kontakter

Kön är den trevligaste delen av förebyggandet av stillastående blodcirkulation. De rörelser som en man gör under sexuell kontakt ökar blodcirkulationen i bäckenet på ett naturligt sätt. Förutom detta faktum har samlag ett antal andra positiva egenskaper.

Att ha sex är nödvändigt minst 2-3 gånger varje vecka. Men man bör inte behandla sex som ett yrke som förbättrar blodflödet, eftersom längtan efter samlag måste gå inifrån och inte tvingas.

Oskäligt samlag utan användning av preventivmedel kan ha negativ inverkan på människans hälsa. Detta beror på inträdet i könsorganen av patogen mikroflora som provocerar utseendet av patogena organismer.

Bli av med ohälsosamma vanor

Nikotin hämmar naturligt blodflöde, bekämpar blodkärl. Särskilt små lår som ligger i bäckenet lider. Det är säkert att säga att rökning är ett direkt sätt att minska blodcirkulationen. Detsamma gäller alkohol. Om det inte finns någon önskan eller förmåga att helt bli av med alkohol, måste du allvarligt begränsa användningen, åtminstone under behandlingen.

I regel stärks musklerna i bäckenbotten med en läkares recept, men för någon man kommer denna gymnastik inte att vara överflödig, eftersom det kommer att göra det möjligt att undvika ett stort antal problem som vanligtvis förekommer med åldern.