Inledde ett program för behandling av diabetes! Varje invånare i Ryska federationen och CIS kan helt bota diabetes gratis! Mer detaljer.

Fysiologisk urinering ökar

Frekvensen på att toaletten inte kräver någon behandling kan bero på användningen av:

• överdrivna mängder vattenmelon
• alkohol, särskilt öl;
• ett stort antal koppar kaffe;
• kött, pickles, kryddiga rätter;
• droger med en diuretisk effekt - diuretika (Lasix, Furosemide), hypotensiva (Arifon, Acripamid, Lorista, Mikardis plus).

Hyppig urinering är också möjlig när du tar medicinska örter: majsstammar, njurtopp, lingonberry leaf. Även den vanliga kamille, en avkok som tas i olika inflammatoriska sjukdomar i halsen, kan provocera frekventa uppmaningar. Ofta önskat att skriva är speciellt för gravida kvinnor, speciellt under de första och sista månaderna av graviditeten. Fysiologiskt ökad längtan att urinera under graviditeten, som ibland kräver omedelbar tömning, beror på blåsans kompression av livmoderns livmoder och rörelser samt försvagning av bältens muskelton på grund av hormonell justering. I det normala för gravida anses en ökning av uppmaningen till 2-3 gånger.

Frekvent urinering: ett tecken på sjukdom

Om en person eliminerar den fysiologiska ökningen av urinering, bör du noggrant lyssna på din egen kropp. Vanligtvis kombineras frekvent urinering på grund av patologi med andra symtom. De vanligaste orsakerna till frekvent urinering:

Sjukdomar i urinvägarna

Patologin hos någon del av urinvägarna följs alltid av frekventa uppmaningar. När detta inträffar, har följande symtom:

• uretrit, brännande känsla vid urinering, känsla av fullhet i urinblåsan;
• cystit - smärtsam, frekvent urladdning av en liten mängd urin, lägre buksmärtor;
• pyelonefrit - dra tillbaka ryggsmärta, feber och berusning (svaghet, blek hud, etc.);
• urolithiasis - rörelsen av även de minsta stenarna (sand) orsakar smärta i ryggen och underlivet, brinnande (med passage av sand genom urinröret), blod är ofta fixerat i urinen;
• urininkontinens - på grund av svag muskelton i urinrörssnäckaren observeras ofta i åldern;
• blåsans hyperaktivitet - medfödd eller förvärvad hypertonicitet i musklerna framkallar frekventa uppmaningar att gå på toaletten på ett litet sätt;
• blåsans prolapse - ofta diagnostiserad hos kvinnor i åldern, den frekventa uppmaningen att leda till utsläpp av en liten mängd urin.

Hormonala störningar

Endokrina störningar påverkar hela kroppen, inklusive urinfunktion. Ofta önskar man att besöka toaletten sker under följande förhållanden:

• klimax hos kvinnor - dämpning av könshormons funktion leder till en försvagning av muskeltonen;
• diabetes mellitus - en känsla av blåsans konstanta fullhet åtföljs av törst, klåda i perineum och en obehaglig keton lukt av urin.

Venereal sjukdomar

Varje sexuellt överförd infektion kan orsaka frekvent urinering. Gonorré, trichomoniasis, gardnerellos och jämn tröst uppträder ofta med smittspridning i urinvägarna. Samtidigt observeras inte specifika uttalade symtom (purulent, ostlikt eller brunt utsläpp). Oftast ger dessa sjukdomar borttagna symtom (trichomoniasis är asymptomatisk hos män, hos kvinnor - gonorré) och diagnosen görs endast på grundval av en särskild analys. Frekvent urinering kan vara den enda manifestationen av infektion med mykoplasma, ureoplasma eller klamydia.

Onkologiska sjukdomar

Jag vill alltid gå på toaletten för tumörer i bäckenorganen. Men hos kvinnor kan liknande symtom i kombination med menstruationssjukdomar orsaka myomatiska noder. En man som lider av prostataadenom eller prostatit noterar också ökad urinering och nedsatt erektilfunktion. En sällsynt patologi - urinrörets cancer - karakteriseras i tidigt skede genom frekvent uppmaning. På grund av smalningen i urinrörets lumen orsakar även minimal ackumulering av urin i urinblåsan en lust att tömma.

Patologiskt frekvent urinering: vad är det?

Frekvent urinering indikerar förekomsten av patologi i följande fall:

• frekvensen av uppmaning är högre än den dagliga normen (mer än 9 gånger);
• volymen urin vid urinering är mindre än 200 ml;
• Samtidigt uppstår andra smärtsamma symptom.

Om en person observerar alla tre tecknen och helt utesluter en fysiologisk ökning av urinering, är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Vad man ska göra

Vid frekvent uppmaning att gå på toaletten bör du rådgöra med din läkare och genomgå en grundlig undersökning i en medicinsk institution. Samråd med en gynekolog (kvinnor) och en urolog (män) krävs ofta. Undersökningen omfattar:

• urinalys, ibland specifika prover (till exempel enligt Nechyporenko) - att detektera protein, salter, leukocyter och blod;
• ett urinrör / vaginalt smitt - för att utesluta inflammatoriska sjukdomar hos könsorganen;
• Ultraljud - undersökning av blåsan och njurarna;
• CT, MR - oftast utförd vid allvarliga sjukdomar.

• Överensstämmelse med ett adekvat drickssystem och en hälsosam kost.
• Hygiengenitaler.
• Avslag på alkoholhaltiga drycker.
• För diagnostiserad urininkontinens är det bästa hemmet åtgärden ett avstrykningsavkänning.
• Diuretiska örter kan endast användas när det bevisas av instrumentella studier (ultraljud) av frånvaron av njurstenar.

Frekvent urinering stoppas först efter eliminering av orsakssjukdomen. Självmedicinering eller otillräcklig behandling av inflammatoriska sjukdomar kan så småningom leda till fortsatt muskelhypotoni hos blåsan och urininkontinens.

11 skäl till varför du alltid vill äta

Lusten att äta utan åtgärd är bekant för alla. Men om en sådan önskan uppstår ganska ofta - det är dags att låta larmet och ta reda på var en sådan wolfish aptit uppstår.

Vanligtvis definierar vi hunger som en av de fysiologiska behoven. Mindre ofta kan det vara ett tecken på starka känslomässiga upplevelser.

Nutritionists stör inte mycket om den överdrivna aptiten hos idrottsmän som, efter att ha lagt sig i träning, försöker återställa energibalansen. Hungern är också förståelig för en kvinna som bär ett barn eller upplever hormonellt misslyckande under klimakteriet. Men hur man förklarar den irrepressibla gluttonyen, när spöken av mat spårar dig ständigt?

Tänk på 11 skäl när hungern kan vara en signal att inte äta, men ett tillfälle att uppmärksamma några problem.

1. Du är uttorkad

Bristen på vätska i kroppen kan enkelt förtäckas som hunger. Detta bidrar till hjärnans struktur, som skickar signaler av hunger och mättnad. Det visar sig att bredvid det är ett centrum för att bestämma mättnaden av kroppen med vatten. Om kroppen inte korrekt avkodar signalen som kommer från praktiskt taget en plats, riskerar personen att äta, i själva verket inte behöver mat vid denna tidpunkt.

För att undvika att bli offer för bedrägeri egna hypotalamus, drick mer vätskor. Det är bättre att använda vatten innan du äter, kanske då kommer det att vara en önskan om mindre eller en aptit kommer inte att störa dig alls under en tid. Om känslan av hunger har uppstått efter en nyligen förbrukad frukost, försök att dricka vatten i ett glas och vänta 15 minuter. Bra om fördelarna med vatten och dess mängd som är acceptabel för kroppen, säger läkare Dima Soloviev. Försök läsa.

2. Du sover inte bra

Vi har hört många gånger att sömn borde vara komplett och varar upp till 7 eller till och med 8 timmar. Att det påverkar aptiten hörs mycket mindre ofta. Vi vet att vår kropp styrs av hormoner. Men deras antal är annorlunda under sömn och vakenhet. Om du inte är sömnig, går ghrelin, som är ansvarig för aptit, av skalan, samtidigt som nivån på leptin, vilket indikerar att kroppen är full, minskas märkbart.

En dåligt sovande person vill ofta äta något sött. Det här är din kropp som försöker återhämta sig, även om den inte har någon anledning att vilja ha en ny del av maten.

3. Du äter mycket snabba kolhydrater

De så kallade snabba kolhydraterna drar oss ofta in i cykeln med konstant absorption av mat. De absorberas snabbt av kroppen, vilket ökar blodsockernivån. När tårtan redan är absorberad, och det här händer ganska snabbt, minskar sockerhalten i blodet kraftigt, och minnet drar det här läckra ögonblicket av absorption och provar inköp av nästa bakning. Således, för att återställa balansen av kolhydrater i kroppen är ganska svårt. Det är bättre att avbryta denna onda cirkel och äta något rik på fiber. Speciellt eftersom frukter, grönsaker, nötter, etc. kommer att ge fler fördelar än bakning.

4. Du är nervös

Stressläget är känt för alla, men vissa människor läker bokstavligen det med sötsaker eller upprepade måltider, "gripa" i depressiv tillstånd. Samma hormoner påverkar överdriven absorption av mat, men nu är deras namn adrenalin och kortisol. De informerar kroppen om att den är i fara och att den reagerar på vanligt sätt och fyller på energireserver.

Hur mycket den här energin var användbar för dig senare kommer att berätta för den uppenbara buken och avrundade höfterna. Experter rekommenderar att inte ta på sig stress, men att springa bort från det. Att springa och öva yoga kan enligt deras mening leda någon ut ur depression.

5. Du dricker mycket alkohol

Alkoholhaltiga drycker ökar aptiten - det här är sanningen som bevisats i praktiken. Vanligtvis innebär en fest med alkohol en större mängd mat, som gradvis försvinner i proportion till mängden berusad. Dessutom påverkar en person dåligt situationen och överdriven, han förlorar också vätska, upplever törst, som han inte kan särskilja i tid från den ökande aptiten.

6. Du har inte tillräckligt med protein

Du har nog hört talas om proteindieter, när en liten mängd mat gör att du kan känna dig trött. Experter rekommenderar att man äter mer proteinmat, vilket är tillräckligt i ägg, kyckling och magert kött. Efter att ha ätit en liten del av sådana produkter, kommer du att känna dig bekväm och inte lida av överdriven aptit, som till exempel när du äter bakning.

7. Du förbrukar lite fett

Dessa är omättade fetter, som många vet som omega-3 och omega-6. Dessutom ger de en normal mängd kolesterol, förhindrar förekomsten av blodproppar och verkar som en antioxidant, de slätar också känslan av hunger. Ät nötter, fisk, olja. I det här fallet överdriver inte det viktigaste. Deras kvantitet får inte överstiga 30% av den totala mängden mat som konsumeras per dag.

8. Du hoppar över måltider

Kommer du ihåg att vi pratade om hormonledande hunger - ghrelin? Så slumrar han vanligen, om mellanrummen mellan måltiderna är korta. Det är nödvändigt att öka sin längd eller hoppa över lunch, frukost eller middag, hormonet börjar börja larm, och informerar om risken - att dö av svält. Om du inte får rätt näringsämnen vid rätt tidpunkt kommer du därför att få en otryggbar känsla av hunger senare när den vanliga delen inte räcker för att tillfredsställa den.

Experter rekommenderar att äta efter 3-4 timmar, utan att missa måltider. Även om det inte finns någon önskan att äta något, lura kroppen och tugga ett äpple eller dricka kefir.

9. Du är omgiven av matfotografier.

Den moderna världen är färgstark och ljus, men allt blir blek mot bakgrunden av snabbmatreklam och en mängd färgglada variationer på temat: "det är dags att äta lunch". Den här annonsen möter oss överallt och ringer inte förbi. Och vi håller ofta med och gör en planerad promenad i frisk luft till en kontinuerlig absorption av alla slags godsaker.

Sådan reklam görs av högkvalificerade specialister, allt är tänkt ut till minsta detalj. Ett slags aptitretande mellanmål kommer säkert att göra dig en slags Pavlovs hund - riklig salivation, verklig hunger, och allt detta är samma ghrelin. Det reagerar också på dofter, som också används av ägarna av kaféer och restauranger, lockar besökare.

Var inte som dem, göm alla bilder med mat från ditt kök och särskilt från sovrummet.

10. Du äter för fort

Snabb absorption av mat leder till övermålning. Magen kan inte snabbt bedöma mängden mat som tagits emot. Han behöver ungefär tjugo minuter för att börja matsmältningen och göra en uppskattning av mängden mat. Därför rusa inte för att kasta in i magen bit för bit. Kanske är en annan injektion redan överflödig, men du kommer att lära dig mer om det senare.

11. Tar du medicin?

Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på vissa droger. Kanske extra vikt kom precis på grund av deras mottagning. Appetitiva mediciner inkluderar antiallergiska och anti-asmatiska läkemedel, liksom ett antal antidepressiva medel och kortikosteroider.

Om du misstänker ett sådant förhållande - kontakta din läkare och be om en ersättning för en mer lämplig för din läkemedelsekvivalent.

Varför vill jag alltid äta: vanor, livsstil, sjukdom

Många känner till hunger under kosten eller omedelbart efter det, för någon är maten en typ av anti-depressiva, andra lider av en sådan ätstörning som bulimi. Men det finns en annan patologi - när du ständigt vill äta, även om du bara har lämnat bordet. Det är inte lika vanligt som de andra, och är inte alls i samband med tvångsmätning, heller inte med nattlumpighet eller med andra former av okontrollerad aptit. Läkare anser det vara en av de svåraste.

skäl

De psykologiska orsakerna till överätning är ganska förståeligt, när en person efter en stress eller nervös uppdelning helt enkelt behöver en frisättning av endorfiner för att upprätthålla sin ande. Vi är väl medvetna om vad som händer med kroppen efter en försvagande diet, när det krävs att du fyller på allt som det inte mottog under sin tid. För att svara på frågan om varför man alltid vill äta, efter att ha ätit, blir det inte omedelbart. Mekanismen för denna ätstörning är ännu inte helt klar. Det kan vara associerat med dålig kost, livsstil eller sjukdom. Och du kan klara det bara genom att bestämma orsaken.

Äta vanor

dehydratisering

I hypotalamus finns inte bara centra av hunger och mättnad, men också törst. Ofta i denna del av hjärnan finns det förvirring i signalerna. Det verkar som om du vill äta, men det är faktiskt hur kroppens vattenunderskott manifesterar sig. Därför, oavsett hur mycket du äter, kommer aptiten igen och igen. Å ena sidan är detta en farlig anledning, eftersom det kan leda till uttorkning och störning av vatten-saltbalans. Å andra sidan är det lätt att eliminera.

För att avlägsna den konstanta känslan av hunger i en sådan situation är det tillräckligt att dricka ett glas vanligt vatten, och efter 15 minuter kommer det inga problem. I framtiden behöver du justera dricksläget (dagskurs - minst 2 liter).

Obalanserad näring

Hjärnan får en signal om mättnad när ämnen som är nödvändiga för normalt liv kommer in i blodet. Om kosten är dålig balanserad (samma typ eller endast består av skadliga produkter), kommer hypotalamuset ständigt påminna om att kroppen saknar något. Och han gör det genom att döda sin aptit. Det verkar som om de bara har ätit en hel panna med grillat fläsk, men på mindre än en timme raser hungern redan från insidan. Vägen ut är att noggrant beräkna förhållandet BJU i din kost.

Felaktigt strömschema

Om du inte har ett tydligt schema med måltider och du ständigt tuggar något, blir magen snabbt van vid detta tillstånd. Därför borde du inte bli förvånad över att han kommer att kräva mat när som helst på dagen - det var du som förstörde honom så mycket.

Om det till exempel mellan frukost och lunch tar mer än 6 timmar utan mellanmål, leder det också till en ätstörning: hormonet ghrelin frigörs i kroppen, vilket kommer att tvinga en person att äta 2 gånger mer i nästa måltid, reservera, sträcka en mage som i allt högre grad ber om så mycket mat som möjligt.

I avsaknad av en fullständig frukost kommer blodsockernivån att hoppa under dagen. Resultatet är en smärtsam och oändlig känsla av hunger.

Livsstil

Fel sovläge

Är du nattlig uppehålls sent för gadgets? Sova du 5-6 timmar på vardagar och 10-11 timmar på helgerna? Idag kan du ligga ner klockan 21, för du är väldigt trött och imorgon - klockan 3 på morgonen, för att du måste slutföra en brådskande rapport? Om du svarade på en enda fråga jakande, var inte förvånad över varför du alltid vill äta under dagen. Felaktiga sömnmönster leder till en förändring i hormonnivåer, vilket provar en okontrollerad aptit.

antagnings~~POS=TRUNC droger

Om den ständiga önskan att äta har sammanfaller med utnämningen av ett nytt läkemedel, är det troligen det som framkallar hunger. En liknande bieffekt observeras i preventivmedel, kraftfulla antibiotika, glukokortikosteroider, antidepressiva medel, hormonella läkemedel.

Dåliga vanor

Rökning, alkoholism och narkotikamissbruk blir ofta en orsak till obehindrad lust att ständigt ha något. Detta beror på det faktum att de tar från kroppens näringsämnen och energi. Han försöker fylla dem genom extra måltider.

dieter

Om "förlust av viktminskning" inträffar inte mer än 1-2 gånger om året och samtidigt är den optimala kosten vald (ohållbar, mild och med balanserad meny), så blir det sällan orsaken till obegränsad aptit. Men om en person lider av interna komplex och försöker pressa parametrarna i hans figur i de allmänt accepterade standarderna för skönhet genom utmattande hungerstrejker är det inte förvånande att hunger följer honom 24 timmar om dygnet.

Frekvent stress

Under en nervös uppdelning produceras kortisol, vilket är fientligt uppfattat av hjärnan. Att skydda kroppen från det, orsakar hypotalamus att personen ska äta om och om igen, så att det finns en trevlig känsla av fullhet och endorfiner och serotonin syntetiseras. Problemet är att med långvarig depression saktar deras produktion avsevärt och aptiten minskar inte.

sjukdom

Typ II Diabetes

Hos patienter med diabetes mellitus accelererar riklig insulinutsöndring omvandlingen av glukos till glykogen och vidare till fett. Detta är huvudorsaken till den ständiga känslan av hunger. Vad diabetiker äter omvandlas inte till energi, men till fett, och kroppen kräver en extra dos kalorier.

hypertyreos

Problemen med fetma och många ätstörningar är ofta förknippade med sköldkörteln. Det är ansvarigt för utsöndringen av hormoner och metabolism. Hyperfunktionen hos detta organ leder till en acceleration av metabolism, en kraftig minskning av kroppsvikt och okontrollerad aptit 24 timmar om dygnet.

polyfagi

I vanligt parlance kallas denna sjukdom för ätande (överspädning). Det är sekundärt och utvecklas mot bakgrund av andra patologier som finns i denna lista. En person känner behovet av att absorbera en stor mängd mat. Sådana patienter är oftast överviktiga, och den enda vägen för dem är kirurgi för att minska magevolymen.

hypoglykemi

Detta är ett mycket farligt tillstånd som ofta slutar i en koma. Det diagnostiseras om glukosnivån i blodet sjunker till 55 mg / dl eller 3,0 mmol / l. Tillsammans med symtom som svaghet och illamående uppträder en obestämd aptit som inte drunknar på något sätt.

bulimi

Oftast lider patienter med bulimi av kramper, men fall av nästan dygnet runt hunger har också diagnostiserats. Detta faktum förklaras helt enkelt. En person som vill gå ner i vikt (även om han inte har övervikt) begränsar sig i att äta, bryter allvarligt och äter själv. Men omedelbart efter det känner han sig skyldig i sin svaghet och orsakar artificiellt kräkningar för att bli av med mat (han kan också dricka laxermedel eller göra enemas för detta ändamål). Kroppen svälter - och därmed den ständiga lusten att äta.

acorea

En sällsynt men allvarlig psykisk sjukdom som nästan inte är härdbar. Sådana patienter är vanligtvis på sjukhus. De har nedsatt hypotalamus, så de känner sig bara inte mättade.

hyperfagi

Ännu mer sällsynt sjukdom än acoria. På grund av ett brott mot hjärncirkulationen känner patienterna en oemotståndlig önskan att svälja någonting hela tiden.

Om du inte räknar ut varför du ständigt vill äta är det värdelöst att bekämpa det. Först måste du eliminera den provocerande faktorn, och med 90% av fallen går den obehagliga aptiten bort.

Medföljande symptom

Om det tillsammans med en konstant aptit finns hälsoproblem, är detta det första tecknet på att orsaken är en sjukdom. För de typiska symptomen kan du åtminstone ta en diagnos innan du går till doktorn. Ju fort detta händer desto snabbare kommer du att kunna övervinna sjukdomen.

Om du ständigt vill äta, men inga andra hälsoproblem observeras, betyder det att frågan är i matvanorna, bildas felaktigt eller i sättet att leva. Båda måste radikalt ändras för att minska aptiten.

Vad man ska göra

Det finns rekommendationer som det är mycket svårt att följa, men i vissa situationer är det helt enkelt nödvändigt. I annat fall kommer följderna (fetma, diabetes mellitus och andra associerade sjukdomar) att leda till sjukhusbädd och begränsad livskraft.

För att bli av med den konstanta känslan av hunger, implementera gradvis (med 1-2 poäng) följande inställningar:

1. Få en läkarundersökning för sjukdomar. När de upptäckas, behandla till slutet. I avsaknad av - göra en tid med en psykoterapeut.
2. Ordna rätt dricksregimen. Mellan huvudmålen dricker du ett glas vanligt vatten varje timme. Dagskursen ska vara minst 2 liter.
3. Undvik skadliga produkter: Först och främst - snabbmat och läsk. Begränsa feta, stekt och salt mat till ett minimum.
4. Komponera menyn så att förhållandet BJU i kosten är ungefär 1/1/4, även om denna andel kan bestämmas individuellt och skiljer sig från det allmänt accepterade. För en mer exakt beräkning, kontakta din dietist.
5. Gör ett tydligt måltidschema: 3 huvudmåltider och 2 snacks för att tillfredsställa hunger mellan dem. Strikt följa det.
6. Hoppa inte över frukosten, som inte bara består av en kopp kaffe på språng. Den måste vara full och energisk för hela dagen.
7. Gör normalisering av sömn. Dess längd måste vara minst 7 timmar. Det ska vara natt (dagtid utesluta även på helger). Du ska alltid gå och lägga dig och vakna på samma gång. Det är tillrådligt att sova före midnatt.
8. Granska dina behandlingskurser. Vilka läkemedel dricker du hela tiden, och vilka läkemedel har du ordinerat nyligen? Försök att identifiera sultprovokatören och ersätt den med en analog med hjälp av den behandlande läkaren.
9. Bli av med dåliga vanor.
10. Minimera stressiga situationer.
11. Om du vill gå ner i vikt, använd inte dieter som ett sätt att hantera extra pounds. Begränsa daglig kaloriintag och motion - det kommer att vara tillräckligt.

Som du kan se, för att kämpa med den ständiga känslan av hunger, måste du bryta dina stereotyper i livet på några stunder. Men det är värt det, eftersom alla dessa punkter är långsamma, svåra, men fortfarande vägen till en hälsosam livsstil med respekt för principerna om riktig näring. Detta är den universella behandlingen av denna sjukdom. Du kommer att arbeta med dig själv - du kan ta kontroll över din aptit. Du kommer att vara svagvilad - följaktligen kommer fetma och diabetes att bli din plåga till slutet av dagarna.

Särskilda fall

Vi bör också tala separat om hur och varför den konstanta känslan av hunger manifesterar sig i olika kategorier av befolkningen, såväl som med avseende på vissa livsmedel.

Hos kvinnor

Bland det rättvisa könet kan konstant hunger associeras med vissa livssituationer.

PMS

Under andra halvan av menstruationscykeln uppträder en kraftig hormonuppgång i kvinnokroppen. Det är han som bestämmer humörsvängningarna som iakttas av majoriteten under denna period. Mycket mindre ofta är konsekvensen av denna "explosion" den ständiga önskan att äta, vilket är mycket svårt att klara av. Här behöver du bara vara tålamod, eftersom den varar i kort tid (2-3 dagar före menstruation) och bara 1 gång per månad. Förvärvade extra pund kan sedan avlägsnas med en lätt diet och mer intensiv än vanlig träning.

graviditet

Enligt statistiken vill omkring 75% av de kvinnor som bär ett barn, under hela 9 månaderna eller under vissa perioder av graviditet, hela tiden äta och kan inte göra något åt ​​det. Det finns flera anledningar:

1. Förändringar i hormonell bakgrund.
2. På grund av toxicos saknar kroppen de näringsämnen som den behöver fylla.
3. Framtidens mamma måste äta för två.

För att kontrollera aptiten under graviditeten måste du lyda läkaren i allt och äta ordentligt. Om hunger är för irriterande och gör det svårt att njuta av denna underbara livstid, kontakta en gynekolog.

Preventivmedel

De flesta preventivmedel är hormonella, och detta är ofta den främsta orsaken till konstant hunger. Och piller behöver inte vara nya. Kroppen kan rebel på något stadium av deras mottagning. För att eliminera denna faktor måste du ta ett blodprov för hormoner, byta preventivmedel eller ens överge det.

Hos män

Fysisk aktivitet

Om en man har en plikt att engagera sig i hårt fysiskt arbete, och i sin fritid går han dessutom till gymmet, där han utmattar sig med träning, han kan inte undvika en konstant känsla av hunger. Det är trots allt bara på detta sätt som kroppen kan kräva påfyllning av förbrukad energi.

"Manlig sjukdom"

Prostatit och impotens - inte hela listan över manliga sjukdomar som kan åtföljas av en önskan att ständigt äta. Cavernit, parafimos, andropause, vesikulit, orchitis - alla dessa patologier kan kompenseras av obegränsad aptit.

Hos barn

Hos barn är den oupphörliga känslan av hunger oftast på grund av två faktorer.

ohyra

Barn blir ofta bärare av olika parasiter. De senare äter inuti kroppen huvudsakligen kolhydrater livsmedel. Därför, om ett barn ofta frågar efter en söt, men samtidigt ökar inte sin vikt (och i vissa fall till och med minskningar), det är vettigt att kolla det för parasitiska sjukdomar.

påkänning

Om ett barn har upplevt svårt psykologiskt trauma (förälders skilsmässa, våld i familjen eller i skolan) kan detta leda till obehaglig aptit.

Varför vill du alltid...

... kött:

• graviditet;
• brist på zink eller magnesium;
• anemi;
• bERIBERI;
• fetma;
• brist på energi: stillasittande livsstil, brist på sport, begränsning av fysisk aktivitet.

... salt

• graviditet;
• accelererad metabolism;
• natriumbrist;
• hypotyroidism;
• ökad svettning;
• patologi av genitourinary systemet.

... fisk:

• graviditet;
• dehydrering;
• bERIBERI;
• brist på fosfor och jod;
• överträdelse av vatten-saltbalans.

... citron:

• graviditet;
• minskad surhet i magen;
• brist på vitamin C;
• lågt hemoglobin;
• rökning missbruk.

... mjölk:

• graviditet;
• depression;
• muskelatrofi;
• brist på kalcium, protein;
• intensiv sport.

Oftast förstår personen själv att den ständiga känslan av hunger som han upplever, även efter nästa måltid och när magen är full, är en patologi. Och med henne, av vilken anledning som helst, måste du först gå till doktorn.

Varje ätstörning behandlas genom psykoterapi, beteendeterapi och medicinering. Dessutom måste man på allvar arbeta på sina egna vanor och livsstil för att förbättra sin kvalitet. Som övning visar, de som strävar efter detta uppnå fullständig återhämtning. I avsaknad av motivation och viljan att vinna, även den bästa läkaren hjälper inte en person.

14 skäl till varför du alltid vill äta

Hungern är en naturlig signal av din kropp att den behöver mer mat. När du är hungrig kan din mage "röra" och känna dig tom, eller du kan ha huvudvärk, irritabilitet eller oförmåga att koncentrera dig. För de flesta kan det ta flera timmar efter en måltid innan de känner sig hungriga igen, även om detta inte gäller för alla. Det finns flera möjliga förklaringar för detta, och en konstant känsla av hunger kan vara förknippad med en diet som saknar protein, fett eller fiber, liksom överdriven stress eller uttorkning. I denna artikel kommer vi att titta på 14 möjliga skäl till att jag alltid vill äta.

14 skäl till varför du alltid vill äta

1. Du äter inte tillräckligt med protein

Att äta tillräckligt med protein är viktigt för att kontrollera aptiten. Protein har svältreducerande egenskaper som kan hjälpa dig att konsumera färre kalorier automatiskt hela dagen. Det spelar en roll för att öka produktionen av hormoner som signalerar mättnad och reducerar hormonnivåer som stimulerar hunger (1, 2, 3, 4).

På grund av dessa effekter kan du ofta känna sig hungrig om du inte äter tillräckligt med protein.

I en studie upplevde 14 överviktiga män som fick 25% av sina kalorier från protein i 12 veckor en minskning med 50% av deras önskan att äta på natten jämfört med en grupp som konsumerade mindre protein (5).

Dessutom rapporterade människor som konsumerade mer protein en större känsla av mättnad under dagen och mindre obsessiva tankar om mat (5).

Många olika livsmedel har hög proteinhalt, så det är inte svårt att få nog av det i din kost. Inkluderingen av proteinfoder i varje måltid kan bidra till att förhindra överdriven hunger.

Djurprodukter, såsom kött, fjäderfä, fisk och ägg, är höga i protein. Det finns också i vissa mejeriprodukter, inklusive mjölk och yoghurt, samt flera växtbaserade produkter, såsom baljväxter, nötter, frön och hela korn.

Sammanfattning:

Protein spelar en viktig roll för att kontrollera aptiten och reglera dina hungerhormoner. Om du konsumerar otillräckliga proteinmatar kan du hela tiden uppleva hunger.

2. Du sover inte tillräckligt

Full sömn är extremt viktig för din hälsa. Sömn är nödvändig för att din hjärna och immunsystem ska fungera korrekt, och detta är förknippat med en lägre risk att utveckla flera kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och cancer (6).

Dessutom är tillräckligt sömn en faktor för att kontrollera aptit, eftersom det hjälper till att reglera ghrelin, ett aptitstimulerande hormon. Brist på sömn leder till högre nivåer av ghrelin, så du kan känna dig hungrig när du blir vilkbar (7, 8).

I en studie rapporterade 15 personer som saknade sömn för en natt endast att de var mycket hungrigare och valde en 14% större portion i jämförelse med en grupp som sov åtta timmar (9).

Lämplig sömn hjälper också till att säkerställa tillräckliga nivåer av leptin, vilket är ett hormon som främjar mättnad (7, 8).

För att hålla hungern under kontroll är det vanligtvis rekommenderat att du får minst åtta timmar av avbruten sömn varje natt.

Sammanfattning:

Det är känt att sömnberövande orsakar fluktuationer i nivån av hungerhormon och kan driva en person att äta mer.

3. Du äter för mycket raffinerade kolhydrater

Om du har en fråga varför du vill äta hela tiden, kan raffinerade kolhydrater, nämligen deras betydande konsumtion, vara en av anledningarna.

Raffinerad kolhydrater bearbetades och saknade fiber, vitaminer och mineraler. En av de mest populära källorna till raffinerade kolhydrater är vitt mjöl, vilket finns i många livsmedel, såsom bakverk och pasta. Också i listan över produkter med raffinerad kolhydrater är vitt ris. Produkter som läskedrycker, godis och bakverk som är gjorda med raffinerad socker betraktas också förädlade kolhydrater.

Eftersom raffinerade kolhydrater inte innehåller fibrer, smälter din kropp mycket snabbt. Detta är den främsta anledningen till att man ständigt vill äta, eftersom raffinerade kolhydrater inte bidrar till en signifikant känsla av mättnad (10).

Dessutom kan användningen av raffinerade kolhydrater leda till snabba stigningar i blodsockernivåer. Detta leder till en ökning av nivån av insulin - ett hormon som är ansvarigt för att transportera socker till dina celler (10, 11).

När mycket insulin frisätts omedelbart till följd av högt blodsockernivå börjar det snabbt att avlägsna socker från blodet, vilket kan leda till en kraftig minskning av blodsockernivån (10, 11).

Fluktuationer i blodsockernivån signalerar din kropp att det behöver mer mat, vilket är en annan anledning till att du ofta känner dig hungrig. Speciellt om raffinerade kolhydrater är en viktig del av din kost (10).

Vad ska man göra om man ständigt vill äta? För att minska konsumtionen av raffinerad kolhydrater, ersätt dem enkelt med mer hälsosamma helmat, till exempel grönsaker, frukter, baljväxter och fullkorn. Dessa livsmedel innehåller fortfarande stora mängder kolhydrater, men de är rika på fiber, vilket är användbart för att upprätthålla hungerkontrollen (12).

Detaljer om raffinerade kolhydrater, deras hälsorisk och vilka produkter de innehåller, läs här - Raffinerade kolhydrater: skada, produktlista.

Sammanfattning:

Raffinerade kolhydrater är bristfälliga i fiber och orsakar fluktuationer i blodsockernivån, vilket är de främsta anledningarna till att du ständigt är hungrig.

4. Din diet är låg i fett.

Fett spelar en nyckelroll för att få dig att känna sig full. Detta beror delvis på sin långsamma passage genom mag-tarmkanalen. Det betyder att du behöver mer tid att smälta dem och de förblir i magen under en längre tid. Dessutom kan konsumtionen av feta livsmedel leda till frisättning av olika hormoner som ökar känslan av mättnad (13, 14, 15).

Om det finns nästan inga fetter i din kost kan du uppleva en konstant känsla av hunger.

En studie, inklusive 270 överviktiga vuxna, visade att de som följde en diet med låg fetthalt hade en signifikant ökning av krävningar för kolhydrater och föredragna livsmedel som var höga i socker jämfört med en grupp som följde en låg carb-diet. (16).

Dessutom rapporterade personer i den fettrika gruppen en större känsla av konstant hunger, i motsats till gruppen som följde en lågkarb diet (16).

Det finns många hälsosamma fetma livsmedel som du kan inkludera i din kost för att öka ditt fettintag. Vissa typer av fetter, såsom triglycerider med medelhög kedja (SCT) och omega-3-fettsyror, har studerats mest i relation till deras effekt på minskad aptit (17, 18, 19, 20).

Kokosolja är den rikaste källan till SCR, och omega-3-fettsyror finns i fet fisk som lax, tonfisk, makrill och sill. Du kan också få omega-3 från växtbaserade produkter som valnötter och linfrön.

Några andra källor till friska, fetma livsmedel inkluderar avokado, olivolja, ägg och fet yoghurt.

Sammanfattning:

Du kan hela tiden känna dig hungrig om du inte äter tillräckligt med fett. Detta beror på det faktum att fett spelar en roll för att sakta ner matsmältningen och öka produktionen av hormoner som stimulerar en känsla av fullhet.

5. Du dricker inte tillräckligt med vatten

Korrekt kroppshydrering är oerhört viktigt för din övergripande hälsa. Att dricka tillräckligt med vatten har flera hälsofördelar, inklusive det är viktigt att förbättra hjärnans och hjärthälsan och optimera sportens effektivitet. Dessutom håller vattnet hållet i huden och matsmältningssystemet friskt (21).

Vatten orsakar också en känsla av fullhet i magen ganska bra och har potential att minska aptiten när de konsumeras före måltiden (22, 23).

I en studie konsumerade 14 personer som drack två koppar vatten före måltiderna nästan 600 kalorier mindre än de som inte dricka vatten (24).

Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du märka att du ofta känner dig hungrig. Det är också känt att känslan av törst kan tas för känslan av hunger. Om du alltid är hungrig kan det vara till hjälp att du dricker ett glas eller två vatten för att ta reda på om det är törstig (23).

För att hydrera kroppen ordentligt, drick bara vatten när du känner dig törstig. Att förbruka stora mängder vattenrika livsmedel, inklusive frukt och grönsaker, kommer också att hjälpa till att tillgodose dina vattenbehov (25).

Sammanfattning:

Du kan alltid bli hungrig om du inte dricker tillräckligt med vatten. Detta beror på att det har egenskaper som minskar aptiten. Dessutom är det möjligt att du förvirrar känslan av törst med känslan av hunger.

6. Du äter lite fiber

Om din diet inte innehåller fiber, kan du ofta vara hungrig. Att konsumera stora mängder fiber med hög fiber är till nytta för att upprätthålla sultkontroll. Livsmedel med höga fibrer sänker graden av gastrisk tömning och tar längre tid att smälta än matvaror med låg fiber (12, 26).

Dessutom hög fiberintag påverkar frisättningen av hormoner som minskar aptiten och produktion av kortkedjiga fettsyror, vilka har befunnits att främja mättnadskänslan (12).

Det är viktigt att notera att det finns olika typer av fibrer. Några av dessa typer av dietfibrer bättre än andra stödjer känslan av mättnad och förhindrar hunger. Flera studier har funnit att löslig fiber (vattenlöslig fiber) är mer mättande än olöslig fiber (27, 28, 29).

Utmärkt källor till löslig fiber är produkter som:

En kost rik på fiber inte bara bidrar till att minska hunger, men är också förknippat med en rad andra hälsofördelar, som att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och fetma (30).

Så att du får tillräckligt med fiber, ge företräde åt kostvanor rik på hela växtmatar som frukt, grönsaker, nötter, frön, baljväxter och fullkorn.

Sammanfattning:

Om din diet inte innehåller fiber kan du upptäcka att du alltid är hungrig. Detta beror på det faktum att fiber spelar en roll för att minska aptiten och ge en känsla av fullhet.

7. Under måltiden koncentrerar du dig inte på mat

Varför vill du alltid äta? Det kan också vara förenat med en låg koncentration på mat under måltiderna.

Om du lever en upptagen livsstil, kan du ofta äta distraherad av olika saker eller tänka på dem. Även om det kan spara tid, kan det vara skadligt för din hälsa att äta under alla affärer, eftersom det ökar din aptit, kaloriintag och kroppsvikt.

Den främsta orsaken till detta är att genom att distrahera under en måltid reducerar du din medvetenhet om hur mycket du faktiskt konsumerar. Detta förhindrar dig från att känna igen signalerna av en känsla av mättnad, vilket inte är fallet när man äter mat med en koncentration på mat.

Flera studier har visat att de som är distraherade när de äter är hungrigare än de som koncentrerar sig på mat (31).

I en studie instruerades 88 kvinnor att äta, oavsett om de störde eller satt tyst. De som var distraherade var mindre välfödda och hade ökad lust att äta mer under dagen än de som åt i tystnad (32).

En annan studie visade att personer som avleddes av ett dataspel under lunchen var mindre fulla än de som inte spelade spelet. Dessutom upptäcktes att distraherade människor konsumerade 48% mer mat senare på dagen (33).

För att förhindra konstant hunger måste du undvika distraktioner när du äter. Detta kommer att låta dig njuta av din mat, vilket hjälper till att bättre känna igen signalerna om mättnad av din kropp.

Sammanfattning:

Brist på koncentration på mat kan vara anledningen till att du ständigt vill äta, eftersom det här gör det svårt för dig att inse känslan av fullhet.

8. Du tränar mycket

Personer som tränar mycket (spela sport) bränner stora mängder kalorier. Detta är speciellt sant om du regelbundet exponerar din kropp för intensiv fysisk aktivitet eller motion under långa perioder, till exempel att förbereda sig för maraton.

Studier har visat att de som utövar regelbundet har en tendens att metabolisera snabbare. Detta innebär att de brinner mer kalorier i vila än de som leder en måttlig eller stillasittande livsstil (34, 35, 36).

I en studie av 10 män som var engagerade i en kraftfull 45-minuters träning, öka den totala ämnesomsättning med 37% per dag, jämfört med den andra dagen, när de inte är utbildade (37).

En annan studie fann att kvinnor som tränade dagligen i 16 dagar, brände 33% mer kalorier under dagen än den grupp som inte tränar, och 15% mer kalorier än kvinnor som ansluter sig till måttlig fysisk aktivitet. Resultaten var liknande för män (38).

Även om flera studier har funnit att träning är bra för att undertrycka aptit, finns det bevis för att kraftig, långvarig övning orsakar ökad aptit, till skillnad från dem som inte tränar (39, 40, 41, 42).

Du kan förhindra den konstanta hunger som uppstår som en följd av motion, helt enkelt genom att äta mer kalorier och näringsämnen för att täcka dina energikostnader i träning. Det är bäst att öka intaget av livsmedel som är höga i fiber, protein och hälsosam fett.

En annan lösning är att minska antalet övningar eller minska träningsintensiteten.

Det är viktigt att notera att detta i huvudsak gäller de som är aktiva idrottare som ofta arbetar med hög intensitet eller under långa perioder. Om du tränar måttligt behöver du förmodligen inte öka kaloriintaget.

Sammanfattning:

Personer som ökar regelbundet med hög intensitet tenderar att öka aptiten och snabbare metabolism. Således kan de uppleva frekvent hunger.

9. Du dricker för mycket alkohol.

Alkohol är känd för sin aptitstimulerande effekt (43).

Studier har visat att alkohol kan hämma hormoner (såsom leptin) som minskar aptiten, speciellt när den konsumeras före eller under en måltid. Av den anledningen, om du dricker för mycket alkohol, kan du ofta känna sig hungrig (43, 44, 45).

I en studie konsumerade 12 män som drack 40 ml alkohol före middagen mer än 300 kalorier mer från mat än gruppen som drack endast 10 ml. Dessutom konsumerade de som drack mer alkohol 10% mer kalorier under hela dagen jämfört med en grupp som drack mindre. De är också mer benägna att konsumera stora mängder hög fetthalt och salt mat (46).

En annan studie visade att 26 personer som drack 30 ml alkohol med mat konsumerade 30% mer kalorier jämfört med gruppen som undvikit alkohol (47).

Alkohol kan inte bara göra dig hungrigare, men det kan också försämra funktionen hos den del av din hjärna som styr dom och självkontroll. Det kan få dig att äta mer, oavsett hur hungrig du är (44).

För att minska alkoholens hungereffekter är det bäst att använda det i måttlig ordning eller helt undvika att dricka det (48).

Sammanfattning:

Att dricka för mycket alkohol kan ofta göra dig hungrig på grund av sin roll i att minska produktionen av hormoner som bidrar till mättnad.

10. Du dricker dina kalorier

Vätska och fasta livsmedel påverkar din aptit på olika sätt. Om du konsumerar mycket flytande mat, som skakningar, matbyten och soppor, kan du vara hungrigare än om du åt mer fasta livsmedel. En av de främsta orsakerna till detta är att vätskor passerar genom magen snabbare än fasta livsmedel (49, 50, 51).

Dessutom visar vissa studier att flytande livsmedel inte har så stor effekt på undertryckandet av hormoner som stimulerar hunger, jämfört med fasta livsmedel (49, 52).

Att äta flytande mat tar också mindre tid än att konsumera fasta livsmedel. Detta kan få dig att äta mer, bara för att din hjärna inte hade tid att bearbeta mättningssignalerna (53).

I en studie rapporterade personer som konsumerade flytande mat mindre känsla av mättnad och mer hunger än de som konsumerade fast mat. De konsumerade också 400 kalorier mer under dagen än den fasta livsmedelsgruppen (52).

För att förhindra konstant hunger måste du äta mer hela fasta livsmedel.

Sammanfattning:

Flytande produkter har inte en sådan effekt på känslan av mättnad, som fasta livsmedel. Av denna anledning kan du ofta känna sig hungrig om vätskor är en stor del av din kost.

11. Du upplever betydande stress.

Överdriven stress är känd för att öka aptiten. Detta beror främst på dess effekt på att öka nivån av kortisol, ett hormon som har visat sig bidra till hunger och matbehov. Av denna anledning kan du ta reda på under stressiga situationer att du hela tiden är hungrig (54, 55, 56, 57).

I en studie förbrukades 59 kvinnor som stressade, mer kalorier under dagen och konsumerade betydligt sötare mat, till skillnad från kvinnor som inte stressades (57).

En annan studie jämförde ätvanorna med 350 unga tjejer. De som hade ökad nivå av stress var mer benägna att överatt, till skillnad från dem som hade en lägre stressnivå. Stressade tjejer rapporterade också högre krav på ohälsosamma mellanmål, som potatisflis och kakor (58).

Det finns många strategier som kan användas för att minska stress, till exempel kan du börja spela sport eller träna djup andning (59, 60).

Sammanfattning:

Överdriven stress är anledningen till att du alltid vill äta. Detta beror på en ökning av nivån av kortisol i kroppen under stress.

12. Du tar vissa mediciner.

Flera mediciner kan öka aptiten som en bieffekt. De vanligaste läkemedlen som stimulerar aptit är antipsykotika, såsom clozapin och olanzapin, liksom antidepressiva medel, humörstabilisatorer, kortikosteroider och preventivmedel (61, 62, 63, 64).

Dessutom är vissa diabetesmedicin, som insulin, insulinstimulantia och tiazolidinedioner, kända för att öka hunger och aptit (65).

Det finns också några obestridliga bevis på att p-piller har aptitstimulerande egenskaper, men detta bekräftas inte av storskaliga vetenskapliga studier.

Om du misstänker att medicinen orsakar din konstanta hunger, kan du prata med din läkare om andra behandlingsalternativ. Det kan finnas alternativa läkemedel som inte orsakar denna bieffekt.

Sammanfattning:

Vissa mediciner orsakar ökad aptit som en bieffekt. I sin tur kan de orsaka dig konstant hunger.

13. Du äter för fort

Den hastighet som du äter kan spela en roll i hur hungrig du är. Flera studier har visat att människor som snabbt äter mat har en mycket starkare aptit och en tendens att övervinna jämfört med dem som äter långsamt. De är också mer benägna att vara överviktiga eller fetma (66, 67, 68, 69).

I en studie 30 kvinnor som åt snabbmat konsumeras 10% mer kalorier under måltiden och redovisade en mycket mindre känsla av mättnad, jämfört med kvinnor som konsumerade mat långsamt (70).

En annan studie jämförde effekterna av att äta på patienter med diabetes. De som åt långsamt började känna sig fulla och rapporterade mindre hunger 30 minuter efter att ha ätit, jämfört med de som åt snabbt (71).

Dessa effekter beror delvis på otillräcklig tuggning av mat och minskad medvetenhet under äta för snabbt, vilka båda är nödvändiga för att minska hungersnöd (72, 73, 74).

Dessutom ger den långsamma konsumtionen av mat och grundig tuggning din kropp och hjärna mer tid att producera hungerlindrande hormoner och att överföra mättnadssignaler (72, 75).

Om du ständigt är hungrig kan en minskning av matintaget hjälpa dig. Du kan uppnå detta genom att tugga din mat längre.

Sammanfattning:

Att äta för fort ger inte kroppen tillräckligt med tid att känna sig full, vilket kan bidra till en ständig önskan att äta.

14. Har du en viss sjukdom eller tillstånd?

En konstant känsla av hunger är ett symptom på flera specifika sjukdomar. För det första är frekvent hunger ett klassiskt tecken på diabetes. Detta sker som ett resultat av extremt höga blodsockernivåer och åtföljs vanligtvis av andra symptom, såsom överdriven törst, viktminskning och trötthet (76).

Hypertyreoidism, ett tillstånd som kännetecknas av en överaktiv sköldkörtel, är också förknippad med en ökad känsla av hunger. Detta beror på att det orsakar överdriven produktion av sköldkörtelhormoner, som är kända för att bidra till aptiten (77, 78).

Dessutom är överdriven hunger ofta ett symptom på flera andra tillstånd, såsom depression, ångest och premenstruellt syndrom (56, 80).

Om du misstänker att du kan ha en av dessa stater, är det viktigt att du talar med din läkare om korrekt diagnos och för att diskutera behandlingsalternativ.

Sammanfattning:

Överdriven hunger är ett symptom på flera specifika sjukdomar och tillstånd som bör uteslutas om du ofta är hungrig.