Lider du ofta av sömnlöshet, eller har varje höst en rinnande näsa och ont i halsen? Rusa inte för att springa till apoteket, utgåvan av Do It Yourself har förberett 17 otroligt användbara livscykler för dig, vilket kommer att göra ditt liv mycket enklare.

Det här är 17 intressanta fakta om vår kropp. Detta undervisas inte i skolan och berättas inte i anatomihandböcker. Jag slår vad om att du inte visste om det?

Naturligtvis är allt väldigt individuellt för varje person. Men personligen kontrollerade jag på mig själv, det fungerar! Prova och du.

1. Om du lider av sömnlöshet, blinka bara snabbt i en minut.

2. När du duschar, sätt på det kalla vattnet i slutet. Detta kommer att bidra till att eliminera hudutslag. Kallt vatten komprimerar porer och förhindrar bakterier att komma in i dem.

3. Om du vill gå på toaletten så mycket att du inte kan stå längre, bara tänk på sex.

4. Om du, före ett viktigt tal, läser rapporten högt, kommer du bättre att komma ihåg det nästa morgon.

5. Enligt vetenskaplig forskning uppfattar högra örat människans tal bättre, och vänster öra ljudet av musik.

6. Om du ligger i sängen och känner dig yr, lägg en fot på golvet.

7. Om du känner en svår huvudvärk, lägg händerna i kallt vatten med is.

8. Smörj myggbett med en torr deodorant för att lindra en outhärdlig klåda.

9. Om du då och då brukar sova, håll andan så lång som möjligt.

10. Om du är avskuren av skratt vid det mest avgörande ögonblicket, klistra du själv.

11. Om dina katter kliar ditt hjärta, skriv bara om hur du känner på ett papper. De säger att det blir lättare.

12. Om du är förkyld, placera en skalad lök nära sängen.

13. Om du känner kittande i halsen, skrapa inuti örat.

14. För att lindra ont i halsen, äta marshmallow marshmallows.

15. Om du har tandvärk, gnid den med en isbit mellan tummen och pekfingret.

16. Blås på tummen för att minska hjärtfrekvensen.

17. Om du känner att du är på väg att gråta, men du vill inte gråta offentligt, öppna dina ögon bred och blink inte.

Så vad Kontrolleras på dig själv? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna.

Jag vill gå på toaletten och urin räcker inte - vad kan det säga

Urinering är en normal fysiologisk process som observeras hos varje person. Normalt ger det inga besvär, men ibland kan det finnas vissa problem. Om du vill urinera och urin räcker inte, kanske kanske vi pratar om några kränkningar som måste hittas och elimineras.

Normalt tillstånd

Innan du börjar oroa dig för en kraftig ökning av antalet uppmaningar, under vilka en liten mängd urin utsöndras, måste du räkna ut exakt hur urineringsprocessen borde vara hos en frisk person.

Våra njurar arbetar utan paus. Varje sekund behandlar miljontals nefron blodplasma, extraherar ur den primära urinen, och sedan den sekundära urinen, vilken sänds genom urinblåsorna till blåsan. På dagen producerar kroppen ungefär en halv liter urin. Denna volym utförs vanligtvis med hjälp av 5-9 uppmaning att urinera. Det är hur mycket en frisk person upplever under dagen.

Naturligtvis är dessa indikatorer relevanta för en normal dricksordning, liksom vanliga klimatförhållanden.

Aktiviteten i urinproduktionen kan minska avsevärt om en person konsumerar lite vätska, såväl som om det är för varmt och fuktigt ute.

Önskan att urinera en person känner när blåsan är fylld med cirka en fjärdedel. Ju större volymen urin som kommer in i kroppen desto kraftigare sträcker sig dess väggar. Ett stort antal nervreceptorer är belägna i vävnaden. När de sträcker sig blir de irriterad genom att skicka en motsvarande signal till mitten av urinering i ryggmärgen. Stark sträckning framkallar stark irritation, ju ju mer urin i blåsan desto starkare är det.

Men det här är helt normalt. Ibland kan trängseln vara falsk, det vill säga när man besöker toaletten är urinen allokerad väldigt liten, eller det finns inte alls. Denna situation bör betraktas närmare, eftersom det är uppenbart att det i den normala fysiologiska processen inte borde vara. Detta gäller särskilt om badrummet vill ha cirka 15 gånger om dagen.

Orsaker som utlöses av externa faktorer

Ursprungligen är det värt att överväga orsakerna till frekvent och ineffektiv urinering, som orsakas av exponering för yttre faktorer. Det är i detta fall inte att prata om någon typ av sjukdom. Sådana faktorer kan teoretiskt provocera utvecklingen av en viss patologi, men det här är bara om de inte tar tidsåtgärder för att eliminera det.

I senare skeden är problemet med frekvent urinering med en liten mängd urin förknippad med det faktum att den signifikant ökade livmodern börjar sätta tryck på blåsan.

För att förbättra ditt tillstånd måste du eliminera alla ovanstående faktorer. Om det är en graviditet, har kvinnan inget annat val än att bara vänta - efter att ha fött, bör situationen normaliseras. Om problemet kvarstår är det troligtvis fråga om viss sjukdom eller närvaro av patologi.

Patologiska orsaker

Här kan orsakerna vara mycket mer.

Blåsans inflammation. En mycket vanlig och obehaglig sjukdom som uppstår inte bara hos kvinnor utan också hos män. Intresset för denna sjukdom kommer inte bara att vara frekvent och falskt, men också smärtsamt. Urinen är grumlig, den kännetecknas av en förändring i den naturliga nyansen, tills utseendet av blodföroreningar.

1. uretrit

Som cystitis diagnostiseras uretrit hos både kvinnor och män. Sjukdomen är en inflammation i urinröret. Huvudskälet är infektionspenetration, men den inflammatoriska processen kan också utvecklas under påverkan av andra faktorer, till exempel mekanisk skada på urinvävnaden. De klassiska symptomen på uretrit är frekvent och smärtsam urinering. Urin utsöndras vanligtvis i små portioner.

Njurinflammation, kan vara akut eller kronisk. Förutom symptomen är sjukdomen åtföljd av svår smärta i ländryggen, feber, generell försämring av hälsan.

1. Njursjukdom

I själva verket skadar inte kalkylen - de framkallar utseendet av akuta smärtsamma förnimmelser (njurkolik), när de slungar och går genom urinläkaren i blåsan. I urinblåsan kan de skada väggarna, vilket leder till en ökning av felaktighet att urinera.

Denna sjukdom kännetecknas av en smalning av urinrörets lumen, vilket kan orsakas av olika orsaker. På grund av denna patologi är det svårt för en person att tömma sin urinblåsa, varför han nästan alltid vill gå på toaletten.

1. Genitourinary infektioner

Sjukdomar, främst sexuellt överförda. Patogena mikroorganismer provar utseendet av en inflammatorisk process som tränger igenom urinblåsan.

Inflammation i prostatakörteln. Prostata ökar i storlek och komprimerar urinröret på båda sidor. Urinering blir svår.

1. Prostata adenom

En prostatatumör orsakar liknande symtom med prostatit. Kärnan är densamma - neoplasmen förhindrar det normala utflödet av urin från blåsan, för vilken en person känner en konstant uppmaning, som i regel slutar i ingenting.

1. Blåsans prolaps

Problemet är relevant för kvinnor. På grund av prolaps kan blåsan börja vila mot vagina, på grund av vilken organens vävnader är irriterad.

1. Overaktiv blåsa

Medfödd eller förvärvad patologi associerad med nervsystemet. Med detta problem irriteras nervreceptorerna själva.

Om du vill gå på toaletten, och urinen går inte, kanske har du någon form av sjukdom eller patologi. Men det är också troligt att problemet inte är så allvarligt, och det kan lösas mycket snabbt. Det enda som du behöver göra är att besöka en läkare.

Hur lurar du din kropp om du verkligen vill gå på toaletten?

Hur lurar du din kropp om du verkligen vill gå på toaletten?

Men hur kan det bli lurat, det här är kroppens naturliga behov. En lång inneslutning som en överflödande urinblåsa kan brista den. Bara veta vad din kropp behöver, är när du går på en lång resa och antar att det är din väg. Det är nödvändigt att begränsa intaget av vätskor eller diuretika och laxerande läkemedel. Och försök att göra allt hemma och läs omedelbart om du kan använda toaletten någonstans.

Bra fråga och alltid uppdaterad! Men svaret är ganska enkelt. Fusk kroppen fungerar inte! Allt regleras av centrala nervsystemet. Vid fyllning, till exempel, går blåsan, signalerna (impulser) in i hjärnan och personen är medveten om behovet av tömning. Eventuella långvariga inneslutningar av kroppens naturliga behov är mycket farliga för hälsan. Det kan finnas förstoppning, det är möjligt att bilda fekala blockeringar, stenar. Och en av de mest hemska komplikationerna är inversionen av tarmarna (när gas ingår). Eventuella kumulativa processer kommer i alla fall att ha en utväg - sphincterna kommer inte att fungera, innehållet kommer ut. Det är helt enkelt omöjligt att hålla tillbaka.

Det enda alternativet som kan tillämpas med en svag (!) Desire att gå på toaletten är antagandet av vissa orsaker. Någon korsar benen för fasthållning, för någon är det bekvämare att trycka på knäna för dig själv. Men det här är bara möjligt om du inte tolererar länge.

Försök alltid tömma urblåsan innan du går ut för att undvika problem.

Du kan lura kroppen, men du gör många hälsoproblem. Försök att undvika situationer där du inte kan gå på toaletten på grund av skuld, det är bättre att du inte dricker mycket vatten om du ska ha en lång resa eller viktiga förhandlingar under ett visst antal timmar. En annan rådgivning är att vara försiktig med några plötsliga rörelser, skott, aktiva övningar, brottning, tågtransport, eftersom ett starkt slag, en olycka, kan bryta orgeln, eftersom dess väggar blir tunna på grund av att en stor mängd vätska expanderar. Och nu tipsen, hur kan du tillfälligt försöka lura kroppen, eller åtminstone nå närmaste toalett. Det första du behöver göra är att skapa komfort för dig själv, om du blir kall, försök att värma upp dig. Vi vet alla att från källan går vi ofta till toaletten. Försök sedan ta en bekväm hållning som inte trycker på din underliv. Försök att byta uppmärksamhet, bli inte upptagen. Ju mer du tycker om att vilja gå på toaletten desto starkare och svårare blir det att uthärda. Du kan fortfarande uthärda den, när du inte längre vill använda toaletten och din underliv börjar skadas. Dessa trötta muskler och utspridda blåsor gör sig kända. Hennes alternativ är att svälja ett bedövningsmedel, det kommer att lura hjärnan ett tag. Och signalen kommer inte att komma. En annan råd är att ge mindre rörelse för dig själv. Om du är mindre aktiv är processerna i kroppen långsamma, och din blåsan är inte irriterad när du rör dig.

Vad ska man göra när man vill gå på toaletten?

En gång kom jag hem från skolan. Som alltid kom jag ut ur tunnelbanestationen Black River och gick mot bussen. Förresten, jag reser alltid med buss, eftersom det är snabbt och bekvämt. Och jag känner mig inte ledsen för de extra 10 rublerna för vad jag kommer till mitt favorithus snabbare.
I allmänhet sätter jag mig i en minibuss, jag ger pengar, jag väljer en plats vid fönstret (jag gillar det verkligen) och väntar på att vi ska komma igång. Och plötsligt börjar jag känna den doft som jag brukar känna i offentliga toaletter. Det verkar som att någon brazenly staplade en massa på en minibuss och lämnade. När jag vände tillbaka såg jag en man som tjänstgjorde i kyrkan (han var med skägg, i en lång svart klänning). Han flyttade inte bokstavligen och det var tydligt hur nervöst han var, lika mycket som svett flödade.

Jag tog pengarna och gick ut, för att stanna i en minibuss var som en gaskammare. Bara omöjligt.
Jag var mycket ledsen att en sådan hemsk situation uppstod med den här mannen. Jag föreställer mig hur han kände sig orolig.

Och följande följer av denna historia. Jag var tvungen att ta en kamera för reparation. Jag var tvungen att gå till rävvärlden till andra änden av staden. Och jag, beväpnad med kontroller och en flaska vatten, började min resa. När jag kom fram till platsen gav jag utrustningen och lämnade tjänsten, jag insåg att jag verkligen vill gå på toaletten. Och jag vågade inte begära service.
Och runt tystnaden. Sovområde, inga kaféer, nej butiker nej. Gluhoman, med ett ord. Började leta efter transport för att snabbt komma till någon tunnelbana. Ja, och det finns ingen transport. Jag blev ute av situationen tack vare den bra säljaren i en stall. Han gav mig en nyckel.

Den tredje berättelsen, och den kom över nästan varje andra bilist. Vad ska man göra när man vill använda toaletten i trafik? Män förstår: Sätt sin gård i en flaska och redo. Och kvinnor? Lämna du bilen i mitten av vägen för att gå till kaféet? Och till och med nu uppfanns ett underligt system på offentliga platser. nu kissa miss bara checka. dvs om du beställt något, har du rätt att gå på toaletten.

Jag svär, även i dina byxor gör ditt arbete. Allmänna toaletter pekar runt i mitten, laddar otroligt. Men det finns fortfarande ingen plats att göra din verksamhet. Så hur ska man vara? Uthärda.

Hur man inte skriver till dem som inte borde, men vill ha fruktansvärt?

Om du vill ha det hemskt, så är det underbart att skriva, det här är vad läkaren beställt!

Skicka bara inte.

Rådet är säkert coolt, men inte det faktum att det kommer att fungera

Efter din rådgivning kommer frågor att gå: "Hur man inte skickar ett brev till en person som inte ska skickas om du tycker om det?"

Både skrift och sändning blir bara bättre, eller du kommer att uppnå ditt mål, eller ämnet kommer att uttömma sig, du kommer inte att förlora någonting, bara vara artig och logisk.

Vitaly, Ruslan, ja det är det. Samtidigt finns det mycket energi i oförutsedda känslor ("konstigt vill"). När känslor uttrycks, släpps ut i texten går laddningen vanligen i stor utsträckning. Våren behandlas.

Och sedan skicka inte texten blir en separat, och nu möjlig uppgift.

Det är möjligt att inte kämpa starkt med sig själv, ta det som regel för att förstöra det som skrivits omedelbart. För att inte kämpa mot frestelsen.

Igor, är också sant. Jag svarade bokstavligen på frågan.

Om du kan skriva artigt och logiskt är allt i ordning. Här är frågan, som jag förstod det, att författaren kom fram till att han inte behövde skriva, men dessa eller andra känslor är överväldigande.

Men det är allt du kan, förstås.

Ja, det här är mitt speciella fall, snarare

Jag tror att styrelsen är effektiv. Jag vet själv av mig själv. Du börjar skriva, samla tankar i en hög, skärpa texten, ta bort överskottet eller "polera" det att lysa och sedan följa två alternativ: a) det finns verkligen inget att säga; b) du blir bra på att skriva, du är nöjd med dig själv och du har ingen önskan att "hälla ut" i meddelandet :)

Som de säger i rysk folklore - Tystnad är guld.

Jag gör det ofta när jag läser ett inlägg på Internet eller otillräcklig kommentar under posten. Som de säger "farts exploderade." Skriva texten, tror jag: "Så vad kommer att förändras från mina ord?". Raderas. Jag går vidare.

Att ockupera ditt liv med någonting annat, så att det inte ens uppstår tankar för att skicka skribbar. Bränn en stol, kör en ko, äta en pastapasta, gå till en annan stad, gör trosa ur en presentväska.

Jag ska göra trosa från presentpåsen, tack!

Jag börjar kanske med pasta.

Om du är från Peter, ska jag göra dig

Det här är allt självklart bra, men inte för vem? En person som orsakar några allvarliga känslor?

Om den här obsessiva lusten som stöter på dig ALLTID och NÅGON, även det mest troliga behovet, så säger jag i mitt eget fall att pokatushki på en ko inte är evig när de är färdiga - det kommer att vara ledsen som tidigare och vill fortfarande skriva. Det är samma med korrespondens med andra människor - bara om du inte kommunicerar med dem 24/7, och det är sällan möjligt. Och jag kan också säga att du kan sätta en person i HP så mycket du vill, ersätta honom med någon, etc. Inget kommer att hjälpa, det kommer att passera antingen med tiden eller med en annan person som kommer att oroa dig ännu mer om den tidigare.

Men det här är bara min erfarenhet, som varar mer än ett år. Jag låtsas inte som någon sanning. (Kallt råd "skriv och inte skicka", ofta gjorde det. Det viktigaste är att inte skriva in felaktigt..))

Han kom ihåg hur han tvärtom pressade Enter med sina ögon stängda när han skrev första kärlek som jag gillar henne ^^

Du tar och skriver till andra. En typ av kollektivtrafikseffekt, bara online. Återigen är utbudet av medresenärer mycket mer omfattande. Ord för ord, och nu är "X-man" mer eller mindre bortglömd, och törst efter bolologi är nöjd)

Svaret: inget sätt.
Du skapar själv ett problem, även om det kanske inte verkar självklart. Men ju mer du förbjuder dig att skriva, desto starkare är din önskan. Så fungerar vår hjärna. Jag upprepar än en gång: Din önskan att skriva skapad av dig är ett direkt resultat av ditt förbud.

Nu för problemlösningen. Jag förstår att vi pratar om känslan av en viss anknytning till en person, som tydligen inte är ömsesidig. Så din svängning mellan att skriva och inte skriva är en följd av misslyckandet att acceptera verkligheten. Verkligheten föreföll framför dig i den form det är, men det passar dig inte. Du letar efter ett sätt att förändra det, eller lura dig själv, övertyga dig själv om att en sådan metod finns. Därför visas förbud mot vissa handlingar inuti dig - det är rädslan att göra något som kommer att förvärra situationen. Faktum är att du helt enkelt inte önskar (precis, du önskar inte) att acceptera verkligheten som den är.

Så snart du accepterar den här versionen av verkligheten, där det inte finns något du vill, börjar din hjärna omedelbart arbeta i ett annat läge. systemåterställning kommer att uppstå. Med andra ord - låt dig gå, eller snarare låt dig gå. Lycka till.

Ett intressant svar måste vi försöka. Men extremt svårt (

Alina, väldigt enkelt. Skriv inte skriva, resultatet blir fundamentalt en. Det spelar ingen roll vilken position du upptar i förhållande till objektet för din bilaga, och dina handlingar är inte viktiga. Gör vad du vill, du kommer inte att förstöra och förbättra situationen. På ett sätt är det till och med bra, för du vet säkert att du gjorde allt du kunde.

Tack Arthur för en ganska detaljerad förklaring, men det är exakt vad folk styrs av när de skriver (ring och så vidare) till någon, så då är det säkert klart. Det finns helt enkelt en annan sida som heter "du kommer inte försöka, du kommer inte att få", händer det. Men förmodligen har du rätt att det inte alltid är möjligt att påverka resultatet i den här situationen, eftersom det redan beror på vem som skrivs (

Allting är oerhört enkelt! Man får bara ta hand om alternativet och börja aktivt kommunicera med andra personer med vilka korrespondensen kommer att vara aktiv, informativ och viktigast intressant.

Jag har använt det här enkla och blygsamma receptet länge, och han har aldrig släppt mig än!

Älska dig mer än andra.

Swear varje gång innan du skriver för att ladda ner pressen 100 gånger.

Skriv i en dagbok innan du skriver.

Skriv poesi, inte SMS.

Enligt min åsikt, om du vill skriva eller ringa till en sådan utsträckning att du börjar uppfinna skäl och fråga råd, som det var, att inte göra för främlingar, är det värt att ta och skriva samma sak) Det blir inte värre. Tips om att skriva till andra, påminner om en bild som är populär på dessa webbplatser, om en unik original och en patetisk parodi.

Här håller jag med. Jag kan inte föreställa mig hur det är möjligt att det som är avsett för en person - att sprida sig till andra.

Det verkar som om allt är enkelt. Föreställ dig hur detta kommer att sluta för dig. Oftast blir det inte riktigt bra. Antingen får du inte det svaret och den kommunikation du förväntar dig, eller den här personen kommer att börja irritera dig och negativa resultat av havet, det beror helt på vem du är med varandra))) På personliga erfarenheter är allt testat och jag försäkrar dig, det är bättre att ge upp i ugnen!

Försök presentera den här "någon" i en inte särskilt personlig form, för att uppfinna honom inte de mest attraktiva egenskaperna och karaktären. Försök hitta honom en lämplig ersättare. Och om det inte hjälper, skriv då, var bara inte påträngande. Livet kommer att sätta allt på sin plats. Om ödet vill ansluta dig kommer hon verkligen att lyckas.

Det hjälper mig att bli av med önskan att skriva till mina ex-pojkvänner eller de med vem i en strid, en namnändring i kontakter. Jag byter dem bara till: Sista mannen på jorden. Jag vet inte, men av någon anledning dödar denna underliga fras särskilt lusten att börja kommunikera. Det betyder för mig att den här personen, den sista, till vilken jag kommer att ta itu med någonting. Med tanke på att jag sällan ber om hjälp, kommer ingenting att få mig att börja kommunicera. Samtidigt tar jag bort korrespondensen och allt som kan påminna mig om en lycklig gemensam kommunikation.

varför inte skriva? mycket värt det verkar det för mig
du kommer antingen att förstå att personen inte är särskilt avsedd att kommunicera med dig, eller vice versa, han visar på något sätt att du är intresserad av honom. kanske inte direkt, men det blir något klart. i det första fallet kommer det att bli klart vad som ska införas, etc. Det är ingen mening, så du kan bara gå. i det andra - allt är bra, du har uppnått det du ville ha.
Detta är fallet om du menade någon som du förmodligen gillar.

Bäst att skriva. Låt gå en stund. Åtminstone för vissa Och om du inte skriver, så sannolikt kommer du att nibble dig själv. Men det är inte korrekt. Att döma av min egen erfarenhet. Varje gång jag skriver, varje gång jag förstår att en person har förändrats mycket inte till det bättre, och han låter gå. Ett och ett och ett halvt år.

Tänk framåt: om utsikten passar dig, skriv nej, tvärtom. Och det här är ett situationsproblem och för att lösa det behöver du mer information.

P.S.: Texten "före" exakt 140 tecken! Mitt inre autistiska nöjda)

Och hur man skriver till dem som borde, men vill inte? Eller vill du, men inte om vad?

Jag kan inte få inspiration i 3 månader, jag började leva ett normalt liv, utan drama, och lusten att skriva är borta. Nu saknar jag dagarna då jag var dålig, men jag skapade något vackert.

Skriv brev, herre)

På papper, för hand. Kan vikas i ett kuvert eller skickas till dig själv)

Eller skriv i dagboken)

En kompis bröt upp med en kille som älskade honom väldigt mycket. Jag skrev inte, även om jag ville säga mycket. Jag hittade en väg ut ur den här situationen - jag började skriva på sitt övergivna VC-konto, uppriktigt och i stora mängder, nästan dagligen, med tanke på att han aldrig skulle läsa. Men som diktat av ödet gick han till den gamla sidan. Och inbäddade, insåg att han hade gjort ett stort misstag att lämna henne, i flera år nu har hon varit vacker, de lever i ett lyckligt äktenskap, de har lärt sig att prata och lyssna på varandra utan att dölja förolämpningar. Så vad kan fortfarande vara värd att skriva?

Men enligt min mening är det här enklare än någonsin: om du inte kan, men vill verkligen - skriv bara inte, det är allt. Eller förstår du i sig själv att det finns "nej" för dig? Annars, vad är meningen med en sådan fråga?

Skriv en vanlig bokstav på papper. Allt som är i ditt hjärta. Och svara dig själv i samma brev till frågan varför du så mycket vill att den här personen ska ta emot och läsa den och vad som kommer hända om han läser det. ditt förhållande och ditt personliga välbefinnande, sinnesfrid, troligen efter det här brevet kommer att flyga in i papperskorgen. Och du släpper. Om inte från det första, då 2-3 gånger mycket lättare. Eftersom det verkar som en enkel överföring av tankar till papper hjälper dem att strukturera, får dig att tänka mer effektivt. s på papperet börja som det erkänt sig i det faktum att vi redan instinktivt vet, men inte riktigt medvetna om.

"Izzy, jag sprang efter dig över Deribasovka för att berätta hur mycket jag är likgiltig mot dig." (c) Odessa Humoreski

Metoden som föreslagits av psykologen Yevgeny Yakovlev ovanför: att skriva, men inte att skicka, är mycket rimlig. När en person drivs av känslor snarare än sunt förnuft, slutar allting dåligt (verifierad av personlig erfarenhet). Här antingen kardiovaskulär på grund av nerverna, eller hjärnan och levern på grund av samma nerver lider. För att skriva bokstäver som en förebyggande åtgärd - är önskan att uttrycka sig realiserad (även om, som en gång jag skrivit, jag vill skicka den), det bidrar dessutom till att reflektera. Om samma sak som att hålla en dagbok. Visar sina egna dumma tankar, från vilka du måste bli av med, och generellt ger order till huvudet. När allt kommer omkring, kan du själv titta på det här brevet själv, läs om och tänk om du har rätt i allt. Om en person är smart, då kommer han istället att fånga feyspalmen från sina långa opusar och vara glad att han inte har skickat dem ännu.

Du ser önskan att skriva lite. Tänk på de konsekvenser och mål du förföljer. Kan du lura dig själv och göra planer för det förflutna i stället för att ta upp din framtid? Naturligtvis, skriv, mb och det är meningsfullt, men bara om en tillräckligt lång tid har gått, inte en månad, inte ett år, men mycket mer.

Varför vill ofta skriva, 8 huvudorsaker

I den här korta publikationen talar vi om varför du ofta vill skriva. Nattutflykter på toaletten kan indikera förekomsten av allvarliga sjukdomar.

Alla orsaker som kommer att återspeglas bör inte stoppas utan att besöka en kunnig läkare.
Efter att ha läst artikeln, inte självmedicinera, riskerar att förvärra dess inte avundsvärt skick.

Kom ihåg att vi finns på kvinnans hemsida, som inte är en specialiserad resurs för medicinsk rådgivning.

* Frekvent uppmaning att urinera kan vara en neuros (polyuri).
Vegetativ dystoni åtföljs av en irrepressibel önskan att tömma blåsan bokstavligen var 15: e minut.

* Ångestig och irriterad, du skriver "på nerver".
Detta fenomen är bekant för kandidater som väntar på sin tur att försvara ett diplom.

* Kronisk hypotermi (en-gångs frysning) tvingar dig att skriva i ett ödeområde, bosätta sig så att ingen kan se.
Försök att hålla dina "stygga organ" varmt.

* Sjukdomar i njurarna och urogenitala systemet ger upphov till de symptom som beskrivs ovan.
En öl i företaget, och bokstavligen om 10-20 minuter du vill skriva, och urinen kommer ut med svårigheter och i små portioner.

Det är möjligt att denna sjukdom kallas cystit, prostatit eller uretrit.
Rådfråga genast en läkare-urolog eller gynekolog.

* Sällan upplever kvinnor detta obehag före kritiska dagar och under förvärring av kroniska sjukdomar.

* Som en följd av en tidigare skada på de organ som urinerar, kan du lida av urininkontinens, bokstavligen skriva för dig själv.

* Läkemedel (droger, piller, piller), fruktdrycker och drycker som har en diuretik effekt.

* Olika urinvägsinfektioner.

Kör inte denna sjukdom, vilket minskar livskvaliteten och utvecklas till mer allvarliga sjukdomar.

Materialet framställdes av I, Edwin Vostryakovsky.

Tips 1: Varför ständigt verkar det som jag vill skriva

Innehållet i artikeln

• Varför ständigt verkar det som jag vill skriva
• Varför det finns obehagliga känslor efter urinering
• Varför skriver en tjej ständigt meddelanden

Varför kan man ofta använda toaletten?

Det är normalt att besöka toaletten en gång varannan 2-2.5 timmar. Frekvensen av urinering beror på flera faktorer: mängden vätska du dricker, fysisk aktivitet, kroniska sjukdomar. Urinfiltrering i kroppen fortsätter ständigt, och när det ackumuleras i blåsan, när trycket på väggarna ökar, börjar ryggmärgssignaler att strömma så att blåsan är full.

Men det finns förhållanden när man besöker toaletten blir mycket vanligt. Och de kan delas in i två grupper:

- En känsla av full blåsan, när en liten mängd urin utsöndras när man försöker tömma den.
- Tvinga ofta på toaletten med en nästan tom blåsan.

Fartyget är halvfullt

Hyppig urinering i små portioner är vanligare. Detta tillstånd är karakteristiskt för flera sjukdomar.

Cystitis är den vanligaste och minst farliga orsaken, även om det är obehag som det ger påtagligt. Cystitis inflames blåsväggen. På grund av inflammationen sväller och störs det, vilket leder till att det finns en känsla av en överflödande urinblåsa. Men med varje resa till toaletten uppstår urin väldigt lite.

Diabetes mellitus är en allvarlig endokrin sjukdom. Med diabetes dricker patienten mycket och urinerar mycket. På grund av den stora mängden vätskor i kroppen filtreras urinen väldigt snabbt, och uppmaningen till toaletten blir vanligare. Men i detta fall blir varje besök i toalettet produktivt.

Kroniskt njursvikt är en farlig kronisk sjukdom som kan leda till mycket allvarliga konsekvenser om det är igång. När CRF-urin bildas mycket, men det är, om jag kan säga det, okoncentrerad. Det vill säga i sådan urin reduceras gravitationen kraftigt och koncentrationen av salter reduceras.

Genitourinary infektion är en sexuellt överförbar sjukdom. Förutom frekvent urinering lider patienter av smärta och kramper, svullnad i könsorganet och onormal urladdning från könsorganen.

Njurstenar, mer exakt, njurstenar, ned i blåsan. De upptar en plats i blåsan, och mängden urin samlas mindre. Men på grund av trycket i urinblåsan är det fortfarande ett krav på toaletten, även om delar av urin minskar avsevärt. Samma sak händer när en stor massa i blåsan.

Fartyget är halvt tomt

Villkor när blåsan är tom, men personen är tvungen att urinera, är mycket mindre vanligt. De är oftast förknippade med svår stress och ångest - det här är en form av neuros.

Förutom störningar i nervsystemet kan problem med blåsan orsaka felaktigt fungerande äggstockar.

Oavsett orsaken ska du inte försöka behandlas ensam. Var noga med att rådgöra med en gynekolog eller en urolog - han kommer att välja rätt behandling för dig eller ordna råd från en annan specialist.

• Falsk urinering att urinera
• Känslan av en fullblåsan: processen i kroppen Kopierad från sajten: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Kvinnlig urologi i frågor och svar
• Jag vill alltid gå på toaletten: varför?

Tips 2: Varför känner jag mig alltid som att dricka?

Törst på en varm sommardag, när en person har överdriven svettning eller som ett resultat av ansträngande fysiskt arbete är ett normalt och ganska normalt fenomen. Celler förlorar vatten i en accelererad takt, och din önskan att fylla på sin leverans är en skyddande mekanism som sparar kroppen från uttorkning.

Tecken på nedsatt vattenbalans kan vara torr mun, spetsiga ansiktsdrag, nedsänkta ögon och fläckig gråaktig hud. Att lösa detta problem är ganska enkelt - drick mer vätskor. Var noga med att fylla vattenbalansen i kroppens behov av diarré, kräkningar, brännskador. Törst orsakas ofta av salt och kryddig mat, såväl som koffein. Om njurarna fungerar normalt, passerar detta tillstånd snabbt, då alltför salt eller kryddig mat smälts.

Vissa mediciner kan också påverka receptorerna i hjärnbarken, njurarna eller hjärtat, "ansvariga" för anmälan av vattenbalans. Diuretika, antibiotika, litium och till exempel sådana välkända blodtryckssänkande medel som klonidin har en liknande effekt. Om en patient dricker mycket, stiger hans blodtryck igen, vilket innebär att detta läkemedel förlorar all mening. I detta fall ordinerar kardiologer andra droger.

Tyvärr är andra orsaker till törst inte så ofarliga. Om du inte överarbetar och överhettar, drick tillräckligt med vatten och fortfarande ha en ständig önskan att dricka, var uppmärksam på blodsockernivån. Detta kan vara ett tecken på diabetes. Vid en person som lider av denna sjukdom och tar insulin eller andra sockerreducerande läkemedel kan ökad törst indikera en förvärring av sjukdomen. I det här fallet är det självklart nödvändigt att hantera en minskning av glukosnivån.

Överdriven törst kan vara en manifestation av njursvikt. Sjuka njure kan normalt inte hålla vatten, urinproduktionen minskar, ödem uppträder, men en person vill fortfarande dricka.

Medicinsk ingrepp kräver andra manifestationer av sjukdomen genom törst. En stark önskan att dricka förekommer hos personer med överskott eller brist på hormoner, med huvudskador eller neurokirurgiska operationer, med nedsatt vattenförbrukning (diabetes insipidus), leversjukdom och blödning. Därför, om du upplever törst länge och inte kan förklara dess orsaker, försök att inte fördröja läkarbesöket.

Varför vill du gå på toaletten och urinen går inte

En person som ställer en fråga på medicinsk forum varför urinen inte går och vad man ska göra, bör givetvis få ett svar från en kvalificerad urolog efter en omfattande läkarundersökning. Anledningarna till vilken du vill gå på toaletten, men urinen går inte, ganska mycket. Att informeras i denna riktning är att ha all chans att förhindra farliga patologier.

Akut urinretention är ett tillstånd hos människokroppen när urinen inte kan röra sig bort från den överflödande urinblåsan på grund av ett befintligt hinder. Delvis retention av urin är också ett smärtsamt tillstånd, när blåsan inte är helt tömd, även om trängsel att urinera kan gå en efter en.

Hur går det?

Före en attack av akut urinretention finns det en liten ömhet, trög stråle, svag urinering och andra symtom beroende på orsaken till sjukdomsstaten. Ursprungligen, under en attack av akut urinretention uppmärksammas urin att urinera, vid vilken urin inte flyter eller utsöndras i skarpa mängder. I detta fall upplever patienten smärta i underlivet, förvärras av rörelse, urinering.

Akut urinretention hos kvinnor följer ofta med vaginalt urladdning hos män - ur urinröret. Ibland finns det ont i huvudet, ökat blodtryck, kräkningar, frossa, feber. Att undersöka patienten finner läkaren en överflödande urinblåsa. Ibland är det möjligt att observera ett sfäriskt utsprång i underlivet och pressa på vilket orsakar smärta.

Symtom på ett kroniskt problem

I sjukdomens kroniska lopp är kliniska tecken ofta frånvarande. Patienten är orolig:

• Tung underliv.
• Frekvent urinering.
• Minskar mängden urin som utsöndras.
• Partiell tömning av blåsan.
• Urin kommer ut intermittent ström i 10-15 minuter.

skäl

Medicinsk statistik visar att akut urinretention diagnostiseras hos män, med undantag för enskilda fall. Denna situation förklaras av särdrag hos urinvägarnas struktur: närvaron av en prostata, som ofta påverkas av en tumör och urinrörelser som orsakas av inflammatoriska processer.

Varför urin lingrar hos män

De främsta orsakerna till fördröjningen av urin hos män är:

• Prostatatumör.
• Malign tillväxt av det urogenitala systemet.
• Överförda venerala sjukdomar.
• Akut och kronisk prostatit.
• Uretral ruptur.
• Uretrala stenar.

Varför inte gå urin hos kvinnor

Urin är försenad hos kvinnor mycket mindre ofta på grund av urinrörets kortare struktur och brist på prostata. Fördröjningen av urinen hos representanterna för den svaga halvan sker av följande skäl:

• Neurologisk patologi.
• Skadad ryggrad.
• Lidit operation i livmodern
• Maligna neoplasmer.
• Uretrala cyster.
• Urolitiasis.

Att dricka alkohol eller droger kan påskynda urinretention om det finns en predisponeringsfaktor. Den äldre delen av människor kan uppleva en fullständig fördröjning av urinen efter behandling med läkemedel av atropin-typ.

Vad man ska göra

Ishuria är ett mycket farligt fenomen som kräver akut läkarvård. Självbehandling hemma kan ha mycket negativa resultat. Ett försök att kateterisera är farligt på grund av blåsans brott, skador på urinröret, och det finns en hög sannolikhet för infektion, varför en akut form av pyelonefrit och prostatit utvecklas.

Den rätta vägen ut i denna situation är att ringa en ambulans. Förbättring av tillståndet under en kort tid kan göras om du applicerar värme i grenområdet eller dyker i ett varmt bad, rekommenderas att ta antispasmodik. För medicinsk vård är det viktigt att ta reda på orsakerna till urinretention. Detta kommer att göra det möjligt att korrekt bestämma terapimetoderna.

Hjälp hemma

Med ischuri kan du lindra patientens tillstånd på följande sätt Vik, fukt, pressa arket. Sätt det under din rygg, efter 1 timme. Efter detta applicera samma komprimera på magen. På den första dagen, applicera på morgonen och på kvällen, och på följande dagar - en gång när tecken på framväxande ischuria dyker upp. Grate 2 lök, sätt gasbind på blåsan med gasbind, håll i 2 timmar.

Första hjälpen för ischuri

Om omständigheterna är sådana att akutsjukvård inte kan erhållas, är det nödvändigt att ta bort spasmen och slappna av musklerna i blåsan. För detta ändamål är det nödvändigt att genomföra följande åtgärder. Patienten ska dricka ett glas inte mycket kallt vatten eller kylt myntete. Väl avslappnat bad med avkok av kamomill.

Oavsett orsakerna till fördröjningen i urinen är det absolut nödvändigt att kateterisera hela blåsan. Det kommer att bli nödvändigt att utföra 2 funktioner: terapeutisk och diagnostisk, eftersom diagnosförfiningen är omöjlig utan att analysera urinen. Kateterisering av blåsan ger märkbar lättnad: smärtan och uppmaningen att släppa urin försvinner.

Om kateterisering av någon anledning inte är möjlig är det lämpligt att göra en punktering av blåsan. I allvarliga fall utförs kirurgi: en epicystostomi påläggs (en kateter med slutsats på bukväggen). Ytterligare terapi utförs beroende på vad som har lett till ischuri.

Diagnostik inom patienten

För att bestämma vad som ledde till fördröjningen av urinen, genomför en serie studier. Vid mötet med urologen undersöks patienten, inklusive palpation, och en sjukdomshistoria är upprättad. Det visar sig vara fullständig eller ofullständig isururi urin. Det är viktigt att skilja den fulla ishurien från anuri, när urinen i kroppen inte produceras.

• Allmänt blodprov.
• Urinanalys.
• Biokemisk analys av blod.

CT-skanning utförs enligt indikationer.

behandling

För behandling av ischuri som används:

• Antimikrobiella läkemedel: Furagin, Levomitsetin. Samma droger används för att förhindra komplikationer under kateterisering.
• Blåsan tvättas med antiseptika.
• Med cytoskomi sätts ett rör genom bukväggen för att ta urinen ut.

När ischuri inträffar på grund av operation eller förlossning, rekommenderas att regelbundet fukta könsorganen med varmt vatten. Novocain injiceras också i urinröret, urotropin infunderas intravenöst.

Örtermedicin

Herbalists råder människor som har problem med urinvägarna för att hålla diuretiska växter hemma: vinbärblad, björkpinnar, dillfrön, horsetail, cikoria, persilja.

Bevisade recept för urinretention:

• Recept 1. Selleri Juice. Kram saften ut ur selleriroten som vrids med köttkvarnen. Acceptera i fortsättning av 15 dagar 1 matsked 3 gånger om dagen i 15 minuter. innan du äter. Du kan använda infusionen: 100 g hackad rothäll 300 ml kallt vatten. Insistera 7 timmar, ta sedan detsamma som juice.
• Recept 2. Infusion av persilja. Ta 100 gram grön persilja sköljd över kokt vatten, placerad i en kastrull, hälld med mjölk ovanifrån, som måste värmas i ugnen. Efter filtrering i 2 dagar, ta var 2: e timme en tesked.
• Recept 3. Currant lämnar infusion. Läkemedlet bereds enligt samma recept som persiljainfusion. Förutom den diuretiska effekten kan du uppnå, ta en infusion, stärka immunförsvaret.
• Bevisade diuretika är kullrot och enbärbär. Användad farmaceutisk samling av enbär. Ta i stora mängder.
• Honung avkok. Ta 30 g krossade blad av björk häll 500 ml torrt vin, koka över låg värme i 15 minuter, varefter 5 teskedar honung läggs till, allt är blandat. Buljongen lagras i kylskåpet, ta 2 matskedar efter måltiden.

komplikationer

Kroniska sjukdomar som orsakar ischuri är ofta fyllda med allvarliga komplikationer, särskilt för äldre. Farliga sjukdomar som uppträder vid urinretention är:

• Rynkning av blåsan.
• Blåsans väggbrott.
• Urinvägsinflammation.
• Njurinsufficiens.
• Urolitiasis.
• Hydronefros.
• Blåskatarr.
• Pyelonefrit.
• Divertikulum i blåsans väggar.
• Urosepsis.
• Blåsans atrofi.

förebyggande

För att undvika patologi i urinvägarna måste du följa dessa rekommendationer. Förhindra skador på organen i det urogenitala systemet. Uteslut hypotermi. Vid behandling av läkemedel som föreskrivs av en specialist måste du följa medicinens normer och varaktighet.

Att upptäcka och behandla patologier som leder till akut urinretention. Regelbundet genomgå förebyggande studier i medicinska institutioner. Med ischuri är prognosen positiv, men man bör komma ihåg att det finns stor sannolikhet för komplikationer från de organ som ledde till urinretention.

Jag vill alltid skriva

Frågan om urinering oroar regelbundet varje person, från och med de första dagarna i livet och fram till slutet, och i gränsstadierna mest. Men om en barn i den tidiga utvecklingsperioden kan gå på toaletten så mycket som han vill, ska en vuxen styra denna process. Det händer att i ett ögonblick kommer känslan att jag ständigt vill skriva. Varför händer detta, hur man förhindrar och botar det?

Skälen till den ständiga känslan som jag vill skriva

Den vanliga önskan att gå på toaletten på ett litet sätt orsakas av flera anledningar, både hos män och kvinnor. Det är omöjligt att dra slutsatsen att den ena eller den andra lider av detta tillstånd oftare. Det är realistiskt att återhämta sig från ett sådant problem. Allt som behövs är att ta reda på orsaken, identifiera orsakets orsaksmedel och, beroende på resultaten, försöka återhämta sig själv (vilket är ganska möjligt) eller kontakta en läkare.

Först och främst är det viktigt att analysera om diuretika har tagits nyligen. Om detta är uteslutet, bestäm sedan om önskan att gå på toaletten orsakas av ett överflöde av blåsan eller av dess falska larm? När mycket vätska togs eller en person konsumerade en stor mängd frukt, grönsaker, bär - han skulle vilja skriva ofta. Men om en sådan faktor utesluts, och blåsan fungerar "felaktigt", är det viktigt att identifiera det verkliga problemet.

Hos män

Den vanligaste orsaken till smärtsam och frekvent urinering i det starkare könet är närvaron av en infektion i njurarna, urinblåsan eller urinröret. Det är absolut inte viktigt där smittsam irritation uppstod - symptomen är desamma. En man kommer att känna att han vill skriva hela tiden, men det kan inte finnas någon urin i urinblåsan eller det blir mycket lite av det.

Nästa orsak kan vara diabetes eller en tumör i blåsan. Dessa faktorer kan endast bestämmas med hjälp av en kvalificerad läkare, eftersom symtomen är likartade. En annan orsak till uppkomsten av en konstant önskan, när du vill skriva, är kroniskt njursvikt, närvaron av stora njurstenar (urolithiasis). Alla dessa tillstånd orsakar samma symtom, och endast en läkare kan bestämma den exakta definitionen av överträdelser.

Frekvent urinering hos män är orsaken till förändringar i kroppens åldersstruktur. Ofta känner äldre män att de på natten har en längtan efter att kissa. Kanske är detta ett naturligt samtal, eftersom människokroppen genom åren börjar arbeta annorlunda och i drömmen behandlar vätskan. Men om en natt vaknar på grund av att han vill skriva mer än två gånger - bör du vara uppmärksam på den.

Hos kvinnor

På samma sätt stackar det svagare könet ibland med den manliga kroppen att man vill skriva hela tiden på grund av förekomsten av infektioner i könsorganen. Bland de sjukdomar som oftast finns i detta fall, avger: cystitis, blåsans prolaps, reaktiv artrit, njursten eller sand, tumörer i urinvägarna eller urinblåsan. Förutom sjukdomar kan kvinnor uppleva sådana symptom och frekventa samtal under graviditeten, särskilt under de senaste perioderna. Om en sådan känsla inträffar när menstruation pågår och blod släpps, kontakta en läkare.

Under graviditeten

Under den mest minnesvärda livsperioden, när en kvinna förväntar sig ett barn, kan det finnas olika avvikelser från de vanliga normerna. Bland sådana förändringar är frekvensen av besök på toaletten för att tömma blåsan. Om tidigare detta hände 1 gång i 2-4 timmar, då under graviditeten ökar frekvensen 2-3 gånger och jag vill skriva nästan ständigt. Detta är speciellt märkbart under de senaste månaderna (från och med 6: e) och på natten, sömns sömn. Det är inte värt att slåss mot en sådan förändring i kroppen, allt kommer tillbaka till sin plats efter att ha fött, och kvinnan kommer att leva i samma rytm.

Symptom värt att uppmärksamma

Varje sjukdom har sina egna egenskaper och beroende på dem känner en person sjukdomen annorlunda. Symptom som uppstår vid urininkontinens kan vara associerad inte bara med uppmaningen att gå på toaletten, men också med olika smärtor. Om det tillsammans med trängseln att urinera en person fortfarande är orolig för något, kommer läkaren att bestämma diagnosen och ordinera lämplig behandling.

Smärta i buken

Om du, förutom urininkontinens, har ett sådant symptom, kan det indikera närvaron av njursten, sand eller salt. Det rekommenderas att genomgå en fullständig analys av kroppen i kliniken under överinseende av läkare. De tester som behövs är urin, ultraljud av njurarna. Om du upplever en skärande smärta i buken med frekvent urinering, ska du omedelbart kontakta en specialist.

Smärta och brännande under urinering

En person kan uppleva obehag eller smärta vid urinering, vilket ofta indikerar en infektion i urinvägarna. Detta är ett vanligt symptom som uppstår med en ständig önskan att kissa. För att smärtan ska gå iväg, är det tillåtet att använda folkmetoder. Men om symptomen inte går bort i flera dagar, rekommenderas att konsultera en läkare.

Andra relaterade symtom

1. Ingen smärta Symtomen är karakteristisk för äldre män som har frekvent urinering på grund av förändringar i kroppens parametrar. Denna egenskap är giltig vid sjukdomens början, det kommer endast att detekteras av en läkare.
2. Jag vill dricka och skriva. Ett sådant symptom i kroppen observeras ständigt när en person tar diuretika. De är utformade för att snabbt ta bort vatten från kroppen, så en person behöver också mycket att dricka. Detta symptom bär inte någonting fruktansvärt, det kommer att passera efter droganvändningen.
3. Och det finns ingenting. När du vill skriva ständigt, men med nästa vandring till toaletten inträffar ingenting, detta symptom kan indikera en smittsam sjukdom. Cystitis är vanlig bland kvinnor när detta symptom är närvarande. Behandling bör utföras både hemma och med hjälp av läkemedel.
4. Klåda. Detta symptom är mindre vanligt, men det uppstår när det finns en infektion i könsorganen. Det sträcker sig inte bara till kroppens inre delar utan också till det yttre. Behandla denna sjukdom hemma med infusioner och bad.
5. Förstoppning. Kan åtföljas av en smittsam sjukdom hos kvinnor, det är mycket vanligt hos gravida kvinnor. För att eliminera symptomen behöver du använda laxerande produkter - prunes, vegetabilisk olja, avkok av buktorns bark.

Behandlingen av denna sjukdom

• Brickor med en sträng. 2 matskedar örter doppade i kokande vatten och koka i några minuter, lämna till infusion i en halvtimme. Häll i ca 1 liter av infusionen i ett handfat med varmt vatten och sitta där tills vätskan har svalnat. Flera av dessa tekniker hjälper till att bli av med mindre infektioner hos kvinnor och män.
• Buljongrot höfter. Detta verktyg används för inflammation i blåsan. Koka 2 msk vildrosa med ett glas vatten i 15 minuter och kyla. Ta ett halvt glas innan du äter.
• Buljong vanlig vinväska. Applicera med inflammation i könsorganen. Brew 2 msk örter med ett glas kokande vatten i 5 minuter. Buljong tar 50 gram 4 gånger om dagen.
• Vattenmelon. Ett gammalt och beprövat verktyg som enkelt hjälper till att ta bort sand och till och med stenar från njurarna. Det rekommenderas att använda en diuretikprodukt enligt säsongen (dvs. på sommaren), mycket.
• Stenolja. Du kan ta några droppar inuti eller komprimera på underlivet. En mycket bra lösning för att ta bort symtom på blåsan.

förebyggande

Till de ögonblick som du alltid vill gå på toaletten för lite, är du inte störd, det är viktigt att följa dessa rekommendationer som en förebyggande åtgärd:

• Titta på könshygien, besök inte okontrollerade pooler, bastur och bad.
• Ät hälsosam mat, drick mycket rent vatten.
• Leda en hälsosam livsstil. Ge upp alkohol, öl, tobak.
• Besök läkaren i god tid för att diagnostisera kroppens tillstånd.