En hälsosam livsstil är en livsstil som syftar till att bevara och stärka människors hälsa, samt att förebygga sjukdomar.
För att uppnå dessa mål måste en person vara fysiskt aktiv, äta hälsosam mat, att följa reglerna för hygien, ge upp dåliga vanor, men också att följa de råd, som syftar till att stärka kropp och hälsa. Författaren till fotot är Terren i Virginia, länk till originalet (fotot har ändrats).

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är en av komponenterna i en hälsosam livsstil. Även en tio minuters uppvärmning kan ge betydande fördelar för människokroppen. Tja, om du ger minst ett par timmar om dagen till sport och går i frisk luft, kan resultatet överträffa även de vildaste förväntningarna.

Bara här är det viktigt att inte överdriva det och inte skada kroppen med stora belastningar och inte heller skada genom att göra några övningar felaktigt.

Vad är det trevligaste, det är inte alls nödvändigt att tortera dig själv med stora belastningar eller obehagliga övningar. Du måste hitta en aktivitet som är relaterad till fysisk aktivitet och ger dig nöje. Detta räcker för hälsofrämjande.

Rörelsen är livet!

Hälsosam mat

Näring spelar en mycket viktig roll i varje persons liv, det är inte för ingenting att de säger: "Du är vad du äter." Och om du vill vara frisk, aktiv, kraftfull och glad, då behöver du äta hälsosam mat. Många vetenskapliga artiklar har skrivits om detta ämne, och berättar hur denna eller den här maten påverkar människors hälsa, men vi kommer inte att förtjäna dem alla. Men vi kommer att ge de mest användbara tipsen för hälsosam kost.

Kärnan i en balanserad kost är att begränsa användningen av salt, kolhydrater och animaliskt fett (men inte övergett helt och hållet), och för att öka konsumtionen av vegetabiliska livsmedel (frukt, grönsaker, baljväxter, nötter). Samtidigt är det nödvändigt att följa rimliga normer och inte äta för mycket. Foto av Shashi Bellamkonda, länk till originalet (bilden ändrades).

hygien

Att upprätthålla hygien är en viktig del av en hälsosam livsstil. Och förutom det faktum att en ren kropp för att förhindra uppkomsten av många sjukdomar, och även hjälper kroppen att fungera bättre, människor är bekanta med reglerna för personlig hygien, men det ser mycket mer attraktivt.

Förebyggande av sjukdomar

Att förbättra människors hälsa och förebygga sjukdomar är en ganska svår uppgift som kräver tålamod och stabilitet i nervsystemet från en person. Foto av Luis Marina, länk till originalet (bilden ändrades).

Förutom olika förfaranden som främjar människors hälsa finns det också en psykologisk faktor. En person som utsätts för stress, eller helt enkelt ständigt spänner, upplever ilska eller andra negativa känslor, är mer mottaglig för sjukdomar. Därför är ett av målen med en hälsosam livsstil att eliminera negativa känslor.

Avslag på dåliga vanor

Skadliga vanor som att röka, dricka alkohol eller till och med droger, samt användning av skadlig mat (för salt, fet, söt) orsakar allvarliga skador på människors hälsa. Med avsikt att starta en hälsosam livsstil är det först nödvändigt att avstå från allt som förstör hälsa.

Det betyder inte att du alltid måste överge sötsaker eller glömma dig till snabbmatsrestauranger. Bara i allt borde det vara en rimlig åtgärd.

Daglig rutin

Livet på schemat är ganska obehagligt, och även ibland tråkigt. Men det är svårt att förneka användbarheten av denna aktivitet. Att hålla sig till dagens regim hjälper till att normalisera kroppens funktion, förbättra inre organens funktion, samt förbättra välbefinnandet.

Kärnan i denna regim är att äta, spela sport, arbeta, koppla av och gå och lägga sig på ungefär samma gång. Det är självklart inte alltid möjligt, och sådan förutsägbarhet är långt ifrån alltid trevlig, vilket gör det extremt svårt att hålla sig till den dagliga rutinen. Men sanningen är att våra kroppar är enklare. Om han blir van vid mat vid en viss tid, kommer han att kunna smälta mat bättre och få mer nytta av denna process. Om du går och lägger dig på en gång (och före midnatt) blir det lättare att somna, och själva drömmen blir friskare.

slutsats

En hälsosam livsstil bidrar till bevarande och förbättring av människors hälsa och välbefinnande. Varje år blir det alltmer populärt, för många människor vill inte bara njuta av livet utan att njuta av livet länge. Och en hälsosam livsstil i detta kommer att hjälpa, eftersom det inte bara ökar livslängden avsevärt, men eliminerar också många sjukdomar som uppträder i vuxenlivet.

Vad är en hälsosam livsstil - en hälsosam livsstil och dess komponenter

Varje person tänkte åtminstone en gång i sitt liv vad en hälsosam livsstil är. Vissa är säkra på att genom att avvisa dåliga vanor och börja äta rätt är de redan halvvägs till framgång. Är detta verkligen så och hur man definierar rätt sätt att leva i den moderna världen?

HLS - vad är det?

En hälsosam livsstil är ett mångsidigt koncept, men det är viktigt att förstå att det syftar till att stärka kroppen och förhindra utvecklingen av patologier. För att göra detta måste du ge företräde åt en hälsosam kost, måttlig motion, strikt följa regimer vakenhet och vila, bli av med dåliga vanor och lära sig att kontrollera sina tankar och känslor. Lika viktigt är den ekologiska situationen, men det är inte alltid möjligt att ändra det.

Varför behöver du leda en hälsosam livsstil?

Korrekt och hälsosam livsstil hjälper en person i alla verksamhetsområden och hans ansträngningar. Tack vare denna inställning till kroppen har en person inga problem med honom, och i gengäld får han höga intellektuella förmågor och gott humör. Den användbara betydelsen av en hälsosam livsstil är uppenbar: det blir ljusare och mer intressant. En obestridlig fördel är minskningen av rädslan för hälsotillståndet.

Främja en hälsosam livsstil

Bevarandet av folkhälsan i ett civiliserat samhälle bör vara en prioriterad uppgift i varje land. Detta blir viktigt för statens utveckling på de socioekonomiska och vetenskapliga och tekniska områdena. Moderna forskare ägnar en stor mängd tid och energi till bildandet av en kultur av hälsa. De är övertygade om att folkets hälsa beror inte bara på att upprätthålla en hälsosam livsstil. En viktig roll spelas av miljöskydd, arbetsförhållanden och utveckling av hälsovårdssystemet.

Popularisering av en hälsosam livsstil för den yngre generationen består av fysisk utbildning. Syftet med sådana klasser är att intressera ungdomar och locka dem till regelbunden träning. För att göra detta har alla skolor sportaktiviteter. Vuxna ska organisera och anpassa sig till rätt rytm i livet. En av de mest effektiva och populära sporten är fitness, vilket harmoniserar bra med det ryska badet och massage.

Hälsosam livsstil och dess komponenter

Människan vill ha bra hälsa, men vissa gör ansträngningar, andra gör ingenting alls. Vad påverkar vår hälsa:

• ca 50% - en hälsosam livsstil
• ca 20% - miljön
• något mindre än 20% är en genetisk predisposition;
• upp till 10% - hälsovårdssystemet.

Vi kan skilja följande principer och komponenter i en hälsosam livsstil:

• absolut avvisning av skadliga vanor
• dagliga måttliga hälsosamma måltider;
• aktiv tidsfördriv
• hygien (personligt och offentligt);
• kontinuerlig kontroll över känslor;
• intellektuell utveckling;
• andligt och socialt välbefinnande.

Dagschema för en hälsosam livsstil

Regime - ett nödvändigt villkor för en hälsosam livsstil. Det kan dock också se lite annorlunda ut än det vanliga schemat för klockan. Det viktigaste är att korrekt bestämma tiden för sömn - det ska vara minst 7-8 timmar. Det ungefärliga dagliga läget kan se ut så här:

• 6.30-7.00 - stiga, drick ett glas vatten.
• 7.30-8.00 - frukost.
• 8.00-10.00 - tiden för maximal aktivitet. Du kan göra sport och efter - slappna av, besöka SPA centrum eller en kosmetolog.
• 10.00-11.00 - nu är kroppen så redo att arbeta.
• 11.00 - sen lunch.
• 11.30-14.00 - vid den här tiden är det värt att arbeta i ett lugnt läge. Utför pågående, dagligt arbete.
• 14.00 - lunch.
• 14.30-16.00 - rätt tid att ta itu med globala problem. Hjärnaktivitet når sin topp, liksom hos kreativa individer och kunskapsarbetare.
• 16.00-17.00 - eftermiddagste.
• 17.00-18.00 - det är dags att hålla förhandlingar, affärsmöten eller diskutera med personalen en arbetsplan för imorgon.
• 18.00-19.00 - vägen hem. På vägen, handla.
• 19.00 - middag.
• 19.30 - 20.00 - det är dags att ta hand om huden, tvätta av smink, applicera en mask. Ta ett bad eller dusch.
• 22.00-22.30 - Förberedelse för sömn och hänga upp.

För att återhämta sig och upprätthålla balans i kroppen är det nödvändigt att byta arbetskraft med vila. Ta några minuter en timmes fysisk utbildning, och vid lunchen promenera genom frisk luft. Glöm inte sport. För att göra detta kan du välja det bästa alternativet.

Rätt näring för en hälsosam livsstil

Hälsosam livsstil och rätt näring är oskiljaktiga komponenter. Sultnöjdhet är en av de levande organismernas viktigaste instinkter. Nutritionists från hela världen avslutade:

1. Fyra måltider om dagen - idealisk för hälsan.
2. Varje måltid borde ha sin tid.
3. Kött, fisk och baljväxter att använda på morgonen och eftermiddagen och på eftermiddagen - frukt, grönsaker, mejeriprodukter.
4. Vid en senare tid från te och kaffe bör drycker avstå.

Hälsosam livsstil och sport

Reglerna för en hälsosam livsstil består inte bara av hälsosam kost eller uppger dåliga vanor. En integrerad del av en hälsosam livsstil är en sport, men det betyder inte att alla ska ta upp skivstången och sätta upp register. Fysiska övningar behövs för att bibehålla formen och förhindra tidig åldrande av organ och hud. För detta är ganska lämpligt:

• jogging;
• simning;
• cykelturer
• vandringsturer;
• Tennis.

HLS - dåliga vanor

Att skapa en hälsosam livsstil syftar till att bli av med dåliga vanor. De vanligaste är att röka och dricka alkohol. De skadar inte bara den beroende personen, utan också de som är omkring honom. Tobaksrök är särskilt farligt, eftersom passiva rökare förgiftar sina kroppar på en nivå med en aktiv "fångenskap" av den vanliga vanan.

Skada från tobaksrök:

• Läget för naglar, hår, hudfärg förvärras.
• tandemaljen förstörs och blir gul;
• fartyg förlorar elasticitet
• skadlig effekt på alla inre organ.

Effekten av alkohol på kroppen:

• immunförsvaret försämras
• leverfunktioner, organ i matsmältningskanalen, hjärt- och nervsystemet försämras, hjärnaktiviteten störs.
• under graviditeten - leder till olika sjukdomar hos fostret.

Hygieniska grunden för en hälsosam livsstil

Regler för hälsosam livsstil är enkla och fungerar bra, men på ett villkor - systematiskt. Att försöka följa dem från tid till annan uppnås inte positiva resultat. Hälsa och hälsosam livsstil kräver att en person upprätthåller personlig hygien:

1. Kroppsvård (vanlig dusch, bad).
2. Hår och hårbottenvård.
3. Oralvård (regelbunden tänderrengöring och förebyggande åtgärder för att förhindra karies, paradontos och andra sjukdomar i munhålan).
4. Hygien av skor och kläder (upprätthåller rent och urval av oskadliga material).

Hur man leder en hälsosam livsstil?

Huvudet av mänskligheten tänkte på vad en hälsosam livsstil är och hur man närmar sig den? Att tänka på allt och skjuta upp genomförandet av planen "för måndag", vid timmen "X" är något viktigare eller bara lat. Innan du gör en plan hur du startar en hälsosam livsstil, måste du tänka på allt och bara fortsätta att genomföra det. Misstaget av många nybörjare är att de strävar efter att göra på en dag vad de inte har gjort i flera år, och kanske för resten av sitt liv. Huvudregeln - överdriv inte det, allt är bra i måttlighet.

Motivation för en hälsosam livsstil

Hur man börjar en hälsosam livsstil? Du måste förbereda dig (ignorera inte detta stadium):

• skriv på en bit pappersvanor som du behöver bli av med (försök inte att släppa allt på en gång, bestäm själv den optimala tiden för var och en av dem, till exempel i veckan);
• börja gradvis ändra din dagliga rutin (var uppmärksam på sömnens varaktighet, börja introducera nya, användbara vanor);
• Börja spela sport (utan fanatism, lite efter en men regelbundet).

Friska Livsstil Filmer

Många av dem som ville förändra sina liv, stannade halvvägs eller började inte flytta mot deras mål. Vissa saknade viljestyrka, andra saknade motivation. Filmer om en hälsosam livsstil hjälper dig att ta en ny titt på problemet och hur du kan övervinna det:

1. "Run, fat man, run" - berättar om sportens styrka, hur mycket det kan temperera en person moraliskt och fysiskt.
2. "Karate pojke" - lär sig att kämpa med sig själv och inte förtvivla i de svåraste situationerna, och kärleken till japansk kampsport hjälpte inte bara att hantera aggressiva kamrater utan också att tro på sig själv.
3. "Forrest Gump" - förmågan att springa snabbt hjälper huvudpersonen att bli känd och gå till universitetet, och det skickliga spelet bordtennis gjorde honom till världsmästare.

Böcker om hälsosam livsstil

Många undrade vad en hälsosam livsstil. Säkerheten för sin hälsa är frivillig och varje person bör ha sin egen motivation. En hjälper råd från vänner, den andra - informativa filmer och tv-program, den tredje - en bok om en hälsosam livsstil. Experter på området rekommenderar att du läser:

1. "350 recept av Ducane Diet" - vissa människor vet att hälsosam mat, som hjälper till att göra en smalare figur, kan vara gott.
2. "Sockerfri" - författaren berättar om de befintliga graden av missbruk av sötsaker och hur man bekämpar dem.
3. "Vetenskapen om sömn" är en användbar bok om huvudaspekten i en hälsosam livsstil, där författaren förklarar hur man sover ordentligt och hur kroppen beter sig vid denna tidpunkt.
4. "Boken om kroppen" - lär dig hur man får fysisk och mental styrka, att älska din kropp och hur det kommer att hjälpa till på olika delar av livet.

Vad menas med en hälsosam livsstil?

Uttrycket "hälsosam livsstil" verkar åläggas alla på tänderna. Men antingen människor är mognade, eller de förstår inte vad det är, men långt ifrån alla leder en hälsosam livsstil. Även om termen själv redan är fastställd förståelse. Detta material är tillägnad frågorna om en hälsosam livsstil, eller snarare, vad menas med denna fras.

Vår livsstil är vår stil, som vi medvetet eller omedvetet formar oss själva. De som tror att begreppet en hälsosam livsstil innehåller rätt näring och frånvaron av dåliga vanor är felaktiga: det finns faktiskt många faktorer som vår hälsa beror på och som lägger till en livsstil som bidrar till den. Låt oss försöka återge listan över vad som ingår i begreppet "hälsosam livsstil".

Den första. Din livsstil bör behaga dig. Någons tryck eller tro som inte blivit ditt kommer inte att bli din livsstil tills du medvetet kommer till det här. Livsstil ska inte irritera, driva i depression. En av de viktigaste hälsokomponenterna är faktiskt andlig harmoni, och om du lider av de principer som åläggs dig, kommer inget gott av det. Endast medvetet och frivilligt blir på hälsan!

Den andra. Dåliga vanor är alltid ohälsosamma. Därför måste de överges. Datorspel gick med i den tidigare kända rökning, drickande alkohol, droger, och det här är en riktig dålig vana, som inte bara bidrar till hälsan utan också förstör det, och ganska starkt. Självklart, om du måste arbeta på datorn, kommer du inte att komma ifrån det, men om du också sitter bakom det i timmar utan arbete (och vissa lämnar inte ens datorn på natten), då är det här en skarp skymning av din stackars kropp.

Rökning och droger - kommer definitivt inte att bidra till bildandet av hälsosam livsstil. Och om alkohol är det en åsikt att ibland kan du låta dig själv ha ett glas gott vin. Det viktigaste är att känna till din åtgärd och inte missbruka den.

Tredje. Det är nödvändigt att justera dagens läge och följa det. Låt det vara din nästa etapp för en hälsosam livsstil. Det är först och främst nödvändigt att justera ett viloläge och vakna läge. Full hälsosam sömn återställer styrka, sätter i ordning alla system, det viktigaste är nervöst. Du måste gå och lägga dig innan 12 på natten och sova minst 6 timmar i rad. Det är omöjligt att försumma en dröm, om inte i de mest extrema fallen. Du måste börja dagen med gymnastik - bara i 10 minuter, men alltid dagligen. Efter gymnastik - en dusch, helst en kontrast. På kvällen före sänggåendet måste du gå, minst 20 minuter, i frisk luft. Gå till sängs, ventilera rummet. Sova bättre naken, men täckt med en filt - så huden porerna andas också.

Fjärde. Ström. En av hörnstenarna i en hälsosam livsstil - en balanserad kost. Rationell betyder balanserad och hälsosam. I vår kost ska det finnas vitaminer, proteiner, fetter och kolhydrater, spårämnen och mineraler. Det finns många dieter som uppmuntrar oss att äta detta och det lovande paradiset efter detta på jorden. Faktum är att allt är enkelt: äta färska grönsaker och frukter, undvik produkter med innehållet i kemiska tillsatser, missbruk inte söt, mjöl, fet, rökt och salt. Felaktig näring med riklig konsumtion av kolsyrade drycker, konstgjorda juicer, snabbmat, kakor och choklad, stekt pajer och fettbuljonger leder endast till sjukdomar, utan att bevara, och speciellt inte ökar vår hälsa.

Den femte. Fysisk aktivitet. Om du ofta sitter framför skärmarna på tv och datorer, förutom att du sitter vid ditt skrivbord, bakom bilens hjul, etc. måste du kompensera för detta med fysisk aktivitet på fritiden. Det välkända uttrycket "rörelse är livet" överdriver inte alls, det är sant - utan rörelse finns inget liv utan rörelse som sjukdomen kommer nära. Det enklaste är att gå. Till och från jobbet, bara gå runt staden, gå före sänggåendet. Och ännu bättre - gör fysisk utbildning, träning.

Den sjätte. Personlig hygien. Här verkar allt vara klart: ta en dusch och ett bad oftare, eftersom alla toxiner går ut genom porerna, övervaka munhygien så att det inte finns några problem med tänderna.

Sjunde. Ner med stressen. Naturligtvis är det omöjligt att skydda oss helt från stress, vi lever inte under ett lock. Men för att minimera och medvetet undvika möjliga.

5 komponenter i en hälsosam livsstil

Vi antar att det är osannolikt att någon kommer att träffa vem som inte skulle drömma om att alltid vara vacker, full av styrka och glädje. Ibland försöker många människor olika slags sport, gym, dieter, promenader i parker. Men vad vet vi om en hälsosam livsstil? Sällan träffa någon som helt följer det. Varför händer detta? Vad hindrar människor från att titta på deras hälsa? Vad behöver du göra för att se och må bra ut? Och hur man ska leva länge och framgångsrika? Vi kommer att försöka svara alla dessa frågor lite lägre.

Hälsosam livsstil - vad är det?

Idag är allas liv fullt av händelser, teknologier och frestelser. I vår utvecklade tid är människor vana att springa och rusar någonstans, för att få max. Snabbt arbete, lära dig nya saker, äta snabbmat, behandlas med droger med omedelbar effekt. Det finns ingen extra minut för avkoppling och grundläggande uppmärksamhet åt dig själv. Men förr eller senare kommer hälsan att misslyckas. Det händer inte i tid och ger alltid dåliga resultat.

Att undvika detta resultat är lätt. Bara veta och följ reglerna för en hälsosam livsstil. Vilken typ av "odjur" är det här? En hälsosam livsstil är ett komplex av goda vanor som bara positivt påverkar en persons vitala aktivitet. Med det kan du förbättra hälsan, öka livslängden och vara lycklig. HLS är särskilt relevant nyligen. Teknologiska framsteg, dålig ekologi och inaktivitet har en skadlig effekt på människor. Det finns olika typer av stress, vilket leder till sjukdomar, ofta kroniska. I detta avseende är hälsosam livsstil extremt viktigt för vårt samhälle.

Vad består en hälsosam livsstil av?

Att hålla en hälsosam livsstil hjälper alla att ta hand om och ta hand om sin kropp. Det bidrar till att stärka, hållbarhet och styrka. Detta är bara under ett villkor. Det är nödvändigt att använda alla dess komponenter. Det finns många klassificeringar av dem. Vi valde en enkel och informativ. Så består HLS av:

1. rätt näring
2. sport;
3. personlig hygien;
4. olika typer av härdning
5. misslyckande eller minimering av dåliga vanor.

Rätt näring

Att äta rätt betyder först och främst att man bara äter hälsosam mat. De ger kroppens påfyllning med olika ämnen som hjälper till att växa och fungera. Korrekt näring bör vara exceptionellt balanserad.

En person, särskilt med problemet med övervikt, bör följa flera principer om rätt näring:

1. Mat bör varieras. Detta innebär att kosten ska innehålla livsmedel och animaliskt och vegetabiliskt ursprung.
2. Kaloriintag bör inte överstiga dagskursen. Varje har sin egen. Vid beräkning av kaloriernas norm beaktas många aspekter av livsstil. Till exempel närvaron av fysisk aktivitet, övervikt, sjukdom etc.
3. Minst 5 måltider per dag. De innehåller tre huvud och två mellanmål. Det är omöjligt att svälta - det är ett axiom. Att alltid känna sig bra lär dig att äta 5 gånger om dagen samtidigt.
4. Ät långsamt. Således kommer du att känna känslan av mättnad i tid, inte peredelya och njuta av smaken;
5. Tugga bra. Detta är en räddning för magen och hela matsmältningssystemet. Experter rekommenderar att tugga mat minst tjugo gånger;
6. Ät flytande. Var noga med att äta soppor dagligen. De bidrar till utsöndringen av magsaft. Med detta förenklar sopp processen att smälta andra rätter;
7. Vi äter grönsaker och fruktrika med vitaminer. Detta är ett utmärkt alternativ för ett mellanmål. Färska grönsaker och frukter uppfyller inte bara hungersnöd, men fyller också upp bristen på näringsämnen.
8. Drick, drick och drick igen. Vattenhastigheten per dag - 1,5-2 liter. Te, kaffe och sopp räknas inte. På morgonen på tom mage är ett glas vatten full. För smak kan du tillsätta citron;
9. Ät mejeriprodukter. Bäst av låg fetthalt, men inte fet. De innehåller hälsosamt protein och främjar snabb matsmältning.
10. Var inte lat, äta endast nyberedda rätter. Med tiden förlorar maten sina fördelaktiga egenskaper.

Reglerna för hälsosam kost är ganska enkla och kräver inte speciella färdigheter. Idag finns det många tjänster tillgängliga, där alla kan hitta recept till sin vilja, kunna kontrollera kaloriinnehållet i disken och mängden vatten som förbrukas.

Sport och motion

Vår kropp är vårt huvudverktyg. Med det kan vi utföra alla sina funktioner. Därför är det mycket viktigt att kroppen alltid är i ordning. Först av allt behöver de använda. Rörelsen är livet. Bättre inte berätta. Ta till exempel bilen. Om den har varit ofaktiv i många år blir den rostig och blir oanvändbar. Så är vår kropp. Ju mindre vi flyttar desto större är risken för sjukdom. Tja, om du har mycket ledig tid. Du kan delta i gruppklasser, träna i gymmet eller dansa. Det finns många alternativ. Men vad ska man göra om man är upptagen och har nästan ingen ledig tid? Det perfekta alternativet för dig - morgonövningar. Dedikera henne 10-15 minuter om dagen, och din kropp kommer alltid att vara i utmärkt skick.

På Internet kan du hitta en stor mängd information om övningar och tekniker för morgonövningar. Utöver det ovanstående har löpning en stor effekt på människokroppen. På morgonen eller kvällen körs skålen upp. Genom att välja natursköna platser för att springa, kan du rensa ditt sinne om onödiga tankar och slappna av. Oavsett vilken typ av fysisk aktivitet du väljer. Det är viktigt att de ger dig nöje.

Personlig hygien och hälsosam sömn

Håll din kropp ren. Detta kommer att rädda dig från risken att få sjukdomar i samband med reproduktion av bakterier och parasiter. En hälsosam sömn hjälper till att vara aktiv och full av styrka och energi. Försök att sova minst åtta timmar. Den mest acceptabla tiden för sömn är tidsperioden från 22.00 till 6.00.

härdning

För att minska riskerna för sjukdom till ett minimum är det värt att temperera. Det hjälper kroppen att hantera negativa yttre faktorer. Det finns många sätt att öka motstånd och immunitet:

1. Med luftbad. Detta är det mest prisvärda och enkla sättet. Försök att göra frekventa promenader i frisk luft, ventilera rummet. På sommaren gå ut ur staden. Ren skogsluft är det bästa sjukdomsförebyggandet.
2. Sola. Inte mindre effektivt för en person är att hitta solen. Men du bör vara försiktig med honom och undvika direkta strålar vid middagstid. Brännskador och värmechocker bör inte heller tillåtas.
3. Går barfota. Våra fötter har många känsliga punkter. Deras massage leder till normalisering av viktiga organers arbete.
4. Torkning är ett mildt och mildt sätt att härda. Det passar även för små barn. Processen innebär att gnugga kroppen med en massagehandske, tvättduk eller en våthandduk;
5. Dousing med kallt vatten är det mest kända sättet. Du kan hälla helt eller delvis av det. Det är viktigt att torka med en torr handduk efter proceduren.
6. Kontrastdusch. Växlingen av kallt och varmt vatten ger hudton, föryngrar och hårdar kroppen.
7. Vinter simning Denna härdning kräver en ansvarsfull och försiktig inställning. Innan du börjar proceduren bör du kontakta din läkare.

Avslag på dåliga vanor

Vi kommer inte att gå djupt och prata länge om farorna med rökning, alkohol och droger. Detta är ett välkänt faktum. Vi hoppas verkligen att var och en av er, våra läsare värderar din hälsa och har länge övergett dessa destruktiva vanor eller är på väg till detta.

Grunderna i en hälsosam livsstil

Förr eller senare börjar vi tänka på en hälsosam livsstil. Ibland hälsoproblem som vi inte tog hand om på grund av en ohälsosam livsstil leda oss till det här, och ibland börjar vi bara värdera vårt eget liv och vår egen hälsa. Vi vill helt och hållet ägna vår artikel idag till hälsa, eller snarare för att berätta för dig hur du ska leda en hälsosam livsstil.

Konceptet med en hälsosam livsstil omfattar inte bara att äta hälsosam mat och undvika dåliga vanor, men också många andra faktorer. Även i namnet "livsstil" finns det redan ett omfattande utbud av metoder och tekniker som syftar till att upprätthålla och bibehålla hälsan.

Det finns ingen exakt definition av en hälsosam livsstil. I sin tur tror läkare att en hälsosam livsstil är en medicinsk förbättring av kroppen. Idrottare i en hälsosam livsstil se regelbunden motion. Psykologer tror att en hälsosam livsstil är dold under inre och andlig harmoni. Varje specialist på hans område förstår detta som hans industris prisma. Vi försökte sammanställa alla synpunkter om en hälsosam livsstil och göra en lista över vad som behövs för detta.

Vad är en hälsosam livsstil?

De leder en hälsosam livsstil för att upprätthålla sin hälsa, stärka den eller återhämta sig från en sjukdom. Tänk på att en hälsosam livsstil är en permanent, och inte en tillfällig åtgärd som måste följas under en viss tid. Det vill säga om du till en början bestämt en uppgift att till exempel använda en hälsosam livsstil i en månad, då är det inte en hälsosam livsstil. En hälsosam livsstil är en permanent livsstil.

Principer för en hälsosam livsstil

Låt oss nu direkt överväga komponenterna i en hälsosam livsstil.

1. En hälsosam livsstil ska gilla

För att kunna använda en hälsosam livsstil måste du komma själv och inte under någons tryck, annars kommer det att vara en hälsosam hälsosam livsstil som kommer att leda till depression, ilska och irritera. Eftersom en av komponenterna i en hälsosam livsstil är andlig harmoni, torterar du inte om du inte gillar det.

2. Bli av med dåliga vanor

Självklart vet alla första grader att huvudregeln för en hälsosam livsstil är att ge upp dåliga vanor. Förutom rökning och narkotikabruk hör också vanliga vanor hos datorn till dåliga vanor.

Det är viktigt att notera att för en hälsosam livsstil innebär ett fullständigt upphörande av rökning och användning av narkotika, medan alkohol inte är helt förbjudet. Alkohol under hälsosam livsstil är förbjudet att bara missbruka, men att dricka ett glas vin, till exempel en gång i veckan är det till och med möjligt att - det viktigaste är att känna till åtgärden. Många läkare säger att alkohol i små kvantiteter är till och med fördelaktig.

När det gäller att hänga på en dator, använd en dator i högst 6 timmar om dagen. Det kanske låter konstigt, men datorn har en mycket negativ inverkan på kroppen och på vårt nervsystem. Försök att använda datorn så lite som möjligt. Lyssna på musik och titta på filmer på en DVD-spelare. Om du inte kan vara länge utan Internet, besök sedan din sida i det sociala. nätverk och läs nyheterna, kan du använda din mobiltelefon.

3. Daglig rutin

Nästa steg i en hälsosam livsstil är att ställa in rätt dagliga regim. Först och främst är det en hälsosam och full sömn. I allmänhet är sömn en väldigt viktig del av hälsan och den fulla funktionen hos en person. Försök att gå och lägga sig före midnatt, och sömnens varaktighet bör vara 6-8 timmar. Under inga omständigheter försummar du inte din sömn, annars påverkar det din hälsa negativt. Börja dagen med en liten morgonavgift, var noga med att ta en dusch. Ät samtidigt. I ett ord försök att planera dagen så att den har sin egen regim.

4. Korrekt och hälsosam näring

Näring är en av de viktigaste formen av en hälsosam livsstil. De flesta av våra sjukdomar kommer från felaktig kost. Att äta för mycket feta livsmedel leder till att vi börjar känna obehag och tyngd i buken. Dessutom leder fet mat till fetma och andra allvarligare konsekvenser som diabetes. Dessutom har drycker med färgämnen och andra livsmedel som innehåller olika kemiska tillsatser, en negativ inverkan på njurarna och leveren. Var därför säker på att ändra din kost och använd en hälsosam kost.

Det är värt att notera att förutom mat är det mycket viktigt vad slags vatten vi dricker. Avvisa från kolsyrade drycker med färgämnen, sälja färdiga te och juice med konserveringsmedel. Om du gillar söta drycker, ersätt dem med färska juicer. Använd mineralvatten som huvuddryck, eller åtminstone renat vatten från en speciell källa. Vi rekommenderar inte kokt vatten, eftersom det efter kokning inte innehåller några användbara och näringsrika komponenter för kroppen.

5. Fysisk aktivitet

Sällan upplever vi smärta i leder, muskler och fysisk letargi. Allt på grund av vår inaktivitet. Först flyttar vi väldigt lite till fots, och vi använder en bil eller kollektivtrafik för att komma runt. För det andra har en stillasittande livsstil, oavsett om man arbetar på ett kontor, tittar på tv eller använder en dator, också en negativ inverkan på kroppen.

Mobilitet för en kvinna i första hand hotar uppkomsten av övervikt. Styvhet påverkar också leder som börjar värka och knasna. På grund av bristen på rörlighet försämras blodflödet i kroppen, vilket leder till att extremiteterna blir dunkla.

Försök att flytta så mycket som möjligt, gör små övningar varje morgon för att sträcka alla delar av kroppen. Det är väldigt användbart att gå till jobbet till fots, eller åtminstone gå upp ett par stopp tidigare för att gå en promenad. Vi rekommenderar dig att gå ut och gå runt staden oftare, det måste göras minst en timme om dagen.

6. Personlig hygien

För hälsa, rekommenderar läkare minst två gånger om dagen för att duscha, är det bäst att göra före och efter sömnen. På sommaren, försök att ta en dusch så ofta som möjligt, förutom att du kan rengöra din kropp, utmerker varmt vatten porren genom vilka toxiner lämnar kroppen.

7. Rening och återvinning

HLS innebär också en ständig läkning och rengöring av kroppen. Den första reningssteget är installationen av rätt näringsläge, medan fasta dagar kommer att vara mycket användbara. När det gäller återvinning, äta så mycket som möjligt vitamin, vilket ingår i frukt och mat. Läs också artikeln hur du rengör levern snabbt och enkelt.

8. Frisk luft

Om du bor i en stor storstad, försök att spendera din helg i naturen, och lämna staden där det finns ren luft. Luften i lägenheten är viktig, så att den är frisk, ventilerar ofta rummen.

9. Ren hus

Komponenten i en hälsosam livsstil är också renlighet i huset. Rengör lägenheten, helst våt, minst en gång i veckan för att behålla en ren och hälsosam atmosfär i lägenheten.

10. Undvik stress

Det kommer inte vara möjligt att helt skydda dig från stress och erfarenheter, men försök åtminstone att undvika dem och minimera dem så mycket som du kan säga: alla sjukdomar är från nerver.

En hälsosam livsstil (HLS) och 5 huvudregler för att behålla den

En hälsosam livsstil är av sådan global betydelse att det hjälper en person att förlänga livet självt. Åtminstone en gång alla tänkte på hur mycket skada hans kropp antar. Ursäkta, eller hur? Lämna sedan lat och arbeta!

Allmänt koncept för hälsosam livsstil

En hälsosam livsstil är en uppsättning regler som syftar till att förbättra kroppens psykologiska och fysiska tillstånd och dess produktiva arbete.

Forntida folk kände inte till hygien, lämplig näring eller optimal fysisk aktivitet. Detta bidrog till en minskning av befolkningen och ett enormt antal sjukdomar.

Med tiden har begreppet en hälsosam livsstil "begåtts" i medborgarnas hjärtan. Lusten att leva så länge som möjligt, att se barnbarnen och ha tillräcklig hälsa för att komma ikapp med dem är en utmärkt motivation att skapa grunden för en hälsosam livsstil.

Yttrande från Världshälsoorganisationen om en hälsosam livsstil

Hälsa är inte bara avsaknaden av fysiska brister och sjukdomar, utan också en kombination av socialt, fysiskt och mentalt välbefinnande. Stödja hälsa och en hälsosam livsstil, WHO förklarade 7 april som hälsodagen, eftersom det var den dagen 1948 som enligt WHO: s konstitution uppträdde den första tolkningen av begreppet hälsosam livsstil, som inte har förändrats till denna dag.

Organisationen genomför en studie av beteendet hos individer som är relaterade till hälsan. Baserat på resultaten identifierades 10 viktiga rekommendationer.

1. När bröstmjölk konsumeras för ett barn under 6 månader, minskas risken för att utveckla de flesta icke-överförbara sjukdomar automatiskt.
2. En hälsosam sömn kombinerad med arbete och vila är nödvändigt.
3. Ett årligt blodprov, EKG, en resa till terapeuten och tryckkontroll krävs.
4. Minimal användning av alkoholhaltiga drycker. Tillåten i måttlig levande öl eller rött vin.
5. Avslag på tobaksvaror.
6. Regelbunden motion.
7. Använd iodiserat salt istället för natriumsalt.
8. Byt lätt smältbara kolhydrater (bullar, pajer) med nötter, frukter, grönsaker, spannmål.
9. Margarin och animaliskt fett att utesluta från kosten. Använd linfröolja, rapsfrö, valnöt eller druvfröolja.
10. För att beräkna idealvikten, använd formeln:

• • för kvinnor: (Höjd i cm - 100) X 0.85 = Idealisk vikt;
  • för män: (Höjd i cm - 100) X 0.9 = Idealisk vikt.

Grunderna i hälsosam livsstil

Grunderna i en hälsosam livsstil innehåller faktorer som hjälper till att forma en hälsosam kropp och en stabil psyke. Hittills finns det många patologiska sjukdomar som orsakas av miljön. Detta skapar ett behov av att stärka kroppen. Var börjar vi?

Balanserad näring

Korrekt näring innebär att man skadar skadlig sammansättning av produkter (mjöl, sött, fett etc.) med ersättning av frukt, grönsaker, bär, spannmål. Hudens, inre organens, muskels och tissues tillstånd beror på näringens kvalitet. Drickvatten i en volym på 2-3 liter per dag kommer att påskynda ämnesomsättningen, sakta ner åldringsförmågan och förhindra uttorkning.

• fyller kosten
• övermål inte
• Byt ut skadliga produkter med användbara.

Fysisk aktivitet

För närvarande är fysisk tröghet ett akut samhällsproblem. Brist på muskelaktivitet är för närvarande fylld med hälsoproblem. Enligt resultaten av WHO-undersökningen är fysisk inerthet dödlig i 6% av fallen.

Regelbunden övning:

• förhindra utveckling av depression, psyko-emotionella störningar;
• hjälp vid behandling av diabetes
• minska risken för cancer;
• öka benstyrkan
• låta dig hålla koll på vikt
• förbättra immuniteten.

Dagens överensstämmelse

Från födseln är det värt att vana kroppen till en viss rutin. Inledningsvis bör föräldrar styra barnet, då processen måste kontrolleras oberoende. Under en viss person valdes den individuella dagliga rutinen. Genom att följa de enkla reglerna och undervisa kroppen till planens konstantitet kan du bli av med många problem.

1. Sömn. Gör det möjligt för dig att få kroppen att återgå till normalt. Den genomsnittliga sömntiden för en vuxen är 8 timmar.
2. Måltid i tid. Regelbunden näring eliminerar möjligheten till viktökning. Kroppen blir van vid att äta i strängt tilldelade timmar. Om du berövar honom av detta privilegium säkerställs fel i arbetet med inre organ. De första 21 dagarna kan du göra en måltidsplan - äta frukost med spannmål, i små portioner. En vana utvecklas, och magen fungerar som en klocka.
3. Vård av kroppen. Fysisk aktivitet under dagen är nödvändig, särskilt om det inte går att röra sig under resten av dagen (stillasittande arbete).

Avslag på dåliga vanor

Missbruk av alkohol eller rökning orsakar missbruk. Dessutom är alkoholhaltiga produkter förbjudna för flickor som inte har fött föda - alkohol "dödar" ägget, chansen att fortsätta barnlösa ökar många gånger. Tobak provocerar cancer.

Avslag från dåliga vanor ger styrka åt andan och hjälper till att undvika oönskade hälsoproblem.

Förstärkning av kroppen

Detta är en viktig del av en hälsosam livsstil. Hur man bestämmer att kroppen inte är tillräckligt förstärkt?

• frekventa förkylningar;
• konstant känsla av trötthet;
• sömnstörning
• muskel- och ledvärk
• huvudvärk;
• hudutslag.

I närvaro av sådana tecken rekommenderas att rådfråga en läkare för kvalificerad hjälp. Han kommer att ordinera immunförstärkande läkemedel och en behandlingskurs. Om du inte vill dricka piller bör du fråga läkarens råd om hemmetoder. För att stärka immuniteten i kosten ingår ofta:

• laurbladen;
• pepparrot;
• räkor;
• frukt och grönsaker, som innehåller vitaminerna A, C och E;
• torrt rött vin

Många människor, som ett sätt att förbättra sitt välbefinnande och stärka sina kroppar, hälls kallt vatten, även på det sätt som de simmar. Föräldrar från en tidig ålder lär sitt barn till en sådan procedur för att skydda den från infektionssjukdomar.

Mänsklig mental hälsa som en faktor i hälsosam livsstil

Mental hälsa är individens reaktion på omvärldens inflytande. Miljön påverkar aggressivt en persons mentala tillstånd. Erfarenheter och påfrestningar leder till sjukdomar och psykiska störningar i kroppen. För att skydda sig från pesten, tillämpa sjukdomsförebyggande.

Enligt WHO är mental hälsa ett adekvat mänskligt beteende när man interagerar med miljön. Den innehåller tre huvudfaktorer.

1. Brist på mentala störningar.
2. Stressmotstånd.
3. Tillräcklig självkänsla.

Att vara nöjd med dig själv är grunden för mental hälsa. För frekventa fördjupningar, förändringar i humör, kontakta en psykoterapeut.

Han kommer att skriva ut de nödvändiga drogerna och erbjuda en rationell behandling.

Följare av en hälsosam livsstil har flera fördelar:

• dåligt humör är en sällsynt förekomst;
• infektionssjukdomar kan inte attackera den kraftfulla immuniteten hos "HSE"
• kroniska sjukdomar återfinns i bakgrunden, släckt eller mindre aktivt;
• psykologiskt tillstånd på en stabil nivå;
• kroppens funktion passerar utan misslyckanden;
• tidsfördriv blir mer produktiv.

slutsats

Efter att ha undersökt i detalj vad en hälsosam livsstil är, bör det också förstås att en medborgares huvuduppgift är att ta hand om sig själv och andra. En hälsosam livsstil är också stark. Alla människor planerar att leva länge, vill inte bli sjuk eller se sina barn sjuk. Men inte alla gör ett val för en hälsosam livsstil.

Anledningen - bristen på korrekt motivation och banal latskap. Det är bättre att sitta med chips på soffan än en promenad i en halvtimme. Denna åsikt besöks av majoriteten av medborgarna i vårt land. Överklagande till läkaren är planerad endast när smärtan är outhärdlig att uthärda.

Tänk på din hälsa, ge din kropp hälsosamma livsstilsvanor. Och var säker - kroppen kommer att betala dig välbefinnande och frånvaro av sjukdom.

Grundläggande begrepp om hälsa och hälsosam livsstil

Grundläggande begrepp om hälsa och hälsosam livsstil

Grundläggande begrepp om hälsa och hälsosam livsstil

Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, andligt (mentalt) och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska effekter.

Fysisk hälsa är ett naturligt tillstånd hos en person, på grund av att alla organ och system fungerar normalt. det beror på motorsystemet, på rätt näring, från den optimala kombinationen av muntligt och fysiskt arbete. För att få normal fysisk hälsa behöver du mycket vila (till exempel 8 - 9 timmars sömn). Andlig hälsa beror på:

förhållande till världen;

orientering i denna värld;

från förmågan att bestämma sin ställning i samhället;

från sin inställning till människor och saker;

Mental hälsa koncept

Det uppnås genom förmågan att leva i harmoni med sig själv, med vänner och släktingar; förutsägelse av olika situationer utveckling av modeller av deras beteende i enlighet med kapacitet och önskemål.

Hur man bestämmer om en person är frisk eller sjuk?

Detta bestäms av personliga känslor och indikatorer.

Individuell hälsa orsakas av:

Bevarande och utveckling av biologisk (reproduktion), fysiologisk (andning, näring, utsöndring, blodcirkulation), psykofysiologisk (perception, minne, tänkande), social (arbetsförmåga) funktioner med det längsta långa aktiva livet.

Faktorer som påverkar hälsan

Ungefärlig specifik vikt i%

Riskgrupper

alkohol, ohälsosam kost, skadliga arbetsförhållanden, erfarenheter,

stress, vanor, hypodynami, material och levnadsförhållanden,

droger, drogmissbruk, familjesvaghet, ensamhet,

låg utbildningsnivå och kulturell nivå, hög nivå

2. Genetik, biologi

Fördjupning till ärftliga sjukdomar

3. Den yttre miljön

Förorening av luft, vatten, jord, abrupt förändring av atmosfärstryck, magneter och annan strålning

Ineffektiva förebyggande åtgärder, dålig kvalitet på vården och förseningen i bestämmelsen

Folkhälsan består av individernas hälsa. indikatorer:

genomsnittlig livslängd;

Folkhälsan påverkas av:

Naturliga faktorer (miljöförorening, bostad) och sociala faktorer (löner, arbetstid, arbetsförhållanden, hälsa, näring).

Hälsosam livsstil.

Z.O.ZH. - Det är individuellt underhåll och förstärkning av hälsan.

1) måttlig och balanserad näring

2) Dagligt läge, med hänsyn till dynamiken hos enskilda bioritmer.

3) tillräcklig motoraktivitet

4) härdning av kroppen

5) personlig hygien

6) kompetent miljöbeteende

7) mental hygien och förmågan att hantera dina känslor

8) sexuell utbildning

9) vägran av dåliga vanor

10) Säkert beteende i vardagen, på gatan, i skolan, för att förebygga skador och förgiftning.

I dag, tyvärr, i vårt land spelar 2/3 av befolkningen inte sport, 70 miljoner människor. rökning.

Kopplingen mellan begreppet hälsosam livsstil och förebyggande av sjukdomar.

Värdet av överensstämmelse med reglerna för personlig och offentlig hygien.

Hygien är ett område som studerar effekten av levnadsvillkor och arbete på en person och utvecklar förebyggandet av olika sjukdomar. tillhandahålla optimala villkor för existens; bevara hälsa och förlänga livet.

Personlig hygien - en uppsättning hygieniska regler, vars genomförande bidrar till att bevara och stärka hälsan.

För personlig hygien behöver du:

• En rimlig kombination av mental och fysisk hälsa.

• Växling av arbetskraft och aktiv rekreation;

Hälsa, som definieras av WHO, är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska defekter. Hälsa och samhälle som helhet beror på en mängd olika sociala, naturliga och biologiska faktorer. Forskare säger att människors hälsa är 50-55% bestämd av sättet att leva (EUT), med 20-25% av miljön, med 20% av biologiska (ärftliga) faktorer och med 10% av medicinen.

Livsstil är en samling av typiska typer av mänsklig aktivitet, en social grupp, samhället som helhet, vilket tas i samband med levnadsförhållandena. Detta koncept är ganska brett. Nyligen i kylmediet isolerade allt oftare och sådana två av dess beståndsdelar - friska livsstilar och neozhazh. Trots att begreppet "hälsosam livsstil" upprättades i vårt samhälle relativt nyligen (på 80-talet av 1900-talet) använde människor sig reglerna och reglerna för hälsosam livsstil genom hela mänsklighetens historia.

Vetenskaplig och teknisk utveckling har dramatiskt förändrats (och fortsätter att förändras) mänsklig arbetskraft. I moderna förhållanden ökar psykisk arbetskraft ständigt, och andelen fysisk arbetskraft minskar. Allt detta leder till det faktum att kunskapsarbetare i sin yrkesverksamhet som regel inte får fysisk ansträngning i den nödvändiga (tillräckliga) mängd och kvalitet. Men människokroppen behöver fortfarande dessa laster. Följaktligen blir endast fysisk utbildning, sport och turism praktiskt taget det mest effektiva och ekonomiska sättet att tillhandahålla fysisk aktivitet för en modern person.

I varje skede av dess utveckling har mänskligheten alltid haft i sin arsenal sådana normer av vital aktivitet som i slutändan syftade till skapandet och skapandet av materiella och andliga värderingar, samhällets omvandling och välstånd, människans utveckling, avslöjandet av hans moraliska drag, mentala och fysiska förmågor. och möjligheter. Människans progressivitet är ändå alltid förutbestämd av förmågan att självförbättra, till den mest fullständiga utvecklingen av personen själv, till hans (mänskligheten) normala och den enda rimliga hälsosamma livsstilen.

Det verkar som om vi måste förstå själva begreppet - en hälsosam livsstil.

Nedan ger vi några av de definitioner av hälsosam livsstil som sker i litteraturen:

"En hälsosam livsstil är en rationell livsstil, en integrerad funktion som är en aktiv verksamhet som syftar till att upprätthålla och förbättra hälsan."

"En hälsosam livsstil... kan beskrivas som människors aktivitet, främst för att upprätthålla och förbättra hälsan."

"En hälsosam livsstil är en målinriktad form av beteende som säkerställer bevarande och långsiktigt underhåll av mental och fysisk hälsa, samt en ökning av kroppens adaptiva förmåga."

"En hälsosam livsstil är framför allt en kulturell livsstil, civiliserad, humanistisk."

"En hälsosam livsstil... förstås som en där kroppens reserver upprätthålls eller utökas."

"En hälsosam livsstil är en typisk kombination av former och metoder för en persons dagliga kulturaktivitet, baserad på kulturella normer, värderingar, betydelser av aktivitet och förstärkning av en organisms adaptiva förmåga."

"En hälsosam livsstil är en mobil kombination av former och sätt för det dagliga livet som överensstämmer med hygieniska principer, stärker kroppens adaptiva och resistenta egenskaper, bidrar till effektiv restaurering, underhåll och utveckling av reservkapacitet, optimal uppföljning av sociala och professionella funktioner av den enskilde."

Ur vår synvinkel är naturen och syftet med begreppet hälsosam livsstil förutbestämd av ordet "hälsosam". Adjektivet "hälsosamt", som härrör från substansen "hälsa", har således i sig alla de grundläggande kvalitativa egenskaperna hos sistnämnda. I detta avseende noterar vi återigen att hälsa är ett tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.

Vi anser att begreppet hälsosam livsstil bör återspegla sådana bestämmelser som historiskt har bildats i vårt samhälle, vilket kommer att bidra till att tydligt definiera och separera hälsosam livsstil från sin antipod - försumliga.

Och därför bör vi prata om livet:

strävar efter framtiden. HLS har alltid varit inriktat på att lösa globala problem i samband med att säkerställa oändligheten hos den mänskliga existensen.

Därför talar vi om livsaktivitet, som syftar till att skapa materiella och andliga värderingar, för att säkerställa fred och välbefinnande, att utbilda den yngre generationen som är mer beredda för livet.

återhämtning och välbefinnande. Efter hårt arbete borde en person kunna fullt ut återställa sin vitalitet, ständigt utföra ett visst minimum av återhämtnings- och fritidsaktiviteter, använd här naturens naturkrafter - solen, luften, vattnet, naturens skönhet och så vidare;

utvecklas. Varje person måste lära sig att utveckla och förbättra medel för fysisk kultur och sport, stärka och behålla sina fysiska egenskaper och förmågor, deras hälsa.

Baserat på ovanstående föreslår vi följande definition av hälsosam livsstil.

En hälsosam livsstil är en uppsättning historiskt beprövade tids- och träningsnormer och livsregler som syftar till att säkerställa att en person:

kunna arbeta effektivt och ekonomiskt för att rationellt utbära kraft, kunskap och energi i sin professionella och socialt användbara verksamhet

behärskade färdigheter och förmågor att återställa och rehabilitera kroppen efter hårt arbete;

han fördjupade ständigt sin moraliska övertygelse, blev andligt berikad, utvecklade och förbättrade sina fysiska egenskaper och förmågor;

självständigt upprätthålls och stärkt sin hälsa och helt avvisade ohälsosamma vanor för självförstörande beteende.

Således är hälsan ett tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.